Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
مس نہ کرو
- بی ایس این ایل طویل مدتی براڈ بینڈ رابطوں سے انسٹالیشن چارجز کو ہٹا دیتا ہے
- آئی پی ایل 2021: بیلے بازی ڈاٹ کام نے نئی مہم 'کرکٹ ماچاؤ' کے ساتھ سیزن کا خیرمقدم کیا
- عدالت سے ورا ستیدار اکا نارائن کمبل کوویڈ 19 کی وجہ سے انتقال کر گئیں
- منگلورو ساحل سے کشتی کے ساتھ جہاز کے ٹکرا جانے سے تین ماہی گیروں کے ہلاک ہونے کا خدشہ ہے
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
اگر آپ نے جی ایم غذا کے پہلے 4 دن کامیابی کے ساتھ مکمل کرلیے ہیں ، تو مبارک ہو! ختم لائن اب نظر میں ہے۔
اور سب سے اچھی بات یہ ہے کہ: آپ 5 ویں دن سے محبت کرنے جا رہے ہیں۔
نوٹ: اگر آپ نے اسے نہیں پڑھا ہے جی ایم ڈائیٹ پلان پر تعارفی مضمون ، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آگے بڑھنے سے پہلے آپ اسے پڑھیں۔
5 دن: گوشت / کاٹیج پنیر + ٹماٹر دن
اگر آپ ایک سبزی خور ہیں تو ، آپ کو جی ایم کی 5 ڈائی سے محبت کرنا ہوگی کیونکہ آج آپ کو صرف گوشت اور ٹماٹر کھانے کی اجازت ہے۔
اور جب کہ جی ایم کی اصل غذا گائے کے گوشت کی سفارش کرتی ہے ، آپ ہمیشہ سرخ گوشت کو مرغی ، زمینی ترکی یا سمندری غذا میں تبدیل کر سکتے ہیں۔ بس یہ یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس مجموعی طور پر 500 گرام سے زیادہ گوشت نہیں ہے۔
اور اگر آپ سبزی خور ہیں تو فکر نہ کرو! آپ گوشت کو تبدیل کرسکتے ہیں اور اس کے بجائے کاٹیج پنیر رکھ سکتے ہیں۔
بہرحال ، کھانے کے اس منصوبے کا پورا مقصد آپ کی میٹابولزم کو بہتر بنانا اور چربی کو جلدی جلانا ہے۔
اگر آپ گوشت کھاتے ہیں تو 14 گلاس پانی پییں
5 a دن آپ کو کم سے کم 3 - 3.5L پانی پینے کی ضرورت ہے اگر آپ سبزی خور ہیں کیونکہ بہت زیادہ گوشت کھانے سے آپ کے خون میں یوری ایسڈ کی سطح بڑھ جاتی ہے ، جس سے جوڑوں کی سوزش ، درد اور گاؤٹ کا سبب بن سکتا ہے۔
5 دن کامیابی سے مکمل کرنے کا طریقہ: تجاویز
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی ریفریجریٹر کی رات کو اچھی طرح سے اسٹاک رکھا گیا ہے۔
- رات کے وقت عین مطابق مینو اور ٹائم اسٹامپ کے ساتھ کھانے کا منصوبہ بھی تیار کریں۔
- کھپت کے لئے بغیر لِکدار گوشت خریدیں کیونکہ جلد سے اضافی چربی بڑھ جاتی ہے۔
- اس دن کم از کم 6 - 7 کھانا کھائیں کیونکہ آپ کو ایک ہی بار میں بڑی مقدار میں گوشت کھانا مشکل ہو جائے گا۔
- آپ ٹماٹر کو نہیں چھوڑ سکتے یہاں تک کہ اگر آپ انہیں پسند نہ کریں۔ لہذا اس کے بجائے ٹماٹر کا سوپ بنائیں اگر آپ کے پاس پورا نہیں ہوتا ہے۔
- اپنے ساتھ کٹے ہوئے گوشت کا ایک ڈبہ لے کر جائیں اور جب بھی آپ بھوک ل. ہو اس پر گپ شپ کریں۔
نمونہ مینو
8 بجے۔ ٹماٹر کا سوپ 1 کٹورا + ابلی ہوئی یا بریزڈ گوشت / کاٹیج پنیر (100 گرام) + 2 گلاس پانی۔
صبحا کے 10 بجے - 50 گرام سیوٹیڈ گوشت / کاٹیج پنیر + 2 گلاس پانی۔
دوپہر 12 بجے - 50 گرام سویٹ شدہ گوشت / کاٹیج پنیر + 1 ٹماٹر + 2 گلاس پانی۔
2 بجے۔ 100 گرام ابلا ہوا اور ہلکا پھلکا گوشت / کاٹیج پنیر + 1 کٹورا ٹماٹر کا سوپ + 2 گلاس پانی۔
4 بجے - 50 گرام سیوٹیڈ گوشت / کاٹیج پنیر + 2 گلاس پانی۔
شام 6 بجے۔ 50 گرام سویٹ شدہ گوشت / کاٹیج پنیر + 1 ٹماٹر + 2 گلاس پانی۔
رات 8 بجے - 100 گرام ابلا ہوا / سینکا ہوا اور ہلکا پھلکا گوشت / کاٹیج پنیر + 1 کٹورا ٹماٹر کا سوپ + 2 گلاس پانی۔
اس آرٹیکل کا اشتراک کریں!
ختم لائن قریب قریب لومز. اس مضمون کو شیئر کریں اور اپنے دوستوں کو بتائیں کہ انہیں ابھی آپ کو تھوڑی بہت مشکل سے خوش کرنے کی ضرورت ہے۔ # 7daydietplan
