Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- 22 اپریل کو وشنو وشال اور جولا گٹہ کے درمیان شادی کے بندھن میں بندھ جائیں گے: تفصیلات یہاں چیک کریں
- نیوزی لینڈ کرکٹ ایوارڈ: ولیم سن نے چوتھی بار سر رچرڈ ہیڈلی میڈل جیتا
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
بیلی چربی کو کم کرنے کے لئے طرز زندگی میں تبدیلی | بغیر ورزش کے بیلی فیٹ کھوئے بولڈسکصحت کے بارے میں شعور رکھنے والی حکومت کا مقصد ہمیشہ کیلوری کو جلا دینا ہے۔ لوگ کیلوری کو جلانے کے لئے بہت ساری چیزیں اور مختلف ورزش کرتے ہیں لیکن تمام ورزش کارآمد ثابت نہیں ہوتی ہے اور نہ ہی کیلوری کی روک تھام کی تمام ترکیبیں کارگر ثابت ہوتی ہیں۔
جیسے کہ جلتی ہوئی کیلوری مشکل ہوسکتی ہے۔ تاہم ، آپ ایک صحت مند غذا ، ورزش ، طرز زندگی میں تبدیلیاں اور متعدد گھریلو علاج کے ساتھ پورے دن میں کیلوری سے مؤثر طریقے سے کھو سکتے ہیں۔
یہ کچھ معاون طریقے ہیں جو آپ کو بغیر کسی کوشش کے یا جم کو مارنے کے لازمی معمول کے بغیر دن بھر کیلوری جلانے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔
1. دن کا آغاز - اگر بھاری مشقیں آپ کے دور حکومت میں شامل نہیں ہیں تو ، آپ دن کی شروعات کچھ آسان وارم اپ مشقوں سے کر سکتے ہیں۔ 10 منٹ تک پسینہ آنا حیرت انگیز بھی کرسکتا ہے۔ کچھ جلدی یوگا آسن دن کے آغاز کے لئے بہت خوش آئند ثابت ہوسکتے ہیں اور کچھ جلدی کیلوری چھوڑنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔ آپ مختصر کام کے لئے کچھ منٹ بھی لگا سکتے ہیں یا باغبانی بھی کر سکتے ہیں۔
ناشتے کے قواعد - صحتمند ناشتہ ایک غذا کی منصوبہ بندی کا ایک اہم حصہ ہے۔ لیکن اہم پہلا قاعدہ ناشتہ نہ کرنا ہے۔ کہا جاتا ہے کہ ناشتہ کرنے سے میٹابولزم کو تقویت ملتی ہے۔ مزید برآں ، صحتمند ناشتہ آپ کو ناشتے کے اضافی تھوڑا سا کے لئے کم تر خواہاں کرسکتا ہے جو آپ ناشتہ چھوڑ دیتے ہیں تو دوسری صورت میں آپ استعمال کریں گے۔ یہ بالکل ٹھیک کہا ہے ، 'ناشتہ بادشاہ کی طرح کرو!'
you. بات کرتے ہو Walk چلنا - ہم اپنا زیادہ وقت فون پر صرف کرتے ہیں۔ کیا ہم نہیں؟ اپنے پیاروں سے بات کرتے ہوئے کچھ وزن کم کرنے کے بارے میں کیا خیال ہے؟ جب فون بجتا ہے تو اسے چلنے کی عادت بنائیں۔ فون پر بات کرتے وقت گھر یا اپنے دفتر کے گرد چہل قدمی کریں۔
Che. چبا چبا - ناپسندیدہ کیلوری سے نجات دلانے کا چیونگم ایک تفریحی طریقہ ہے۔ مسو پر چبانا نہ صرف منہ کے پٹھوں کو ورزش کرتا ہے بلکہ کیلوری کو ختم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔ یہ نوٹ کیا جاتا ہے کہ چیونگم آپ کو 10٪ کم کھانے کا باعث بن سکتا ہے۔ اس سے آپ ان ناشتے کو چھوڑ کر کم کیلوری کا استعمال کر سکتے ہیں جو آپ کے جسم میں اضافی خرابی کو بڑھاتے ہیں۔
5. مچھلی کی طرح پیئے۔ ہاں ، پانی پینے سے آپ کیلوری بہا سکتے ہیں۔ پانی کی زیادہ مقدار میں ، جسم میں چربی کم ہوتی ہے۔ چینی پر مشتمل مشروبات پر پانی کو ترجیح دیں۔ نیز ، پانی کی ایک چھوٹی سی بوتل رکھنے کا مشورہ دیا گیا ہے ، تاکہ آپ خود کو بوتل کو ہر وقت بھرنے میں مدد کریں اور اس عمل میں ، آپ خود کو اپنی کرسی پر قائم رہنے سے روکیں۔ یہ اضافی کیلوری ترک کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے جو آپ لاشعوری طور پر کھاتے ہیں۔
6. فرش پر لے جانا - ہاں ، فرش پر بیٹھنا کیلوری کھونے کا ایک مؤثر طریقہ ہوسکتا ہے۔ صوفے کو اور نہ ہی کیلوری کو کہیں اور اس کے بجائے ٹی وی دیکھتے وقت یا اس کے ارد گرد پڑا ہوا فرش پر بیٹھ جائیں۔ جب آپ فرش پر بیٹھے اور اٹھنا ورزش کی ایک قسم ہوسکتے ہیں ، جب آپ اکثر فرش پر بیٹھتے ہیں تو آپ اپنی کچھ کیلوری کھو دیتے ہیں۔
7. رات کا وقت چلنا - ساتھی کے ساتھ 30 منٹ کے کھانے کے بعد یا یہاں تک کہ پالتو جانوروں کے ساتھ تھوڑا سا پیدل سفر آپ کی کیلوری کو بہانے کا ایک موثر اور خوبصورت طریقہ ہوسکتا ہے۔ اگرچہ آپ واک کے دوران اپنے ساتھی کے ساتھ کچھ معیاری وقت گزارتے ہیں ، تو یہ آپ کو اپنا کھانا ہضم کرنے اور بہتر نیند میں مدد کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔
8. جلدی سے سونے کے لئے - بیڈ کو جلدی سے مارنا غیرصحت مند طمع کو روکتا ہے اور رات کے وقت نمکین کے گندے ہوئے ہو سکتے ہیں اور جسم کو اضافی کیلوری حاصل کرنے سے روک سکتے ہیں۔ نیز ، یہ ایک ثابت شدہ حقیقت ہے کہ وزن کی بحالی کے لئے رات کی اچھی اور پوری نیند بہت ضروری ہے۔ لہذا ، آپ بستر کو جلدی سے مار کر اپنے فٹنس کے راستے سو سکتے ہیں۔
وزن کم کرنے کے ل You آپ کو ہمیشہ خود کو تکلیف دہ ورزشوں سے بے نقاب کرنے یا بھوک سے مرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ دن بھر اوپر جانکاری کے ساتھ چل کر آپ وزن کم کرسکتے ہیں۔ یہ جم کو مارنے سے کہیں زیادہ یقینی طور پر جادوئی اور کم وقت طلب ہوسکتا ہے!
