گھر پر قدرتی طور پر 1 ہفتہ میں پیٹ کی چربی کھونے کا طریقہ۔ PAMPEREDPEOPLENY.COM

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
6 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
8 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
11 گھنٹے پہلے روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت تندرستی تندرستی Oi-Neha Ghosh منجانب نیہا گھوش 13 اپریل ، 2018 کو

بیلی فیٹ جلانے والی ورزش ، بیلی چربی والی واچ آؤٹ ویڈیو کو کھونے کے لئے ایک آسان ورزش

کیا آپ کا موٹا پیٹ آپ کو پریشان کر رہا ہے؟ کیا آپ جلدی پیٹ پیٹ حاصل کرنے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں؟ ٹھیک ہے ، آپ اکیلا نہیں ہیں۔ بیلی چربی سب سے عام مسئلہ ہے جس کا آج لوگوں کو سامنا کرنا پڑتا ہے اور مختلف گھریلو علاج اور اجزا اس سے بہتر کام نہیں کرتے ہیں۔ تو ، یہاں قدرتی طور پر گھر میں 1 ہفتہ میں پیٹ کی چربی کھونے کے بارے میں ایک فوری ہدایت نامہ ہے۔

آج کے بیٹھے ہوئے طرز زندگی اور کھانے کی ناقص عادات کی وجہ سے ، اس میں کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ آپ موٹا پیٹ تیار کررہے ہیں۔ اور اس موسم گرما میں ، آپ بغیر آستین والی قمیضیں ، شارٹس اور کپڑے عطیہ کر رہے ہوں گے ، اور آپ کو پریشانی ہوگی کہ آپ ان کپڑوں میں کس طرح ظاہر ہوں گے۔

سب سے اہم بات یہ کہ اس ضدی چربی کو کھو دینا جو آپ کی کمر سے جڑا ہوا ہے آپ کو ان تمام بہتر اور تیز کھانے کی اشیاء کی یاد دلاتا ہے جن میں آپ ملوث ہیں۔

اگرچہ آج مارکیٹ میں ان گنت گولیاں اور فوری اصلاحات دستیاب ہیں ، جن میں سے بیشتر یا تو کام نہیں کرتے ہیں اور نہ ہی ناقابل یقین صحت کے خطرات اٹھاتے ہیں ، لیکن قدرتی طور پر یہ چال چال ہوتی ہے۔

لہذا ، گھر میں قدرتی طور پر 1 ہفتہ میں پیٹ کی چربی کھونے کا طریقہ جاننے کے لئے پڑھیں۔

1. چھوٹے حصے زیادہ کثرت سے کھانا

دن بھر چھوٹے حصtionsے کا کھانا 1 ہفتہ میں پیٹ کی چربی کھونے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ تین مکمل کھانا کھانے اور اپنے نظام ہاضمہ کو زیادہ سے زیادہ کھانے کے بجائے ، آپ کو تقریبا 2 سے 3 گھنٹے کے فاصلے پر چھوٹے حصے کھانے پر جانا چاہئے۔ چھوٹے حصے کھانے کے فوائد آپ کو پیٹ کی چربی کھونے میں مدد دیں گے اور آپ کی میٹابولزم میں اضافہ کریں گے ، جس سے زیادہ چربی جل جائے گی۔

2. اعلی فائبر کھانے کی اشیاء کو کم کریں

اگر آپ ایسے شخص ہیں جو اکثر پھولنے میں مبتلا رہتے ہیں ، تو آپ کو بروکولی ، پھلیاں ، برسلز انکرت ، اور گوبھی جیسے پھول پیدا کرنے والے فائبر کھانے کی محدود مقدار میں کھانے کی ضرورت ہے۔ اپھارہ چربی پیٹ اور ایک پیٹ میں معدہ ہوتا ہے۔ مذکورہ بالا اعلی فائبر سبزیاں جسم کے ل good اچھی ہیں ، لیکن آپ کی جسمانی شکل کے لئے مہلک ہیں۔ مشورہ دیا جاتا ہے کہ انہیں 1 ہفتہ کے دوران اپنی غذا سے ختم کردیں ، کیونکہ وہ گیس اور اپھارہ ہوجاتے ہیں۔

3. تازہ پھلوں اور سبزیوں کے کھانے میں اضافہ کریں

یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ ایک بار بہت زیادہ کچی سبزیاں اور پھلوں کا استعمال نہ کریں۔ سارا دن انھیں چھوٹے حصوں میں کھانا زیادہ بہتر ہے ، کیونکہ یہ آپ کے پیٹ کو بڑھاتے ہیں۔ لیکن یہ یقینی بنائیں کہ آپ کی پلیٹ روشن رنگ کی تازہ سبزیوں اور پھلوں سے بھری ہوئی ہے تاکہ آپ کو مناسب تعداد میں غذائی اجزاء اور توانائی مہیا ہو۔ اس سے پیٹ کی چربی کھونے کے عمل کو تیز کرنے میں مدد ملے گی۔

4. ڈیری پر واپس کاٹ

دودھ کی مصنوعات غیر آرام دہ گیس اور پھولنے کا باعث بنتی ہیں اور ایسا ہوتا ہے کیونکہ کچھ لوگوں کو دودھ کی مصنوعات میں پائی جانے والی چینی 'لییکٹوز' کو ہضم کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ تو آپ کو کیا کرنا چاہئے؟ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ آپ کا دہی سیدھا ہے اور دودھ اور اس کی مصنوعات کے چھوٹے حصوں پر قائم رہتا ہے۔

5. پوٹاشیم سے بھرپور فوڈز زیادہ کھائیں

کھانے میں جو پوٹاشیم زیادہ ہوتا ہے وہ ایوکاڈوس ، پپیتا ، کیلے ، آم ، کینٹالپ اور دہی ہیں۔ ان کے پھولوں کو کم کرنے کے متعدد فوائد ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ پوٹاشیم ایک قدرتی پیشاب ہے جو پیٹ میں پانی کی برقراری اور puffiness کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ معدنیات سوڈیم کے ساتھ مل جاتی ہے جو آپ کے خلیوں کے گرد موجود سیالوں کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہے اور آپ کے جسم کو بہت زیادہ پانی برقرار رکھنے سے روکتی ہے۔

6. بیری اور گری دار میوے زیادہ کھائیں

بیری چربی کو کم کرنے کا ایک بہت بڑا غذا ہے۔ سائنس نے ثابت کیا ہے کہ بیر چربی خلیوں کو بڑھنے سے روکتا ہے۔ یہ چربی خلیوں کو 'اڈیپونیکٹین' ہارمون تیار کرنے میں بھی مدد کرتا ہے جو بلڈ شوگر کو کم کرتے ہوئے سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ دوسری طرف ، گری دار میوے آپ کے پیٹ کو فلیٹ رکھنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔ ہفتے میں ایک بار بادام ، اخروٹ ، کاجو ، برازیل گری دار میوے وغیرہ کا استعمال کریں۔

7. اپنے دن کا آغاز ایک ہموار سے کریں

ہائڈریٹڈ اور صحتمند رہنے کا ایک آسان طریقہ اسموگیز ہیں۔ وہ یقینا make آسان ہیں اور 1 ہفتہ میں پیٹ کی چربی کھونے کا ایک بہترین طریقہ۔ اس نے تجویز کیا کہ آپ کو تربوز کی ہموار چیز ہے ، کیونکہ یہ پھل امینو ایسڈ سے مالا مال ہے جس میں ارجینائن کہا جاتا ہے جو جسم کی چربی کو کم کرنے اور دبلی پتلی پٹھوں میں بڑے پیمانے پر اضافہ کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔

نیز ، انناس ہموار بھی وزن کم کرنے کے لئے بہت اچھا ہے ، کیونکہ اس پھل میں برومیلین نامی ایک انزائم ہوتا ہے جو پروٹین کو توڑنے میں مدد کرتا ہے اور پھولوں کو ختم کرتا ہے۔

8. وزن کم کرنے کے لئے ادرک

ادرک نہ صرف آپ کی آنتوں کو پرسکون کرنے میں مدد کرتا ہے اور پھولنے کو کم کرتا ہے بلکہ یہ گیس کے لئے ایک بہترین گھریلو علاج ہے۔ آپ ادرک کی چائے پی سکتے ہیں ، یا آپ اسے گرین چائے میں پیس سکتے ہیں۔ نیز ، ادرک اور لیموں کی چائے وزن کم کرنے کے لئے ایک اچھا مرکب ہے۔ ادرک کی جڑ ایک سلمنگ فارمولے کے طور پر استعمال کی جاتی ہے کیونکہ اس کی خصوصیات وزن میں کمی کو فروغ دیتی ہیں۔

9. کارڈیو ورزشیں

ایروبک مشقیں پیٹ کی چربی کے خلاف ایک مضبوط ہتھیار ہیں۔ مطالعات نے یہ ثابت کیا ہے کہ کارڈیو مشقیں پیٹ میں گہری ویزرل چربی سے چھٹکارا حاصل کرسکتی ہیں۔ اگر آپ 1 ہفتہ میں فلیٹ پیٹ چاہتے ہیں تو تیز چلنا یا تیراکی کا راستہ ہونا چاہئے۔ آپ لمبے وقت تک باقاعدگی سے ورزش کرنے کی کوشش کرنے کے بجائے ، دن میں 10 منٹ تک ایروبک سرگرمیاں انجام دے سکتے ہیں۔

کچھ قدرتی اجزاء جو 1 ہفتہ میں پیٹ کی چربی کھونے میں مدد کرسکتے ہیں وہ ہیں خشک ادرک پاؤڈر ، چھاچھ ، کالی مرچ ، اجوان ، جیرا اور چٹکی نمک۔ یہ سب اجزا جب اکٹھے کیے جاتے ہیں تو وہ حیرت انگیز چیزیں کر سکتے ہیں۔

ادرک میں موجود جنجرول نامی مرکب معروف اجزا میں سے ایک ہے جو پیٹ میں چربی جمع ہونے کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ چھاچھ ایک اور جزو ہے جو ہاضمہ بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے اور پیٹ کی چربی کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔