را جنریشن قدر: 15/20
فعالیت: 20/20
معیار: 20/20
جمالیات: 20/20
ذائقہ: 19/20
کل: 94/100
اپنے آپ کو روزانہ پھل اور سبزیاں کھانے سے دانت کھینچنے کا احساس ہوتا ہے۔ میں جانتا ہوں کہ وہ میرے لیے اچھے ہیں، اور ایسا بھی نہیں ہے کہ مجھے ان کا ذائقہ پسند نہیں ہے۔ میں ہمیشہ کھانے کو ترجیح دوں گا...اچھا، کچھ اور (پڑھیں: گوشت، پنیر، آلو اور بہت سی چاکلیٹ)۔ مکمل طور پر نئے صحت مند طرز زندگی کو شروع کرنے کی کوشش کرنے (اور ممکنہ طور پر ناکام ہونے) کے بجائے، میں نے اپنے کھانے میں زیادہ سے زیادہ سبزیاں اور پھل شامل کرنے کو اپنا مشن بنایا: یہاں ایک ناشتے کی ہمواری، وہاں ایک فینسی سلاد۔ لیکن ہمیشہ کی طرح، زندگی راستے میں آ گئی، اور کئی دنوں سے ایسا محسوس ہوا کہ میرے پاس صحت مند کھانا تیار کرنے یا اس طرح سے ناشتہ کرنے کا وقت نہیں ہے جس طرح میں چاہتا ہوں۔
پھر میں نے سنا را جنریشن . جس چیز نے سب سے پہلے میری دلچسپی پکڑی (کچے جوس، پروٹین اسموتھیز اور سپلیمنٹس کے علاوہ) وہ یہ تھی کہ ان کے تمام مشروبات ایک متاثر کن پیکڈ باکس میں ٹھوس ٹھوس بھیجے جاتے ہیں تاکہ آپ انہیں برف پر رکھ سکیں جب تک کہ آپ انہیں استعمال کرنے کے لیے تیار نہ ہوں ( ہاں، اس کا مطلب ہے کہ وہ دو سیکنڈ میں خراب نہیں ہوں گے، اور آپ کو اپنے پیسے کی قیمت حاصل کرنے کے لیے تین دن میں ہر ایک جوس نہیں پینا پڑے گا)۔ اس نے ذاتی طور پر کچھ دباؤ اتار لیا۔ جیسا کہ میں نے مزید تحقیق کی، میں نے سیکھا کہ کمپنی کچھ دیگر کولڈ پریسڈ جوس برانڈز کے برعکس صرف کچے، غیر پیسٹورائزڈ، پرزرویٹیو سے پاک اجزاء استعمال کرتی ہے۔ اس بات پر غور کرتے ہوئے کہ میں ہمیشہ سے مقبول جوس کی دنیا میں بالکل نیا تھا، یہ مجھے قائل کرنے کے لیے کافی تھا۔
ایک بار جب مجھے مشروبات مل گئے، میں نے انہیں اپنے فریزر میں پیک کر دیا۔ جب بھی میں نے ایک گھونٹ لینے کا ارادہ کیا، میں ایک دن یا اس سے زیادہ پہلے بوتل کو فریج میں پگھلنے دوں گا، تاکہ یہ صبح چگنے کے لیے تیار ہو جائے۔ میں نے توانائی بڑھانے والے (اور آخری منٹ کے) ناشتے کے لیے جوس پر ٹیک لگالی تھی، جبکہ پروٹین اسموتھیز نے کھانے کے متبادل کے طور پر بہت اچھا کام کیا تھا (حالانکہ میں ایسے لوگوں کو سنتا ہوں جو دراصل ورزش کرنے کے بعد انہیں پینا پسند کرتے ہیں)۔
میری حیرت کی بات یہ ہے کہ ہر جوس اور پروٹین اسموتھی حیران کن طور پر مزیدار اور گھونٹ پینا بہت آسان تھا۔ جوس ٹھنڈے دبائے جاتے ہیں، ملا نہیں ہوتے۔ یہ پیداوار میں سے زیادہ تر ریشوں کو ہٹا کر انہیں ایک سیال مستقل مزاجی فراہم کرتا ہے۔ میں حیران تھا کہ ذائقہ اور ساخت دونوں کے لحاظ سے وہ پینا کتنا آسان تھا، جوس چکھنے سے تھوڑا سا ہوشیار تھا جو معدے کے لیے صحت بخش ہے۔
میں صرف اتنا کرنا چاہتا تھا کہ اپنی سبزیاں زیادہ کثرت سے حاصل کرنے کا ایک آسان، تیز طریقہ تلاش کریں۔ لیکن ہیں ٹن را جنریشن کی پیشکشیں ممکنہ طور پر آپ کی فلاح و بہبود کے اہداف تک پہنچنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔ کچا جوس اور اسموتھیز پہلے سے ہی پودوں پر مبنی غذا میں ایک شاندار اضافہ ہو سکتے ہیں، یا یہ چلتے پھرتے کھانے یا ناشتہ ہو سکتے ہیں، چاہے آپ کچھ بھی کھائیں۔ را جنریشن کے پاس بھی ہے۔ صاف کرتا ہے , اجوائن کا رس ، استثنیٰ شاٹس اور یہاں تک کہ آپ کے لیے بہتر لیمونیڈ کوشش کرنے کے لیے، تمام مصنوعی اجزاء سے پاک۔
جوس اور اسموتھیز جتنے غیر یقینی طور پر ٹھوس ہیں، وہ یقینی طور پر قیمتی طرف ہیں۔ لیکن اگر مصروف صبح (یا میرے معاملے میں، کبھی کبھار کاہلی) آپ کو صحت مند ناشتہ کرنے سے بہت زیادہ کثرت سے روکتی ہے، تو یہ اس کے قابل ہو سکتا ہے۔ اور اگر آپ میری طرح ہیں، تو آپ نے شاید تازہ پیداوار پر زیادہ پیسہ ضائع کیا ہو گا جو آپ کے فریج میں سڑ کر مر گیا ہے، اس سے کہیں زیادہ پیسہ جو آپ ان جوسز اور اسموتھیز پر خرچ کرتے ہیں۔ بہر حال، وہ اس وقت تک ختم نہیں ہوں گے جب تک کہ آپ انہیں منجمد رکھیں گے۔
ایک پروٹین اسموتھیز کا 18 پیک یا جوس فی الحال آپ کی لاگت 0 ہوگی (وہ عام طور پر 0 ہیں، لہذا کے بجائے تقریباً فی 12-اونس بوتل)۔ اگر آپ دونوں کو آزمانا چاہتے ہیں تو آپ ایک ہی قیمت پر جوس اور پروٹین اسموتھیز کا مکس بھی حاصل کر سکتے ہیں۔ اگرچہ لاگت کاٹنے کے لیے ایک سخت گولی کی طرح لگ سکتی ہے، لیکن اب ایسا کرنے کا بہترین وقت ہو سکتا ہے کیونکہ پوری سائٹ پر 50 فیصد فروخت ہے۔ بس کہہ رہا ہوں۔ جب آپ اس پر غور کر رہے ہیں، تو یہ ہیں میرے پسندیدہ جوس اور جھنڈ کے ہموار ذائقے۔
را جنریشن سبزیوں سے نفرت کرنے والوں کے لیے بہترین: میٹھی سبزیاں
کہو کہ آپ جدید، مہنگے جوس کے بارے میں کیا چاہتے ہیں۔ لیکن ایمانداری کے ساتھ آپ کے پتوں والی سبزیاں پینے کے علاوہ کوئی آسان طریقہ نہیں ہے۔ سویٹ گرینز کیفین سے پاک توانائی حاصل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے جب آپ کو اس کی سب سے زیادہ ضرورت ہوتی ہے (اس میں آپ کے روزانہ تجویز کردہ آئرن کا دس فیصد ہوتا ہے)۔ یہ میٹھے سیب، پالک، کیلے، کولارڈ گرینس، لیموں اور ٹرپل فلٹر شدہ پانی سے بنایا گیا ہے۔ اگر آپ سبز جوس کے نئے (یا نفرت کرنے والے) ہیں، تو مجھ پر بھروسہ کریں: یہ آپ کا دل جیت لے گا۔ میٹھا سیب اور چمکدار لیموں واقعی سبزوں کی کڑواہٹ کو خوبصورتی سے متوازن رکھتے ہیں اور اسے پینا بالکل بھی مشکل نہیں ہے۔ آپ کو صرف صحت مند رہنے کی خاطر اپنے گھونٹوں سے تکلیف نہیں اٹھانی پڑے گی۔
ذائقہ: 19/20
دیگر سبز جوس:
اضافی ذائقوں میں ٹارٹ گرینز شامل ہیں، جو ٹارٹ ایپل، ککڑی، پالک، اجوائن اور لیموں سے بنی ہیں، اور انناس، ککڑی اور ایلو ویرا کے ساتھ بنائے گئے ٹھنڈے سبزے شامل ہیں۔ اگر آپ اجوائن میں نہیں ہیں تو سابقہ پینا یقینی طور پر مشکل ہے، حالانکہ یہ خوشگوار اور تروتازہ ہے۔ مؤخر الذکر انناس سے محبت کرنے والوں کے لئے ایک ریشمی، میٹھا اور کھٹا ضروری ہے۔ تینوں سبز جوس چربی سے پاک ہیں اور کیلوریز، کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور فائبر میں کافی حد تک گردن اور گردن پر مشتمل ہیں۔ لیکن ٹارٹے گرینز میں صرف 14 گرام چینی ہوتی ہے، جبکہ دیگر میں 22 سے 24 گرام ہوتی ہے۔ اگر آپ صرف سویٹ گرینز کے بجائے تینوں سبز جوس کا مزہ چکھنا چاہتے ہیں تو اس کے لیے جائیں۔ گرین جوس ورائٹی پیک .
را جنریشن پھلوں سے محبت کرنے والوں کے لیے بہترین: ھٹی گاجر
ہیلو، وٹامن سی۔ فلو کے موسم میں آپ کی بیلٹ کے نیچے یہ مزیدار قوت مدافعت بڑھانے والے کو نقصان نہیں پہنچا سکتا۔ یہ گاجر، نارنجی، ادرک اور لیموں کے رس کے علاوہ ٹرپل فلٹر شدہ پانی کے ساتھ بنایا گیا ہے۔ اورینج اور گاجر اتنی مضبوطی سے نکلتے ہیں۔ نارنجی کا ذائقہ کارٹن کے سامان کے مقابلے میں بالکل تازہ ہے، اور ذائقہ کے کمبو نے مجھے اس اورنج گاجر سوبی کی یاد دلائی جسے میں 2000 کی دہائی کے اوائل میں گیلن کے ذریعے پیا کرتا تھا (کیا یہ صرف میں تھا؟) ادرک کافی ہلکی ہوتی ہے۔
ذائقہ: 19/20
دیگر غیر سبز جوس:
میٹھی جڑیں چقندر، گاجر، میٹھے سیب اور لیموں کا روبی سرخ مرکب ہے۔ اس کا ذائقہ زیادہ تر چقندر جیسا ہوتا ہے جس میں سیب کے رس کے چھڑکاؤ، IMO ہوتا ہے۔ دونوں 140 سے 150 کیلوری ہیں اور بنیادی طور پر کوئی چربی نہیں ہے. گاجر میں چقندر کے 22 گرام کے مقابلے میں 29 گرام چینی ہوتی ہے۔ چقندر کے رس میں بھی 6 گرام فائبر ہوتا ہے، جو گاجر کے 1 سے پانچ زیادہ ہے۔ بدقسمتی سے دونوں ایک ہی ذائقے والے پیک میں فروخت نہیں ہوتے ہیں۔ اندازہ لگائیں کہ آپ کو صرف لیمونیڈ اور اسپرنگ بنانا پڑے گا۔ رس مختلف قسم کے پیک ہہ…
را جنریشن لذیذ ترین پروٹین اسموتھی: ونیلا کاجو
ٹھیک ہے، اصلی بات: یہ ایک باقاعدہ دودھ شیک کے اتنا ہی قریب ہے جتنا کہ ایک خام پروٹین اسموتھی حاصل کر سکتا ہے۔ یہ صرف کاجو کا دودھ ہے (کاجو اور پانی سے بنایا گیا ہے)، علاوہ کھجور، ونیلا کا عرق اور ایک چٹکی ہمالیائی نمک۔ اس کی بو تقریباً دار چینی پینکیک بیٹر کی طرح آتی ہے (اچھے طریقے سے، وعدہ) اور اس کا ذائقہ آپ کی توقع سے زیادہ میٹھا اور مزیدار ہے۔ میرا اندازہ ہے کہ میرے پاس اس کا شکریہ ادا کرنے کے لیے کھجور کی قدرتی شکر ہے۔ اس پروٹین اسموتھی فلیور میں 210 کیلوریز، 8 گرام پروٹین اور 7 گرام فائبر ہے، اس لیے یہ یقینی ہے کہ آپ کو رات کے کھانے تک روکے رکھیں گے یا آپ کو 3 بجے کی کمی سے باہر نکالیں گے۔ بوتل میں 12 گرام چربی، 19 کاربوہائیڈریٹ اور 11 گرام چینی بھی ہوتی ہے۔ یہ تینوں ہمواروں میں سب سے دبلی پتلی ہے۔
ذائقہ: 20/20
دیگر پروٹین smoothies:
دیگر ذائقوں میں کوکو بھنگ، بھنگ کے دودھ سے بنایا گیا، خام نامیاتی کوکو پاؤڈر اور نامیاتی ناریل کا دودھ، اور مونگ پھلی کا مکھن، جو مونگ پھلی کے دودھ، کیلے، بھنگ، چیا کے بیجوں اور نامیاتی سن کے بیجوں سے بنایا گیا ہے۔ پی بی کا ذائقہ کافی حد تک پی بی کیلے کے دودھ کی طرح ہے اور کوکو نمبر کا ذائقہ بادام جوی کے ذائقہ والے چاکلیٹ دودھ کی طرح ہے۔ ان سب کو آزمانا چاہتے ہو؟ شامل کریں۔ را ریکوری ورائٹی پیک آپ کی ٹوکری میں.
متعلقہ: 31 آسان اور صحت مند ہموار ترکیبیں جو حقیقت میں حیرت انگیز ذائقہ دار ہیں
@purewowپی ڈبلیو ایڈیٹر، ٹیرن کا مکمل جائزہ پڑھیں ##را جنریشن بایو میں لنک پر جوس ##جوسنگ ##کچے کا رس ##صحت کے نکات ##ہیلتھ ٹپس ##صحت مند زندگی گزارنے کے مشورے۔
♬ آن دی ڈانس فلور (انسٹرومینٹل) - BLVKSHP
