Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- انیربن لاہری آر بی سی ہیریٹیج سے قبل پراعتماد ہیں
- قلت مسئلہ نہیں ہے: وزارت صحت نے کوویڈ ویکسین کی 'بدانتظامی' کرنے پر ریاستوں کی توہین کی
- ریلائنس جیو ، ایرٹیل ، وی ، اور بی ایس این ایل کے تمام انٹری لیول ڈیٹا واؤچرز کی فہرست
- عدالت سے ورا ستیدار اکا نارائن کمبل کوویڈ 19 کی وجہ سے انتقال کر گئیں
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
کون نہیں چاہتا ہے کہ فلیٹ پیٹ دو ٹوک ہو۔ فلیٹ پیٹ یا ایبس نہ صرف نوجوانوں میں مقبول ہورہی ہے بلکہ درمیانی عمر کی خواتین بھی چپکے پیٹ کو پسند نہیں کرتی ہیں۔ ہر جسم ایسے کپڑے پہننا چاہتا ہے جو ان کے کامل منحنی خطوط اور سیکسی پیٹ کو روشن کرے۔
نیٹ پر بہت سے مضامین گردش کر رہے ہیں جو ایک ہفتے میں پیٹ میں چپ چاپ چپچپا رکھنے کے لئے نکات دیتے ہیں۔ مسئلہ تو زیادہ تر ہے حقیقت میں کام نہیں کرتے۔ چپٹا پیٹ رکھنے کے ل you ، آپ کو 2 ہفتے یا اس سے زیادہ چاپلوسی پیٹ حاصل کرنے کے لئے نکات پر عمل کرنا چاہئے۔ ان کے بہتر اور دیرپا فوائد ہیں۔
ALSO دیکھیں: باورچی خانے سے متعلق 5 غیر صحت مند طریقے
اس مضمون میں ہم ایک ہفتے میں چاپلوسی پیٹ حاصل کرنے کے ل some کچھ مفید نکات اور 2 ہفتوں میں پیٹ پیٹ حاصل کرنے کے نکات پر روشنی ڈالیں گے۔ ان نکات میں صرف دو دن میں چاپلوسی پیٹ کے لئے کام کرنے کے نکات شامل ہیں۔ جب آپ چپ چاپ پیٹ چاہتے ہو تو صرف آپ کو ورزش اور خوراک میں خوبصورت ہونا چاہئے۔ نیز ، آپ کو حاصل کرنے کے بعد چپٹا پیٹ برقرار رکھنا چاہئے۔
شوگر کاٹ دیں
پیٹ کا فلیٹ بڑی وجہ چینی کی مقدار کی وجہ سے ہے۔ لہذا ، پیٹ کی چربی کو کم کرنے کے ل you آپ کو ہر چینی کی مقدار کو کم کرنا چاہئے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ایک ہفتے یا 2 ہفتوں میں چاپلوسی پیٹ کے ل t اس اشارے پر عمل کریں۔ 2 ہفتوں میں فلیٹ پیٹ حاصل کرنے کے لئے یہ سب سے اہم ٹپ ہے۔ خاص طور پر بیکری کی مصنوعات ، جنک فوڈ ، آئیکریمز اور دودھ سے ملنے والی شوگر پیٹ کے لئے برا ہے کیونکہ اس میں چربی جمع ہوتی ہے۔
ایک ہی سبزی خور غذا پر جائیں
ہفتوں میں فلیٹ پیٹ کے ل you ، آپ کو سرشار اور توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ آپ کسی ایک سبزی خور یا ایک پھل کی غذا کو اپنا سکتے ہیں۔ عام طور پر ، اس مقصد کے ل tomato ٹماٹر یا پالک جیسی سبزیوں کا انتخاب کیا جاتا ہے۔ انناس اور سیب کی غذا بھدے پیٹ کو کم کرنے اور بیکنی میں فٹ ہونے کے ل good بھی اچھی ہے۔
ورزش ، ورزش اور ورزش
فوری کمی کے ل flat ، ایک ہفتے میں چاپلوسی پیٹ کے ل t اس اشارے پر عمل کریں یا 2 ہفتوں میں پیٹ پیٹ حاصل کرنے کے لئے ٹپ کریں۔ روزانہ hours- hours گھنٹے ورزش کریں جہاں آپ کم سے کم ایک گھنٹہ پیٹ کی ورزش پر توجہ دیں۔ ورزش کرنے سے آپ میں چربی کا مواد کم ہوجائے گا اور آپ کو طویل مدتی اثر ملے گا۔ آپ گیمنگ یا پاور یوگا یا کوئی بھی ورزش کرسکتے ہیں جس کے ساتھ آپ آرام سے ہوں۔ بہترین نتائج اس وقت حاصل ہوں گے جب آپ اسپاٹ کی مناسب کمی پر عمل کریں ، یعنی پیٹ کے چربی والے حصے پر بڑے پیمانے پر ورزش کریں۔
پروٹین میں اضافہ
ہمارا جسم چربی کو خرابی پروٹین کے لئے استعمال کرتا ہے۔ لہذا ، آپ جتنا زیادہ پروٹین کھائیں گے ، اتنی ہی چربی جل جائے گی۔ پروٹین کی مقدار میں اضافہ کیا جانا چاہئے۔ اپنی غذا میں کوئی تبدیلی کرنے سے پہلے ، آپ کو اپنے ڈاکٹر یا معالج سے مشورہ ضرور لینا چاہئے۔ ایک ہفتے میں چاپلوسی پیٹ کے ل Always اس اشارے پر ہمیشہ عمل کریں۔ لیکن وزن کم کرنے کے لئے کچھ بھی کرتے وقت اپنی صحت کا بھی خیال رکھیں۔
پانی اور لیموں پیو
اپھارہ ایک ایسا مسئلہ ہے جو پیٹ کو اڑا دیتا ہے۔ کھانے پینے اور عمل انہضام کے مسائل کو کم کرنے کے لئے ، ایک گلاس گرم پانی ایک شہد کے ساتھ صبح پئیں۔ ایک ہفتہ یا اس کے بعد مسلسل ایسا کرنے کے بعد آپ کو زبردست نتائج نظر آئیں گے۔ ایک یا دو ہفتے میں چاپلوسی پیٹ حاصل کرنے کا یہ ایک طریقہ ہے۔
