ڈبل چن کی چربی کو جلدی سے کھونے کے لئے نکات

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

6 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
7 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
9 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
12 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مس نہ کرو

گھر صحت غذا صحت ڈائیٹ فٹنس oi-Denise منجانب ڈینس بپٹسٹ | اشاعت: پیر ، 7 جولائی ، 2014 ، 16:50 [IST]

جسم کے کسی بھی حصے کی چربی آپ کے لباس کے ذریعے چھپی ہوسکتی ہے ، لیکن واضح ڈبل ٹھوڑی سے کوئی بچ نہیں سکتا! وزن بڑھنے یا بڑھاپے کی وجہ سے آپ ڈبل ٹھوڑی حاصل کرسکتے ہیں جہاں سے جلد کھسکنا شروع ہوجاتی ہے۔ آپ کی ڈبل ٹھوڑی کو کھونے کے ل These ٹھوڑی چربی کی یہ مشقیں آسانی کے ساتھ شروع کرنے کی ضرورت ہیں۔ صرف اس صورت میں جب آپ ان مشقوں کے عادی ہوجائیں ، کیا آپ جلد سے ٹھوڑی چربی کھو سکتے ہیں۔

نہ صرف ڈبل ٹھوڑی بدصورت نظر آتی ہے بلکہ اس میں صحت کی متعدد پیچیدگیاں بھی ہوسکتی ہیں۔ ماہرین نے بتایا ہے کہ ٹھوڑی کے علاقے میں چربی جمع ہونا آپ کو گردن سے کم چوٹ کی طرح نظر آسکتا ہے۔ یہ آپ کو اتفاق سے لینے کی تعریف نہیں ہے۔ ٹھوڑی چربی کی ان آسان ورزشوں کو انجام دینے کے ل you ، آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ آسانی سے چلے جائیں کیونکہ اس سے جبڑے کا شدید درد ہوسکتا ہے۔

موٹے گالوں کے لئے معاشی مشقیں

اگر آپ ٹھوڑی چربی جلانے والی مشقوں کی فہرست پر ایک نگاہ ڈالیں تو ، آپ کو معلوم ہوگا کہ کچھ ایسے بھی ہیں جو آپ ہر روز انجام دے سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر: ایک گھنٹے کے لئے چیونگم کامل ڈبل ٹھوڑی چربی کی ورزش میں سے ایک ہے۔

ڈبل ٹھوڑی چربی کو جلدی سے کھونے کے ل these ان نکات پر ایک نظر ڈالیں:

ببل گم

اپنے چہرے اور پٹھوں کے رخساروں کو ٹونڈ رکھنے کے ل daily ، روزانہ کرنے کی بہترین ٹھوڑی چربی ورزش بلبلا گم کو چبانے کی ہے۔ اس سے آپ کی سانسوں کو بھی فائدہ ہوگا اور دانتوں کی خرابی سے بھی بچا جا. گا روزانہ (ایک ہفتے کے لئے) مسو کا ٹکڑا چبانا کچھ وقت میں اس کے اثرات دکھائے گا۔

ہنسنا

ہنسی نہ صرف دل کے لئے اچھا ہے ، بلکہ یہ آپ کی ڈبل ٹھوڑی کو کم کرنے میں بھی اچھا ہے۔ جب آپ ہنسیں تو آپ منہ کی بہت سی ورزشیں کر رہے ہیں۔ اس سے آپ کی ٹھوڑی اوپر اور نیچے کی طرف آتی ہے۔ یہ ٹھوڑی موٹی چربی ورزش کرنے میں سے ایک ہے۔

چن ورزشیں

جب آپ اکیلے ہوتے ہیں تو ، ٹھوڑی چربی جلانے کی ورزش آزمائیں۔ اپنے منہ کو کھولنے سے شروع کریں ، اپنی زبان نکالیں اور اسے سرکلر حرکت میں منتقل کریں۔ آدھے گھنٹے کی مدت میں 60 سیکنڈ تک ایسا کرنے سے آپ کو اچھے اثرات دیکھنے کو ملیں گے۔

اپنا دانت چڑھو

یہ آپ کے لئے ہر روز عمل کرنے کی ایک آسان ورزش ہے۔ آپ سب کو بس خاموش رہنے کی ضرورت ہے اور اپنے دانت کلینک کر آہستہ آہستہ شروع کرنا ہے۔ جب آپ دانت صاف کررہے ہیں تو ، ایک وسیع مسکراہٹ دیں۔ کم از کم 10 سیکنڈ تک ایسا کریں۔

ٹینس بال

اگر آپ اپنی ڈبل ٹھوڑی کھونا چاہتے ہیں تو ٹینس بال کافی موثر ہے۔ اپنی گردن کے خلاف ٹینس بال رکھیں اور اسے اپنی ٹھوڑی کے ساتھ وہاں رکھیں۔ اپنی ٹھوڑی کو گیند کے خلاف مضبوطی سے دبائیں ، پھر قدرے چھوڑے جائیں۔ اس مشق کو کم از کم 10 بار دہرائیں۔

جب آپ ہو جاتے ہیں

ایسے اوقات ہوتے ہیں جب آپ لگاتار ہلنا شروع کردیتے ہیں اور اس سے تھوڑا سا پریشان بھی ہوتا ہے۔ تاہم ، یہ ٹھوڑی چربی جلانے کی بہترین مشقوں میں سے ایک ہے جس سے آپ فائدہ اٹھا سکتے ہیں ڈبل ٹھوڑی چربی کو تیزی سے کھو سکتے ہیں۔

وہ چہرے

ایک مہینے میں ایک یا دو بار باقاعدہ چہرے کے لئے جانا ڈبل ٹھوڑی چربی کو تیزی سے کھونے میں حیرت زدہ کرسکتا ہے۔ مساجد کے پاس آپ کی گردن میں پٹھوں کو آرام کرنے کا ایک طریقہ ہے ، آسانی سے چربی جلانے میں مدد ملتی ہے۔ یہ ٹھوڑی چربی کی ایک بہترین مشق ہے جس میں آپ سرمایہ کاری کرسکتے ہیں۔

چہرے کے ماسک

گردن پر وزن کم کرنے کے لئے چہرے کے سخت ماسک لگانا ایک اور طریقہ ہے۔ اگر آپ تیزی سے ڈبل ٹھوڑی چربی کھونا چاہتے ہیں تو ، ٹھوڑی کے ارد گرد کی جلد کو مضبوط کرنے کے لئے شہد کے ساتھ انڈے کے سفید ماسک لگانا یقینی بنائیں۔ دوسرا آپشن پودینے کے چہرے کے پیک ہیں جو کھوئے ہوئے سگینگ کی جلد کو سخت کرنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔

اپنی کرنسی کو بہتر بنائیں

آپ جو کرنسی بیٹھنے کے لئے استعمال کرتے ہیں وہ بھی ڈبل ٹھوڑی کا باعث ہے۔ سیدھے سیدھے سیدھے بیٹھے رہنے سے آپ کے کندھوں کو ٹھوس رکھنے میں مدد ملے گی۔ ٹھوڑی چربی کو تیزی سے کھونے میں مدد ملے گی کیونکہ آپ اپنے سر کو ورزش کرنے کی اجازت دے رہے ہیں نہ کہ آپ کے پورے جسم کو۔

مکھن مساج

تیزی سے ڈبل ٹھوڑی چربی کھونے کا دوسرا طریقہ یہ ہے کہ اپنے آپ کو مالش کریں۔ ڈبل ٹھوڑی کے مسئلے کو حل کرنے کے لئے اپنے گلے اور ٹھوڑی کو مکھن کوکو سے رگڑیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ سونے سے پہلے کئی منٹ مساج کریں اور صبح نہانے سے پہلے اس عمل کو دہرا دیں۔