راتوں رات گردن کی چربی کو کیسے کھوئے؟

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
6 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
8 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
11 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت غذا صحت ڈائٹ فٹنس oi-Neha Ghosh بذریعہ نیہا گھوش 17 ستمبر ، 2018 کو

گردن کی چربی: کھانے کو کم کرنے کے لئے | اس طرح گردن کی چربی کو کم کریں۔ بولڈسکی

کیا آپ کے گلے میں زیادہ چربی ہے اور آپ اس سے چھٹکارا چاہتے ہیں؟ ٹھیک ہے ، یہ مضمون آپ کو گردن کی چربی کو واقعی میں تیزی سے چھٹکارا دلانے میں مددگار ثابت ہوگا۔

گردن میں زیادہ چربی نہ صرف ناجائز ہے ، یہ موٹاپا کی علامت ہوسکتی ہے۔ عمر بڑھنے ، پانی کی برقراری ، اور ہائپوٹائیڈرویزم اور پولیسیسٹک ڈمبگرنتی سنڈروم (پی سی او ایس) جیسے صحت کی دیگر حالتوں جیسے متعدد عوامل کی وجہ سے زیادہ چربی آپ کے گلے میں جمع ہوسکتی ہے۔ تاہم ، بنیادی وجہ جسمانی وزن اور موٹاپا ہے۔

یہ ضروری ہے کہ آپ راتوں رات گردن کی چربی سے چھٹکارا حاصل کریں ، کیوں کہ یہ دل کی بیماری ، ذیابیطس اور ہائی کولیسٹرول کے ساتھ قریب سے جڑا ہوا ہے۔

گردن کی چربی سے نجات کے ل D ڈائیٹ ٹپس

آپ کی گردن میں زیادہ چربی کے اضافے کی وجوہات سے قطع نظر ، درج ذیل غذا کے مشورے آپ کو گردن کی چربی کو تیزی سے چھٹکارا دلانے میں معاون ثابت ہوں گے۔

1. گرین چائے

گرین چائے میں کیٹیچنز شامل ہیں ، جو اعلی اینٹی آکسیڈینٹس والے پولیفینول ہیں۔ کیٹچین وزن میں کمی کو فروغ دینے کے لئے جانا جاتا ہے۔ وزن کم کرنے میں مدد کیلئے آپ کو بہت زیادہ کپ گرین ٹی پینے کی ضرورت نہیں ہے۔ ہر دن صرف 2.5 کپ گرین ٹی پینا ٹھیک ہوگا۔

ایک کپ پانی میں ایک چائے کا چمچ گرین چائے ڈالیں۔
ابال لیں اور 5 منٹ کے لئے ابالیں۔
اسے دبائیں اور اسے ٹھنڈا ہونے دیں۔
اس میں شہد ڈال کر پی لیں۔

2. خربوزہ

خربوزے میں کیلوری اور چربی کی مقدار کم ہوتی ہے اور یہ وٹامن اے اور پوٹاشیم جیسے اہم وٹامنز اور معدنیات سے مالا مال ہوتے ہیں۔ گردن کی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے میں یہ غذائی اجزاء آپ کے لئے فائدہ مند ہیں۔

آپ یا تو ایک کٹورا تازہ خربوزے یا تربوز کا جوس کھا سکتے ہیں۔
روزانہ 2 سے 3 گلاس تربوز کا جوس لیں۔

3. پانی

پانی ایک اور علاج ہے جس سے آپ کو گردن کی چربی سے نجات مل سکتی ہے۔ پینے کا پانی نہ صرف آپ کے جسمانی وزن کو برقرار رکھے گا بلکہ جسم سے تمام ٹاکسن کو ختم کرنے میں بھی مددگار ہوگا۔ نیز ، یہ آپ کی بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کو زیادہ کھانے سے روکتا ہے۔

روزانہ کم سے کم 8 سے 10 گلاس پانی پیئے۔
زیادہ پھل اور سبزیاں کھائیں جس میں پانی کی مقدار زیادہ ہو۔
کافی اور سوڈا جیسے پانی کی کمی سے بچیں۔

4. ناریل کا تیل

گردن کی چربی کو تیزی سے کیسے چھٹکارا حاصل کریں؟ گردن کی چربی سے نجات کے ل extra اضافی کنواری ناریل کا تیل استعمال کریں۔ جب ناریل کا تیل کھایا جاتا ہے تو ، میڈیم چین فیٹی ایسڈ براہ راست سیل کی جھلیوں میں جذب ہوجاتے ہیں اور چربی کے طور پر ذخیرہ ہونے کی بجائے توانائی میں بدل جاتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، ناریل کا تیل آپ کی میٹابولزم کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے تاکہ آپ کو چربی کھونے میں مدد ملے۔

آپ کھانا پکانے میں اضافی کنواری زیتون کا تیل استعمال کرسکتے ہیں اور اپنے گردن کو ناریل کے تیل سے روزانہ 10 منٹ تک مساج کرسکتے ہیں۔

5. لیموں کا رس

نیبو کا رس گردن کی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کا ایک اور حل ہے۔ لیموں کا رس پینے سے وزن کم کرنے میں بھی مدد ملے گی۔ لیموں کے جوس میں موجود وٹامن سی کا مواد ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ بناتا ہے جو آپ کی میٹابولزم کو بہتر بنا سکتا ہے اور اضافی چربی جلانے میں مدد دیتا ہے۔

آدھے لیموں کا عرق ایک گلاس گرم پانی میں ڈالیں۔
اس میں شہد شامل کریں اور صبح خالی پیٹ پر کھائیں۔

6. فلیکسیڈز

فلیکسیڈ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔ یہ فیٹی ایسڈ وزن کم کرنے اور آپ کی میٹابولزم کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ لہذا ، گردن کی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے ل fla آپ کی آسانی اور سلاد میں فلاسیسیڈ شامل کرنا شروع کریں۔

ایک گلاس گرم پانی میں ایک کھانے کا چمچ پاوڈر فلاسیسیڈ ڈالیں۔
اس میں تھوڑا سا شہد ملا کر پئیں۔

7. بیل کالی مرچ

تیزی سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں؟ اب سے گھنٹی مرچ کو اپنی غذا میں شامل کریں۔ بیل مرچ میں 37 کیلوری ہوتی ہیں اور وہ آپ کے جسم کو کافی تعداد میں غذائی اجزاء فراہم کرسکتے ہیں اور اپنی کیلوری میں اضافہ نہیں کرسکتے ہیں۔

گھنٹی مرچ کو اپنے سلاد میں شامل کرکے یا ان کو گرل کریں۔
روزانہ گھنٹی مرچ استعمال کریں۔

8. گاجر

گاجر فائبر اور وٹامن اے کا ایک بہترین ذریعہ ہیں۔ ان سبزیوں میں فائبر کی مقدار کی وجہ سے ہضم ہونے میں کافی وقت لگتا ہے ، جو بالآخر وزن میں کمی میں مدد کرتا ہے۔

روزانہ اپنے کھانے کے ایک حصے کے طور پر گاجر رکھیں۔

9. سورج مکھی کے بیج

سورج مکھی کے بیج وٹامن ای اور وٹامن بی کے عظیم وسائل ہیں جو نہ صرف گردن کی چربی جلانے میں مدد فراہم کریں گے بلکہ جسم کو آزاد ریڈیکلز سے بھی بچائیں گے۔ لہذا ، گردن کی چربی کو جلانے کے ل sun سورج مکھی کے بیجوں کو اپنی غذا میں شامل کریں۔