Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
مت چھوڑیں
- آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
- شرد پوار کو 2 دن میں اسپتال سے فارغ کردیا جائے گا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ اچھ .ی تہوار منانے کی یاد گار ہیں
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
گرین چائے پینے سے دوگنی رفتار سے وزن کم ہوجائے گا۔ وزن کم کرنے کے لئے گرین چائے | بولڈسکیچائے دنیا بھر میں سب سے عام مشروبات میں سے ایک ہے۔ گرین ٹی ایک ایسے مقبول مشروبات میں سے ایک ہے جو زیادہ تر وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔ بہت سے لوگ وزن کم کرنے کے لئے گرین چائے پیتے ہیں ، لیکن کیا ہوتا ہے دن میں چائے پینے کا ایک غلط طریقہ ہے جو وزن میں کمی کے عمل میں رکاوٹ ہے۔ تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے یہاں گرین چائے کی مکمل غذا کا منصوبہ ہے۔
گرین چائے میں ایک فعال اینٹی آکسیڈینٹ مرکب ہوتا ہے جسے کیٹین کہتے ہیں۔ ایک کیٹیکن جو ایپیگلوٹوٹچن گلیٹ (ای جی سی جی) کے نام سے جانا جاتا ہے تحول کو بڑھانے اور چربی کو جلانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ کیٹینچز انزائم کو روک کر چربی کو متحرک کرنے میں مدد کرتا ہے جو نوریپینفرین نامی ہارمون کو توڑ دیتا ہے۔ نورپینفرین چربی کے خلیوں کو چربی کو توڑنے کے لئے اشارہ کرتا ہے اور گرین چائے میں کیفین کی فراوانی مقدار بھی ہوتی ہے جو وزن میں کمی کو تحریک دیتی ہے۔
گرین چائے اور وزن میں کمی
گرین چائے میں پولیفینول کی زیادہ تعداد ہوتی ہے ، جسے کیٹچین بھی کہا جاتا ہے۔ یہ وزن میں کمی سے فعال طور پر منسلک ہے۔ یہ کیٹچین جسم میں چربی جمع کرنے کے ساتھ ساتھ جسمانی درجہ حرارت میں بھی اضافے کو روکتی ہیں ، لہذا آپ زیادہ کیلوری کو جلا دیتے ہیں۔
اس کے علاوہ ، گرین چائے بھی کیفین کا ایک ذریعہ ہے۔ کیفین جسم کو کیلوری اور چربی دونوں جلانے میں مدد دیتی ہے۔ آپ جو 100 ملیگرامگرام کیفین آپ پیتے ہیں اس کے ل 9 آپ 9 اضافی کیلوری جلا دیں گے۔
گرین ٹی ڈائیٹ پلان کیسے کریں
یونیورسٹی آف میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق ، آپ کو ایک دن میں 2 سے 3 کپ گرین ٹی پینے کی ضرورت ہے۔ پینے کی تکنیکوں پر منحصر ہے ، 1 کپ گرین چائے میں تقریبا 120 سے 320 ملی گرام کیٹیچین اور 10 سے 60 ملی گرام کیفین ہے۔
پیر:
- صبح سویرے - 1 کپ گرین چائے + 1 چمچ چونے کا جوس۔
- پری لنچ - (11 بجے) گرین چائے کا 1 کپ۔
- پری ڈنر (5.00 p.m) 1 کپ گرین ٹی + 1 ملٹی اناج بسکٹ۔
یہ کیوں کام کرتا ہے؟
چونے کا جوس جب گرین چائے میں شامل کیا جائے تو اس سے ذائقہ اور ذائقہ بڑھ جاتا ہے۔ یہ آپ کے استثنیٰ کو بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ پری لنچ اور پری ڈنر گرین چائے آپ کی بھوک کو دبائے گی اور زیادہ مقدار میں زیادہ کھانے سے آپ کو روکے گی۔ رات کے کھانے کے بعد دہی یا چھان لیں جو وزن کم کرنے اور عمل انہضام میں بھی مددگار ثابت ہوگی۔ اپنے دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کو متناسب لیکن ہلکے رکھیں۔
منگل:
- صبح سویرے (صبح 7.30 بجے) - دار چینی کے پاؤڈر کے 1 کپ گرین چائے اور فریک 12 چائے کا چمچ۔
- قبل دوپہر کے کھانے (صبح 11.00 بجے) - 1 کپ گرین چائے۔
- پری ڈنر (5 بجے) - 1 کپ گرین ٹی + 1 کریکر بسکٹ۔
یہ کیوں کام کرتا ہے؟
دار چینی میں گرین چائے کیوں ہے؟ دار چینی زیادہ چربی جلانے میں مدد فراہم کرتی ہے۔ اس سے گرین چائے میں مٹھاس اور ذائقہ بھی شامل ہوتا ہے۔ دوپہر کے کھانے کے بعد ایک کپ پھلوں پر رکھیں جو آپ کو غیر صحت بخش اسنیکس کھانے سے روکنے میں مدد فراہم کرے گا۔ اگر آپ دارچینی کا ذائقہ پسند نہیں کرتے ہیں تو ، آپ کالی مرچ کو بطور متبادل استعمال کرسکتے ہیں۔
بدھ:
- صبح سویرے - شہد کے ساتھ 1 کپ گرین ٹی۔
- پری لنچ - 1 کپ گرین چائے۔
- ڈنر سے پہلے کا کھانا - 1 کپ گرین چائے + اور چونے کے جوس کے دیدے کے ساتھ ابلا ہوا مکئی کا frac14 واں کپ۔
یہ کیوں کام کرتا ہے؟
شہد فطرت میں اینٹی بیکٹیریل ہے اور ایک طاقتور اینٹی بائیوٹک ایجنٹ ہے لہذا آپ کو مضبوط اور صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ اپنی صبح کی شروعات ایک پیالی سبز چائے اور شہد سے کریں۔ شہد کے لئے چینی کو تبدیل کرنے سے آپ 63 فیصد کیلوری کم کرسکتے ہیں۔ شہد اور سبز چائے جسم میں کھانے کے ذرات کو خراب کرنے میں مدد کر سکتی ہے ، خاص طور پر جب صبح کا وقت استعمال کیا جائے۔ گرین چائے اور شہد آپ کے سسٹم سے ناپسندیدہ ٹاکسن دھونے میں بھی مددگار ثابت ہوگا۔
جمعرات:
- صبح سویرے - گرین چائے کا 1 کپ۔
- پری لنچ - گرین چائے کا 1 کپ.
- پری ڈنر - گرین چائے کا 1 کپ
یہ کیوں کام کرتا ہے؟
آپ کے دن کو سبز چائے سے شروع کرنا آپ کے تحول کو فروغ دے گا۔ دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے سے پہلے گرین چائے پینے سے آپ کی بھوک کو دبانے میں مدد ملے گی۔ ایک متناسب دوپہر کا کھانا اور رات کا کھانا کھائیں جو آپ کو گرین چائے کی اس غذا سے بور ہونے سے بچائے گا۔
جمعہ:
- صبح سویرے (صبح 7.30 بجے) - دار چینی کی & frac12 چائے کا چمچ کے ساتھ گرین چائے۔
- پری لنچ - گرین چائے کا 1 کپ.
- ڈنر سے پہلے کا کھانا۔ گرین چائے کا 1 کپ + اور غیر فقیہ پاپکارن کا frac12 کپ۔
یہ کیوں کام کرتا ہے؟
گرین چائے اور دارچینی کا امتزاج اچھا لگتا ہے اور وزن کم کرنے میں بھی مدد دیتا ہے۔ رات کے کھانے سے پہلے سبز چائے کے ساتھ غیر مہلک پاپکارن کھانے سے وزن میں کمی میں مزید مدد ملے گی۔ پروٹین سے بھرے رات کا کھانا کھائیں جو آپ کے ذائقہ کی کلیوں کو متحرک رکھے اور آپ کے پٹھوں کو ٹون کرے۔
ہفتہ:
- صبح سویرے - چونے کے جوس کے ساتھ گرین چائے کا 1 کپ۔
- پری لنچ - گرین چائے کا 1 کپ.
- پری ڈنر - گرین چائے کا 1 کپ
یہ کیوں کام کرتا ہے؟
آپ کے دن کا آغاز ایک کپ گرین چائے اور مزیدار ناشتے سے آپ کے تحول کو تیز کریں گے اور ان اضافی پاؤنڈز کو ختم کرنے میں مدد ملے گی۔ دوپہر کے کھانے سے پہلے صرف گرین چائے پی لیں اور پروٹین سے بھرے لنچ اور ڈنر کریں۔ نیز ، کھانے سے پہلے ایک کپ گرین چائے پینے سے آپ کے تحول کو شروع کرنے میں مدد ملے گی۔ چونے کے رس کے بجائے ، آپ سیب سائڈر سرکہ کو متبادل کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں۔
اتوار:
- صبح سویرے - شہد اور دار چینی کے ساتھ سبز چائے۔
- پری لنچ - گرین چائے کا 1 کپ
- کھانے سے پہلے کا کھانا۔ گرین چائے کا 1 کپ + 1 ملٹی اناج کریکر۔
یہ کیوں کام کرتا ہے؟
دار چینی اور شہد کے ساتھ گرین چائے آپ کی میٹابولزم کو شروع کرتی ہے اور وزن میں کمی میں مدد کرتی ہے۔ جب وزن کم کرنے کی بات ہو تو تمام کیلوری گنتی ہیں۔ ایک کپ سادہ گرین چائے میں صرف 2 کیلوری ہوتی ہے اور اس میں 1 چمچ شہد اور دار چینی ڈالنے سے کیلوری کے مواد کو کم کرنے میں مزید مدد ملے گی۔
گرین چائے کے ضمنی اثرات
سبز چائے کے مضر اثرات ہلکے سے لے کر سنگین مسائل تک ہوسکتے ہیں جن میں سر درد ، گھبراہٹ ، نیند کی دشواری ، قے ، اسہال ، چڑچڑاپن ، بے قابو دل کی دھڑکن ، زلزلے ، جلن ، چکر آنا ، کانوں میں گھنٹی بجنا ، آکشی اور الجھن شامل ہیں۔
لہذا ، گرین چائے کی اعتدال پسند کھپت ٹھیک ہے۔
اس مضمون کا اشتراک کریں!
اگر آپ کو یہ مضمون پڑھنا اچھا لگتا ہے تو ، شیئر کرنا مت بھولنا۔
کھانا پکانے میں استعمال کرنے کے لئے 10 بہترین جڑی بوٹیاں
