ڈسپنیا (سانس لینے میں تکلیف): 9 گھر سے موثر علاج

بچوں کے لئے بہترین نام

فرش:

پیدائش کی تاریخ:

بھیجیں

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں

بس میں

• 5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
• 
• 6 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
• 8 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
• 11 گھنٹے پہلے روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021

مت چھوڑیں

• آٹوموبائل کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
• خبریں امریکی تربیت دہندگان ہندوستانی اساتذہ کے لئے انگریزی کورسز کی تعلیم دیتے ہیں
• موویز یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
• کھیل آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
• مالیات سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
• ٹکنالوجی AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
• تعلیم سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
• سفر اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات

جب تک کسی شخص کو ہوا میں سانس لینے میں پریشانی ہوتی ہے تو اس کی تکلیف یا سانس کی قلت اس کی عام بات ہے ^[1] . یہ سانس لینے میں دشواری کا سبب بنتا ہے کیونکہ ہوا پھیپھڑوں میں نہیں جاتا ہے۔ ڈسپنیا کی سب سے عمومی وجوہات دمہ ، اضطراب کی خرابی کی شکایت ، دم گھٹنے ، دل کا دورہ ، دل کی ناکامی ، اچانک خون کی کمی وغیرہ ہیں۔

کچھ لوگوں کو ایک مختصر مدت کے لئے سانس لینے میں تکلیف کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے ، جبکہ دوسرے کئی ہفتوں تک اس کا تجربہ کرسکتے ہیں۔ اگر کسی طبی ایمرجنسی کی وجہ سے ڈزنیہ نہیں ہوتا ہے تو ، آپ کچھ قدرتی علاج آزما سکتے ہیں جو حالت کو ختم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

ڈسپنیا کے گھریلو علاج

1. گہری سانس لینے

پیٹ کے ذریعے گہری سانس لینے سے سانس لینے میں مدد مل سکتی ہے۔ گہری سانس لینے سے آپ کو زیادہ موثر طریقے سے سانس لینے میں مدد ملے گی اور سانس لینے کے انداز کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی ^[3] .

• لیٹ جاؤ اور پیٹ پر ہاتھ رکھو۔
• پیٹ میں گہرائی سے سانس لیں اور پھیپھڑوں کو ہوا بھرنے دیں۔
• سانس کو کچھ سیکنڈ کے لئے تھام لیں۔
• منہ سے آہستہ آہستہ سانس لیں اور اسے 5 سے 10 منٹ تک دہرائیں۔
• دن میں کئی بار ایسا کریں۔

تصویری ماخذ: www.posturite.co.uk

2. آگے کی کرنسی بیٹھنا

ڈیسپینیہ کو دور کرنے اور پلمونری فنکشن کو بہتر بنانے کے لئے بیٹھے ہوئے ایک کرنسی کو دکھایا گیا ہے۔ آگے جھکاؤ والی پوزیشن میں بیٹھنا اور رانوں پر پیشہ بازو آرام کرنا سینے کو سکون دینے میں مددگار ثابت ہوتا ہے ^[4] .

• کرسی پر بیٹھ کر اپنے سینے کو قدرے آگے جھکاؤ۔
• آہستہ سے اپنے بازوؤں کو اپنی رانوں پر آرام سے رکھیں اور اپنے کندھوں کے پٹھوں کو آرام دہ رکھیں۔
• دن میں دو بار ایسا کریں۔

تصویری ماخذ: http://ccdbb.org/

3. پرسید ہونٹ سانس لینے

بے قابو ہونٹوں کی سانس لینا dyspnea کو دور کرنے کا ایک اور موثر قدرتی علاج ہے۔ سانس لینے کی یہ تکنیک دکھائی دیتی ہے کہ سانس کو کم کرتا ہے اور dyspnea کے شکار افراد میں سانس اور سانس کو بہتر بناتا ہے ^[4] .

• سیدھے کرسی پر بیٹھ جائیں اور اپنے کندھوں کو آرام دیں۔
• اپنے ہونٹوں کو ایک ساتھ دبائیں اور ہونٹوں کے بیچ تھوڑا سا خلاء رکھیں۔
• کچھ سیکنڈ کے لئے ناک کے ذریعے سانس لیں اور چار کی گنتی تک تعاقب شدہ ہونٹوں کے ذریعے سانس لیں۔
• اس طرح 10 منٹ تک جاری رکھیں۔

تصویری ماخذ: www.bestreviewer.co.uk

4. بھاپ سانس

بھاپ سے سانس لینے سے ناک کا راستہ صاف ہوجاتا ہے اور آپ کو زیادہ آسانی سے سانس لینے میں مدد مل سکتی ہے۔ بھاپ سے گرمی اور نمی پھیپھڑوں میں موجود چپچپا کو ڈھیل دیتی ہے ، اس طرح سانس لینے میں کمی آتی ہے ^[5] .

• ایک پیالہ گرم پانی کو اپنے سامنے رکھیں اور یوکلپٹس اور پیپرمنٹ ضروری تیل کے چند قطرے ڈالیں۔
• اپنا چہرہ کٹوری پر دور رکھیں اور اپنے سر پر تولیہ رکھیں۔
• گہری سانسیں لیں اور بھاپ سانس لیں۔
• دن میں تین بار کرو۔

تصویری ماخذ: backinte Fightnce.com

5. کھڑے پوزیشن

کرسی کے پچھلے حصے یا کم باڑ کے خلاف کھڑا ہونا سانس کی قلت کو کم کرنے اور پھیپھڑوں میں ہوا کے راستے کو بڑھانے میں مدد فراہم کرتا ہے ^[7] .

• باڑ یا کرسی کی حمایت کرتے ہوئے اپنی پیٹھ کے ساتھ کھڑے ہو جاؤ.
• اپنے کندھوں کے پیروں کی چوڑائی الگ رکھیں اور اپنے ہاتھوں کو اپنی رانوں پر رکھیں۔
• قدرے آگے کی طرف جھکاؤ اور اپنے بازوؤں کو اپنے سامنے موڑ دو۔

تصویری ماخذ: www.onehourairnorthnj.com

6. ایک پرستار کا استعمال کرتے ہوئے

جرنل آف پین اینڈ علامت مینجمنٹ میں شائع ہونے والی ایک تحقیقی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ہاتھ سے پکڑے ہوئے پنکھے کا استعمال سانس لینے کے احساس کو کم کرسکتا ہے ^[8] .

• ایک چھوٹا سا ہاتھ سے پکڑا ہوا پرستار لیں اور اپنے چہرے کے سامنے ہوا اڑا دیں اور ہوا کو سانس لیں۔

تصویری ماخذ: backtolife.net

7. ڈایافرامٹک سانس لینے

ایک مطالعہ کے مطابق ، ڈایافرامٹک سانس لینے سے ڈس سپنیا کو کنٹرول کیا جاسکتا ہے اور مریضوں میں سانس کم ہوتا ہے۔ تقریبا 14 مریضوں کو آہستہ اور گہری سانس لینے (ڈایافرامٹک سانس لینے) کے لئے کہا گیا تھا۔ یہ مشق 6 منٹ تک جاری رہی اور نتائج نے ڈیسپنیہ کے احساس میں نمایاں کمی دیکھی ^[9] .

• کرسی پر بیٹھیں اور اپنے کندھوں اور ہاتھوں کو آرام دیں۔
• اپنا ہاتھ اپنے پیٹ پر رکھیں۔
• ناک کے ذریعے آہستہ سے سانس لیں اور پیچیدہ ہونٹوں کے ذریعے سانس لیں ، جبکہ آپ اپنے پیٹ کے پٹھوں کو سخت کرتے ہیں۔
• 5 منٹ تک دہرائیں۔

8. کالی کافی

تحقیقی مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ کالی کافی میں موجود کیفین کا مواد سانس لینے کے علاج میں معاون ثابت ہوسکتا ہے اور چار گھنٹے تک پھیپھڑوں کے فنکشن کو بہتر بنا سکتا ہے۔ ^[دو] .

• روزانہ ایک کپ کالی کافی پیتے ہیں یہاں تک کہ سانس میں رہتا ہے۔

9. ادرک

ادرک ایک عام مصالحہ ہے جس میں ناقابل یقین دواؤں کی خصوصیات ہیں۔ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ تازہ ادرک سانسوں کو کم کرنے اور پھیپھڑوں میں ہوا کے کام کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرتا ہے ^[6] .

• ایک گلاس گرم پانی میں تازہ ادرک کا ایک ٹکڑا شامل کریں اور دن میں کئی بار پی لیں۔
• آپ ادرک کا ایک چھوٹا ٹکڑا بھی چبا سکتے ہیں۔

1. [1]برلنر ، ڈی ، شنائیڈر ، این ، ویلٹے ، ٹی۔ ، اور باورسس ، جے (2016)۔ Dyspnea.Deutsches Arzteblatt International ، 113 (49) ، 834–845 کی امتیازی تشخیص۔
2. [دو]باڑہ ، اے ، اور جو ، E. (2001) دمہ کے لئے کیفین۔ نظامی جائزوں کا کوکرین ڈیٹا بیس ، (4)
3. [3]بورج ، سی آر ، مینگشوئل ، اے۔ ایم ، اومناس ، ای ، موم ، ٹی ، ایکمان ، آئی ، لین ، ایم پی ، ... اور واہل ، اے کے (2015)۔ دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری میں سانس لینے اور سانس لینے کے طریقوں پر گہری سانس لینے کے رہنمائی کے اثرات: ایک ڈبل بلائنڈ بے ترتیب کنٹرول اسٹڈی۔ مریض مریض تعلیم اور مشاورت ، 98 (2) ، 182-190۔
4. [4]کم ، کے ایس ایس ، بائون ، ایم کے ، لی ، ڈبلیو ایچ ، کین ، ایچ ایس ، کوون ، او وائی ، اور یی ، سی ایچ (2012)۔ دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری میں مبتلا مریضوں میں سانس لینے کے آلات اور پٹھوں کی سرگرمی پر سانس لینے کے بیٹھنے کے اثرات۔ کثیر التعلیف تنفس کی دوا ، 7 (1) ، 9۔
5. [5]والڈررماس ، ایس آر ، اور اٹلہ ، Á۔ این (2009) دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری کے مریضوں میں ورزش کی تربیت کے ساتھ ہائپرٹونک نمکین سانس کی تاثیر اور حفاظت: ایک بے ترتیب آزمائش۔ سانس کی دیکھ بھال ، 54 (3) ، 327-333۔
6. [6]سان چانگ ، جے ، وانگ ، کے سی ، یہ ، سی ، ایف ، شیہ ، ڈی ای ، اور چیانگ ، ایل سی (2013)۔ تازہ ادرک (زنگیبر آفسینیل) انسانی سانس کی نالی سیل لائنوں میں انسانی سانس کی سنسلیٹی وائرس کے خلاف اینٹی وائرل سرگرمی رکھتا ہے۔ ایتھنوفرماکولوجی کا جرنل ، 145 (1) ، 146-151۔
7. [7]میرییم ، ایم ، چیرف ، جے ، توجانی ، ایس ، اوہاچی ، وائی۔ ، حمیدہ ، اے بی ، اور بیجی ، ایم (2015)۔ دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری کے مریضوں میں دھرنے سے ٹیسٹ اور 6 منٹ چلنے کے ٹیسٹ کا باہمی تعلق۔ چھاتی کی دوائیوں کے حصے ، 10 (4) ، 269۔
8. [8]گیلبریت ، ایس ، فگن ، پی ، پرکنز ، پی ، لنچ ، اے ، اور بوتھ ، ایس (2010)۔ کیا ہینڈ ہیلڈ فین کا استعمال دائمی dyspnea میں بہتری لاتا ہے؟ ایک بے ترتیب ، کنٹرول ، کراس اوور ٹرائل۔ درد اور علامت کے انتظام کا جرنل ، 39 (5) ، 831-838۔
9. [9]ایوانجیلوڈیمو ، اے ، گراماتوپولوؤ ، ای۔ ، سکورڈیلس ، ای۔ ، اور ہانیاتو ، اے (2015)۔ سی او پی ڈی مریضوں میں ورزش کے دوران ڈسپنیا اور ورزش رواداری پر ڈایافرامٹک سانس لینے کا اثر۔ سیسٹ ، 148 (4) ، 704A۔

کل کے لئے آپ کی زائچہ

جاننے کے لئے

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں