Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مس نہ کرو
- آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
- شرد پوار کو 2 دن میں اسپتال سے فارغ کردیا جائے گا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ منانے والے اچھ Festivalی تہوار کو یاد کرتی ہیں
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
وقت سے ہی انڈے کھانے کے لئے ناشتہ کے لئے ایک عمدہ آغاز سمجھا جاتا ہے کیونکہ اس میں پروٹین ، رائبو فلاوین اور سیلینیم جیسے ضروری غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ اس جذبات کا آغاز پہلے رومیوں نے کیا تھا جو عام طور پر کسی بھی دیگر غذائیت سے بھرے کھانے کے مقابلے میں انڈے چنتے تھے۔ زیادہ تر لوگ اس بھرپور طاقتور کھانے کی لپیٹ میں گھبراتے ہیں ، یہ دیئے گئے ہیں کہ روزانہ انڈے کھانے سے کولیسٹرول زیادہ ہوجاتا ہے تاہم حقیقت یہ ہے کہ باقاعدگی سے اس کا استعمال کولیسٹرول کی سطح کو کم کرسکتا ہے۔
یہ ایک ثابت شدہ حقیقت ہے کہ انڈے کی زردی میں ایک جزو ہوتا ہے جسے لیسیٹن کہتے ہیں ، جو سکلیروسیس کے خلاف موثر ہے کیونکہ یہ کولیسٹرول کی سطح کو دباتا ہے۔ ایک انڈے میں 186 ملی گرام کولیسٹرول ہوسکتا ہے ، پھر بھی اسے مستقل بنیاد پر کھانے کے بارے میں آپ کو پریشانی نہیں کرنی چاہئے۔ یہ کھانا آپ کو اچھ heartے دل کو برقرار رکھنے کے ل essential ضروری غذائی اجزا فراہم کرتا ہے اور لہذا ایک صحت مند بالغ دن میں انڈے کو کولیسٹرول کے بارے میں قصور محسوس کیے بغیر محفوظ طریقے سے کھا سکتا ہے۔
انڈے کی زردی ہماری دماغی نشوونما کے لئے ضروری کولیسٹرول مہیا کرتا ہے جبکہ آپ کے دماغ کی نشوونما کے ل am امینو ایسڈ اور لانگ چین فیٹی ایسڈ پر مشتمل گندھک کی ضرورت ہوتی ہے۔ دوسری طرف ، جردی پوری طرح سے غذائی اجزاء سے بھری ہوتی ہے جس میں بائیوفلاوونائڈز اور دماغی چربی جیسے فاسفیٹیل کولین اور سلفر شامل ہیں۔
یہ فائدہ مند ہے اگر آپ تلی ہوئی انڈوں کے مقابلے میں صرف ابلا ہوا کھایا کریں کیونکہ یہ ضروری غذائی اجزاء کو پورا نہیں کرتا ہے جو آپ کے جسم کے لئے بہت ضروری ہے۔ انڈوں کی اسمارٹ استعمال آپ کی غذا سے کمی کرنے سے زیادہ صحت مند ہے۔ انڈے یقینی طور پر پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہیں اور آدھا ابلا ہوا کھانے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے اگر آپ غذائیت سے زیادہ مقدار میں غذائیت کے ذریعہ اسے کم نہیں کرنا چاہتے ہیں۔ تو کیا آدھے ابلے ہوئے انڈے صحت مند ہیں؟ آئیے معلوم کریں۔
کھانے کی کوئی زہر نہیں
کیا نصف ابلا ہوا انڈا صحت مند ہے؟ نصف ابلا ہوا انڈا صحت کے ل good اچھا ہوتا ہے کیونکہ جردی زیادہ نہیں پکتی ہے۔ کچھ انڈے کی زردی کو کچا استعمال کرنا پسند کرتے ہیں کیونکہ اس سے صحت کے اعلی فوائد ہوتے ہیں۔ پھر بھی یہ ضروری ہے کہ انڈے کم سے کم درمیانے یا آدھے ابلے ہوئے ہوں تاکہ بیکٹیریا سلمونیلا کی وجہ سے فوڈ پوائزننگ یا بیماری کا خطرہ کم ہوجائے۔ اگر انڈے مناسب طریقے سے پکایا جائے تو انڈے آپ کی غذا میں ایک غذائیت بخش اضافہ ہوسکتا ہے۔ انہیں صرف تھوڑے عرصے کے لئے ابلایا جاتا ہے جو اس میں موجود ضد بیکٹیریا کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ نصف ابلا ہوا انڈا سخت ابلا ہوا انڈوں کے برعکس نیلے رنگ سبز گندھک کو الگ نہیں کرتا ہے۔
کبھی بھی کیلوری نہیں گولی مار دیتی ہے
اگر آپ کم کیلوری کا ناشتہ چاہتے ہیں تو آدھے ابلے ہوئے انڈے آپ کی غذا کے ل. بہترین ہیں۔ اس میں پروٹین کی مقدار زیادہ ہے اور یہ آپ کی کیلوری نہیں بڑھاتا ہے۔ آدھا ابلا ہوا انڈا تندرست ہے کیونکہ تلی ہوئی انڈے اور دھوپ کی طرف سمیت انڈے کی کسی دوسری ترکیبوں کے مقابلے میں کیلوری کم ہوتی ہے۔ نصف ابلا ہوا میں تقریبا only 78 کیلوری اور 5.3 گرام چربی ہوتی ہے ، جس میں سے 1.6 گرام سیر ہوتی ہے۔ یہ کیلوری آپ کو روزانہ کی بنیاد پر کسی بھی کھانے کی اشیاء کے مقابلے میں معمولی سے کم ہے۔ نصف ابلا ہوا انڈا دیگر قسم کے انڈوں کے مقابلے میں غذائیت سے بھرپور کھانا ہے جو تیل یا مکھن میں پکایا جاتا ہے۔ تلی ہوئی انڈے عام طور پر تقریبا 90 90 کیلوری رکھتے ہیں ، 6.83 گرام چربی اور جس میں سے 2 گرام سیر ہوجاتے ہیں۔
کاربوہائیڈریٹ
انڈے ان چند کھانوں میں سے ایک ہے جس میں تمام ضروری امینو ایسڈ ہوتے ہیں اور یہ ابلا ہوا آدھا ہوتا ہے جو اسے صحت مند بنا دیتا ہے۔ انڈوں میں کاربوہائیڈریٹ ، وٹامن اور معدنیات ہوتے ہیں اور آدھا ابلا ہوا کبھی بھی ضروری اجزاء کو نہیں مارتا اور اسے برقرار رکھتا ہے۔
وٹامن اے
خواتین کو روزانہ 700 مائکروگرام وٹامن کی ضرورت ہوتی ہے جبکہ مردوں کو 900 کے قریب مائکروگرام کی ضرورت ہوتی ہے۔ آدھا ابلا ہوا انڈا کھانے سے آپ اپنے مطلوبہ اہداف تک پہنچنے کے راستے میں تقریبا. 74 mic مائکروگرامگرام حاصل کرسکتے ہیں۔ یہ غذائیت آپ کی آنکھوں کے صحیح کام کرنے میں معاون ہے۔ صحتمند زندگی گزارنے کے لئے اپنے روایتی تلی ہوئی انڈے کو نصف ابلا ہوا انڈے کے ساتھ ناشتے کے لئے متبادل بنانے کی کوشش کریں۔ کیا نصف ابلا ہوا انڈا صحت مند ہے؟ ہاں اس میں وٹامن اے کا ضروری غذائیت ہوتا ہے جو جلد ، دانت اور ہڈیوں کو برقرار رکھتا ہے۔
وٹامن بی 12
ایک بڑا نصف ابلا ہوا انڈا 0.56 مائکروگرام کے ارد گرد سپلائی کرتا ہے اور اس میں سے 2.4 مائکروگرام وٹامن بی 12 ہوتا ہے۔ صحت مند تحول کے ل These یہ وٹامن ضروری ہیں۔ نصف ابلا ہوا انڈا صحت مند ہے کیونکہ یہ غذائی اجزا آپ کے جسم میں موجود کیلوری کو توانائی میں تبدیل کرتی ہے۔ وٹامن بی 12 اعصابی نظام کے مناسب کام میں بھی مدد کرتا ہے۔
حاملہ خواتین کے لئے نصف ابلا ہوا انڈا سفارش نہیں کیا جاتا ہے
آدھا ابلا ہوا انڈا انڈے کو سفید پکا رکھتا ہے جبکہ جردی صرف جزوی طور پر پکایا جاتا ہے جس کی ساخت بہہ رہی ہوتی ہے۔ زیادہ اہم بات یہ ہے کہ ان انڈوں کی سفارش ایسے لوگوں کے لئے نہیں کی جاتی ہے جن کا مدافعتی نظام کمزور ہوتا ہے۔ اس کا استعمال حاملہ خواتین ، بچوں یا ضعیف مدافعتی نظام والے بوڑھوں کو نہیں کھانا چاہئے۔ نصف ابلا ہوا انڈا مضبوط صحت والے لوگوں کے لئے صحت مند ہے۔
تلی ہوئی انڈوں کے مقابلہ میں نصف ابلا ہوا انڈا یقینا healthy صحت مند ہوتا ہے۔
