کیا آپ نے غور کیا ہے؟ اشواگکوnدیا -ایکadaptogen اپنے تناؤ اور اضطراب کو راحت بخش خصوصیات کے لئے جانا جاتا ہے۔ ہر جگہ حال ہی میں یہ آپ کے پسندیدہ فلاحی بلاگر کی فیڈ پر ہے۔.کے صفحات میں ہے۔ نیو یارک ٹائمز .یہ سب ہے۔کیسینڈرا بک کلب سےکے بارے میں بات کر سکتے ہیں۔
اس کے باوجود، کسی ایسے شخص کے طور پر جس نے 16 سالوں سے دائمی اضطراب سے نمٹا ہو (ugh)، میں پہلے تو شکی تھا۔ اس ہومیوپیتھک علاج کو باقی سب سے مختلف کیا بناتا ہے (پڑھیں: کرسٹل شفا یابی , ٹیپ کرنا وغیرہ)?ٹھیک ہے، میری منصوبہ بندی کے بعدشادی اور ایک نیا کیریئر شروع کرنے کا، میں نے فیصلہ کیا۔تلاش کرنے کے لئے.اورجیکیا ہے؟ابھیمیںایک بہت جہنم محسوس ہوtter
کیا ہے ویسے بھی اشوگندھا؟
اشوگندھا (اسے میرے ساتھ کہو: ash-wa-gone-duh) ایک ہے۔ adaptogenic جڑی بوٹی جو آیورویدک ادویات میں مشہور ہے، مخصوص جڑی بوٹیوں اور کھانوں سے جسم کو ٹھیک کرنے کا ہندوستانی طریقہ۔لفظ ہے۔اصل میںسنسکرتکے لیےگھوڑے کی بو کیوں، آپ پوچھتے ہیں؟ کیونکہ بعض لوگ کہتے ہیں کہ اس کی بو گھوڑے کے پسینے کی یاد دلا دیتی ہے۔
کرتا ہے۔اشوگندھابے چینی کو کم کرنا؟
TO کی طرف سے مطالعہ فائٹو میڈیسن دکھایاکہ جڑی بوٹی اضطراب کو اتنا ہی کم کر سکتی ہے جتنی دواسازی جیسے لورازپم یا امیپرامین (اٹیوان اور ٹوفرانیل کی عام چیزیں) جب 60 دنوں میں دن میں دو بار لی جائیں۔ اضطراب کو روکنے کے علاوہ،کو 2012 کا مطالعہ پتہ چلتا ہےاشوگندھا بھیکمsکورٹیسول کی سطح (جب آپ دباؤ میں ہوں تو آپ کے جسم میں خارج ہونے والا کیمیکل)اورکمsنیند نہ آنا. دیگرمطالعہ adaptogen کا دعوی کرتے ہیں ہارمون توازن اور کمیsمشترکہ سوزش . ظاہر ہے کہ ہر انسانی جسم مختلف ہے، اوریہ ای ہےصحت کے ساتھ بات کرنا ضروری ہے۔دیکھ بھال pاپنے مخصوص کے بارے میں پیشہ ورانہ ضروریات
ٹھیک ہے، تو hکیا آپ اسے استعمال کرتے ہیں؟
آپ اپنے اشوگندھا کو متعدد طریقوں سے ٹھیک کر سکتے ہیں۔میں دو کیپسول صبح اور دو ٹھیک سونے سے پہلے لیتا ہوں۔ اگر آپ گولی لینے سے گریز کرتے ہیں تو، ایک چائے کا چمچ پاؤڈر سبز اسموتھی، چائے یا اگر آپ واقعی بہادر - پانی. برانڈ اور مقدار کے لحاظ سے کیپسول اور پاؤڈر دونوں کی قیمت سے کے درمیان 120 کیپسول یا 4 سے 16 اونس ہے۔
اور کیا اشوا گنگا واقعی کام کرتی ہے؟
میرے لئے، یہ کرتا ہے.جیسا کہ میں نے کہا، بے چینی ایک کے لیے زیادہ سوچنے میں میرا ناپسندیدہ ساتھی رہا ہے۔ طویل وقت اس نے میرے رشتوں کے بارے میں میرے خیال کو بادل میں ڈال دیا، میری خودی کو کم کیا اور روزمرہ کے کاموں کو بنایا(کام کی طرحing، گروسری کی خریداری یادیکھ رہا ہے بیورلی کی اصلی گھریلو خواتینپہا ڑی ) پریشان کن۔ سچ کہوں تو یہ تھکا دینے والا تھا، اور میں تھا۔ایک ایسے علاج کے لیے بے چین ہوں جو مجھے ٹھنڈا محسوس کرے، لیکن نہیں۔جیسےزومبی (معذرت، Xanax)۔
میں نے اشوگندھا لینا شروع کر دیا۔چند ہفتوں میں میں آرام سے سانس لے رہا تھا اور میرے سوچنے کے انداز کم شرمناک تھے (میںکیا یہ جملہ ہے؟ اب یہ ہے۔)دو مہینوں میں تیزی سے آگے، جب میں گلیاروں پر چل رہا تھا۔آسانی کے ساتھ مکمل فوڈز، اب اس سے خوفزدہ نہیں۔اجنبی میرے پنیر کی کھپت کا فیصلہ کر رہے تھے۔
لیکن سچا امتحانتھامیرا بہترین دوست'کی شادیچند ہفتے بعد. دیکھو، عام طور پرمیں پہلے بے خوابی کا تجربہ کروں گا۔اس نوعیت کا اجتماعاور پھراس کے بعد کچھ دن خاموش رہیں، ایونٹ کو دوبارہ چلائیں اور ان چیزوں کا انتخاب کریں جو میں بہتر کر سکتا تھا۔. لیکنمیں نے بہت زیادہ حیرانی محسوس کی — کہنے کی ہمت ہے؟ امن میں میری طرحشوہر اور میں گھر واپس چلا گیا۔ اتنا کہ وہ بھیاپنی حیرت کا اظہار کیاکس طرحپرسکون اور آسانی سے چلنے والا (دو خصوصیات جو وہ شاذ و نادر ہی دیکھتے ہیں۔میری نمائش ہے)مجھے لگ رہا تھا۔.
اب، مجھے غلط مت سمجھو۔ اگر میں اپنے باقاعدہ استعمال میں کوتاہی کرتا ہوں تو میں اپنے پرانے کو محسوس کرتا ہوں۔دوستدشمن کی واپسی،لیکن زیادہ تر حصہ میں محسوس کر رہا ہوں cالم،ٹھنڈا اور جمع.اورواقعی میں صرف اتنا ہی چاہتا تھا۔
اشوگندھا ایڈیٹر کے انتخاب
1. ہم پرسکون میٹھا پرسکون
اگر آپ گھوڑوں کے پسینے کی اس ساری گفتگو سے خوفزدہ ہیں تو، چیری کے ذائقے والے ان گومیز کو آزمائیں جن میں ذہنی تناؤ کو کم کرنے والی اشوگندھا کی جڑ اور پتوں کے عرق کے ساتھ موڈ بڑھانے والے L-Theanine کے مرکب کی خاصیت ہے۔ اڈاپٹوجینز کی یہ جوڑی جسم میں کورٹیسول کو کم کرنے کے لیے تیار کی گئی ہے، لڑنے یا پرواز کرنے والا ہارمون جس کا تعلق توانائی کی خراب سطح، کمزور مدافعتی نظام، خراب نیند کا معیار، جلد اور بالوں کی صحت میں کمی اور دیگر سنگین صحت کے نتائج سے ہے۔ . دن میں دو گومیاں کورٹیسول کو بے قابو رکھنے میں مدد کرتی ہیں (اور ہم ایک ایسے سپلیمنٹ کی تعریف کرتے ہیں جو ہماری پسندیدہ کینڈی کی شکل اختیار کرتا ہے)۔
2. ٹیرا ویٹا ریلیکس سی بی ڈی آئل
یہ فارمولہ مکمل اسپیکٹرم سی بی ڈی کو ملا دیتا ہے، جس کی اپنی پرسکون خصوصیات ہیں، کورٹیسول کو کم کرنے والی اشوگندھا کے ساتھ۔ آپ دن میں ایک یا دو بار اپنی زبان کے نیچے لیموں-چونے یا اشنکٹبندیی پنچ کے ذائقے کا ایک قطرہ چھڑکیں اور نگلنے سے پہلے اسے 30 سے 60 سیکنڈ تک رکھیں۔ آہ، آرام۔
3. گولی اشوا گمیز
یہ چپچپا ایک ٹریڈ مارک اشواگندھا کا استعمال کرتا ہے جسے KSM-66 کہا جاتا ہے، یہ ایک خاص فارمولا ہے جو زیادہ سے زیادہ حفاظت اور طاقت کو یقینی بنانے کے لیے صرف جڑوں کا استعمال کرتا ہے۔ یہ پیکٹین سے بنا ہے، دوسرے گومیوں کی طرح جیلیٹن سے نہیں، اس لیے یہ ویگن بھی ہے۔ اور ہر ایک چپچپا میں صرف دو گرام چینی، اور پھلوں کے ذائقوں کے ساتھ، یہ آپ کے غذائی منصوبوں میں بالکل فٹ ہو جائے گا۔ کیوں نہ تین ماہ کی سپلائی خرید لیں تاکہ چند ہفتوں کے بعد آپ کو فرق محسوس ہونے کے بعد یہ آپ کے پاس پہلے سے ہی موجود ہو جائے۔
4. چاند کا رس روح کی دھول
گوجی بیری، ریشی مشروم، اشواگندھا کی جڑ اور پتوں کے عرق سمیت فعال اڈاپٹوجینز کے اس سپر اسکواڈ میں سٹیویا کا ایک ٹچ ہے جس میں ایک میٹھا، گری دار ذائقہ پیدا ہوتا ہے جو گرم دودھ اور چائے میں ملا کر لذیذ ہوتا ہے۔ اور یہاں ایک بونس ہے: صارفین چڑچڑاپن کو کم کرنے میں اس کی طاقت کے لئے اس مرکب کی تعریف کرتے ہیں۔
5. کیلیفورنیا گولڈ نیوٹریشن، اشوگندھا، 450 ملی گرام، 180 ویجی کیپسول
بغیر گلوٹین کے، کوئی GMO، کوئی سویا نہیں اور ویگنوں کے لیے موزوں ہے، ہر کیپسول میں روزانہ کی خوراک ہوتی ہے۔ withania somnifera (یہ اشوگندھا کا نباتاتی نام ہے)۔ اسے کھانے کے ساتھ یا اس کے بغیر لیں۔
6. ہم اوبر انرجی
کیفین رولر کوٹر پر انحصار کیے بغیر ایک گنگنانے والی پیداواری مشین بننا چاہتے ہیں؟ اس کیپسول کے ساتھ تھکاوٹ کو کم کریں اور توانائی کے ایک مستقل دھارے سے لطف اندوز ہوں: یہ اڈاپٹوجینز جیسے آرام دہ اشوگندھا اور تھکاوٹ سے لڑنے والی اسٹرالیگس جڑ کو میٹابولزم بڑھانے والے B جیسے غذائی اجزاء کے ساتھ ملا دیتا ہے۔6اور ارتکاز میں اضافہ امینو ایسڈ L-Tyrosine.
متعلقہ: ایک ماہر کے مطابق، گرمیوں کے مہینوں کے دوران ران کی چبھن کو روکنے کے 7 بہترین طریقے
