گروسری کی خریداری؟ جمائی جب آپ کو کھانا سیدھا اپنے دروازے پر پہنچایا جائے تو پریشان کیوں ہوں — بشمول اوپٹاویا ڈائیٹ، ایک کھانے کا منصوبہ جو کیک باس اپنے 35 پاؤنڈ وزن میں کمی کا سہرا دیتا ہے۔ اور آن لائن کرشن حاصل کر رہا ہے . لیکن کیا یہ صحت اور غذائیت فراہم کرتا ہے؟ ہم تحقیقات کرتے ہیں۔
اوپٹاویا ڈائیٹ کیا ہے؟
اوپٹاویا ڈائیٹ وزن میں کمی کا منصوبہ ہے جس کی بنیاد دن میں کئی کھانے کھانے پر ہے، جسے ایندھن کہتے ہیں۔ کمپنی کے ذریعہ فراہم کردہ یہ چھوٹے کھانے آپ کو پیٹ بھرنے اور پاؤنڈ کم کرنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔ واقف آواز؟ Medifast کھانے کی تبدیلی سے واقف لوگوں کے لیے، Optavia بنیادی طور پر ایک اپڈیٹ شدہ ورژن ہے جو کوچ کے ساتھ آتا ہے۔
تو، Optavia کیسے کام کرتا ہے؟
آپ کے اہداف کے لحاظ سے منتخب کرنے کے لیے کم کیلوری والے تین مختلف منصوبے ہیں۔ 5 اور 1 پلان میں پانچ اوپٹاویا فیولنگ اور ایک دبلا پتلا اور سبز کھانا شامل ہے جس میں پروٹین اور سبزیاں شامل ہیں (مثال کے طور پر کچھ چکن اور بروکولی)۔ تھوڑی زیادہ لچک کے لیے، 4&2&1 پلان میں چار ایندھن، دو پتلے اور سبز کھانے اور ایک صحت بخش ناشتہ (جیسے پھل کا ایک ٹکڑا) شامل ہے۔ ان لوگوں کے لیے جو وزن برقرار رکھنے میں دلچسپی رکھتے ہیں، کمپنی 3 اور 3 پلان پیش کرتی ہے جس میں تین ایندھن اور تین دبلے اور سبز کھانے شامل ہیں۔ ڈائیٹرز کو اپنے اوپٹاویا کوچ اور ڈائیٹرز کی ایک آن لائن کمیونٹی سے مشورہ اور ترغیب ملتی ہے۔
اور یہ ایندھن بالکل کیا ہیں؟
شیک، بار، سوپ، بسکٹ اور یہاں تک کہ براؤنز سمیت 60 سے زیادہ مختلف آپشنز ہیں۔ ہر ایندھن پروٹین پر مبنی ہے اور اس میں ہاضمہ صحت کے لیے ایک پروبائیوٹک شامل ہے۔
Optavia غذا کی قیمت کتنی ہے؟
آپٹاویا کی خوراک کی قیمت اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کس پروگرام کا انتخاب کرتے ہیں۔ 5 اور 1 پلان 119 سرونگز کے لیے 5 سے شروع ہوتا ہے (جو فی سرونگ .48 کے طور پر کام کرتا ہے) جبکہ 4&2&1 پلان کی قیمت 140 سرونگز کے لیے 8 ہے (لہذا فی سرونگ .90)۔ اگر آپ 3 اور 3 پلان کا انتخاب کرتے ہیں، تو آپ 130 سرونگز (.56 فی سرونگ) کے لیے 3 ادا کریں گے۔ ہر منصوبہ آپ کو ایک ماہ کا ایندھن فراہم کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
اوپٹاویا ڈائیٹ کتنی موثر ہے؟
رجسٹرڈ غذائی ماہر کا کہنا ہے کہ یہ پروگرام کچھ لوگوں کے لیے پرکشش ہو سکتا ہے کیونکہ اس میں کاربوہائیڈریٹ یا کیلوریز کو ٹریک کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ سمر یول . شرکاء اس پروگرام کے ساتھ وزن میں تیزی سے کمی بھی دیکھ سکتے ہیں کیونکہ غذائی اجزاء میں کیلوریز بہت کم ہیں (کچھ معاملات میں روزانہ 800 سے 1,000 کیلوریز)۔ انہیں کوچز سے کچھ رویے کی مدد بھی ملتی ہے، جو وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ پچھلی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ جاری کوچنگ سے لوگوں کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ قلیل مدت اور طویل مدتی .
ایک 16 ہفتے کا مطالعہ (جس کی مالی اعانت Medifast، Optavia کے پیچھے والی کمپنی تھی) نے پایا کہ Optavia کے 5&1 پلان پر زیادہ وزن یا موٹاپے والے شرکاء کا وزن، چربی کی سطح، اور کمر کا طواف، کنٹرول گروپ کے مقابلے میں نمایاں طور پر کم تھا۔ اسی تحقیق میں یہ بھی پتا چلا کہ وہ لوگ جو 5 اور 1 ڈائیٹ پر تھے اور کم از کم 75 فیصد کوچنگ سیشنز مکمل کرتے تھے ان کا وزن کم سیشنز میں حصہ لینے والوں کے مقابلے میں دو گنا سے زیادہ کم ہوا۔
کیا پروگرام کے کوئی نقصانات ہیں؟
یول ہمیں بتاتا ہے کہ اگرچہ کھانے کی تبدیلیاں قلیل مدتی وزن میں کمی کے لیے مددگار ثابت ہو سکتی ہیں، لیکن وہ طویل مدتی کام کرنے کا رجحان نہیں رکھتے۔ کوئی بھی شخص جو وزن میں کمی کے لیے کھانے کے متبادل پروڈکٹس کا استعمال کرتا ہے اسے کسی وقت اپنی غذا کی ساخت کو دوبارہ سیکھنا پڑتا ہے اور یہ ایک پھسلنے والا مقام بن سکتا ہے۔ اور خوراک بالکل سستی نہیں ہے - کٹس کی حد 3 سے 0 فی مہینہ ہے۔ ایک اور منفی؟ یہ خوراک ہے۔ بہت کم کیلوریز، کچھ یول کہتا ہے کہ آپ کو صرف قریبی طبی نگرانی کے ساتھ کرنا چاہیے۔
نیچے کی لکیر
اوپٹاویا آپ کو ابتدائی طور پر وزن کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے، لیکن طویل مدتی نتائج کے لیے، آپ اپنے لیے اچھی عادات کو سیکھنے اور بحیرہ روم کی خوراک جیسے آزمائشی اور صحیح صحت مند کھانے کے منصوبے پر قائم رہنے سے بہتر ہیں۔ اگر کوئی اپنا وزن کم کرنا چاہتا ہے، تو میں اسے فوری اصلاحات کے بجائے طویل مدتی طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں کے بارے میں سوچنے کی ترغیب دوں گا۔ ترجمہ: آخرکار آپ کو گروسری اسٹور پر کچھ ٹرپ کرنا پڑے گا۔
