Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021
مت چھوڑیں
- ریلائنس جیو ، ایرٹیل ، وی ، اور بی ایس این ایل کے تمام انٹری لیول ڈیٹا واؤچرز کی فہرست
- کمبھ میلا واپس آنے والے افراد کوویڈ 19 کی وبا کو بڑھاوا دے سکتے ہیں: سنجے راوت
- آئی پی ایل 2021: بیلے بازی ڈاٹ کام نے نئی مہم 'کرکٹ ماچاؤ' کے ساتھ سیزن کا خیرمقدم کیا
- عدالت سے ورا ستیدار اکا نارائن کمبل کوویڈ 19 کی وجہ سے انتقال کر گئیں
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
لعنت! آپ GM غذا کے پہلے تین دن زندہ بچ گئے ہیں۔
ہم اس کارنامے کو پورا کرنے پر آپ کو غیر معمولی فخر محسوس کرتے ہیں۔ لیکن یہ ابھی ختم نہیں ہوا ہے۔ آپ کے پاس جانے کے لئے مزید 4 دن ہیں۔
اگرچہ فکر مت کرو۔ سخت ترین بٹس ختم ہوگئیں۔ اور آپ کو ان 4 دنوں سے گزرنا بہت آسان ہوگا کیونکہ آپ نے اپنے جسم کو کم سے کم رزق میں زندہ رہنے کی تربیت دی ہے۔
تو آئیے دیکھتے ہیں کہ چوتھا دن آپ کے ل! کیا چیز رکھتا ہے!
نوٹ: اگر آپ کو یاد ہے جی ایم ڈائیٹ پلان پر تعارفی مضمون ، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آگے بڑھنے سے پہلے آپ اسے پڑھیں۔
چوتھا دن: کیلے اور دودھ + سبزیوں کا سوپ ڈے
جی ایم غذا کے پہلے تین دن کے دوران ، آپ نے اپنے فائبر کی مقدار کو بڑھا کر اور اپنی غذا میں مصنوعی شکر کو قدرتی شکر سے تبدیل کرکے اپنے پورے جسم کو لازمی طور پر سم ربائی کردی۔
لیکن آپ نے جو کھویا وہ سوڈیم اور پوٹاشیم تھا - ضروری معدنیات جو آپ کے جسم کے الیکٹرولائٹ توازن ، اعضاء کی تقریب (خاص طور پر گردوں کی طرح) ، اعصابی راستے اور پٹھوں کی سرگرمی کو برقرار رکھنے کے لئے ذمہ دار ہیں۔
چوتھے دن کے علاج جو۔
اس دن آپ کو دن میں کم از کم 8 کیلے اور 3 گلاس دودھ لینے کی ضرورت ہے۔ اور دوسرے اوقات میں بھوک کو روکنے کے ل you ، آپ کو سبزیوں کا سوپ پینے کی ضرورت ہے۔
صرف یاد رکھیں: سکیمڈ دودھ زیادہ غذائیت سے بھرپور نہیں ہے۔ لہذا ہم آپ کو گائے کا باقاعدہ دودھ پینے کی سفارش کرتے ہیں لیکن زیادہ موٹی قسموں سے دور رہیں جیسے بھینس ، بادام ، یا بکری کا دودھ۔
نوٹ: اگر آپ لییکٹوز عدم روادار ہیں تو ، آپ کو باقاعدہ دودھ کو سویا دودھ سے تبدیل کرنا چاہئے۔
بہت سارا پانی پیو
غذا کے پچھلے دنوں کی طرح ، آپ کو جی ایم غذا کے چوتھے دن پھر 8 - 10 گلاس پانی پینے کی ضرورت ہے۔
اور اگر آپ صبح کو کیفین کے ہٹ کے بغیر زندہ نہیں رہ سکتے تو ، آپ کو دن بھر صرف ایک کپ کالی کافی یا چینی کے بغیر گرین ٹی پینے کی اجازت ہے۔
جی ایم ڈائیٹ کے 4 دن کیسے زندہ رہیں
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے ریفریجریٹر میں 3 دن کی رات سبزیوں ، کیلے ، اور دودھ سے اچھی طرح سے اسٹاک ہے۔
- اگلے دن (دن 4) ٹائم ٹکٹوں اور عین مطابق مینو کے ساتھ کھانے کا منصوبہ تیار کریں۔
- صبح سبزیوں کے سوپ کا ایک بڑا بیچ تیار کریں اور یقینی بنائیں کہ بھوک کے درد کو روکنے کے لئے باقی دن آپ اس میں بھرا ہوا فلاسک اپنے ساتھ رکھیں۔
- کم از کم 2 کیلے ہر وقت اپنے ساتھ رکھیں تاکہ آپ بھوک کی تکلیف سے نجات پاسکیں اگر آپ کا سوپ ختم ہوجاتا ہے۔
- پانی کی ایک بڑی بوتل اٹھائیں اور ہر کھانے کے ساتھ 2 گلاس پانی پینے کے اپنے نظام الاوقات پر عمل کریں۔
- اپنی توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے دن میں کم از کم 4 - 6 کھانا کھائیں۔
پچھلے 3 دن کے مقابلے میں دن 4 زیادہ کیلوری گھنے ہوتا ہے۔ لہذا آپ کو مشقت سے کوئی پریشانی نہیں ہوگی۔ بس یہ یقینی بنائیں کہ یہ اتنا سخت نہیں ہے کیونکہ ابھی تک آپ کی غذا کافی نہیں ہے۔
نمونہ دن 4 مینو
8 AM - کیلے کے 1 بڑے گلاس (2 کیلے اور 1 گلاس دودھ کے ساتھ) چینی کے بغیر + 2 گلاس پانی بعد میں۔
صبحا کے 10 بجے - سبزیوں کا سوپ 1 کپ + 2 گلاس پانی۔
1 بجے۔ سبزیوں کے سوپ کا 1 بڑا کٹورا + 2 کیلے + 2 گلاس پانی۔
4 بجے - 2 کیلے + 2 گلاس پانی۔
7 بجے شام - 1 گلاس کیلے کی ملاک شیک + 2 گلاس پانی۔
اس آرٹیکل کا اشتراک کریں!
اگر آپ اس حد تک پہنچ گئے ہیں تو ، وقت آگیا ہے کہ تھوڑا سا روشن ہوں اور اپنی حیرت انگیز کامیابی سوشل میڈیا پر شیئر کریں۔ اس کے علاوہ ، آپ کو کبھی بھی معلوم نہیں ہوگا کہ آپ اپنے نقش قدم پر چلنے کے لئے کس کی حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں! # 7daydietplan
