حمل کیا کھانے اور کیا نہ کرنے کی ایک طویل فہرست کے ساتھ آتا ہے۔ اگرچہ اس کا مطلب ہے کہ آپ کے چند پسندیدہ پھلوں کو الوداع کہنا، آم شکر ہے کہ ان میں سے ایک نہیں ہے۔ درحقیقت، پھلوں کا بادشاہ ضروری غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہے جو آپ کے بچے کی نشوونما کے لیے اچھا ہے۔
فوائد: آم میں آئرن (ہیموگلوبن کے لیے اچھا)، وٹامن اے (آنکھوں کی بینائی کو بہتر بناتا ہے)، وٹامن سی (قوت مدافعت کو بہتر بناتا ہے اور فری ریڈیکلز کا مقابلہ کرتا ہے)، پوٹاشیم (لیکویڈز کو متوازن کرتا ہے)، فائبر (بدہضمی سے لڑتا ہے) اور بہت کچھ ہوتا ہے۔ اس میں دیگر پھلوں کے مقابلے میں چینی کی مقدار بھی زیادہ ہوتی ہے، جس کی وجہ سے جب آپ کو میٹھے کی خواہش ہوتی ہے تو اسے کیک اور پیسٹری کا ایک صحت بخش متبادل بناتا ہے۔ کیلوریز میں زیادہ ہونے کی وجہ سے، یہ آپ کے تیسرے سہ ماہی کے دوران ایک اچھا ناشتہ بھی بناتا ہے جب آپ کے جسم کو زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔
خطرات: اگرچہ آم حمل کے دوران خود محفوظ ہوتا ہے، لیکن جو چیز اسے خطرناک بناتی ہے وہ کیمیکلز جیسا کہ اسکیلشیم کاربائیڈ اسے پکنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ اگر آپ کو حاملہ ذیابیطس ہے، یا آپ کو ہونے کا خطرہ ہے تو آپ کو پھلوں سے بھی پرہیز کرنا چاہیے۔ جب اعتدال میں نہ ہو، تو یہ اسہال کا باعث بھی بن سکتا ہے، جو کہ پانی کی کمی کا باعث بنتا ہے۔
استعمال کرنے کا طریقہ: موسم کے دوران پھل خریدنے کے علاوہ، اس بات کو بھی یقینی بنائیں کہ اسے کیمیکلز سے پاک کرنے کے لیے اسے اچھی طرح دھو لیں۔ جلد کا چھلکا اتار دیں اور جلد سے براہ راست گوشت نہ کھائیں۔ اگر ممکن ہو تو، کچی چیزیں خریدیں، جنہیں آپ بعد میں گھر پر پک سکتے ہیں تاکہ وہ کیمیکل سے پاک ہوں۔ اس کے علاوہ اپنے ہاتھ، چاقو اور آم کے رابطے میں آنے والی کوئی بھی چیز اچھی طرح سے دھو لیں۔ اسموتھی، جوس یا ڈیزرٹ بناتے وقت، اضافی چینی کا خیال رکھیں۔
تصویر: 123 رائلٹی فری امیجز
آپ حمل کے دوران محفوظ طریقے سے سفر کرنے کا طریقہ بھی پڑھ سکتے ہیں۔
