Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- انیربن لاہری آر بی سی ہیریٹیج سے قبل پراعتماد ہیں
- ریلائنس جیو ، ایرٹیل ، وی ، اور بی ایس این ایل کے تمام انٹری لیول ڈیٹا واؤچرز کی فہرست
- کمبھ میلا واپس آنے والے افراد کوویڈ 19 کی وبا کو بڑھاوا دے سکتے ہیں: سنجے راوت
- عدالت سے تعلق رکھنے والی ورا ستیدار اکا نارائن کمبل کوویڈ 19 کی وجہ سے انتقال کر گئیں
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
کیا آپ جانتے ہیں کہ ناریل شوگر بہتر چینی کا بہتر متبادل ہے؟ تو ، بالکل ناریل شوگر کیا ہے؟ ناریل کی شکر ناریل کھجور کا پانی کی کمی اور ابلا ہوا ساپ ہے۔ فریکٹوز مواد میں کم ہونا اور گلیسیمک انڈیکس کم ہونا ، ناریل شوگر اس فہرست میں نیا صحت مند شوگر ہے۔ اس مضمون میں ، ہم ناریل شوگر صحت سے متعلق فوائد کے بارے میں لکھ رہے ہوں گے۔
ناریل شوگر اپنے حیرت انگیز فوائد کی وجہ سے ہیلتھ فوڈ کی دنیا میں ایک گرم اجناس ہے۔ ناریل شوگر میں معدنیات اور اینٹی آکسیڈینٹس اور کاربوہائیڈریٹ کی اتنی ہی مقدار ہوتی ہے جو باقاعدہ سفید چینی کے مقابلے میں ہے۔
ناریل شوگر کو جو چیز دوسرے مٹھائوں کے ل. ایک کنارے دیتی ہے وہ یہ ہے کہ اس کو بہتر اور کیمیکل تبدیل نہیں کیا جاتا ہے اور اس میں مصنوعی اجزاء نہیں ہوتے ہیں۔
ناریل شوگر وائٹ ٹیبل شوگر سے زیادہ وٹامنز اور معدنیات پیش کرتا ہے۔ اس میں وٹامن سی ، پوٹاشیم ، میگنیشیم ، کیلشیئم ، آئرن ، تانبا ، اور فاسفورس پایا جاتا ہے۔ اس میں بہت کم مقدار میں فائٹونیوٹریئنٹس بھی ہیں ، جیسے فلیوونائڈز ، پولیفینولز اور انتھوکیاننز۔
آئیے پڑھتے ہیں ناریل شوگر کے صحت سے متعلق فوائد جاننے کے لئے۔
1. ذیابیطس کے لئے اچھا ہے
2. باقاعدہ شوگر سے زیادہ غذائی اجزاء
3. کم گلیسیمک انڈیکس
4. کم Fructose پر مشتمل ہے
5. گٹ کے لئے اچھا ہے
6. یہ زمین کے موافق کھانا ہے
7. ایک پیلو غذا میں ناریل شوگر لیا جاسکتا ہے
8. وزن کم کرتا ہے
9. خون کی گردش میں اضافہ
10. توانائی کی سطح میں اضافہ
1. ذیابیطس کے علاج میں مدد کرسکتا ہے
ناریل شوگر میں ایک فائبر ہوتا ہے جسے انسولین کہا جاتا ہے جو گلوکوز جذب کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے ، جو ذیابیطس کے خدشات سے نمٹنے والوں کے لئے بہت اچھا ہے۔ امریکن ذیابیطس ایسوسی ایشن کے مطابق ، ذیابیطس کے ذیابیطس ذیابیطس سے متعلق ذیابیطس کے منصوبے میں ناریل چینی کو میٹھی کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں ، لیکن اسے اعتدال پسند مقدار میں استعمال کرسکتے ہیں۔ کیوں کہ اس میں تقریبا 15 کیلوری اور 4 گرام کاربوہائیڈریٹ بالکل عام چینی کی طرح ہے۔
2. باقاعدہ شوگر سے زیادہ غذائی اجزاء
باقاعدہ بہتر شدہ چینی اور اعلی فروٹکوز کارن شربت میں خالی کیلوری ہوتی ہے اور اس میں اہم غذائی اجزاء شامل نہیں ہوتے ہیں۔ دوسری طرف ، ناریل شوگر میں ناریل کھجور میں پائے جانے والے غذائی اجزاء ہوتے ہیں اور ان میں آئرن ، زنک ، کیلشیم ، پوٹاشیم ، پولیفینولز اور اینٹی آکسیڈینٹ شامل ہیں۔ فوڈ اینڈ ریسرچ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق ، لوہے اور زنک ناریل شوگر میں دانے دار چینی سے دو گنا زیادہ پائے جاتے ہیں۔
3. کم گلیسیمک انڈیکس
ناریل شوگر بہتر چینی کی نسبت گلائیمک انڈیکس گنتی میں نسبتا کم ہے جو گلائسیمک انڈیکس میں زیادہ ہے۔ گلیسیمیک انڈیکس میں زیادہ کھانے کی چیزیں اچانک سپائیک کرنے کے لئے آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو بڑھا سکتی ہیں جو آپ کے انسولین کی سطح کو بڑھاتا ہے۔ مزید یہ کہ ناریل کی چینی میں انسولین بھری ہوتی ہے جو گلوکوز جذب کو کم کرتی ہے۔
4. کم Fructose پر مشتمل ہے
فریکٹوز چینی کی ایک شکل ہے جو جسم کو آسانی سے چربی میں تبدیل کردیتا ہے۔ فریکٹوز جلدی سے ٹوٹ نہیں جاتا ہے اور جگر اس کو توڑنے میں مدد کرتا ہے جس کے نتیجے میں ٹرائگلیسرائڈس کی تشکیل ہوتی ہے۔ خون میں ٹرائلیسیرائڈس میں اضافہ ہائی بلڈ پریشر ، موٹاپا ، ذیابیطس ، خراب کولیسٹرول کی اعلی سطح ، اور اچھے کولیسٹرول کی کم سطح کا باعث بن سکتا ہے۔ ناریل کی چینی میں فروٹکوز کا 20 سے 30 فیصد اور سوکروز کا 70 سے 75 فیصد ہوتا ہے۔
5. گٹ کے لئے اچھا ہے
ناریل شوگر میں موجود فائبر میں آنتوں کے بائیفڈوبیکٹیریا کی افزائش کو فروغ دینے کی صلاحیت ہے۔ یہ بائیفڈوبیکٹیریا آنت میں اچھے بیکٹیریا کو بحال کرنے میں مدد کے لئے جانا جاتا ہے اور آپ کی قوت مدافعت کو بھی بڑھاتا ہے۔ لہذا ، فوائد حاصل کرنے کے ل every ، ہر دن ناریل شوگر پینا شروع کریں۔
6. یہ زمین کے موافق کھانا ہے
کیا آپ جانتے ہیں کہ ناریل شوگر زمین کے موافق کھانا ہے؟ ٹھیک ہے ، اقوام متحدہ کے فوڈ اینڈ ایگریکلچرل آرگنائزیشن نے ناریل شوگر کو دنیا کا سب سے پائیدار میٹھا بنانے والا قرار دیا ہے۔ گنے کی پیداوار کے مقابلے میں درخت کم مقدار میں پانی اور ایندھن کا استعمال کرتے ہیں۔ لہذا ، ناریل کی چینی میں کوئی مصنوعی مادہ نہیں ہوتا ہے اور وہ کیمیائی طور پر تبدیل نہیں ہوتا ہے۔
7. ایک پیلو غذا میں ناریل شوگر لیا جاسکتا ہے
الٹیمیٹ پیلیو گائیڈ کے مطابق ، اگر کوئی شخص پیلیو ڈائیٹ پر ہے ، ناریل شوگر ایک آپشن ہے جسے آپ اپنے میٹھے دانتوں کو مطمئن کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں۔ وہ لوگ جو سخت پیلیو طرز زندگی کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں وہ ناریل امرت کا انتخاب کرسکتے ہیں۔
8. وزن کم کرتا ہے
ناریل شوگر میں چربی جمع کرنے میں معاون ثابت ہوتا ہے۔ ناریل کی چینی میں فروٹکوز کا مواد کم ہونا وزن کم کرنے اور چربی جمع کرنے کا باعث بنے گا۔ پھل سے جو پھل آپ کو ملتا ہے وہ صحت مند اور اچھا ہے۔ لیکن بہتر شدہ دانے دار چینی میں فریکٹوز کی اعلی سطح ہوتی ہے ، جو غیر صحت بخش ہے۔
9. خون کی گردش میں اضافہ
ناریل شوگر میں آئرن کا مواد آپ کے خون کی گردش کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہوگا ، جو آکسیجن اور غذائی اجزاء کی دستیابی میں مزید اضافہ کرسکتا ہے۔ خون کے سرخ خلیوں اور کم خون کے سرخ خلیوں کی تشکیل میں آئرن امداد خون کی کمی کا سبب بن سکتا ہے ، جس میں پٹھوں کی کمزوری ، سر درد ، تھکاوٹ اور معدے کی مشکلات شامل ہیں۔
10. توانائی کی سطح میں اضافہ
ناریل شوگر میں خام مال ہوتا ہے جو آپ کی توانائی کو بڑھانے میں مددگار ہوگا۔ نیز ، یہ خام مال جسم میں عمل میں ایک طویل وقت لیتے ہیں ، جس کا مطلب ہے کہ دن بھر زیادہ مستقل اور ایک طویل مدتی توانائی تحول ہوتا ہے۔
ناریل شوگر کا استعمال کیسے کریں؟
ناریل شوگر کو باقاعدگی سے بہتر شدہ چینی کی طرح ہی استعمال کیا جاسکتا ہے۔ ناریل شوگر باقاعدہ چینی سے زیادہ میٹھا ہوتا ہے ، لہذا کم مقدار میں استعمال کیا جانا چاہئے۔ اس کو میٹھی فروغ کے ل des میٹھی تیاریوں ، کاک ٹیلس ، لرزتے یا ہمواروں میں استعمال کیا جاسکتا ہے۔
آپ اپنی چائے یا کافی میں ناریل چینی بھی ڈال سکتے ہیں اور سیوری کے پکوان میں بھی۔
اس مضمون کا اشتراک کریں!
اگر آپ کو یہ مضمون پڑھنا پسند ہے تو ، اسے اپنے قریبیوں کے ساتھ شیئر کریں۔
آپ کو روزانہ کھیرے کھانوں کے کھانے کی 9 وجوہات ہیں
