کمزوری ہضم: علامات ، اسباب اور گھریلو علاج

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
6 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
8 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
11 گھنٹے پہلے روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت تندرستی تندرستی Oi-Amitha K By امرتھا کے۔ 18 جون 2020 کو| کی طرف سے جائزہ لیا گیا کارتیکا تروگھنم

صحت مند ہاضم نظام صحت مند غذا اور طرز زندگی کا نتیجہ ہے۔ انسانی ہاضمہ نظام اعضاء اور غدود کی ایک پیچیدہ سیریز ہے جس کا مطلب کھانے کی پروسیسنگ ہے۔ ہم جو کھاتے ہیں اس سے توانائی پیدا کرنے کے ل the ، جسم کو کھانے کو چھوٹے انووں میں توڑنا پڑتا ہے جو جذب اور جسمانی افعال کے ل used استعمال ہوسکتے ہیں۔ ہمارے جسم سے فضلہ نکالنا بھی ضروری ہے۔

ہاضمے کی پریشانی خاص طور پر عام ہے ، خاص طور پر ان لوگوں میں جو تلی ہوئی اور مستند کھانوں یا بھاری کھانوں کی ضرورت سے زیادہ مقدار میں استعمال کرتے ہیں۔ ہند کے تقریبا 4 افراد میں سے 1 ہضم کے مسائل سے متاثر ہوتا ہے [1] [دو] .

ہاضمے کی دشواری یا کمزور عمل انہضام اس وقت ہوسکتا ہے جب کھانا مناسب طریقے سے ہضم نہیں ہوتا ہے یا گیسٹرائسوفیجیل ریفلوکس بیماری ، السر یا پتتاشی کی بیماری ، پت پتھ کے مسائل یا کھانے کی عدم رواداری جیسے بنیادی مسائل کی وجہ سے ہوتا ہے ، جو بدلے میں علامات کا سبب بن سکتا ہے جیسے اپھارہ ، گیس ، متلی ، الٹی ، کھانے کے بعد مکمل محسوس ہونا ، یا سینے میں جلتا ہوا درد اور پیٹ [3] [4] .

آج ، ہم کیا دیکھیں گے wea K عمل انہضام ہے اور کیسے آپ اپنے عمل انہضام کو بہتر بناسکتے ہیں۔

کمزوری ہاضم ہونے کا کیا مطلب ہے؟

میرا خیال ہے کہ یہ تجویز کرنا محفوظ ہے کہ ہم میں سے تقریبا all سب کو کبھی کبھار ہاضمے کا سامنا کرنا پڑتا ہے جیسے پیٹ خراب ہوجانا ، گسی کا احساس ہونا یا پھول جانا ، جلن ، متلی ، قبض یا اسہال. جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے ، کمزور ہاضمہ تب ہوتا ہے جب آپ کے عمل انہضام کا عمل اسی طرح کام نہیں کرتا ہے جیسا کہ صحت مند انسان کی طرح کام کرتا ہے اور چڑچڑا پن اور تکلیف کا سبب بنتا ہے۔ [5] .

اگر آپ کو ہضم کمزور ہوجاتا ہے ، جہاں آپ کا نظام ہاضمہ عام طور پر کام نہیں کرتا ہے تو ، آپ کو غیر متوقع طور پر کچھ غیر متوقع (اور شرمناک) گیس گزرنے اور اس سے کہیں زیادہ کی تکلیف ہو سکتی ہے۔ ناقص ہضم خاموشی سے کئی غیر صحت کی صورتحال کی طرف جاتا ہے جیسے مائگرین ، اضطراب ، ذہنی دباؤ ، ایکزیما ، مہاسے ، جوڑوں کا درد اور الرجی [6] . لہذا آپ کے نظام ہاضمہ کو خراب کرنے والے کھانے کو یا تو محدود مقدار میں کھایا جانا چاہئے یا مکمل طور پر گریز کرنا چاہئے۔

نظام ہاضمہ کیسے کام کرتا ہے؟

[تصویری بشکریہ: وکی]

کے عنوان میں جانے سے پہلے کمزور عمل انہضام ، آپ کو سمجھنے کی ضرورت ہے آپ کا نظام ہاضمہ کیسے کام کرتا ہے . عمل انہضام ایک طویل عمل ہے جس میں نہ صرف آپ کا معدہ بلکہ بہت سارے اعضاء بھی شامل ہیں جو ہاضمہ کی تشکیل کرتے ہیں [7] [8] .

عمل انہضام منہ سے شروع ہوتا ہے ، جہاں آپ چباتے وقت تھوک کھانا ٹوٹ جاتا ہے۔
جب اس کے بعد کھانا نگل جاتا ہے تو ، چبا ہوا کھانا غذائی نالی میں منتقل ہوتا ہے ، جو آپ کے گلے کو پیٹ سے جوڑتا ہے۔
اس کے بعد غذائی نالی میں پٹھوں کے ذریعہ کھانا آپ کے غذائی نالی کے نچلے حصے پر ایک والو میں دھکیل دیا جاتا ہے۔
پیٹ تک پہنچنے پر ، پیٹ کے تیزاب کھانے کو توڑ دیتے ہیں اور اسے چھوٹی آنت میں منتقل کرتے ہیں۔
چھوٹی آنت میں ، لقمہ اور پتتاشی کی طرح کئی اعضاء سے ہاضمہ رس کھانے کو مزید توڑ دیتا ہے اور غذائی اجزاء جذب ہوجاتے ہیں۔
باقی بڑی آنت میں جاتا ہے ، جہاں سارا پانی جذب ہوتا ہے۔
اب جو چیز باقی ہے وہ ضائع ہے ، جو آپ کے جسم سے ملاشی اور مقعد کے ذریعے نکلتی ہے۔

اس طرح ایک صحت مند عمل انہضام عام طور پر جگہ لیتا ہے. کمزور ہاضم ہونے والے شخص کی صورت میں ، راستے میں کہیں بھی مسائل پیدا ہو سکتے ہیں [9] .

کمزوری ہضم ہونے کی وجوہات کیا ہیں؟

کمزور ہاضمہ کی کچھ عام وجوہات کی فہرست یہ ہے۔

غیر صحت بخش غذا : پروسیسڈ فوڈ ، جنک فوڈ یا ایسی غذا جس میں کاربوہائیڈریٹ ، بہتر شکر ، نمک اور چربی شامل ہو اس پر مشتمل غذا غیر صحت بخش نظام انہضام کا باعث بن سکتی ہے۔ [10] . ضروری غذائی اجزاء میں کم غذا ہاضمہ عمل کو سست کرسکتی ہیں اور پھولنے اور چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم کا سبب بن سکتی ہیں [گیارہ] .

جسمانی سرگرمی کا فقدان : بیٹھے ہوئے طرز زندگی ، چالیس سے زیادہ طبی طور پر تسلیم شدہ اور دائمی بیماریوں جیسے کورونری دل کی بیماری ، ٹائپ 2 ذیابیطس ، موٹاپا ، ذہنی بیماری ، ڈیمینشیا اور کینسر کی مختلف اقسام کی ترقی کا سبب بن سکتے ہیں [12] . باقاعدگی سے جسمانی سرگرمیوں کی کمی آپ کے نظام ہاضمہ کو کمزور کرسکتی ہے [13] ، جیسا کہ مطالعات نے ثابت کیا ہے کہ باقاعدگی سے ورزش کرنے کا طریقہ قبض کا علاج کرنے اور صحت مند ہاضمے کو فروغ دینے میں مدد فراہم کرتا ہے [14] .

خوراک میں پھل اور سبزیوں کی کمی : یہ کوئی خبر نہیں ہے کہ صحت مند غذا برقرار رکھنے کے لئے پھل اور سبزیاں ضروری ہیں۔ کم یا بغیر سبزیوں اور پھلوں کا استعمال قبض اور دوسری عمل انہضام کی بیماریوں کا باعث بن سکتا ہے [پندرہ] . پھلوں اور سبزیوں میں پائے جانے والا ریشہ صحت مند گٹ بیکٹیریا کو بھی برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

نیند کی کمی : نیند کی کمی بھوک میں اضافے کی ایک بڑی وجہ ہے ، جو کمزور ہاضمے کے خطرہ کو براہ راست بڑھا سکتی ہے [16] . نیند کی رات گذارتے ہوئے غیرصحت مند نمکین کے لئے ترسنے کے علاوہ ، وقت کی ناقص کھانے کی یہ عادات ہارمون کی سطح میں بھی اتار چڑھاؤ کا سبب بنتی ہیں۔ کافی نیند نہ لینا ہاضمہ سے متعلق امور کا باعث بھی بن سکتی ہے جیسے گیسرو فاسفل ریفلکس بیماری ، چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم اور فعال ڈیسپیسیا [17] [18] .

پانی کی ناکافی مقدار : مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پانی کی کمی غیر صحت بخش نظام ہاضمہ کی سب سے بڑی وجوہات میں سے ایک ہے ، جو قبض ، معدے اور تیزابیت کا باعث بن سکتی ہے کیونکہ پیٹ میں اتنا پانی نہیں ہوتا ہے کہ آپ کے کھانے کو ہضم کرنے کے لئے ضروری ہاضمہ تیزاب پیدا کرتا ہے [19] . زیادہ تر صحتمند بالغوں کو روزانہ کم از کم 7 سے 8 گلاس پانی پینے کی ضرورت ہوتی ہے اور اگر وہ گرم موسم کے دوران رہتے ہیں یا اگر کوئی سخت سرگرمیوں میں ملوث ہے تو زیادہ ضرورت پڑ سکتی ہے۔

زیادتی کرنا : ہاضمہ کمزور ہونے کی ایک بڑی وجہ ، ہاضمہ عمل انہضام کے عمل کو سست کردیتا ہے جس کی وجہ سے آپ کا کھانا زیادہ وقت تک پیٹ میں رہتا ہے اور چربی میں تبدیل ہونے کا زیادہ امکان رہتا ہے [بیس] . ناکافی ہاضمے کے نتیجے میں متعدد مسائل جیسے جلن اور ایسڈ ریفلوکس ، الٹی اور متلی ہوسکتی ہے [اکیس] .

کمزور انہضام کی علامات کیا ہیں؟

آپ کی سست عادات کے علاوہ ، جدید طرز زندگی کسی کو زیادہ دباؤ کی سطح سے بہت کم ہاضمہ تیار کرنا آسان بناتا ہے ، بہت کم نیند آتی ہے ، ویو ویز وغیرہ۔ یہ وہ علامات اور علامات ہیں جن سے یہ اشارہ ہوسکتا ہے کہ آپ کو کمزور ہاضمہ ہے۔ [22] [2.3] :

پریشان پیٹ ، دن میں اکثر
غیر ارادی وزن میں تبدیلی
نیند میں خلل
مستقل تھکاوٹ
جلد کی جلن
کھانے میں عدم برداشت
سینے اور معدے میں جلن کا احساس
متلی
گیس
پھولنا
قبض
اسہال

کمزوری ہاضمہ کیسے بہتر بنائیں | میں اپنی کمزوری ہاضمے کو کیسے بہتر بنا سکتا ہوں؟

کمزور ہاضمہ کا مسئلہ کوئی ایسی چیز نہیں ہے جس کے پاس جواب نہ ہو یا کوئی پیچیدہ شگاف پڑ جائے۔ شعوری اور صحتمند طرز زندگی گود لینے سے آپ کے عمل انہضام کے عمل کو بہتر بنانے کے بہت سے طریقوں میں مدد مل سکتی ہے۔

کمزور ہاضمہ بہتر بنانے میں مدد کے لئے کچھ نکات اور علاج یہ ہیں:

ناشتہ میں پھل شامل کریں : کچی کھانوں ، جیسے پھلوں کا اضافہ آپ کے عمل انہضام کو بہتر بنانے اور مضبوط کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے [24] . ناشتہ دن کا ایک انتہائی اہم کھانا ہے جو آپ کی روزانہ کام کرنے کی صلاحیت کو بڑھاتا ہے اور کیلے ، کیوی ، پپیتا ، چیری وغیرہ جیسے پھلوں کو شامل کرنا آپ کے ہاضمہ عمل میں مددگار ثابت ہوتا ہے [25] .

پانی پیو : ہر دن صحیح مقدار میں پانی پینا آپ کے عمل انہضام کے عمل کی کلید ہے [26] . ایک روزانہ کم از کم 7 سے 8 گلاس پانی ضرور پیئے [27] . ہر کھانے کے ساتھ ایک گلاس پانی پیئے ، جو آپ کو مکمل رکھنے اور ہاضمہ کے عمل کو تیز کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

فائبر سے بھرپور سبزیاں اور پھل کھائیں : صحت مند غذا اور صحت مند ہاضمہ عمل کو برقرار رکھنے کے لئے سبزیاں اور پھل ضروری ہیں۔ فائبر سے بھرپور ویجیز اور پھل شامل کریں جو عمل انہضام کے عمل کو تیز کرسکتے ہیں اور ہضم شدہ کھانے سے غذائیت کے بہتر جذب کو فروغ دیتے ہیں۔ [28] .

...

روزانہ ورزش : باقاعدگی سے ورزش کم سے کم کوشش سے ہاضمہ کے عمل کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔ آپ کو 20-30 منٹ تک واک کے طور پر بھاری ورزشیں کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، سادہ پش اپس اور ٹہلنا کمزور ہاضمہ بہتر بنانے میں بھی اتنا ہی فائدہ مند ہے۔ [29] .

پروبائیوٹکس اور خمیر شدہ کھانے کی اشیاء : خمیر شدہ کھانے جیسے دہی ، کیمچی۔ کیفر وغیرہ آپ کے منہ سے لے کر آپ کے آنتوں تک صحت مند جسمانی نظام کی مدد کرتے ہیں ، اور جراثیم جیسے مضر مائکروجنزموں کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ کھانے کی اشیاء غذائی اجزاء کو بہتر بنانے اور عمل انہضام کے عمل کو بہتر بنا سکتی ہیں۔

کمزور ہاضمہ کو بہتر بنانے کے ل. کچھ دوسرے نکات مندرجہ ذیل ہیں [30] :

ٹھیک سے سونا
بیٹھ کر کھانا کھائیں
صحتمند نمکین کھائیں نہ کہ تلی ہوئی کھانا
مشق حصہ کنٹرول
اصلی غذا کھائیں
اپنی غذا میں فش آئل شامل کریں
اپنے دباؤ کی سطح کا انتظام کریں
اپنا کھانا اچھی طرح چبانا
شراب اور تمباکو سے پرہیز کریں

ہضم کمزور ہونے کے گھریلو علاج

گھریلو علاج کی ایک فہرست یہ ہے جو ہاضمہ کو کمزور کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے اور کچھ راحت مہیا کرسکتی ہے۔

1. ٹکسال چائے

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پودینے کے پتے کا استعمال ہاضمہ کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ پودینے کے پتے میں فعال مرکب میتھول عمل انہضام کو بڑھا سکتے ہیں [31] . متلی اور بدہضمی کے علاج کے لئے ایک محدود راستہ ، پودینے کے پتوں کا استعمال محدود مقدار میں کرنا چاہئے۔ پودینے کے پتے کی زیادہ استعمال سے جلن یا تیزابیت کا سبب بن سکتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ آپ ایک دن میں 2-3- 2-3 کپ ٹکسال کی چائے بہترین نتائج کے ل drink پی سکتے ہیں [32] .

کمزور ہاضمے کے لئے پودینے کی چائے بنانے کا طریقہ

آپ خشک پودینہ کے پتے یا تازہ پتے استعمال کرسکتے ہیں۔
تازہ پودینہ چائے کی صورت میں ، پودینہ کے تازہ پتے ڈالیں اور ابلتے ہوئے پانی میں شامل کریں اور تھوڑی دیر کے لئے ابالیں۔
پھر اسے تقریبا a ایک منٹ کے لئے کھڑا کریں۔
اسے دباؤ اور پھر پی لو۔
چائے کے خشک پتے کی صورت میں ، کچھ سوکھے پودینہ کے پتے لیں اور اس کے بعد ابلتے ہوئے پانی میں شامل کریں۔ اسے تقریبا 10 10 منٹ کے لئے کھڑا کریں۔
اسے دباؤ اور پی لو۔

2. کیمومائل چائے

کیمومائل چائے کا باقاعدہ استعمال ہاضمہ کو بہتر بنانے اور عمل انہضام کے عمل کو تیز کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے [33] . مثبت نتائج کے ل it اسے دن میں دو بار پئیں۔

کمزور ہاضمہ کے لئے کیمومائل چائے بنانے کا طریقہ

کیمومائل چائے تیار کرنے کے ل one ، ایک یا دو چائے کے تھیلے ابلتے پانی میں 10 منٹ کے لئے رکھیں۔
ایک کپ میں ڈالیں اور چاہیں تو شہد ڈالیں۔
عمل انہضام بہتر بنانے کے لئے دن میں 2 بار چائے پی لیں۔

3. ادرک

ہاضمہ سے متعلق مسائل کے لئے ایک اور فائدہ مند کھانا یا جڑی بوٹی ، ادرک پیٹ میں تیزاب کو کم کرسکتا ہے اور بہتر ہاضمے کو فروغ دیتا ہے [3.4] . پیٹ کو آرام کرنے اور بدہضمی سے نجات کے لئے ضرورت کے مطابق ایک کپ ادرک کی چائے پی لیں۔

ہضم کمزور ہونے کے لئے ادرک کی چائے بنانے کا طریقہ

ایک کپ ادرک چائے کے لئے ، پانی میں ابلی ہوئی عرق کی 2 عدد ادرک ڈال کر ابال لیں۔
ادرک کی چائے پینے سے پیٹ کو سکون ملتا ہے ، خاص طور پر حاملہ خواتین میں۔

4. ایپل سائڈر سرکہ

ایپل سائڈر سرکہ طویل عرصے سے تیزاب کے بہاؤ کو منظم کرنے کے لئے استعمال ہوتا رہا ہے۔ جب اس کا استعمال کیا جاتا ہے تو ، یہ تیزاب کے فلوکس کی علامات ، جیسے جلن اور متلی کے علاج اور نظام انہضام کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے [35] .

ہضم کمزور ہونے کے لئے ایپل سائڈر سرکہ کیسے استعمال کریں

ایک کپ پانی میں ایک سے دو چائے کے چمچ کچے سیب سائڈر کا سرکہ شامل کریں اور تیزی سے راحت کے ل drink پائیں یا ،
یہ مرکب کھانے سے 30 منٹ پہلے پی لیں۔

5. سونف کے بیج

سونف کے بیجوں کا آپ کے جسم پر ٹھنڈا اثر ہوتا ہے جو ہاضمے میں مدد کرتا ہے [] 36] . سونف ایک اینٹی اسپاسموڈک جڑی بوٹی ہے جو بدہضمی اور معدے کی مشکلات جیسے پیٹ میں درد ، متلی اور اپھارہ کا علاج کر سکتی ہے۔ [37] .

کمزور عمل انہضام کے لئے سونف کے بیج کیسے استعمال کریں

پانی میں ایک چائے کا چمچ پسے ہوئے سونف کے بیج ڈالیں۔
10 منٹ تک ابالیں اور پینے سے پہلے اسے ٹھنڈا ہونے دیں۔
آپ سونف کی چائے بھی پی سکتے ہیں۔

6. لیموں کا پانی

کتاب کی سب سے قدیم چال ، لیموں کمزور ہاضمہ کے علاج کے ل the کامل جواب ہے۔ ھٹی پھل کے اجزاء ہوتے ہیں جو جگر کو ہاضمہ کی سہولت کے ل an مناسب مقدار میں پت پیدا کرنے میں مدد دیتے ہیں [38] . لیموں کا پانی قبض اور اسہال کے علاج میں بھی مدد کرتا ہے۔ ہاضمے سے متعلق امور سے نجات کے لئے روزانہ ایک گلاس لیموں کا پانی پی لیں [39] .

ہضم کمزور ہونے کے لئے لیموں کا پانی کیسے بنایا جائے

2 لیموں کو آدھے ٹکڑے کرکے 200 ملی لیٹر پانی پر مشتمل کٹوری میں ڈالیں۔
3 منٹ تک پانی کو ابالیں۔
اسے 10-15 منٹ کے لئے ٹھنڈا ہونے دیں۔
پانی سے لیموں اور گودا کو نکال دیں۔

7. بیکنگ سوڈا

اگرچہ یہ حیرت کی بات ہوسکتا ہے ، بیکنگ سوڈا کمزور ہاضمہ بہتر بنانے کے لئے فائدہ مند ہے [40] . یہ زیادہ سے زیادہ عمل انہضام ، کم سے کم ایسڈ ریفلوکس ، اور صحت مند آنتوں کے کام کرنے کے لئے نظام انہضام میں صحت مند پییچ توازن برقرار رکھنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے [41] .

ہضم کو کمزور کرنے کے لئے بیکنگ سوڈا کا استعمال کیسے کریں

ایک چائے کا چمچ بیکنگ سوڈا لیں اور اسے ایک گلاس پانی میں شامل کریں۔
اچھی طرح مکس کریں اور راحت کے ل drink پی لیں۔

کمزور ہاضمے کے ل E کھانے کے ل

یہ کھانوں سے آپ کے عمل انہضام کے مجموعی عمل کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے []२] :

سیب
Chia بیج
پروبائیوٹک فوڈز جیسے دہی ، کیفر ، کمبوچو ، ٹھیتھ ، کیمچی ، مسو وغیرہ۔ [43]
پری بائیوٹک فوڈز جیسے لہسن ، پیاز ، کیلا وغیرہ۔
چقندر
مکمل اناج جیسے جئ ، بھوری چاول ، جو وغیرہ۔ [44]
گہری پتی دار سبزیاں جیسے پالک ، بروکولی وغیرہ۔
سالمن
ہڈی کا شوربہ

کمزور ہاضمے سے بچنے کے ل Food کھانے

یہاں کھانے کی فہرست ہے جو آپ کو اپنی کمزور انہضام کو بہتر بنانے کے ل to محدود کردیں [43] :

کافی دودھ کے ساتھ
چربی کھانے والی اشیاء جیسے سرخ گوشت ، پنیر وغیرہ۔
تلی ہوئی اور پروسس شدہ کھانے کی اشیاء
مصنوعی مٹھائی

حتمی نوٹ پر ...

اس بات پر غور کرتے ہوئے کہ عمل انہضام آپ کے زندہ اور صحتمند رہنے کے لئے ضروری سب سے اہم افعال میں شامل ہے ، کمزور ہاضم ہونا صحت کی متعدد پیچیدگیاں پیدا کرسکتا ہے۔ مطالعات نے بتایا کہ بعض معاملات میں ، ضعیف انہضام واضح طور پر غیر متعلق بیماریوں کے بڑے گروہوں کے لئے ایک اشارہ ہے۔ تاہم ، آپ ایک صحت مند طرز زندگی اپناتے ہوئے اپنے عمل انہضام کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔

نوٹ : بار بار بدہضمی یا کمزور عمل انہضام اکثر تیزاب ہضم مسئلہ کی علامت ہوتا ہے جیسے تیزاب کے بہاؤ ، معدے اور یہاں تک کہ پیٹ کا کینسر۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

Q. میں اپنا نظام ہاضمہ کس طرح صاف کرسکتا ہوں؟

TO: ہاضمہ کو منظم کرنے کا کافی مقدار میں پانی پینا اور ہائیڈریٹ رہنا ایک بہترین طریقہ ہے۔ پانی کی مقدار میں اعلی خوراک کھانے اور مدد کرنے میں بھی۔

سوال diges ہاضمہ کے ل؟ تین بدترین غذائیں کیا ہیں؟

TO: تلی ہوئی کھانے ، ھٹی کھانوں اور شامل چینی.

Q. آپ اپنا پیٹ کیسے بحال کرتے ہیں؟

TO: سفید انواع سے زیادہ اناج کی روٹی ، پاستا اور چاول کی مختلف اقسام کا انتخاب کریں ، دالیں ، پھلیاں اور دال کا زیادہ استعمال کریں ، پروبائیوٹک کھانے کھائیں ، زیادہ شیریں کھائیں ، اور ذہنی طور پر کھائیں اور اپنے تناؤ کا نظم کریں۔

Q. کون سے کھانے کی اشیاء آنتوں کو صاف کرتی ہیں؟

TO: بروکولی ، رسبری ، گہری ، پتی دار سبزیاں اور جئ کچھ عام ہیں۔

Q. آنت کی صحت کے ل for میں صبح کیا پیؤں؟

TO: زیادہ تر غذا کے ماہرین آپ کی صبح کا آغاز ایک گلاس لیموں کے رس اور شہد کے ساتھ خالی پیٹ پر کرنا چاہتے ہیں۔

Q. کیا گرم پانی پینا قبض کے لئے اچھا ہے؟

TO: گرم پانی پینے سے ٹھنڈا یا گرم پانی پینے سے تیزی سے کھانے کو توڑنے میں مدد ملتی ہے اور آنتوں کی باقاعدہ حرکتوں کی مدد سے قبض کے خطرے کو کم کیا جاتا ہے۔

کارتیکا تروگھنمکلینیکل نیوٹریشنسٹ اور ڈائیٹشینایم ایس ، آر ڈی این (USA) زیادہ جانو