Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- بی ایس این ایل طویل مدتی براڈ بینڈ رابطوں سے انسٹالیشن چارجز کو ہٹا دیتا ہے
- آئی پی ایل 2021: بیلے بازی ڈاٹ کام نے نئی مہم 'کرکٹ ماچاؤ' کے ساتھ سیزن کا خیرمقدم کیا
- عدالت سے تعلق رکھنے والی ورا ستیدار اکا نارائن کمبل کوویڈ 19 کی وجہ سے انتقال کر گئیں
- منگلورو ساحل سے کشتی کے ساتھ جہاز کے ٹکرا جانے سے تین ماہی گیروں کے ہلاک ہونے کا خدشہ ہے
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
آپ کو تہواروں میں کم کھانے کا طریقہ معلوم ہونا چاہئے۔ آپ کو حکمت عملی بنانے کی ضرورت ہے۔ بصورت دیگر ، آپ کو سال کے تمام تہوار منانے پر افسوس ہوگا۔ ہم میں سے زیادہ تر لوگوں کو تہوار کی خصوصی پکوانوں کا گانا چاٹنا پسند کریں گے اور اسی وجہ سے ہم تہواروں کا انتظار کرتے ہیں۔ لیکن دوسرے ہی دن ، جب وسط سیکشن میں زیادہ کیلوری ظاہر ہونا شروع ہوجاتی ہے تو ہم زیادہ خوراک لینے پر افسوس کرتے ہیں۔ تو ، کیا کم کھانے کی کوئی ترکیبیں ہیں؟ جی ہاں بالکل.
کم کھپت آپ کے نقشوں پر قابو پانا ہے۔ لیکن اگر آپ اپنی خواہشوں پر قابو نہیں پا سکتے ہیں تو پھر یہاں کچھ خیالات ہیں جو اس بات کی وضاحت کرتے ہیں کہ کس طرح کم کھانا ہے۔ ان میں سے کچھ اچھی طرح سے کام کر سکتے ہیں اور کچھ دوسرے کام نہیں کر سکتے ہیں۔ ان خیالات پر توجہ مرکوز کریں جو آپ کے ل well بہتر ہیں۔ زیادہ تر وقت ، ہم بغیر کسی پہچان کے بولتے ہیں۔ لہذا ، یہ خیالات آپ کو یہ احساس کیے بغیر کم کھانے میں مدد دیتے ہیں کہ آپ کم کھا رہے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ وہ اچھی طرح سے کام کر سکتے ہیں۔ ان کو آزمائیں۔
بہت چھوٹی پلیٹ میں کھائیں
ہاں ، اس سے بہت فرق پڑتا ہے۔ ایک بڑی پلیٹ میں کھانا عام طور پر آپ کو بہت کچھ کھاتا ہے۔ اگر آپ کسی بڑی پلیٹ میں کم خدمت کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو ، پلیٹ میں خالی جگہ آپ کو یہ سوچنے پر مجبور کرتی ہے کہ آپ نے خود کو کم کھانا پیش کیا ہے اور آپ پلیٹ کو بھرنے کے لئے مزید کھانا شامل کرتے رہیں گے۔ کم کھانے کے ل This یہ ایک بہترین تجاویز ہے۔
چھوٹی چھوٹی خدمت
اپنے معمول کے استعمال سے کم سے کم 25٪ کم استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ پونگل پر ، آپ گھر میں میلے کی خصوصی پکوان رکھتے ہیں۔ اس طرح کے کھانے میں عام طور پر کیلوری زیادہ ہوتی ہے۔ لہذا ، آپ کے حصے کا سائز کاٹنا آپ کے یومیہ انٹیک کے برابر ہوگا۔
پانی
کم کھانا کس طرح؟ ٹھیک ہے ، کافی پانی پیئے۔ اس سے آپ کو مکمل محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔ لیکن پانی کی جگہ پر کھیر پینا شروع نہ کریں کیونکہ اس میں کیلوری زیادہ ہے۔
پونگل پر پروٹین سے بھرپور ناشتہ لیں
کم کھانا کس طرح؟ ٹھیک ہے ، ایک ایسا ناشتا جس میں پروٹین زیادہ ہو آپ کو کچھ وقت کے لئے اپنے خواہشات کو روکنے میں مدد ملے گی۔ جب آپ کو پونگل خصوصی ڈشز پیش کی جائیں گی تو اس سے آپ کو کم استعمال میں مدد ملے گی۔
تمام برتن چکھو
ایک اچھا خیال یہ ہے کہ تمام برتنوں کو تھوڑی مقدار میں چکھیں تاکہ آپ کے کنبے کے افراد ناامید نہ ہوں۔
پونگل پر 6 چھوٹے کھانے کے منصوبے کو نہ آزمائیں
اس منصوبے میں مسئلہ یہ ہے کہ آپ کا چھوٹا کھانا بہت بڑا ہوجائے گا کیونکہ پونگل ڈش بہت کم مقدار میں کھانے میں بھی لذیذ ہیں۔ لہذا ، اس دن 6 کھانے کے بجائے 3 کھانے پر جائیں۔
باہر جانا
اگر پونگل کے تمام برتنوں کو آپ کے سامنے رکھا جائے تو اپنے آپ کو قابو کرنا مشکل ہوگا۔ ایک اچھا منصوبہ یہ ہے کہ فلم کے لئے باہر جائیں اور شام کو گھر واپس آئیں۔ اس سے آپ کو ان تمام سوادج کھانے کی اشیاء کے لالچ سے بچنے میں مدد ملے گی۔
ٹی وی مت دیکھو
پونگل کے دن ، تمام ٹی وی چینلز عام طور پر بہت سارے خصوصی پروگراموں کے ساتھ آتے ہیں۔ اگر آپ کھانا کھاتے ہوئے ان تمام پروگراموں کو بیٹھ کر دیکھیں گے تو آپ یقینا بہت ساری چربی جمع کر لیں گے۔
گری دار میوے کھائیں
پونگل پر کم کیلوری کیسے کھائیں؟ ٹھیک ہے ، یہاں سب سے بہترین خیال ہے۔ کچھ مونگ پھلی یا اخروٹ کھائیں اور کچھ پانی پی لیں۔ آپ اس طریقہ کا استعمال کرتے ہوئے کچھ وقت کے لئے اپنی بھوک کو روک سکتے ہیں۔ لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ بہت زیادہ گری دار میوے کھا نہ لیں۔
کچھ کام کرو
آرام کے دنوں میں کم کھانا اچھا ہے۔ دراصل ، پونگل آپ کے لئے چھٹی ہے۔ وزن میں اضافے سے بچنے کا ایک اچھا طریقہ کچھ سرگرمی میں مشغول ہونا ہے۔ زیر التواء کام کا انتخاب کریں اور اسے ختم کریں۔ آپ اپنے باغ میں کام کرسکتے ہیں یا اپنی کار دھو سکتے ہیں۔ یہ کچھ بھی ہوسکتا ہے جو آپ کی اضافی کیلوری کو جلا دیتا ہے۔
