Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- بی ایس این ایل طویل مدتی براڈ بینڈ رابطوں سے انسٹالیشن چارجز کو ہٹا دیتا ہے
- آئی پی ایل 2021: بیلے بازی ڈاٹ کام نے نئی مہم 'کرکٹ ماچاؤ' کے ساتھ سیزن کا خیرمقدم کیا
- عدالت سے تعلق رکھنے والی ورا ستیدار اکا نارائن کمبل کوویڈ 19 کی وجہ سے انتقال کر گئیں
- منگلورو ساحل سے کشتی کے ساتھ جہاز کے ٹکرا جانے سے تین ماہی گیروں کے ہلاک ہونے کا خدشہ ہے
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
ہر ایک کا کہنا ہے کہ دن کا پہلا کھانا۔ ناشتہ اچھا ہونا چاہئے ، کیوں کہ اس سے دن بھر چلنے کے لئے توانائی ملتی ہے۔ اسی طرح ، کسی کو کھانے کے ل night رات کے وقت کھانے کے بارے میں زیادہ محتاط رہنا چاہئے۔
رات کا کھانا ، جو آپ کے سونے سے پہلے ریٹائر ہونے سے پہلے کا آخری کھانا ہے ، اس کے ساتھ ساتھ ہلکا پھلکا ہونا چاہئے اور ساتھ ہی ساتھ صحت مند بھی ہونا چاہئے۔ اس کے علاوہ ، مناسب وقت پر ہونا بھی اتنا ہی اہم ہے۔
یہ بھی پڑھیں: قوت برداشت کو بڑھاوا دینے کے قدرتی علاج
آپ نے دیکھا ہوگا کہ کئی اقدامات کے باوجود لوگ پیٹ کی زیادہ چربی حاصل کرنا شروع کردیتے ہیں۔ رات کے وقت مناسب کھانا نہ کھانے کا یہ ایک اثر ہے۔
جو لوگ رات میں تیز فاسٹ فوڈز ، منجمد اور تیل والے کھانے اور سبزی خور پکوان میں مبتلا ہوتے ہیں ان میں شامل ہیں جو جسم کے گرد چربی پیدا کرتے ہیں خصوصا پیٹ کے آس پاس۔ نیز ، جب رات کے دوران مستقل طور پر اس طرح کے کھانے میں شامل ہوتا ہے تو ان چربیوں کو کھونا مشکل ہوجاتا ہے۔
یہ بھی پڑھیں: کاروا چوتھ کے دوران روزہ رکھنے کے بہترین طریقے
رات کو کھانا کھانے کے بعد ، اس میں شامل جسمانی سرگرمی بہت کم ہوتی ہے۔ لہذا کھانے کی چیزیں چربی کے طور پر ذخیرہ ہوجاتی ہیں اور اس سے ہاضمہ کی شدید پریشانی اور موٹاپا بھی ہوسکتا ہے۔
لہذا ، اگر آپ صحت مند رہنے کے لئے تلاش کر رہے ہیں تو ، پھر رات کے وقت آسانی سے ہضم ہونے والا کھانا کھانا ضروری ہے۔ یہاں کھانے کی فہرست ہے جو کسی کو صحت مند رہنے کے لئے رات کے وقت کھا سکتی ہے۔ ایک نظر ڈالیں.
1. چھاچھ:
دہی کے بجائے ، بہتر ہے کہ چھان لیں۔ یہ معدہ کو ٹھنڈا رکھنے میں مدد کرتا ہے اور ہاضمہ بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔
2. ہری پتی سبزیاں:
سبز پتوں والی سبزیاں میں تمام ضروری غذائی اجزاء اور ریشے پائے جاتے ہیں لہذا رات کے وقت کھانا اسے صحتمند سمجھا جاتا ہے۔ یہ عمل انہضام کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔
3. چپیٹس:
چاول میں بہت سارے کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں لہذا رات کے وقت اس سے پرہیز کرنا چاہئے۔ اس کے بجائے ، رات کے دوران چاپیوں کو محدود مقدار میں رکھنے سے مدد ملتی ہے ، کیونکہ جلدی ہضم ہوجاتا ہے۔
4. ادرک:
ادرک ایک بہترین جڑی بوٹیوں میں سے ایک ہے جو عمل انہضام میں مدد دیتی ہے۔ عرق کا ایک چھوٹا ٹکڑا عرق کی شکل میں رکھنا ، خاص طور پر رات کے وقت مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔
5. منجانب:
رات کے کھانے میں آپ کے کھانے میں تھوڑی سی دال بھی شامل ہے ، پروٹین سے بھرپور۔ اس سے ایک بھر جاتا ہے اور اسی کے ساتھ یہ آپ کو بوجھ محسوس نہیں کرتا ہے۔
6. کم چربی والا دودھ:
رات کے کھانے کے ل low کم چربی والا دودھ شامل کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ پروٹین اور اچھی چربی کا ایک بہترین ذریعہ ہے جو صحت مند وجود کے ل necessary ضروری ہے۔
7. شہد:
شہد ایک بہترین اجزاء ہے جو رات کے وقت کھانے میں چینی کی بجائے شامل کیا جاسکتا ہے۔ یہ جسمانی تحول کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
