Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
مت چھوڑیں
- امریکی تربیت دہندگان ہندوستانی اساتذہ کے لئے انگریزی کورسز کی تعلیم دیتے ہیں
- آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ اچھ .ی تہوار منانے کی یاد گار ہیں
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
اگر آپ یہ مضمون پڑھ رہے ہیں تو ، آپ نے جی ایم غذا کے ابتدائی 5 دن کامیابی کے ساتھ ختم کردیئے ہیں اور اب آپ اپنے بیلٹ کے نیچے بھی 6 واں کو حاصل کرنا چاہتے ہیں ، یا اس غذا کو شروع کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں اور فیصلہ کرنے سے پہلے ہی تمام معلومات چاہتے ہیں۔ ایک عہد
لہذا اگر آپ سابق ہیں ، مبارک ہو! آپ کو اب بہت ہلکا محسوس ہونا چاہئے اور آئینے کے سامنے اپنے جسم میں ایک خاص فرق دیکھا ہوگا ، خاص طور پر اپنے چہرے کو۔ اور صرف دو دن میں آپ پوری دنیا کو فخر سے بتاسکتے ہیں کہ آپ محض گفتگو کرنے والے نہیں ، بلکہ ایک حقیقی کرنے والے ہیں۔
تو آئیے مزید خوشیوں میں مزید وقت ضائع نہ کریں اور Day دن کے حق میں ڈھیر ہو جائیں۔
نوٹ: اگر آپ کو ہماری یاد آتی ہے جی ایم ڈائیٹ پلان پر تعارفی مضمون ، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ جاری رکھنے سے پہلے اسے پڑھیں۔
چھٹا دن: گوشت / کاٹیج پنیر + سبزیوں کا دن
اگر آپ ٹماٹر سے نفرت کرتے ہیں تو آپ خوشی منسکتے ہیں کیونکہ جی ایم غذا کے چھٹے دن آپ کو ہر قسم کی سبزیاں کے ساتھ 500 گرام گوشت (یا کاٹیج پنیر اگر آپ سبزی خور ہیں) کھانے کی اجازت ہے ، لیکن آلو اور ٹماٹر نہیں۔
اور 5 دن کی طرح ، غذا آپ کو 6 دن کو سرخ گوشت (جیسے گائے کا گوشت) کھانے کی سفارش کرتی ہے۔ لیکن اگر آپ سرخ گوشت نہیں کھاتے ہیں تو ، آپ اسے مرغی ، ترکی یا مچھلی میں تبدیل کرسکتے ہیں۔
اس مینو کا پورا نقطہ یہ ہے کہ آپ کو صرف اعلی معیار کے پروٹین اور فائبر سے بھرپور غذائیں (a.k.a گوشت اور سبزیوں) کے سامنے رکھ کر اپنے میٹابولزم کو فروغ دینا اور اپنے کارب کی خواہش کو کم کرنا ہے۔
بس یاد رکھنا: جی ایم ڈائیٹ آپ کی بھوک کو بہت تیزی سے سکڑاتا ہے۔ لہذا ایک بار میں بڑی مقدار میں گوشت کھانے کی کوشش نہ کریں۔ اس کے بعد آپ اپنے کھانے کو پھینک دیں گے۔
کم از کم 14 گلاس پانی پینا
آپ کو ایک بار پھر اپنے پانی کی مقدار میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ گوشت ایک خالص غذا سے بھرپور کھانا ہے جو آپ کے جسم میں بہت سارے یوریک ایسڈ فضلہ پیدا کرتا ہے۔ اور اگر آپ ان زہریلاوں کو نکالنے کے لئے کافی نہیں پیتے ہیں تو ، ان میں آپ کے جوڑ میں بسنے کا رجحان ہوتا ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ وہ گاؤٹ اور سوزش کا باعث بنتے ہیں۔
لہذا ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اس دن کم از کم 14 گلاس پانی پیئے ، جو تقریبا 3 3 - 3.5L پانی ہے۔
6 دن کامیابی کے ساتھ مکمل کرنے کا طریقہ
پچھلے دنوں کی طرح ، یہاں بھی کچھ نکات ہیں جو آپ کو جی ایم غذا کے 6 دن کو کامیابی کے ساتھ مکمل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
- 5 دن کی رات کو ، یہ یقینی بنائیں کہ آپ کے پینٹری اور فرج میں آپ کے ڈے 6 مینو کے لئے درکار تمام اجزاء کے ساتھ اسٹاک رکھا گیا ہے۔
- 5 دن کی رات ٹائم اسٹیمپ کے ساتھ 6 دن کے لئے مکمل کھانے کا منصوبہ بھی تیار کریں۔
- کٹی ہوئی سبزیوں کا ایک باکس لے جائیں یا تو کچی ہو یا ابلی ہوئی بھوک کے درد کو خلیج میں رکھیں۔
- اس دن کم از کم 7 سے 8 بار چھوٹا کھانا کھائیں کیونکہ آپ کی بھوک آپ کو ایک ساتھ بہت زیادہ کھانے کی اجازت نہیں دے گی۔
- کھانے سے پہلے 2 گلاس پانی پیئے تاکہ اپنی بھوک کا سائز کم ہوجائے اور اپنے جسم کو پروٹین کی زیادہ مقدار کے ل prepare تیار کریں جس کے نتیجے میں آپ کھائیں گے۔
- پانی کی بوتل اپنے ساتھ لے جائیں اور دن بھر اپنے آپ کو ہائیڈریٹ رکھیں۔
نمونہ مینو
8 AM - ابلی ہوئی سبزیوں کی 1 بڑی کٹوری اور 100 گرام ابلا ہوا یا بریز گوشت / کاٹیج پنیر + 2 گلاس پانی۔
صبحا کے 10 بجے - 1 کٹوری سبزی + 2 گلاس پانی۔
دوپہر 12 بجے - 100 گرام ابلا ہوا یا sauteed گوشت / کاٹیج پنیر + 2 گلاس پانی.
2 بجے۔ سبزیوں کا سوپ کا ایک بڑا کٹورا + 100 گرام گوشت / کاٹیج پنیر + 2 گلاس پانی.
4 بجے - 50 گرام کا گوشت / کاٹیج پنیر + سبزیوں کا ایک طرف + 2 گلاس پانی۔
شام 6 بجے۔ 100 گرام گوشت / کاٹیج پنیر + 2 گلاس پانی۔
رات 8 بجے - 50 گرام گوشت / کاٹیج پنیر + 1 پیالی سبزیوں کا سوپ + 2 گلاس پانی۔
اس آرٹیکل کا اشتراک کریں!
یہ صرف ایک ... دو ... اور ختم لائن ہے۔ لہذا یقینی بنائیں کہ آپ اس مضمون کو شئیر کرتے ہیں اور اپنے تمام دوستوں کو اپنی ترقی سے آگاہ کرتے ہیں۔ کون جانتا ہے ، ہوسکتا ہے کہ آپ ان میں سے کچھ کو متاثر کریں۔ # 7daydietplan
