وہ غذائیں جو رحم میں بچے کے وزن میں اضافہ کرنے میں مدد کرتی ہیں

بچوں کے لئے بہترین نام

فرش:

پیدائش کی تاریخ:

بھیجیں

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں

بس میں

• 5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
• 
• 6 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
• 8 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
• 11 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

مت چھوڑیں

• خبریں امریکی تربیت دہندگان ہندوستانی اساتذہ کے لئے انگریزی کورسز کی تعلیم دیتے ہیں
• کھیل آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
• مالیات سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
• ٹکنالوجی AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
• موویز گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ اچھ .ی تہوار منانے کی یاد گار ہیں
• آٹوموبائل مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
• تعلیم سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
• سفر اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات

ہر عورت ایک صحت مند بچے کو جنم دینا چاہے گی اور صحت مند زیادہ تر بھاری ہونے کے مترادف ہے۔ لہذا ، بچے کا وزن تشویشناک ہے۔ اگرچہ زیادہ تر بچے اوسطا وزن 75.7575 کلوگرام (ایک صحت مند وزن) کے ساتھ پیدا ہوتے ہیں ، لیکن اس سے نیچے جانے والی تعداد لوگوں میں اچھ downی نہیں ہوتی ، بشمول طبی برادری بھی۔ اور بدلتے طرز زندگی کے ساتھ ، کم وزن کا وزن اب ایک عام منظر بن رہا ہے۔

بہت کم مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے کی مناسب مقدار میں جنین کے وزن میں اضافہ کیا جاسکتا ہے لیکن یہ کوئی ناممکن کارنامہ نہیں ہے۔ قطع نظر اس کے متعلق قطع ثبوت کے باوجود ، ڈاکٹروں نے جنین وزن کے مسائل سے دوچار خواتین کو چیزوں کو درست کرنے کے لئے خوراک میں تبدیلیاں کرنے کا مشورہ دیا ہے۔ اہمیت دراصل 'دو کھانے کے ل eating' کھانے سے زیادہ مناسب غذائی اجزاء کو کھانے کے ل. دی جانی چاہئے۔ آئیے اس میں گہری تحقیق کرتے ہیں۔

برانن کے وزن کو کس طرح ماپا جاتا ہے؟

الٹراساؤنڈ اسکین کے وقت میں پیدا ہونے والے بچے کا وزن ناپا جاتا ہے۔ عام طور پر اسکین حمل کے دوران 3 سے 4 بار باقاعدگی سے وقفوں سے ہوتا ہے تاکہ بچے کی صحت کا ٹریک رکھا جاسکے۔ مشین جنین کی پیمائش کرتی ہے۔ ان کا حساب کتاب مندرجہ ذیل ہے۔

• بائپرائٹل قطر
• فیمر کی لمبائی
• سر کا چکر
• پیشہ ورانہ قطر
• پیٹ کا چکر
• ہمرس کی لمبائی

مذکورہ بالا کی تعداد کے ساتھ ، جنین کے وزن تک پہنچنے کے لئے ایک فارمولا استعمال کیا جاتا ہے۔ دو اہم پیمائشیں جو وزن کا تعین کرتی ہیں وہ ہیں بائپرائٹل قطر اور پیٹ کا طواف۔ پیمائش ہمیشہ درست نہیں ہوتی ہے اور فرق کے امکانات +/- 10٪ ہیں۔

جنین وزن کم ہونے کی وجوہات

کم جنین وزن والے بچے کا صحیح انتظام کرنا چاہئے۔ اس کی وجوہات میں شامل ہوسکتا ہے:

• کم وزن والی ماں
• خراب خوراک
• IUGR (انٹراؤٹرین بائنتھ ممنوعہ)
• ایس جی اے (حملاتی عمر کے لئے چھوٹا)
• جینیات
• زچگی
• پہلے سے موجود طبی حالات

ہندوستانی بچوں میں مثالی وزن میں اضافہ

مطالعات کے مطابق ، ہندوستانی بچوں کے لئے وزن میں مثالی وزن شاید اس طرح ہوگا:

10 واں ہفتہ: 4 جی

15 واں ہفتہ: 70 جی

20 واں ہفتہ: 300 جی

25 واں ہفتہ: 660 جی

30 واں ہفتہ: 1.3 کلوگرام

35 واں ہفتہ: 2.4 کلوگرام

36 واں ہفتہ: 2.6 کلوگرام

37 واں ہفتہ: 2.9 کلوگرام

38 ویں ہفتہ: 3.1 کلوگرام

39 واں ہفتہ: 3.3 کلوگرام

40 واں ہفتہ: 3.5 کلوگرام

یہ صرف ایک چارٹ ہے جو بچے کے وزن پر نگاہ رکھنے کے لئے رہنما کے طور پر کام کرتا ہے۔ بچے کے وزن کا صحت سے کوئی لینا دینا نہیں ہے۔ ایسے چھوٹے بچے ہیں جو بڑے سے زیادہ صحت مند ہیں اور اس کے برعکس بھی۔ بہر حال ، ہر بچہ مختلف ہے۔ تاہم ، اگر کم جنین کے وزن کی وجہ کم غذا کی وجہ سے ہے تو ، وقت کی ضرورت ہے کہ کھانے کی مقدار میں تبدیلیاں کریں۔

برانن وزن حاصل کرنے کے ل Food کھانا شامل کریں

نوٹ: غیر صحت مند چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے مقابلے میں جنین کا مناسب وزن حاصل کرنے کے ل protein پروٹین سے بھرپور غذا رکھنے کی تجویز ہے۔ حاملہ عورت کے لئے روزانہ پروٹین کی ضرورت مقدار تقریبا 80 جی ہے۔ طبی شعبے میں لوگوں کے کچھ حصے ایسے ہیں جو کہتے ہیں کہ یہ مقدار بہت زیادہ ہے اور اس کی وجہ سے ضرورت سے زیادہ بڑے بچے پیدا ہوسکتے ہیں۔

لہذا ، مناسب جنین وزن کے ل below نیچے دیئے گئے کھانے کی زیادہ چیزیں لے کر خواتین کو لے کر متوازن غذا لینا چاہ.۔

انڈے

انڈوں میں پروٹین کا معیار اتنا زیادہ ہے کہ دوسرے کھانے میں پروٹین کا موازنہ کرتے وقت اسے حوالہ کے طور پر لیا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ ان میں فولک ایسڈ ، چولین اور آئرن بھی ہوتے ہیں۔ انڈے میں زیادہ تر پروٹین جب جسم کو سختی سے ابلا ہوا شکل میں لیا جاتا ہے تو جسم جذب کرسکتا ہے۔ دن میں ایک سخت ابلا ہوا انڈا حاملہ عورت کے لئے کافی سے زیادہ ہوتا ہے۔

خشک پھل اور گری دار میوے

خشک میوہ جات اور گری دار میوے کے مناسب استعمال سے جنین کے صحت مند وزن میں اضافہ ممکن ہے۔ زیادہ تر ڈاکٹر جنین وزن کے معاملے میں مبتلا خواتین کے لئے گری دار میوے رکھنے کا مشورہ بھی دیتے ہیں۔ وہ پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہیں اور چربی نہیں رکھتے ہیں۔ گری دار میوے میں بادام ، مونگ پھلی ، پستا ، اخروٹ اور بہت سے دوسرے شامل ہیں۔ سب سے بہترین خشک میوہ جات ہیں کھجوریں ، خشک خوبانی ، کالی کشمش اور انجیر۔ شام کے ناشتے کی طرح ان میں سے ایک مٹھی بھر استعمال کریں۔

دودھ

دن میں کم سے کم 2 گلاس دودھ حاملہ خواتین کے لئے ضروری ہے۔ یہ دن میں چار تک جاسکتا ہے۔ یہ بلا شبہ پروٹین کے بہترین ذرائع میں سے ایک ہے اور ایک تحقیق میں کہا گیا ہے کہ روزانہ 200-500 ملی لیٹر کا استعمال جنین کے وزن پر مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔ جب سادہ شکل میں لیا جائے تو دودھ سے زیادہ تر فوائد کاٹ سکتے ہیں۔ یہ دلیے اور ہمواروں میں بھی شامل کیا جاسکتا ہے۔

دہی

دہی بچوں میں کم وزن کے خطرے کو روکنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ حیرت انگیز حقیقت یہ ہے کہ پروٹین کا ماخذ ہونے کے علاوہ ، دہی میں دودھ کے مقابلے میں زیادہ کیلشیم ہوتا ہے۔ یہ وٹامن بی کمپلیکس اور زنک سے بھی بھرپور ہے۔ لے جانے والی خواتین کو ایک دن میں دہی کی تین سرونگ رکھنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

سبز سبزیاں

ہفتے میں کم از کم تین بار پتے دار سبز رنگ کی سبزیاں کھانے سے وٹامن اے ، وٹامن سی ، فولیٹ ، آئرن اور میگنیشیم حاصل کیا جاسکتا ہے۔ بروکولی بھی اسی زمرے میں آتا ہے۔ اچھی نظر کے ل good وٹامن اے اہم ہے اور بچے میں جلد اور ہڈی کی نشوونما میں کلیدی کردار ادا کرتا ہے ، جو ظاہر ہے کہ وزن میں اضافے کا باعث بنتا ہے۔

بنا چربی کا گوشت

دبلی پتلی پروٹین کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے جو جنین کے پٹھوں اور ؤتکوں کی ترقی کے لئے اہم ہے۔ آئرن اور وٹامن بی کمپلیکس جیسے اجزا بچے کے دماغ کی نشوونما میں بھی مدد کرتے ہیں۔ ہفتے میں 2-3 بار چکن ، بھیڑ ، اور یہاں تک کہ سمندری غذا کا ایک حصہ اچھا کام کرے گا۔

سارا اناج

بہتر اناج جیسے میدہ اور کارن فلور کو سارا اناج ڈالنا چاہئے۔ سارا اناج میں جوار ، دالیا ، اور بھوری چاول شامل ہیں۔ پروٹین ، آئرن ، میگنیشیم ، کاربوہائیڈریٹ ، اور ریشہ ان سے حاصل کیا جاسکتا ہے۔ حمل کے دوران روزانہ کی بنیاد پر پورے اناج کی کم از کم دو سرسوں کو یقینی بنانا اچھی بات ہے۔

مچھلی

پروٹین میں وافر مقدار میں ہونے کے علاوہ ، مچھلی ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا سب سے امیر ذریعہ ہے۔ کسی کو یقینی بنانا ہوگا کہ زیادہ پارا مواد کے ساتھ مچھلی نہ ہو۔ مچھلی جنین کی مجموعی ترقی کے لئے ایک اچھا اختیار ہے۔

پنیر

کاٹیج پنیر یا پنیر ایک ہندوستانی پسندیدہ ہے ، خاص طور پر سبزی خوروں کے ل.۔ 40-50 جی کم چربی والی پنیر ایک گلاس دودھ کے برابر ہے۔ اس میں پاستا ، گرووی ، روٹیز وغیرہ شامل کیے جاسکتے ہیں۔ گھر سے تیار شدہ اسٹور اسٹور میں خریدے جانے والے کاٹیج پنیر سے بہتر ہیں۔

سبزیاں

جب حاملہ ہوتا ہے تو ایک دن میں دو لیموں کی خدمت لازمی ہوتی ہے۔ چنے ، سویا بین ، گردوں کی پھلیاں ، مٹر ، دال اور بہت سے دوسرے میں پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کی مقدار زیادہ ہے لیکن اس میں چربی کی مقدار کم ہے۔ مثالی وزن والے صحتمند بچے کے لئے لیموں ضروری ہیں۔

کل کے لئے آپ کی زائچہ

جاننے کے لئے

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں