Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
- شرد پوار کو 2 دن میں اسپتال سے فارغ کردیا جائے گا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ منانے والے اچھ Festivalی تہوار کو یاد کرتی ہیں
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
پودینے کے پتے ، جسے عام طور پر پوڈینا کہا جاتا ہے ، وسیع پیمانے پر استعمال ہونے والے خوشبودار پودوں میں سے ایک ہے۔ پڈینا صرف پاک مقاصد کے لئے نہیں بلکہ دواؤں کے مقاصد کے لئے بھی استعمال ہوتا ہے۔ پلانٹ میں بھی متعدد خصوصیات ہیں۔ قدیمہ قدیم زمانے سے ہی آیور وید میں مرکزی جزو کے طور پر استعمال ہوتا رہا ہے۔
پودینے کے پتے کیلوری میں کم ہوتے ہیں۔ جڑی بوٹیوں کے بھرپور فائبر مواد کی وجہ سے ، یہ بدہضمی سے بچنے ، کولیسٹرول کی اعلی سطح کو کم کرنے اور وزن میں اضافے اور موٹاپے کے خطرے کو محدود کرنے میں مدد مل سکتی ہے [1] . پودینہ کا استعمال ہاضمے کے خامروں کو تیز کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے اور اس کے نتیجے میں چربی کے اجزا کو قابل استعمال توانائی میں بدل دیتا ہے ، اور اس طرح جسم میں اضافی چربی جمع ہونے سے بچاتا ہے [دو] [3] .
کینڈیوں میں استعمال ہونے والا ایک بہت ہی عام ذائقہ جو منہ میں تازہ دانتوں کو ٹوتھ پیسٹ تک پیتا ہے ، پوڈینا بہتر عمل انہضام کو فروغ دیتا ہے ، متلی کو روکتا ہے ، سانس کے مسائل ، افسردگی اور تھکاوٹ کے علاج میں مدد کرتا ہے اور بدبو سے بچاتا ہے [4] .
ٹھیک ہے ، آپ نے اپنے نظام انہضام کو بہتر بنانے اور اپنے نظام کو صاف کرنے کے بارے میں سنا ہوگا لیکن آج اس مضمون میں ہم وزن میں کمی کے لئے پودینے کے پتے کے عنوان پر گفتگو کریں گے۔
ٹکسال (پوڈینا) اور وزن میں کمی
پودینے کے پتے میں کم کیلوری اور غذائی ریشہ کی اچھی مقدار وزن میں کمی کے انتظام میں اہم کردار ادا کرتی ہے [5] . پودینے کے پتے بھی اس کے متعدد صحت سے متعلق فوائد کے ساتھ سوزش کی خصوصیات سے بھری ہوئی ہیں [6] .
بتایا گیا ہے کہ پودینے کے پتے کھا کر آپ کو صحت سے کچھ اضافی وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ تو ، ٹکسال پتیوں سے وزن کم کرنے میں کس طرح مدد ملتی ہے؟ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں۔
کیلوری میں کم : جیسا کہ مذکورہ بالا ، پودینے کے پتے کیلوری میں کم ہیں اور جب وہ کھاتے ہیں تو وزن میں اضافے میں مدد نہیں دیتے ہیں [7] .
میٹابولزم کو بڑھاتا ہے : پودینے کا استعمال ہاضمہ انزائموں کو تیز کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے جو کھانے سے ضروری غذائی اجزاء کے جذب کو بہتر بناتے ہیں [8] . جب غذائی اجزاء بنیادی طور پر جذب ہوجاتے ہیں تو ، آپ کی میٹابولزم قدرتی طور پر بہتر ہوتی ہے [9] . اور تیزی سے میٹابولزم ، اس کے نتیجے میں ، وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے [10] .
عمل انہضام کو فروغ دیتا ہے : مطالعات نے نشاندہی کی ہے کہ پودینے کے پتے کا استعمال ہاضمہ بہتر بنانے میں مدد مل سکتا ہے۔ یہ ہے ، ٹکسال کے پتے میں فعال مرکب میتھول عمل انہضام کو بڑھا سکتا ہے۔ اس سے وزن کم ہونے میں مدد ملتی ہے کیونکہ ایک ناقص ہاضم نظام وزن کم کرنے کے عمل کو محدود کرسکتا ہے [گیارہ] [12] .
وزن میں کمی کے لئے پودینے کے پتے کا استعمال کیسے کریں
وزن کم کرنے کے لئے پوڈینا یا پودینہ کی پتیوں کے نسخے کو استعمال کرنے کے طریقوں پر ایک نظر ڈالیں۔
1. ٹکسال (پوڈینا) چائے
اس کے ل you ، آپ خشک پودینہ کے پتے یا تازہ پتے استعمال کرسکتے ہیں۔ تازہ پودینہ چائے کی صورت میں ، پودینہ کے تازہ پتے ڈالیں اور ابلتے ہوئے پانی میں شامل کریں اور تھوڑی دیر کے لئے ابالیں۔ پھر اسے تقریبا a ایک منٹ کے لئے کھڑا کریں۔ اسے دباؤ اور پھر پی لو۔
چائے کے سوکھے پتے کی صورت میں ، کچھ سوکھے پودینہ کے پتے لیں اور اس کے بعد ابلتے ہوئے پانی میں شامل کریں۔ اسے تقریبا 10 10 منٹ کے لئے کھڑا کریں۔ اسے دباؤ اور پی لو۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ آپ ایک دن میں 2-3- 2-3 کپ ٹکسال کی چائے بہترین نتائج کے ل drink پی سکتے ہیں۔
2. پودینہ (پوڈینا) رس
پودینہ کے پتے کا ایک گچھا اور دھنیا کے پتے کا ایک گروپ لیں۔ ان کو ایک گلاس پانی اور ایک چٹکی بھر کالی نمک اور کالی مرچ کے ساتھ بلینڈر میں شامل کریں۔ تمام اجزاء کو اچھی طرح سے بلینڈ کریں۔ آدھے لیموں کا رس نچوڑ اور پھر اس جوس کا ایک گلاس صبح سویرے پئیں۔
3. ٹکسال (پوڈینا) کھانے میں شامل کریں
کچھ تازہ پوڈینا پتے لیں ، اسے اپنے پسندیدہ ترکاریاں میں شامل کریں اور پھر اسے رکھیں۔ یہ نہ صرف پیٹ کے پھولنے سے روکتا ہے بلکہ وزن میں کمی میں بھی مدد دیتا ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ کسی کو چربی کھانے اور تیل والے کھانے سے بھی بچنے کی ضرورت ہے جو کیلوری سے بھر پور ہوں۔
حتمی نوٹ پر…
اگرچہ یہ اقدامات آپ کے وزن میں کمی کے سفر ، باقاعدگی سے ورزش ، صحت مند اور متوازن غذا کی مدد کر سکتے ہیں اور اگر روزانہ وزن کم کرنے کی تلاش میں ہے تو روزانہ آدھے گھنٹے تک چلنا ضروری ہے۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
Q. کیا پودینے کے پتے پیٹ کی چربی کو کم کرتے ہیں؟
TO . جی ہاں. پودینے کے پتے پتتاشی سے اضافی پت کی رہائی کو متحرک کرتے ہیں ، جو جسم کو چربی ہضم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔
Q. پودینے کے پتے کے مضر اثرات کیا ہیں؟
TO پودینے کے پتے کچھ مضر اثرات پیدا کرسکتے ہیں جن میں دل کی جلن ، خشک منہ ، متلی اور الٹی شامل ہیں۔
Q. کیا ٹکسال ایک سم ربائی ہے؟
TO ہاں ، پودینہ ہاضمے کی مدد کرتا ہے اور معدے کو ٹھیک کرتا ہے۔ پوٹاشیم کے مواد کی وجہ سے ، پودینے کے پتے معمول کے توازن کو بحال کرنے اور پھولوں کو نکالنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔
کیا میں پودینے کے پتے چبا سکتا ہوں؟
TO جی ہاں. پتے چبانے سے آپ کے دانتوں سے بدبو پیدا کرنے والے بیکٹیریا سے جان چھڑانے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کو ایک ہلکی سی سانس بھی مل سکتی ہے۔
Q. کیا آپ کے لئے بہت زیادہ ٹکسال برا ہے؟
TO لوگوں کو گیسٹرو فیزل ریفلکس بیماری (جی ای آر ڈی) کے ساتھ ٹکسال کا استعمال نہیں کرنا چاہئے کیونکہ یہ علامات کو خراب کرسکتے ہیں اور بڑی مقدار میں پودینے کا تیل لینا زہریلا ہوسکتا ہے۔
Q. کیا ٹکسال ایک محرک ہے؟
TO . پیپرمنٹ میں اینٹی سیپٹیک خصوصیات ہیں اور اسے محرک سمجھا جاتا ہے۔
Q. پودینے کے پتے کے کیا فوائد ہیں؟
TO اس کا استعمال سانس کی بدبو کے علاج کے لئے کیا جاتا ہے ، دماغی افعال اور سردی کی علامات کو بہتر بنا سکتا ہے ، دودھ پلانے سے نپل کے درد کو کم کر سکتا ہے اور IBS اور بدہضمی کے علاج میں مدد مل سکتا ہے۔
Q. لڑکوں کے لئے ٹکسال کیوں اچھا نہیں ہے؟
TO کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ٹکسال ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں کمی کا سبب بن سکتا ہے۔
