گرم پانی یا ٹھنڈا پانی: کون سا صحت مند ہے؟

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

1 گھنٹہ پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
2 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
4 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
7 گھنٹے پہلے روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر

صحت

تندرستی تندرستی Oi-Amitha K By امرتھا کے۔ 18 مئی ، 2019 کو

ہر طرح کی زندگی کے لئے پینے کا پانی ضروری ہے۔ ہمارے جسم کی تعمیر میں پانی کا تقریبا Water 70 constitu حصہ ہوتا ہے اور تمام اعضاء کے مناسب کام کا ذمہ دار ہے۔ اس کے علاوہ ، خون کی گردش میں اضافہ کے ساتھ ، پانی ٹشووں کے ذریعے مختلف اعضاء تک کھانے سے حاصل ہونے والے ضروری غذائی اجزا تک لے جانے میں بھی مدد کرتا ہے ^[1] .

لیکن بڑھتے ہوئے درجہ حرارت کے ساتھ ، اس موسم گرما میں ، ہم میں سے بہت سے لوگ الجھے ہوئے ہیں جو ہماری صحت کے لئے بہتر ہے۔ گرم پانی یا ٹھنڈا پانی۔ لوگوں کی اکثریت کا خیال ہے کہ گرم پانی ہماری صحت کے لئے فائدہ مند ہے۔ لیکن شاید ہی کوئی اس کے پیچھے اصل وجہ بتا سکے۔

کچھ غذائیت کے ماہرین کے مطابق ، یہ دیکھا جاتا ہے کہ گرم پانی عمل انہضام کے عمل کو آسان کرنے میں فائدہ مند ہے ، جبکہ ٹھنڈا پانی ہمارے جسم کو گرمی کے مار سے نمٹنے سے شفا دیتا ہے۔ ٹھیک ہے ، اس کے بجائے آپ سب کو الجھانے کی بجائے ، ہم دیکھیں گے کہ اس بارے میں ماہرین کا کیا کہنا ہے۔ ہم آپ کو گرم اور ٹھنڈا پانی پینے کے لئے صحیح وقت بھی بتائیں گے۔ اس کے نتیجے میں ، گرم پانی میں موجود غذائی اجزاء ٹھنڈے پانی میں موجود غذائی اجزاء سے کوئی خاص فرق نہیں دکھاتے ہیں۔ پانی ایک صفر کیلوری صحت مند مشروب ہے جو جسم کے مختلف کاموں کے لئے ضروری ہے ^[دو] ^[3] .

کسی بھی نتیجے پر جانے سے پہلے ، کہ آپ کی صحت کے لئے کون سے پانی مناسب ہے ، گرم اور ٹھنڈے پانی کے صحت سے متعلق فوائد کو سمجھنا ضروری ہے۔

گرم پانی سے صحت کے فوائد

1. درد کو دور کرتا ہے

گرم پانی پینے میں گلے میں سوجن کو کم کرنے کی صلاحیت ہے اور عارضی ریلیف دینے میں بھی مدد ملتی ہے۔ یہ جلن اور خشک گلے کے لئے عجائبات کا کام کرتا ہے۔ یہ خاص طور پر صبح کے وقت مفید ہے جب آپ سوکھے گلے اور درد کے ساتھ اٹھتے ہیں جس کی وجہ سے آپ کچھ بھی نگل جاتے ہیں ^[4] .

2. گردش کو بہتر بناتا ہے

گرم پانی پینے سے دوران نظام میں خون کے بہاؤ میں بہتری آتی ہے۔ متعدد مطالعات میں یہ ثابت ہوا ہے کہ جب جسم کو اعلی درجہ حرارت کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، خون کے خلیوں کا بہاؤ نمایاں طور پر بڑھتا ہے ^[5] .

3. آنتوں کی نقل و حرکت کو بہتر بناتا ہے

خالی پیٹ پر ایک گلاس گرم پانی پینا آنتوں کو آسانی سے منتقل کرنے کے لئے بڑی آنت کو متحرک کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ دن میں کھانے کی بہتر جذب کے ل the جسم کو بھی مرتب کرتا ہے ، جس کو گرم پانی پینے کے اعلی فوائد میں سے ایک قرار دیا جاسکتا ہے۔ ^[6] .

4. ایڈز وزن میں کمی

گرم پانی کا وزن صحت مند وزن میں کمی کے ساتھ ہے۔ جب وزن میں کمی کے عمل میں مدد کی بات کی جائے تو گرم پانی کا استعمال بہترین سمجھا جاتا ہے۔ یہ بھوک ، وزن اور باڈی ماس انڈیکس میں کمی کو فروغ دیتا ہے ^[7] .

5. ہاضمے کو بہتر بناتا ہے

گرم پانی نے عمل انہضام کے عمل کو آسان بنانے میں فائدہ مند نتائج دکھائے ہیں۔ قدیم چینی طب اور آیوروید کا دعویٰ ہے کہ اگر کوئی صبح سویرے گرم پانی پیتا ہے تو وہ آپ کے نظام ہاضم کو چالو کرسکتا ہے اور بدہضمی ہونے سے بچ سکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، گرم پانی بھی قبض کو روکتا ہے ، کیونکہ یہ آنتوں میں خون کے بہاو کو متحرک کرتا ہے ^[8] .

6. آپ کے جسم کو سم ربائی دیتا ہے

آدھے ٹکڑے لیموں کا عرق گرم پانی آپ کے جسم کو سم ربائی کا ایک گھریلو علاج ہے۔ گرم پانی کا استعمال پٹا کو کم کرتا ہے اور مہاسوں اور جلد کی دیگر پریشانیوں کا علاج کرتا ہے ^[9] .

7. ناک کی بھیڑ سے نجات

جب آپ ناک کی بھیڑ کا شکار ہیں تو گرم پانی پینا آپ کا بہترین علاج ہوسکتا ہے۔ یہ ایک قدرتی اخراج کے طور پر کام کرتا ہے ، کیونکہ یہ آپ کے سانس کی نالی سے بلغم کو نکالنے میں مدد کرتا ہے۔ نزلہ زکام سے لڑنے میں بھی مدد کرتا ہے ^[10] .

8. تناؤ کو کم کرتا ہے

گرم پانی آپ کے تناؤ اور اضطراب کی سطح کو سنبھالنے میں مدد کرسکتا ہے۔ اس سلسلے میں فائدہ مند ثابت ہونے پر مائع کی گرم جوشی پر زور دیا گیا ہے ^[گیارہ] .

گرم پانی پینے کے خطرات

سب سے پہلے اور یہ کہ گرم پانی کی کھپت سے متعلق سب سے واضح خطرے میں سے ایک ہے۔
ورزش کرنے کے بعد گرم پانی پینے سے پرہیز کریں ، کیونکہ یہ آپ کے جسم کو زیادہ گرم کرنے میں اہم کردار ادا کرسکتا ہے ^[10] .
بہت زیادہ گرم پانی پینا اکثر آپ کی حراستی کی مہارت میں رکاوٹ بن سکتا ہے ، کیوں کہ اس سے دماغی خلیوں میں پھول آجاتی ہے۔
سونے سے پہلے غیر ضروری مقدار میں گرم پانی آپ کی نیند کے نمونوں کو متاثر کرسکتا ہے۔
یہ آپ کے گردوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے ^[7] .

ٹھنڈا پانی پینے سے صحت کے فوائد

1. کامبیٹس ہیٹ اسٹروک

جب جلانے والی دھوپ کی روشنی آپ کے سر کے اوپر روشن ہو رہی ہے اور آپ کی ساری توانائ نکال رہی ہے تو گرمی کی مار کے خطرے کو کم کرنے کے لئے ٹھنڈا پانی استعمال کرنا فائدہ مند ہے ^[6] .

2. ایڈز وزن میں کمی

گرم پانی کی طرح ، ٹھنڈے پانی کا استعمال کچھ وزن کم کرنے کے لئے بھی اتنا ہی فائدہ مند ہے۔ ضد پیٹ کی چربی کو بہانا ہم میں سے بیشتر کے ل a ایک بڑی پریشانی ہے۔ لہذا ، چربی کو جلانے کے لئے جسمانی تحول کو بڑھانا ضروری ہے۔ اس طرح ، ٹھنڈے پانی میں پینے اور نہانے سے اس عمل میں مدد مل سکتی ہے ^[12] .

3. ورزش کے بعد زبردست پینے

جب ہم وزن کم کرنے کے ل exercise سخت ورزش کرنا شروع کردیں تو جسمانی درجہ حرارت اندر سے بڑھ جاتا ہے۔ ایسے حالات میں جسم کی حرارت کو کم کرنے کے لئے ٹھنڈا پانی پینا فائدہ مند ہے ^[12] .

ٹھنڈا پانی پینے کے خطرات

ٹھنڈا پانی پینا خون کی نالیوں کو محدود کرنے کے لئے جانا جاتا ہے اور اس سے ہائیڈریشن میں کمی واقع ہوگی ^[13] .
ٹھنڈا پانی جسم کو کھانے کی ہاضمہ کرنا بہت مشکل بنا دیتا ہے کیونکہ ٹھنڈے مائعات مائعات کو خون کے دھارے میں چربی کو مضبوط کرتے ہیں۔
یہ جسم کو گرم کرتا ہے کیونکہ جب آپ ٹھنڈا پانی پیتے ہیں تو اسے گرم کرنے اور استعمال کرنے کے ل your آپ کا جسم زیادہ توانائی خرچ کرتا ہے۔
ٹھنڈا پانی سانس کے نظام میں زیادہ بلغم کی تشکیل کے لئے جانا جاتا ہے ، اس طرح بھیڑ اور گلے کے انفیکشن کا خطرہ ہوتا ہے ^[14] .

گرم پانی بمقابلہ ٹھنڈا پانی

پینے کے پانی کی کھپت میں شامل فوائد اور خطرات کا مطالعہ کرنے پر ، یہ اکٹھا کیا جاسکتا ہے کہ گرم یا ٹھنڈا پانی پینے کی الجھن ایک مستقل مسئلہ ہے۔ تاہم دونوں کو ان کے فوائد حاصل ہیں ، آیوروید اور قدیم چینی طب کے مطابق ، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ ٹھنڈا پانی پٹھوں کے تناؤ کا باعث بن سکتا ہے۔

لہذا ، بہت سے صحت کے پیشہ ور افراد گرم پانی کا استعمال کرنے کی تجویز کرتے ہیں ، کیونکہ اس سے خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے اور اندرونی اعضاء کی حفاظت ہوتی ہے۔ تاہم ، گرمی کے گرم دنوں میں ، گرم اور ٹھنڈے پانی دونوں کا مرکب آپ کے جسم کو سکون بخش سکتا ہے۔

ایک حتمی نوٹ پر ..

ٹھنڈا پانی اور گرم پانی دونوں کے اپنے فوائد اور خطرات ہیں۔ کھانا کھاتے ہوئے ٹھنڈا پانی استعمال کرنا بدہضمی کا باعث بن سکتا ہے ، کیوں کہ جسمانی درجہ حرارت کو بڑھانے میں بہت زیادہ توانائی خرچ کی جاتی ہے۔ ورزش کرنے کے بعد ، گرم پانی کے استعمال سے گریز کریں ، کیونکہ جسم کا درجہ حرارت پہلے ہی زیادہ ہے۔ جسم کی حرارت کم کرنے کے ل cold ٹھنڈا پانی ہونا بہتر ہے۔ لہذا ، یہ آپ پر منحصر ہے کہ کون سا پانی سب سے مناسب ہے اور کون سے حالات میں۔

آرٹیکل حوالہ جات دیکھیں

[1]ہیلار ، اے ایچ ، ڈی ہولنڈر ، اے ای ، ٹونیس ، پی ایف ، ایورس ، ای جی ، وان کرینن ، ایچ جے ، ورسٹیگ ، جے ایف ، ... اور سلوب ، ڈبلیو (2000)۔ پینے کے پانی کے جراثیم کُش کے خطرات اور فوائد کو متوازن کرنا: معذوری نے زندگی کے سالوں کو بڑے پیمانے پر ایڈجسٹ کیا۔ ماحولیاتی صحت کے تناظر ، 108 (4) ، 315-321۔
[دو]ہلٹن ، جی ، اور عالمی ادارہ صحت۔ (2012) ایم ڈی جی ہدف اور عالمگیر کوریج تک پہنچنے کے ل Global پینے کے پانی کی فراہمی اور صفائی ستھرائی کے مداخلت کے عالمی اخراجات اور فوائد (نمبر ڈبلیو ایچ او / ایچ ایس ای / ڈبلیو ایس ایچ / 12.01)۔ عالمی ادارہ صحت.
[3]عالمی ادارہ صحت. (2004) پینے کے پانی کے معیار کے لئے رہنما اصول (جلد 1) عالمی ادارہ صحت.
[4]پوپکن ، بی ایم ، ڈی'انسی ، کے ای۔ ، اور روزن برگ ، I. H. (2010)۔ پانی ، ہائیڈریشن ، اور صحت۔ غذائیت کے جائزے ، 68 (8) ، 439-458۔
[5]وایروجِک ، ایم جے ، ہیوس ، جی ، پیلومینو ، جے سی ، سوئنگز ، جے ، اور پورٹیلس ، ایف (2005)۔ پینے کے پانی کی تقسیم کے نظام میں مائکوبیکٹریا: انسانی صحت کے لئے ماحولیات اور اہمیت۔ ایف ای ایم ایس مائکروبیولوجی جائزے ، 29 (5) ، 911-934۔
[6]کیلیف ، ایس (2010) دھو کر صحت مند ہوجائیں: پانی صاف کرنے والی تحریک اور خواتین کی صحت۔ ٹیمپل یونیورسٹی پریس۔
[7]ڈینس ، ای۔ ، ڈینگو ، اے ایل ، کامبر ، ڈی ایل ، فلاک ، کے ڈی ، ساولا ، جے ، ڈیوی ، کے پی ، اور ڈیوی ، بی ایم (2010)۔ درمیانی عمر اور بوڑھے بالغوں میں منافقانہ غذا مداخلت کے دوران پانی کے استعمال سے وزن میں کمی میں اضافہ ہوتا ہے۔ موٹاپا ، 18 (2) ، 300-307۔
[8]ہڈجیجورگیو ، I. ، داردعمانی ، کے ، گاؤلس ، سی ، اور زرووس ، جی (2000)۔ پانی کی دستیابی کا اثر بھیڑوں میں کھانا کھاننے اور عمل انہضام پر ہوتا ہے۔ چھوٹی رموننٹ ریسرچ ، 37 (1-2) ، 147-150۔
[9]سانو ، اے ، اور ایکلیس ، آر۔ (2008) ایک گرم پینے کے اثرات ناک کے بہاؤ پر اور عام سردی اور فلو کی علامات۔ رھنولوجی ، 46 (4) ، 271۔
[10]مرائے ، I. F. M. ، حبیب ، A. A. M. ، اور Gad ، A. E. (2005) مصر کے زیر آب و ہوا کے ماحول میں گرم آب و ہوا اور نمکین پینے کے پانی کے لئے گوشت کے جانوروں کے طور پر اگائے جانے والے درآمد خرگوشوں کا رواداری۔ جانوروں کی سائنس ، 81 (1) ، 115-123۔
[گیارہ]لائ ، ڈی جے (2002)۔ گھریلو چھتوں کیچمنٹ سسٹموں سے غیر علاج شدہ پانی کے استعمال سے صحت کے خطرات وابستہ ہیں۔ 1. امریکن واٹر ریسورس ایسوسی ایشن کی جاورا جرنل ، 38 (5) ، 1301-1306۔
[12]برائن ، ایف ایل (1988) طریقوں ، طریقہ کار اور عمل کے خطرات جو کھانے سے پیدا ہونے والی بیماریوں کے پھیلتے ہیں۔ فوڈ پروٹیکشن جرنل ، 51 (8) ، 663-673۔
[13]گڈال ، ایس ، اور ہوٹسن ، جی۔ (2008) پٹھوں کو ہونے والے نقصان کے اشارے پر ایک سے زیادہ ٹھنڈے پانی کے وسرجن کے اثرات۔ کھیل سائنس اور جرنل کا جرنل ، 7 (2) ، 235۔
[14]کوکونن - ہرجولہ ، کے ، اور کوپنن ، کے (2006) سونا غسل کے صحت کے اثرات اور خطرات۔ انٹرنیشنل جرنل آف سرکپولر ہیلتھ ، 65 (3) ، 195-205۔