Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
مت چھوڑیں
- میدویدیف نے مثبت کورونا وائرس ٹیسٹ کے بعد مونٹی کارلو ماسٹر سے باہر نکالا
- 22 اپریل کو وشنو وشال اور جولا گٹہ کے درمیان شادی کے بندھن میں بندھ جائیں گے: تفصیلات یہاں چیک کریں
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
گرمی گرمی حیران کن ہے ، اور ہم سب اب اس میں جی رہے ہیں۔ چونکہ ہندوستانی موسم گرما ملک کے مختلف حصوں میں دہکتا رہتا ہے ، واتانکولیت کمروں اور کولڈ ڈرنکس ہمارے بچانے والے بن گئے ہیں۔
اطلاعات کے مطابق ، سمر 2021 اگست کے وسط تک بڑھ سکتا ہے۔ لہذا ، آپ کو گرمی کی جلدیوں ، ہیٹ اسٹروک ، گرمی کی وجہ سے ہونے والی کمی ، پانی کی کمی اور دیگر بہت سے معمولی صحت کے امور سے بچنے کے ل really واقعتا yourself خود کو تیار کرنے کی ضرورت ہے ، نیز اضافی گرمی کے ساتھ آنے والی چڑچڑاپن سے بھی بچنا ہے۔
ضرورت سے زیادہ گرمی کی نمائش کی وجہ سے ہونے والی چڑچڑاپن اور صحت کے مسائل سے بچنے کے ل You آپ خود کو اس موسم گرما میں تھوڑا سا محتاط رہنے کے لئے تیار کرسکتے ہیں۔ یہاں کچھ آسان اور عملی نکات یہ ہیں کہ آپ گرمی کو سنبھالنے اور گرمیوں سے لطف اندوز کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
موسم گرما کے دوران کیا پینا؟
سب سے پہلے چیزیں ، آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ گرمیوں میں ہر وقت آپ کو اچھی طرح سے پانی کی کمی ہے۔ مستقل پسینہ آنا آپ کو جسم میں پانی کا مقدار کھو دیتا ہے ، جس سے آپ کو پیاس اور پانی کی کمی ہوتی ہے [1] . یہ کچھ کھانے کی چیزیں ہیں جو آپ کو ہائیڈریٹ رکھنے میں مدد کرسکتی ہیں۔
تازہ جوس : نہیں ، اسٹور سے خریدا ہوا جوس چینی سے لدی نہیں بلکہ قدرتی پھلوں کے جوس جو آپ کو بھڑکانے والی گرمی میں متحرک رکھنے میں معاون ثابت ہوسکتا ہے۔ اگر آپ دکانوں سے خرید رہے ہیں تو 'سو چینی کے بغیر سو فیصد رس' کے لیبل کو چیک کریں۔ [دو] .
پانی : پانی کی کمی یا زیادہ تھکن کو روکنے کے لئے جب آپ کو دن بھر پیاس کا پانی پیتا ہو تو محسوس نہ کریں۔ جب تک آپ کو پانی پینے کے لئے پانی کی کمی نہیں آتی اس وقت تک آپ کو انتظار نہیں کرنا پڑتا ہے [3] .
شراب اور کیفین سے پرہیز کریں : یہ یقینی طور پر حیرت کی بات نہیں ہے کیونکہ یہ عام علم ہے کہ شراب آپ کو پانی کی کمی اور دھوپ کے نیچے تھکا ہوا چھوڑ دے گی۔ تاہم ، اگر آپ سرد پینے کے بغیر نہیں جاسکتے ہیں تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ درمیان میں پانی پی رہے ہیں۔ الکحل کی طرح ، کیفین آپ کے جسم میں پانی کے مواد کو کم کرتا ہے ، لہذا گرم دنوں میں ، چائے اور کافی سے جتنا ہو سکے بچیں [4] .
موسم گرما کے دوران کیا کھائیں؟
گرمی کے موسم میں ، صحیح کھانے پینے سے آپ کے جسم کی حرارت کو سنبھالنے اور آپ کو ٹھنڈا رکھنے میں بہت فرق پڑ سکتا ہے۔ مندرجہ ذیل غذاوں کو شامل کرنے اور ان سے پرہیز کرنے کے ل according اسی مطابق اپنی غذا کو ایڈجسٹ کریں [5] .
تازہ پھل اور سبزیاں : پھل اور سبزیاں ہضم کرنے میں آسانی سے ہوتی ہیں اور پانی کے مقدار میں اکثر ان کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ، جو اسے گرمیوں میں ایک بہترین غذا بنا دیتا ہے۔ تازہ پھلوں اور سبزیوں کے سلاد سے آپ کو صحت مند اور ہلکا پھلکا رکھنے اور صحت مند اور ہلکا پھلکا رکھنے میں مدد مل سکتی ہے ، اور آپ کو زیادہ بھرا محسوس نہیں ہوتا ہے۔
مسالہ دار کھانے : اگرچہ اپنے مسالہ دار کھانوں کی کھپت پر قابو پانا بہتر ہے ، آپ کو ان کو پوری طرح ترک نہیں کرنا پڑے گا۔ مسالہ دار کھانوں کی وجہ سے پسینہ آپ کے جسم کو ٹھنڈا کرنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے - لہذا اعتدال میں کھائیں۔
دبلی پتلی گوشت : چربی کے ساتھ گوشت سے پرہیز کریں کیونکہ چربی آپ کے جسم کو ہضم ہونے میں زیادہ وقت لیتی ہے اور نمک کی مقدار زیادہ رکھتی ہے ، آپ کے جسم کو گرمی میں دباؤ ڈالتا ہے ، جس سے آپ کو تھکاوٹ اور چڑچڑا پن محسوس ہوتا ہے۔ اگر آپ گوشت سے مکمل طور پر گریز نہیں کرسکتے ہیں تو ، دبلی پتلی گوشت کا استعمال کریں [6] .
موسم گرما کے دوران کیا پہنیں؟
جس طرح سے آپ لباس پہنتے ہیں اس سے خاصا گرمی کے موسم میں بہت اہمیت پائی جاتی ہے۔ ایک انداز میں کپڑے ، تاکہ آپ گرمی میں باہر آرام دہ ہو۔
- ڈھیلے ، ہلکے رنگ کے کپڑے اور روئی پہنیں۔
- نقصان دہ الٹرا وایلیٹ (UV) کرنوں کو آپ کے کارنیاز کو جھلسنے سے روکنے اور آنکھوں کی حفاظت کے ل s دھوپ کے شیشے پہنیں۔ [7] . دھوپ شیشے خریدیں جو 90 سے 100 فیصد یووی کرنوں کو روکتا ہے۔
- سایہ سے باہر نکلنے سے پہلے سن اسکرین پہنیں سنسکرین کا کم از کم ایس پی ایف کی درجہ بندی کے ساتھ استعمال کریں اور ان علاقوں پر لگائیں جو آسانی سے جلتے ہیں ، جیسے ناک ، کان ، کندھے اور گردن کے پیچھے۔
- اپنے چہرے کو محفوظ رکھنے کے لts ٹوپیاں پہنیں ، اور ایس پی ایف سے حفاظت والا لپ بام دھوپ کو روکتا ہے اور آپ کے ہونٹوں کو نمی میں رکھتا ہے [8] .
موسم کی انتباہ پر دھیان دیں ، خاص طور پر اگر آپ ایسے علاقے میں رہتے ہیں جس میں درجہ حرارت زیادہ ہو۔ جب باہر ہوں تو آرام کرنے کے ل sha مدہوش مقامات تلاش کریں یا ایسی جگہوں پر جائیں جو سرد درجہ حرارت پیش کرسکیں۔
حتمی نوٹ پر ...
شدید گرمی ناگزیر ہے۔ گرمی کی مار سے بچنے اور جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنے کے ل above جسم کے زیادہ پسینے اور زیادہ گرمی سے جدوجہد نہ کرنے کے ل above اوپر دیئے گئے تجاویز پر غور کرنا ہمیشہ محفوظ ہے۔
اگر معلوم ہوتا ہے کہ آپ کے جسمانی درجہ حرارت میں کوئی وجہ معلوم نہیں ہے یا آپ ان میں سے کچھ علاج کرنے کے بعد ٹھنڈا نہیں کررہے ہیں تو ، براہ کرم طبی مدد طلب کریں۔
