اورنج چھلکا: صحت سے متعلق فوائد ، خطرات اور کس طرح استعمال کریں

بچوں کے لئے بہترین نام

فرش:

پیدائش کی تاریخ:

بھیجیں

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں

بس میں

• 6 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
• 
• 7 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
• 9 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
• 12 گھنٹے پہلے روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021

مت چھوڑیں

• خبریں 22 اپریل کو وشنو وشال اور جولا گٹہ کے درمیان شادی کے بندھن میں بندھ جائیں گے: تفصیلات یہاں چیک کریں
• کھیل نیوزی لینڈ کرکٹ ایوارڈ: ولیم سن نے چوتھی بار سر رچرڈ ہیڈلی میڈل جیتا
• آٹوموبائل کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
• موویز یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
• مالیات سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
• ٹکنالوجی AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
• تعلیم سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
• سفر اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات

جب ہم سنتری کھاتے ہیں تو ہم ہمیشہ اس کے سوچنے کو چھلکا دیتے ہیں کہ کوئی فائدہ نہ ہو۔ لیکن اصل میں ، سنتری کا چھلکا رس دار پھلوں کی طرح قیمتی ہے۔ اورنج کے چھلکے میں سوزش کو روکنے سے لے کر مختلف بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے تک بہت سے صحت کے فوائد حاصل ہیں۔

سنتری کا چھلکا یا کسی دوسرے لیموں کے چھلکے میں مختلف فائٹو کیمیکلز ہوتے ہیں جو بیماریوں سے روکتے ہیں ، ڈی این اے کو پہنچنے والے نقصان کی مرمت کرتے ہیں ، جسم سے سرطان کو دوسروں میں سے نکال دیتے ہیں۔ ^[1] .

سنتری کے چھلکے کی غذائیت کی قیمت

100 جی کی خام سنتری کے چھلکے میں 72.50 جی پانی ، 97 کلوکال توانائی ہوتی ہے اور اس میں یہ بھی ہوتا ہے

• 1.50 جی پروٹین
• 0.20 جی چربی
• 25 جی کاربوہائیڈریٹ
• 10.6 جی فائبر
• 161 ملی گرام کیلشیم
• 0.80 ملی گرام آئرن
• 22 ملی گرام میگنیشیم
• 21 ملی گرام فاسفورس
• 212 ملی گرام پوٹاشیم
• 3 ملی گرام سوڈیم
• 0.25 ملی گرام زنک
• 136.0 ملی گرام وٹامن سی
• 0.120 ملی گرام تھییمین
• 0.090 ملی گرام ربوفلاوین
• 0.900 ملی گرام نیاسین
• 0.176 ملی گرام وٹامن بی 6
• 30 ایم سی جی فولیٹ
• 420 آئی یو وٹامن اے
• 0.25 ملی گرام وٹامن ای

نارنگی کے چھلکے سے صحت کے فوائد

1. کینسر سے بچاتا ہے

محققین نے پایا ہے کہ ھٹی کے چھلکے میں اینٹینسر خصوصیات ہیں۔ پولیموٹوکسائفلاوونز (پی ایم ایف) ، لیموں کے چھلکے میں پائے جانے والے ایک قسم کے فلاوونائڈ ، کینسر کے خلیوں کو روکنے اور اس سے لڑنے میں روکتے ہیں۔ یہ carcinogenesis کو دوسرے اعضاء میں پھیلنے سے روکنے کے ذریعہ کام کرتا ہے اور دوران خون کے نظام کے ذریعے منتقل ہونے کے لئے کینسر کے خلیوں کی صلاحیت کو کم کرتا ہے۔ ^[دو] .

2. دل کی صحت کی حمایت کرتا ہے

سنتری کے چھلکوں میں ہیسپریڈن زیادہ ہوتا ہے ، ایک فلاوونائڈ جو کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے ^[3] . نیز ، سنتری کے چھلکوں میں پولیمتھوکسائفلاونز (پی ایم ایف) کا قوی کولیسٹرول کم اثر ہوتا ہے۔

3. سوزش کو ختم کرتا ہے

دائمی سوزش دل کی بیماری ، کینسر ، ذیابیطس اور الزائمر کی بیماری جیسے مختلف بیماریوں کی اصل وجہ ہے۔ کہا جاتا ہے کہ سنتری کے چھلکے میں فلاوونائڈز میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں جو سوزش کو خلیج میں رکھنے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں ^[4] .

4. گیسٹرک السر کو روکتا ہے

زیادہ شراب اور تمباکو نوشی پینا گیسٹرک السر کا باعث بنتا ہے اور ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ھٹی کے چھلکے کے عرق چوہوں میں گیسٹرک السر کو مؤثر طریقے سے کم کرسکتے ہیں ^[5] . ٹیسرین اور میٹھی سنتری کے چھلکے میں پائے جانے والے ہیسپرڈین ، اینٹیولسر سرگرمیوں کے مالک ہیں۔

ذیابیطس کے علاج میں مدد

سنتری کے چھلکے غذائی ریشہ کا ایک اچھا ذریعہ ہیں جو خون میں شوگر کی سطح کو منظم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ جرنل نیچرل پروڈکٹ ریسرچ میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ، سنتری کا چھلکا نکالنے سے ذیابیطس نیفروپتی کے علاج میں مدد مل سکتی ہے ^[6] .

6. عمل انہضام کو فروغ دیتا ہے

جرنل فوڈ کیمسٹری میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ خشک ھٹی چھلکا کا عرق مختلف قسم کے ہاضم عوارض کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ ھٹی کے چھلکے میں اینٹی آکسیڈینٹ اور سوزش کی خصوصیات ہیں۔ ^[7] .

7. دانتوں کی حفاظت کرتا ہے

جرنل آف کلینیکل اینڈ تجرباتی ڈینٹسٹری میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ ، سنتری کے چھلکے کے نچوڑ کو اس کے اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی مائکروبیل خصوصیات کی وجہ سے ڈینٹل کیریز پیتھوجینز کے خلاف کارآمد ثابت کیا گیا ہے۔ ^[8] .

8. جلد کو افزودگی کرتا ہے

ھٹی کے چھلکے میں اینٹی ایجنگ اور اینٹی آکسیڈینٹ کی خصوصیات ہوتی ہیں جو مہاسے پیدا کرنے والے بیکٹیریا کے خلاف مؤثر طریقے سے کام کرتی ہیں ^[9] . ایک اور تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ سنتری کے چھلکے میں نوایلیٹین نامی فلیوونائڈ پایا جاتا ہے جو سیبم کی پیداوار کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور جلد کے تاکوں میں تیل اور گندگی کی تشکیل کو روکتا ہے ^[10] . آپ مہاسوں کے لئے یہ سنتری کے چھلکے چہرے کے ماسک آزما سکتے ہیں۔

اورنج چھلکے کے ضمنی اثرات

اگر آپ دل کی بیماری میں مبتلا ہیں تو ، سنتری کے چھلکے کے عرق کو استعمال کرنے سے پرہیز کریں کیونکہ اس میں سنائفرین موجود ہے جو دل کی فاسد تال ، بے ہوشی ، دل کی دھڑکن اور سینے میں درد سے منسلک ہے۔ دوسرا ممکنہ ضمنی اثر یہ ہے کہ یہ جسم کے ایک طرف کمزوری یا فالج کا سبب بن سکتا ہے۔

یہ اسکائیمک کولائٹس ، معدے کی حالت اور Synephrine مواد کی وجہ سے سر درد کا سبب بھی بن سکتا ہے۔

اورنج کے چھلکوں کا استعمال کیسے کریں

• سنتری کے چھلکوں کو چھوٹی چھوٹی پٹیوں میں کاٹ لیں اور انہیں اپنے سلاد میں شامل کریں۔
• چھلکا زیسٹ کیک ، مفن بنانے میں استعمال کیا جاسکتا ہے ، اور اس سے ذائقہ بڑھانے کے لئے دہی ، دلیا اور پینکیکس میں بھی شامل کیا جاسکتا ہے۔
• کچھ اضافی غذائی اجزاء اور فائبر شامل کرنے کے ل your اپنی سنواری میں سنتری کے چھلکے شامل کریں۔

اورنج پیل چائے کا نسخہ

اجزاء:

• 1 عدد کٹی ہوئی یا زمین کے سنتری کے چھلکے
• ایک کپ پانی

طریقہ:

• ایک پین میں ایک کپ پانی ڈالیں ، کٹی ہوئی یا زمین کے سنتری کے چھلکے ڈالیں۔
• اس کو ابال کر شعلہ بند کردیں۔
• اسے 10 منٹ تک کھڑی ہونے دیں۔
• اپنے کپ میں پانی ڈالیں اور آپ کی سنتری کے چھلکے والی چائے تیار ہے!

یاد رکھیں ، اگلی بار جب آپ سنتری کھائیں گے تو اس کا چھلکا پھینکنا نہیں ہے۔

1. [1]رفیق ، ایس ، کول ، آر ، سوفی ، ایس اے ، بشیر ، این ، نذیر ، ایف ، اور نائک ، جی۔ (2018)۔ سائٹرس کے چھلنے کو باضابطہ جزو کے بطور ذریعہ: ایک جائزہ۔ سعودی سوسائٹی آف زرعی سائنسز کا جرنل ، 17 (4) ، 351-358۔
2. [دو]وانگ ، ایل ، وانگ ، جے ، فینگ ، ایل ، ژینگ ، زیڈ ، ژی ، ڈی ، وانگ ، ایس ، ... اور ژاؤ ، ایچ (2014)۔ انجیوجینسیز اور دیگر سے متعلق ھٹی کے چھلکے پولیمیتھوکسائفلاونز کی اینٹیانسر سرگرمیاں۔ بایو میڈ میڈ ریسرچ انٹرنیشنل ، 2014۔
3. [3]ہاشمی ، ایم ، خسراوی ، ای. ، غنادی ، اے ، ہاشم پور ، ایم ، اور کیلیشادی ، آر (2015)۔ زیادہ وزن کے ساتھ نوعمروں میں اینڈوتھلیئم فنکشن پر دو کھٹی پھلوں کے چھلکے کا اثر: ایک ٹرپل نقاب والی بے ترتیب آزمائش۔ میڈیکل سائنس میں جرنل: اصفہان میڈیکل سائنسز یونیورسٹی کا سرکاری جریدہ ، 20 (8) ، 721–726۔
4. [4]گوسلاؤ ، اے ، چن ، کے وائی ، ہو ، سی ٹی ، اور لی ، ایس (2014)۔ بائیو ایکٹیویٹ پولیمیتھوکسائفلاونز کے ساتھ افزودہ خصوصیات والی نارنجی چھلک کے نچوڑوں کے سوزش کے اثرات۔ فوڈ سائنس اینڈ ہیومین فلاح و بہبود ، 3 (1) ، 26-35۔
5. [5]سیلمی ، ایس ، رتیبی ، کے ، گرامی ، ڈی ، سیبائی ، ایچ ، اور مارزوکی ، ایل (2017)۔ سنتری کے حفاظتی اثرات (سائٹرس سینیینسس ایل.) چھلنی ایکوسٹریکٹ اور ہیسپریڈن پر آکسائڈیٹیو تناؤ اور پیپٹک السر پر چوہے میں الکحل کے ذریعہ حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔ صحت اور بیماری میں لپڈس ، 16 (1) ، 152۔
6. [6]پارکر ، این ، اور اڈیپالی ، وی (2014)۔ چوہوں میں سنتری کے چھلکے نچوڑ کے ذریعہ ذیابیطس نیفروپتی کا افادیت۔ قدرتی مصنوع کی تحقیق ، 28 (23) ، 2178-2181۔
7. [7]چن ، ایکس ایم ، ٹیٹ ، اے آر ، اور کٹس ، ڈی ڈی (2017)۔ نارنگی کے چھلکے اور اس کا اینٹی آکسیڈینٹ اور سوزش کی سرگرمیوں سے وابستہ فلویونائڈ مرکب۔ فوڈ کیمسٹری ، 218 ، 15-21۔
8. [8]شیٹی ، ایس بی ، ماہین - سید - اسماعیل ، پی ، ورگیز ، ایس ، تھامس جارج ، بی ، کنداتھیل - تجوراج ، پی ، بیبی ، ڈی ،… دیوانگ-دیوکار ، ڈی (2016)۔ دانتوں کے لگنے والے بیکٹیریا کے خلاف سائٹرس سینیینسس کے چھلکے کے نچوڑوں کے اینٹیمکروبیل اثرات: ایک ان وٹرو اسٹڈی۔ طبی اور تجرباتی دندان سازی کا جرنل ، 8 (1) ، e71 71 e77۔
9. [9]اپراج ، وی۔ ڈی ، اور پنڈتا ، این ایس (2016)۔ جلد کی تشخیص اینٹی ایجنگ سائٹرس ریٹیکولٹا بلانکو پیل کی صلاحیت ۔فرماگانسی تحقیق ، 8 (3) ، 160–168۔
10. [10]ساٹو ، ٹی ، ٹاکاہاشی ، اے ، کوجیما ، ایم ، اکیموٹو ، این ، یانو ، ایم ، اور اٹو ، اے (2007)۔ ایک سائٹرس پولیمتھوکسی فلاوونائڈ ، نوبیلیٹین سیبس کی تیاری اور سیبوسائٹ پھیلاؤ کو روکتا ہے ، اور ہیمسٹرس میں سیبم اخراج کو بڑھا دیتا ہے۔ تحقیقاتی جلد کی سائنس ، جرنل ، 127 (12) ، 2740-2748۔

کل کے لئے آپ کی زائچہ

جاننے کے لئے

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں