ہلسانا یا ہل چلاتی ہوئی جلد کے لئے لاحق ہے

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

6 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
7 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
9 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
12 گھنٹے پہلے روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت تندرستی بہرحال اوئی اسٹاف بذریعہ مونا ورما 9 جون ، 2016 کو

ہلسانا ، جسے پلو پوز کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، سنسکرت کی اصطلاح سے لیا گیا ہے ، جس میں 'ہالہ' کا مطلب کھیتوں میں استعمال ہونے والا ہل ہے اور 'آسنا' بالکل لاحق ہے۔ اب ، سنسکرت کی ہر اصطلاح کا تعلق حقیقت سے ہے ، اور اس لاحقہ کا بھی یہی حال ہے۔

چمکتی ہوئی جلد کے لئے یوگا | کوپل شکتی یوگا | سارنگاسنا | ہلسانہ | بولڈسکی

آپ ہل کی شکل اختیار کرتے ہیں اس لئے اس لاحق کو کہا جاتا ہے۔ آہستہ آہستہ ، جب آپ کے حصے پھیلتے چلے جائیں گے ، تو آپ اپنی انگلیوں کو زمین تک ، پیچھے کی طرف چھوسکیں گے۔

ایک صحت مند اور چمکتی ہوئی جلد ایک ایسی چیز ہے جس کا ہر فرد خواب دیکھتا ہے اور ہر کوئی اپنی بہترین دیکھنا چاہتا ہے۔ لیکن ، حل کیا ہے؟

یہ بھی پڑھیں: کم بلڈ پریشر کو ٹھیک کرنے کے لئے ورکساسنا (درخت لاحق)

اگر آپ کی جلد صحت مند نہیں ہے تو ، آپ کس طرح اچھی اور تازگی نظر آئیں گے؟ چمکتی ہوئی جلد کے ل met میٹابولزم کی ایک اچھی شرح لازمی ہے۔

آج کل ، لوگ ڈاکٹروں پر اپنی تنخواہ مختلف دیگر علاجات کے لئے تیار کرنے کے لئے تیار ہیں ، اس حقیقت سے قطع نظر کہ آپ اپنے آپ کی مدد کرسکتے ہیں اور یوگا کی مدد سے اپنے مقصد کو حاصل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔

اس کے ساتھ شروع کرنے کے لئے آپ کو ایک مناسب رہنمائی اور استقامت کی ضرورت ہے۔ یہ ابھی آپ کی کک پر ہے اور آپ کو اسے جانا ہے۔ تو ، کیوں تاخیر ، ٹھیک ہے؟

ایک بار جب آپ کو یوگا کرنے کی عادت پڑ جاتی ہے تو ، یہاں تک کہ آپ کا جسم بھی اس کے ساتھ ڈھل جاتا ہے اور آپ اس کے لئے کھانا اور پانی کی طرح ترس جائیں گے۔

یہ آپ کے جسم ، دماغ اور روح کو جوان کرتا ہے۔ لہذا ، آپ کی محنت سے کمائی جانے والی رقم کی بچت ہوتی ہے۔ اس آسن کو انجام دینے کے لئے مرحلہ وار نکات اور اس آسن سے حاصل ہونے والے فوائد پر ایک نظر ڈالیں۔

اس آسن کے لئے مرحلہ بہ عمل طریقہ کار پر عمل پیرا ہونا

مرحلہ 1. سیدھے سیدھے پیٹھ پر اپنے ہاتھوں کو اپنی طرف رکھیں اور آپ کی ہتھیلیوں کو عام طور پر زمین پر رکھنا چاہئے۔

مرحلہ 2. سانس لینا۔ آہستہ آہستہ ، اپنے پیٹ کے پٹھوں کا استعمال کرتے ہوئے اپنے دونوں پیروں کو اٹھانا شروع کریں۔

مرحلہ 3. آپ اپنے پیروں کو اٹھانے میں اپنے ہاتھوں کا سہارا لے سکتے ہیں۔

مرحلہ 4. اب ، اپنے پیروں کو مکمل طور پر اٹھانے کی کوشش کریں ، یعنی 180 ڈگری۔ آپ کے پیر اپنے سر سے پرے ہونگے۔

مرحلہ 5. آپ کی پیٹھ فرش کے لئے کھڑا ہونا چاہئے۔

مرحلہ 6. صرف اپنی سانس لینے پر توجہ مرکوز کریں اور کم سے کم ایک منٹ تک اس پوزیشن کو برقرار رکھیں۔ پھر سانس چھوڑیں اور آہستہ آہستہ اپنے پیروں کو نیچے رکھیں۔ صرف اپنے پیر نہ گراؤ۔ انہیں عام طور پر نیچے اتاریں۔

مرحلہ 7. صرف اس لاحقہ کو کم از کم 10 بار دہرائیں یا جب آپ آرام محسوس کریں۔ ابتدائی طور پر ، آپ پچھلے حصے میں انگلیوں کو چھونے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں۔ اپنے آپ کو دباؤ مت۔ دن بدن آپ لچکدار ہوجائیں گے۔ لہذا ، اپنے جسم سے مت کھیلو۔

اس بات کو یقینی بنائیں کہ یوگا آسنوں کو خالی پیٹ پر انجام دیں ، اور یہ عام ہے کہ عام طور پر صبح کے وقت یہ آسن انجام دیں۔

اس آسن کے فوائد

ٹانگوں کے پٹھوں کو ٹن کرتا ہے
گردن ، کندھے ، کمر اور ٹانگوں کے پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے
اعصابی نظام کو پرسکون کرتا ہے اور اس طرح تناؤ اور اضطراب کو کم کرتا ہے
مدافعتی نظام کو بہتر بناتا ہے
تائرواڈ غدود کو مضبوط کرتا ہے
خواتین میں رجونورتی مرحلے کے انتظام میں مدد کرتا ہے

یہ بھی پڑھیں: بہتر نیند کے ل Rec ملاوٹ پابند زاویہ

احتیاط

اگر آپ کو ریڑھ کی ہڈی یا کمر کی تکلیف ہو تو اس لاحق سے پرہیز کریں۔ کسی بھی قسم کی ورزش شروع کرنے سے پہلے آپ کو ہمیشہ یوگا ٹرینر سے مشورہ کرنا چاہئے۔ حاملہ خواتین کو اس سے مکمل طور پر گریز کرنا چاہئے۔