ویسٹینڈ 61/گیٹی امیجزآپ کی چمکیلی جلد کا راز کیا ہے؟
یہ ایک ایسا سوال ہے جو اکثر مشہور شخصیات کے انٹرویوز میں سامنے آتا ہے، اور اکثر، ڈولفن کی چمڑی والی اداکارہ یا ماڈل شراب پینے کی وجہ سے اپنی ناممکن طور پر صاف رنگت کا سبب بنتی ہیں۔ بہت سے پانی کی. جس سے ہمیں حیرت ہوتی ہے… کیا پانی پینے سے آپ کی جلد کی مدد ہوتی ہے؟ تحقیق کے بہت سے خرگوش سوراخوں کو نیچے جانے کے بعد، مختصر جواب نہیں ہے۔
یا، بلکہ، وہاں صرف نہیں ہے کافی ثبوت کہ زیادہ پانی پینے کا براہ راست تعلق اس بات سے ہے کہ آپ کی جلد کتنی اچھی لگتی ہے۔ اگرچہ پانی پینے کے یقینی صحت کے فوائد ہیں (جس کا ہم ذیل میں ذکر کریں گے)، یہ آپ کی جلد کو براہ راست ہائیڈریٹ نہیں کرتا ہے، جیسے کہ موئسچرائزر کرتا ہے۔ اور اس کی وجہ یہ ہے کہ پانی ہمارے جسموں سے گزرتا ہے۔
جب پانی آپ کے منہ میں داخل ہوتا ہے، تو یہ آپ کے معدے میں جانے سے پہلے غذائی نالی کے ذریعے سفر کرتا ہے، جہاں اس کا زیادہ تر حصہ جذب ہوتا ہے، آپ کی چھوٹی آنت میں داخل ہونے سے پہلے، جو پھر آپ کے خون کے دھارے میں داخل ہوتا ہے، اس طرح آپ کے باقی خلیات اور اعضاء کو حاصل ہوتا ہے۔ روزمرہ کے کام انجام دینے کے لیے انہیں ہائیڈریشن کی ضرورت ہوتی ہے۔
کرسٹل صاف ہونے کے لیے (جیسے یہاں سوال میں مائع)، آپ کو اب بھی یہ یقینی بنانا چاہیے کہ آپ پی رہے ہیں۔ کافی آپ کے جسم کو بہتر طریقے سے کام کرنے کے لیے پانی۔ ایسا کرنے سے ایک ہو سکتا ہے۔ بالواسطہ آپ کی جلد پر اثر پڑتا ہے کیونکہ یہ آپ کے جسم سے زہریلے مادوں اور فضلہ کو باہر نکالنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کی جلد کے خلیوں کو گردش اور آکسیجن اور غذائی اجزاء حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ صاف جلد کے حصول میں H2O کی زیادہ مقدار پینا ضروری نہیں ہے۔
جہاں تک ہر روز پینے کے لیے پانی کی صحیح مقدار کا تعلق ہے، تو اس کا جواب آٹھ گلاسوں کی اکثر تجویز کردہ سفارش سے کچھ زیادہ پیچیدہ ہے، کیونکہ آپ کی عمر، وزن، جسمانی سرگرمی کی سطح، آب و ہوا جیسے بہت سے دوسرے عوامل پر غور کرنا ضروری ہے۔ زندہ رہیں اور آپ کو اپنی باقی خوراک سے کتنا پانی مل رہا ہے۔
اس لیے جادوئی تعداد یا مقدار پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے، آپ کو جب بھی پیاس لگے تو پانی پینا چاہیے، جب آپ کو زیادہ پسینہ آتا ہے تو زیادہ پانی پینا چاہیے، اور اپنی خوراک میں پھل اور سبزیوں جیسے پانی سے بھرپور غذاؤں کو شامل کرنا چاہیے۔
اپنے کپ کو اوپر کرنے کے لیے مزید ترغیب کی ضرورت ہے؟ یہاں کچھ ایسے طریقے ہیں جو ہائیڈریٹ رہنے سے آپ کو صحت مند رہنے میں مدد ملتی ہے، جسے ہم 2020 میں یقینی طور پر قبول نہیں کریں گے۔
1. یہ آپ کے میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے۔
میں ایک مطالعہ کے مطابق جرنل آف کلینیکل اینڈو کرائنولوجی اور میٹابولزم خالی پیٹ تقریباً 20 اونس پانی پینا آپ کے میٹابولک ریٹ کو 30 فیصد تک بڑھا سکتا ہے۔ شروع کریں۔ آپ کی صبح پورے شیشے کے ساتھ بند کریں تاکہ آپ کے جسم کو اپنے باقی دن کے لیے زیادہ موثر ہاضمے کی طرف گامزن کرنے میں مدد ملے۔2. یہ ٹاکسن سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔
ٹاکسن کو یہاں ڈھیلے طریقے سے کسی بھی ایسی چیز کے طور پر بیان کیا گیا ہے جو آپ کے جسم کو استعمال یا ضرورت نہیں ہے۔ پسینہ، پیشاب اور پاخانہ کے باوجود یہ مادے بہترین طریقے سے نکالے جاتے ہیں — ان سب کو ہونے کے لیے مناسب سیال کی ضرورت ہوتی ہے۔ پانی آپ کی چھوٹی آنت کو ہائیڈریٹ رکھتا ہے اور آپ کے گردوں کو خوش رکھتا ہے، جو چیزوں کو حرکت میں رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
3. یہ آپ کو باقاعدہ رکھتا ہے۔
اس نوٹ پر، قبض کو روکنے کے لیے آپ کے معدے کے ذریعے چیزوں کو بہنے کے لیے پانی ضروری ہے۔ جب کافی پانی دستیاب نہیں ہوتا ہے تو پاخانہ خشک ہو جاتا ہے اور بڑی آنت سے گزرنا مشکل ہو جاتا ہے، جس کے نتیجے میں خوفناک قبض ہو جاتی ہے۔
4. یہ دماغی دھند کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے۔
ایک کے مطابق 2019 کا مطالعہ ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پانی کی کمی کے جوش، عزت سے متعلق اثر، مختصر مدت کی یادداشت، اور توجہ پر منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں، اور پانی کی سپلیمنٹ کے بعد ری ہائیڈریشن، تھکاوٹ، TMD، قلیل مدتی یادداشت، توجہ اور ردِ عمل میں بہتری آتی ہے۔ یہ سمجھنا سمجھ میں آتا ہے کہ پانی دماغ کا 75 فیصد حصہ بناتا ہے۔
متعلقہ: کیا آپ کی جلد خشک ہے یا صرف پانی کی کمی ہے؟ یہاں بتانے کا طریقہ ہے۔
