کیا بسمتی چاول صحت مند ہے؟

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
6 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
8 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
11 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت غذائیت غذائیت اوی-پروین بذریعہ پروین کمار | تازہ کاری: جمعرات ، 16 فروری ، 2017 ، 18:56 [IST]

باسمتی چاول سے واقعی اچھ .ی خوشبو آ رہی ہے۔ یہ سوادج بھی ہے۔ اور یہ صحت مند بھی ہے۔ اگر آپ براؤن باسمتی چاول کے ل go جاتے ہیں تو یہ صحت مند ہوتا ہے۔ لمبے ، چپڑا ہوا دانے آپ کے منہ کو پانی بناتے ہیں۔ اس کی خوشبو آپ کو بھوک لیتی ہے۔ باسمتی چاول سبزی خور اور نان ویج دونوں ڈشز کے ساتھ اچھ goesے ہیں۔

اب ، اگر آپ حیران ہیں کہ آیا یہ باقاعدہ سفید چاول سے صحتمند ہے تو ، ہاں! باقاعدگی سے پالش شدہ اناج جو آپ اپنی روزمرہ کی زندگی میں استعمال کرتے ہیں وہ اتنا صحت مند نہیں ہے جتنا باسمتی چاول یا بھوری چاول ہے۔

یہ بھی پڑھیں: ہندوستانی چاول کے کچھ صحت سے متعلق فوائد یہ ہیں۔ ایک نظر ڈالیں!

باسمتی چاول میں کاربوہائیڈریٹ ، تھوڑی مقدار میں پروٹین ، بہت کم چربی ، وٹامنز اور معدنیات اور یقینا enough آپ کو صحتمند رکھنے کے لئے کافی فائبر ہوتا ہے۔

فائدہ # 1

زیادہ فائبر کا استعمال کولون کینسر کے امکانات کو کم کرسکتا ہے۔ کہا جاتا ہے کہ عام چاول کے مقابلے میں باسمتی چاول میں زیادہ فائبر ہوتا ہے۔ براؤن باسمتی چاول منتخب کریں۔

مطالعات کا کہنا ہے کہ جو شخص ہر روز تقریبا grams 30 گرام ریشہ کھاتا ہے وہ کم فائبر استعمال کرنے والے شخص کے مقابلے میں بڑی آنت کے کینسر کے خطرے کو 30٪ کم کرسکتا ہے۔

فائدہ # 2

آپ کو ایسی غذائیں کھانے کی ضرورت ہے جو آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو تیز نہ کریں۔ براؤن باسمتی چاول کا گلائسیمک انڈیکس عام سفید چاول کے مقابلے میں کم ہے۔ لہذا ، ذیابیطس کے مریض بھی اسے لے سکتے ہیں (اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں)۔

فائدہ # 3

دوسری قسم کے چاولوں کے مقابلے میں باسمتی چاول ہضم ہونے میں زیادہ وقت لیتا ہے۔ یہ آپ کو بھر پور محسوس کرے گا۔ آپ کی خواہشات قابو میں ہوں گی۔ اگر آپ کا ہدف خواہشوں اور ناشتے کو روکنا ہے تو باسمتی چاول لیں۔

یہ بھی پڑھیں: کونسا بہتر ہے؟ بروو چاول یا سفید چاول ، اسے دیکھیں۔

فائدہ # 4

چونکہ یہ ریشہ سے مالا مال ہے ، آپ کو اپنی آنتوں کی حرکت کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ فائبر سے بھرپور کھانوں سے قبض سے نجات مل سکتی ہے۔

فائدہ # 5

باسمتی چاول میں کولیسٹرول نہیں ہوتا ہے۔ اس میں چربی بہت کم ہوتی ہے۔ اس میں گلوٹین نہیں ہوتا ہے۔ لہذا ، اگر آپ گلوٹین فری کھانوں کی تلاش کر رہے ہیں تو ، اگر آپ کے ڈاکٹر نے اجازت دی تو اسے اپنی فہرست میں شامل کریں۔