Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- 22 اپریل کو وشنو وشال اور جولا گٹہ کے درمیان شادی کے بندھن میں بندھ جائیں گے: تفصیلات یہاں چیک کریں
- نیوزی لینڈ کرکٹ ایوارڈ: ولیم سن نے چوتھی بار سر رچرڈ ہیڈلی میڈل جیتا
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
کیا آپ اپنا زیادہ وزن کم کرنے کے لئے آئرویڈک غذا پر عمل کرنے کے خواہاں ہیں؟ اگر ہاں ، تو آپ صحیح آرٹیکل پر آئے ہیں ، جیسا کہ ہم آپ کو بتائیں گے کہ وزن میں کمی کے لئے آیورویدک غذا کی پیروی کیسے کی جائے۔
آیورویدک غذا پر عمل کرنے سے آپ بنیادی طور پر مکمل یا کم سے کم عمل شدہ کھانے پینے کی چیزوں کو کھانے اور ذہن سازی سے کھانے کی مشق کرنے دیں گے جو آپ کی صحت کو مزید فروغ دے گا ، بیماری سے بچائے گا اور آپ کی مجموعی صحت کو برقرار رکھے گا۔
آیورویدک غذا دراصل آیورویدک فلاح و بہبود کے نظام پر مبنی ہے جو پانچ ہزار سال پرانی ہے۔
ایک آیورویدک غذا کیا ہے؟
آیور وید ایک فلاح و بہبود کا عمل ہے جو ہندوستان میں شروع ہوا اور 5000 سال کا ہے۔ اصطلاح 'آیور وید' سنسکرت کا لفظ ہے آیور کا مطلب زندگی ہے اور وید کا مطلب سائنس ہے۔ تو ، اس کا مطلب زندگی کی سائنس ہے۔
آیوروید کی ایک اور شاخ ہے جس میں آیورویدک دوائی بھی شامل ہے۔ اس میں غذا ، طرز زندگی اور ورزش کی ایک سیریز کے ذریعے صحتمند اور مضبوط جسم کی تعمیر کا ارادہ ہے۔
اگر آپ آیورویدک غذا پر عمل کریں تو یہ فوائد آپ کو مل سکتے ہیں:
1. سوزش کو کم کرکے فعالیت کو بہتر بناتا ہے
2. ارورتا اور جنسی صحت کو فروغ دیتا ہے
3. آنت کی صحت کو بہتر بناتا ہے
4. عمل انہضام اور میٹابولک عمل کو فروغ دیتا ہے
5. وزن کے انتظام میں ایڈز
6. سم ربائی میں اضافہ
7. آپ کے جسم کو پرسکون کرتا ہے
آیور وید میں ، تین دوشا وٹ ، کاپہ اور پٹہ جسمانی تشکیل کو تشکیل دیتے ہیں۔ یہ دوشا مختلف رجحانات ، جسمانی اقسام ، غذائیت کی ضروریات اور شخصیت کی خوبیوں سے بات چیت کرتے ہیں۔ ہر دوشا پانچ بنیادی عناصر پر مشتمل ہے۔ آسمان ، ہوا ، پانی ، آگ اور زمین۔ ہر شخص میں تین دوشاوں کا ایک انوکھا امتزاج ہوتا ہے جو ان کی جسمانی اور نفسیاتی خصوصیات کا تعین کرتا ہے۔
آئیے یہاں ہر دوشا کو تفصیل سے بیان کرتے ہیں۔
- واٹہ - واٹہ جسمانی قسم کا ایک شخص پتلی کا ہوتا ہے ، چھوٹی ہڈیوں کی ہوتی ہے ، عمل انہضام کے ساتھ جدوجہد کرتی ہے اور آسانی سے وزن نہیں اٹھاتی ہے۔
- کھاپہ - کاپہ جسمانی قسم کے حامل افراد وزن میں اضافے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں اور جسم کی بڑی مضبوطی رکھتے ہیں۔
- پٹہ - ایک پٹٹا جسمانی قسم والا جسمانی جسم ہوتا ہے اور وزن یا پٹھوں کو لگانے میں وہ ورسٹائل ہوتا ہے۔
دوشا عدم توازن کی وجہ سے وزن میں اضافہ
1. واٹ سے متعلق وزن میں توازن
اگر آپ فطرت کے لحاظ سے واٹہ قسم کے ہیں تو ، آپ عام طور پر پتلی اور مضبوط ہوتے ہیں۔ لیکن ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ وزن کم نہیں کریں گے۔ اکثر اوقات ، واٹا قسم کے لوگ ساری زندگی پتلی ہوتے ہیں اور اچانک میٹابولزم کی تبدیلی کی وجہ سے ، ان کا وزن زیادہ ہوجاتا ہے۔
یہ لوگ ذہنی دباؤ کا شکار ہیں اور اس کی وجہ سے ، وہ باقاعدگی سے کھانا بھول جاتے ہیں ، جس کے نتیجے میں وہ انہضام کے عمل کو پریشان کرتے ہیں اور اس طرح جسم میں زہر جمع ہوجاتے ہیں۔
واٹہ شخص کے لئے سب سے اہم بات یہ ہے کہ ایک صحت مند معمول بنا کر ، یعنی رات کو سوتے ہوئے اور صبح سویرے اٹھ کر ذہنی دباؤ کو کم کرنا۔ واٹ کے عدم توازن کی بہترین دوا مناسب نیند آرہی ہے۔
تریڈوشک غذا کو برقرار رکھتے ہوئے متوازن غذا کھانا بھی ضروری ہے ، اس سے تینوں دوشوں میں توازن برقرار رہے گا۔ ایسی کھانوں سے پرہیز کریں جو بہت گرم اور مسالہ دار ، آئس کریم ، آئسڈ مشروبات اور بھاری میٹھے ہوں۔ نیز ایسی کھانوں سے بھی پرہیز کریں جو بہت ہلکے اور خشک اور بھاری کھانوں جیسے پنیر اور گوشت کی مصنوعات ہوں۔
پوری غذائیں کھائیں جو تازہ اور نامیاتی ہوں اور باقاعدگی سے تین گرم ، پکا ہوا کھانا کھائیں۔
2. پٹہ سے متعلق وزن میں عدم توازن
اس جسمانی نوعیت سے تعلق رکھنے والے زیادہ تر افراد کا وزن زیادہ ہوتا ہے ، اس کی بنیادی وجہ یہ ہے کہ وہ باقاعدگی سے نہیں کھا رہے ہیں اور اس کے نتیجے میں ، انہضام کی نجاست ان کے سسٹم میں جمع ہوگئی ہے۔ آخر کار میٹابولزم کم ہونا شروع ہوتا ہے جس کے نتیجے میں وزن میں اضافہ ہوتا ہے۔
اس کے علاوہ ، یہ تیزابیت کا سبب بن سکتا ہے ، لہذا زیادہ پٹا والے لوگوں کو ایک دن میں تین وقت کا کھانا کھانا چاہئے۔ اپنے ناشتے کو ابلی ہوئے دودھ کے ساتھ ایک چوٹکی میں شراب کے پاؤڈر یا دلیا سے شروع کریں۔ دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے میں سفید مولی اور اسکواش جیسے سبزیاں کھائیں ، اور سونف پاؤڈر ، جیرا پاؤڈر اور ہلدی جیسے مصالحے آپ کے برتن میں شامل کریں۔
ایسے مصالحوں سے پرہیز کریں جو لال مرچ ، مرچ اور کالی سرسوں کے جیسے تند .ھے ہیں۔
3. کفا سے متعلق وزن میں عدم توازن
ایک شخص جو کافا باڈی ٹائپ سے تعلق رکھتا ہے اس میں آہستہ آہستہ میٹابولزم ہوتا ہے۔ اس شخص کی جسمانی ساخت عام طور پر بھاری طرف ہوگی۔
لہذا ، اپنے برتنوں میں کالی مرچ ، ہلدی ، تازہ ادرک جیسے مصالحے ڈال کر اپنے میٹابولزم کو مضبوط بنانا ضروری ہے۔ اس سے ہاضمے کو فروغ ملے گا ، چربی تحول ہوجائے گی ، اور کولیسٹرول میں کمی آئے گی۔
آیورویدک طریقہ کو کھانے کے لئے نکات
- ذہنی طور پر اور ارتکاز کے ساتھ کھائیں - کسی بھی قسم کی خلفشار سے بچیں اور اپنے کھانے پر مرتکز ہوں۔
- چھ رسوں اور ذائقہ کا استعمال - آپ کے کھانے میں ، ایسی کھانوں کو شامل کریں جو نمکین ، ھٹا ، میٹھا ، تلخ ، تیزاب ، اور تیز مزاج ہیں۔ اپنے کھانے کا آغاز ایسی کھانوں سے کریں جس کا پھل کی طرح میٹھا ذائقہ ہو ، پھر ایسی کھانوں کو کھائیں جو نمکین اور پھر کھٹا ہو اور آخر میں اپنے کھانے کو مسالیدار اور تلخ کھانے سے ختم کریں۔
- گرم ہونے پر کھانا کھائیں اور کھانے کے ذائقہ کو مزہ لینے کے ل slowly آہستہ آہستہ کھائیں۔
- اچھی خاصی مقدار میں کھانا کھائیں۔
- جب آپ کا پچھلا کھانا ہضم ہوجاتا ہے تو اپنا اگلا کھانا کھائیں۔
اس سے پہلے کہ آپ آیورویدک غذا کھانا شروع کریں ، آپ کی دوشوں کے ل the فوڈ یہاں ہیں:
- وٹہ کھانے کے ل sweet میٹھے پھل جیسے پکے ہوئے سیب یا چیری ، پکی ہوئی سبزیاں جیسے اسفورگس اور چوقبصور ، چاول ، دال ، مچھلی ، کالی مرچ ، گائے کا گوشت ، دودھ کی مصنوعات ، تل کا تیل ، گھی وغیرہ ہیں۔
- واٹہ کھانے سے بچنے کے ل raw کچے سیب ، تربوز ، آلو ، چنے ، جو ، مکئی ، دہی ، چاکلیٹ اور سرخ شراب ہیں۔
- کھانے کے ل foods پٹہ کھانے میں کشمش ، تربوز ، خشک اناج ، بنا ہوا مکھن ، بروکولی یا گوبھی ، انڈے کی سفیدی ، مرغی اور ناریل ہیں۔
- پٹٹا کھانے سے بچنے کے ل av ایوکاڈوس ، خوبانی ، پالک ، سویا ساس ، ھٹا کریم ، گائے کا گوشت ، مرچ اور چاکلیٹ ہیں۔
- کافھا کھانے کو پھل ہیں جیسے سیب کی چٹنی یا پرون ، اجوائن یا گاجر ، لیما پھلیاں ، گرینولا ، چھاچھ ، کیکڑے ، ترکی ، کاٹیج پنیر ، سرخ شراب یا سفید شراب۔
- کفھا کھانے سے بچنے کے ل gra انگور ، پھیرے ، ککڑی یا زچینی ، جئ ، پاستا ، پینکیکس ، فش ، چاکلیٹ اور گردے پھلیاں ہیں۔
آپ کا مقصد صرف تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے آیورویدک غذا نہیں ہونا چاہئے ، بلکہ اس طرح زندگی گزارنا ہے جس سے جسم اور دماغ کے درمیان توازن اور ہم آہنگی کو فروغ مل سکے۔
کھانے کا انتخاب محدود ہوسکتا ہے ، تاہم آپ کو ہر قسم کے کھانے کے فوائد کو سمجھنا چاہئے۔ آیورویدک غذا کے بعد ، آپ کے وزن میں کمی کی حوصلہ افزائی کریں گے یا صحتمند وزن برقرار رکھیں گے اگر آپ اپنے دوشا کے مطابق کھانا کھانا شروع کردیں گے۔
نوٹ: آپ کے جسمانی قسم اور دوشا عدم توازن کو جاننے کے ل your اپنے آیورویدک ڈاکٹر سے بات کریں۔
اس مضمون کا اشتراک کریں!
بھی پڑھیں: بیئر کا بین الاقوامی دن: بیئر کے بارے میں جاننے کے لئے ہر چیز کی ضرورت ہے
