ہم نے ایک پوڈیاٹرسٹ سے پوچھا: جب میں جاگتا ہوں تو میرے پیروں میں درد کیوں ہوتا ہے؟

کچھ لوگ جاگتے ہیں اور سوچنا شروع کر دیتے ہیں کہ وہ ناشتے میں کیا بنانے جا رہے ہیں۔ دوسرے لوگ صبح کے وہ پہلے لمحات اس حیرت انگیز خواب کو دیکھتے ہوئے گزارتے ہیں جو انہوں نے ابھی دیکھا تھا۔ میرے لیے؟ سب سے پہلا خیال جو ہر صبح میرے سر میں آتا ہے وہ یہ ہے کہ جب میں جاگتا ہوں تو میرے پیروں میں درد کیوں ہوتا ہے؟ جواب، دوستو، پلانٹر فاسائٹس نامی چیز میں مضمر ہے۔

ڈیاگو سرو/آئی ایم/گیٹی امیجز

جب میں جاگتا ہوں تو میرے پیروں میں درد کیوں ہوتا ہے؟

جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو پیروں میں درد کی سب سے بڑی وجہ پلانٹر فاسائٹائٹس کے نام سے جانے والی حالت کی ثانوی ہے ڈاکٹر سوزین فوکس پام بیچ میں پاؤں اور ٹخنوں کے سرجن اور کھیلوں کے ادویات کے ماہر۔ وہ بتاتی ہیں کہ اس سے ایڑی اور یا محراب میں درد ہوتا ہے۔

پلانٹر فاشیا ٹشو کا ایک موٹا بینڈ ہے جو آپ کے پاؤں میں محراب کا حصہ بناتا ہے۔ ڈاکٹر فوچس کا کہنا ہے کہ ضرورت سے زیادہ استعمال کی چوٹ، بار بار دباؤ یا پلانٹر فاشیا پر تناؤ ایڑی کی ہڈی کے نچلے حصے میں درد کا باعث بنتا ہے۔ اور صبح کے وقت ایسا کیوں ہوتا ہے اس کی وجہ یہ ہے کہ پلانٹر فاشیا راتوں رات چھوٹا ہو جاتا ہے۔

سونے یا طویل عرصے تک بیٹھنے کے دوران، فاشیا چھوٹا ہو جاتا ہے جو سخت ہونے کا سبب بنتا ہے، خاص طور پر پہلے چند قدم۔ تھوڑی دیر چلنے کے بعد، درد عام طور پر بہتر ہو جاتا ہے کیونکہ فاشیا ڈھیلا ہو جاتا ہے۔

CoVID-19 کے بعد سے میرے پاؤں کے زخم مزید خراب ہو گئے ہیں... کیا دیتا ہے؟

کے بانی ڈاکٹر میگوئل کنہا کہتے ہیں کہ اس کی دو ممکنہ وضاحتیں ہیں۔ گوتھم فٹ کیئر نیویارک شہر میں. سب سے پہلے، کیونکہ آپ ان دنوں اکثر گھر میں ننگے پاؤں گھوم رہے ہیں (ہیلو، ڈبلیو ایف ایچ لائف)۔ سخت سطحوں پر ننگے پاؤں چلنا ہمارے پاؤں کو گرنے دیتا ہے جس سے نہ صرف پاؤں بلکہ باقی جسم پر بہت زیادہ تناؤ پیدا ہو سکتا ہے، وہ خبردار کرتا ہے۔ وہ یہ بھی کہتے ہیں کہ CoVID-19 کے بعد سے، بہت سے لوگ نامناسب جوتے میں گھر پر ورزش کر رہے ہیں (افوہ، قصوروار)۔ چاہے وہ گھر پر ورزش کر رہے ہوں، اپنے جم کے انسٹاگرام ویڈیوز پر ورزش کرتے ہوئے ننگے پاؤں ورزش کر رہے ہوں یا اختتام ہفتہ پر تھوڑا بہت مشکل سے گزر رہے ہوں، یہ ضروری ہے کہ آپ اس معمول کی نقل کریں جو آپ عام طور پر پہلے سے قرنطینہ کرتے تھے اور مناسب فٹ گیئر پہنتے تھے۔ . مناسب طریقے سے نوٹ کیا.

یہ مل گیا. تو، میں اس کے بارے میں کیا کر سکتا ہوں؟

ٹھیک ہے، شروع کرنے والوں کے لئے، آپ کو یقینی طور پر اپنے آپ کو حاصل کرنا چاہئے ورزش کے جوتے کا ایک مہذب جوڑا (ڈاکٹر کنہا کا پہلا نوٹ دیکھیں) اور ہر وقت گھر میں ننگے پاؤں جانا بند کرو . لیکن یہاں کچھ اور تجاویز ہیں:

یہ والا