Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
- شرد پوار کو 2 دن میں اسپتال سے فارغ کردیا جائے گا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ اچھ .ی تہوار منانے کی یاد گار ہیں
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
کیا آپ نیند سے اٹھ کر محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو بستر سے باہر جانے کے لئے کوئ توانائی نہیں ہے؟ کیا آپ کام سے گھر آتے ہیں اور سوچتے ہیں کہ آپ میں زندگی کا ایک ونس بھی باقی نہیں بچا ہے؟ کیا آپ یہ کہتے ہوئے جم کو چھوڑ دیتے ہیں کہ آپ کو ہر وقت تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے؟ یہ تھکاوٹ کی علامت ہیں۔
ذرا تصور کریں کہ آپ کام کے دوران کسی اہم میٹنگ کے وسط میں ہیں ، اور آپ توجہ نہیں دے سکتے ہیں کیونکہ ایسا لگتا ہے کہ آپ کے پاس توانائی نہیں ہے! ٹھیک ہے ، یہ آپ کے کام کی زندگی کے لئے ایک بہت بڑا دھچکا ہوسکتا ہے ، ٹھیک ہے؟
ایک شدید بیماری عام طور پر آپ کو ہر وقت تھکاوٹ کا احساس دلاتی ہے ، لیکن معمولی بیماریاں آپ کو زندگی سے باہر نکال سکتی ہیں۔ ہر وقت تھکے رہنے کی مخصوص وجوہات ہیں۔ اس بے جان احساس کی وجوہات نیند کی کمی ، دوائیوں ، تناؤ اور یہاں تک کہ دل کی بیماری کی وجہ سے ہوسکتی ہیں۔
اس مضمون میں ، بولڈسکی آپ کے ساتھ کچھ ممکنہ وجوہات کا تبادلہ کرتی ہے جس کی وجہ سے آپ کو ہر وقت تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے۔
آپ کو ہر وقت تھکاوٹ کیوں محسوس ہوتی ہے؟
آپ کی عادات آپ کی توانائی کی سطح کو بڑھانے میں اہم کردار ادا کرتی ہیں۔ یہاں تک کہ نامناسب غذا اور غیر صحت مند طرز زندگی آپ کے قوت مدافعت کے نظام کو زیادہ حد تک متاثر کرتا ہے۔ تھکاوٹ محسوس کرنے کا ایک اور اہم سبب نیند کی کمی ہے۔ ٹھیک ہے ، ایسی عادات کو ٹھیک کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ وہ آپ کو جلدی سے تھک سکتے ہیں۔ سستی سے لڑنے کے ل you ، آپ کو جسمانی اور ذہنی طور پر متحرک رہنے کی ضرورت ہے [1] .
آپ کی کم توانائی جسم کے کسی بھی اعضاء یا ہارمون کی علامت ہوسکتی ہے جو جسم میں اچھی طرح سے کام نہیں کررہا ہے ، جیسے ہائپوٹائیڈائڈیزم یا ہائپرٹائیرائڈزم کی صورت میں۔ بعض اوقات ، کچھ ضروری غذائی اجزاء کی کمی آپ کی کمزوری اور تھکاوٹ کی ایک وجہ بھی ہوسکتی ہے۔ نیند میں خلل اور دباؤ آپ کی کمزوری اور کم توانائی کی وجہ بھی ہوسکتی ہے۔ جب آپ کو دباؤ پڑتا ہے تو ، آپ کو اس سے نمٹنے کے لئے توانائی کی ضرورت ہوتی ہے ، لہذا آپ کو عمل میں تھکا ہوا رہتا ہے [دو] [3] .
انسانی جسم صرف تب ہی صحت مند اور متحرک رہ سکتا ہے جب اس میں توانائی کی زیادہ سے زیادہ سطح ہو۔ جب جسم کافی توانائی پیدا نہیں کررہا ہے تو ، آپ کو تھکاوٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ تھکاوٹ کی وجوہات زیادہ تر مختلف ہوسکتی ہیں ، یہ بیماریوں اور بیماریوں کی وجہ سے ہوسکتی ہے۔ اس وقت کے دوران ، اینٹی باڈیز اندرونی طور پر اس بیماری سے لڑنے کے لئے بہت ساری توانائی استعمال کرتی ہیں ، جس سے تھکاوٹ پیدا ہوتی ہے [4] .
لہذا ، یہاں ان وجوہات کی فہرست ہے جو آپ ہر وقت تھکاوٹ محسوس کر سکتے ہیں اور ایک نظر ڈال سکتے ہیں۔
1. خون کی کمی
تھکاوٹ کی ایک عام وجہ یہ ہے کہ اگر آپ خون کی کمی کا شکار ہیں تو ، خون کے سرخ خلیوں کی کمی کا نتیجہ ہے جو جسم کے مختلف حصوں میں آکسیجن لے جاتا ہے۔ اگر آپ سر درد کے ساتھ ہر وقت تھکنے محسوس کرتے ہیں تو ، توجہ دینے میں دشواری ، دوڑنے والی دل کی دھڑکن ، سونے میں دشواری وغیرہ وغیرہ ، اپنے آپ کو چیک کروائیں۔ [5] .
2. تائرایڈ کے مسائل
اس معاملے میں ، آپ کے تھکاوٹ کے ساتھ خشک بالوں اور جلد ، ٹوٹنے والے ناخن ، آنکھوں کے نیچے پففیسن ، تیز آواز ، دل کی بڑھتی ہوئی شرح ، موڈ میں جھول ، جلن ، وغیرہ شامل ہیں۔ تائرواڈ گلٹی بنیادی جسمانی افعال کو کنٹرول کرنے والے ہارمونز کو خفیہ کرتا ہے۔ اگر تائرایڈ مناسب طریقے سے کام نہیں کرتا ہے تو ، یہ آپ کے ہارمونز کو قابو سے باہر پھینک دیتا ہے اور آپ کی توانائی کی سطح کے ساتھ خراب ہوجاتا ہے [6] .
3. ذیابیطس
کم توانائی کی سطح کے ساتھ ، اگر آپ کو ہمیشہ پیاس لگتی ہے تو ، پیشاب کرنے کی کثرت سے ضرورت ہوتی ہے ، ایک دھندلا ہوا وژن ، اچانک وزن میں کمی ، جلن اور غصہ ، آپ کو اپنے خون میں گلوکوز کی سطح کی جانچ پڑتال کرنے کی ضرورت ہے [7] . تھکاوٹ اس کی علامت ہوسکتی ہے ذیابیطس ، جہاں میٹابولک ڈس آرڈر انسولین کی پیداوار کو محدود کرتا ہے ، جس کے نتیجے میں متعدد ناپسندیدہ علامات جنم لیتے ہیں ، جن میں تھکاوٹ ، کمزوری وغیرہ شامل ہیں۔
4. وٹامن بی 12 کی کمی
جسم میں زیادہ سے زیادہ توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری وٹامن بی 12 بنیادی وٹامن ہے [8] . ہمارے جسم میں اس وٹامن کی کمی تھکاوٹ اور ذہنی الجھن کا سبب بنتی ہے۔ آپ اسے سپلیمنٹس کے طور پر لے سکتے ہیں یا قدرتی ذرائع جیسے انڈے ، مرغی اور مچھلی کے لئے جا سکتے ہیں [9] .
5. بیسیہ زندگی
غیر فعال زندگی گزارنا کمزوری اور تھکاوٹ کا سب سے بڑا سبب عامل ہے۔ مطالعات بیچینی طرز زندگی کو دائمی تھکاوٹ سنڈروم (سی ایف ایس) سے مربوط کرتی ہے ، جس کی خصوصیت روزانہ انتہائی ، نامعلوم تھکاوٹ کی ہوتی ہے [10] . کی جگہ لے رہا ہے بیٹھے ہوئے طرز زندگی ایک متحرک کی مدد سے آپ کو تھکاوٹ کو کم کرنے اور آپ کی توانائی کی سطح کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے۔
6. نیند کی کمی
مناسب نیند اتنا ہی ضروری ہے جتنا تغذیہ بخش کھانا جب صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کی بات آئے۔ جس طرح سے طرز زندگی کی ناقص عادات ، غیر وقتی کھانا ، اور ورزش کی کمی بہت سی بیماریوں کا سبب بنتی ہے ، کافی نیند کی کمی تھکن کا سبب بن سکتی ہے ، جو ایک معروف حقیقت ہے [گیارہ] . افراد کو کم از کم ضرورت ہے ہر دن چھ گھنٹے کی نیند دماغ کو صحیح طریقے سے کام کرنے کے لئے اور جسمانی صحت مند اور توانائی بخش رہنے کے ل.۔
7. کچھ کھانے کی اشیاء
بالکل اسی طرح جیسے کھانا آپ کی توانائی کی سطح کو بڑھا سکتا ہے ، اسی طرح کچھ کھانوں سے آپ کو تھکاوٹ ہوسکتی ہے ، نیند نہیں آتی بلکہ تھکاوٹ ہوسکتی ہے۔ کھانے کی اشیاء جیسے گلوٹین ، دودھ ، انڈے ، سویا اور مکئی کچھ عام غذا ہیں جو آپ کو تھکاوٹ کا باعث بن سکتی ہیں۔ کھانے کی حساسیت یا کھانے کی عدم برداشت بہت سے لوگوں میں تھکاوٹ کی ایک عام وجہ ہے [12] .
8. تناؤ
روزانہ معمول کی مقدار میں تناؤ کے بارے میں ضرورت سے زیادہ فکرمند ہونے کی کوئی بات نہیں ہے ، لیکن دائمی تناؤ کا اثر آپ کی توانائی کی سطح پر پڑتا ہے۔ [13] . گریز کرتے ہوئے دباؤ اوقات میں ناممکن ہوسکتا ہے ، آپ اپنی مدد کے لئے تناؤ سے نمٹنے کی حکمت عملیوں جیسے یوگا یا مراقبہ اختیار کرسکتے ہیں۔
9. افسردگی
اگر ، توانائی کی سطح میں کمی کے ساتھ ساتھ ، آپ کو دھیان دینا اور سونے میں مشکل ، ماضی میں کثرت سے رہنا ، ہر وقت منفی اور ناامید محسوس ہونا ، سماجی بننا نہیں چاہتے ہیں ، اور اپنے آپ کو قید کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ اس سے دوچار ہو سکتے ہیں ذہنی دباؤ . اس بات کو یقینی بنائیں کہ جلد سے جلد کسی نفسیاتی ماہر کی مدد لیتے ہو یا کسی پیارے سے بات کرتے ہو جس سے آپ اعتماد کر سکتے ہو [14] .
10. ہائیڈریشن کی کمی
آپ کی مجموعی صحت کے لئے ہائیڈریٹ رہنا انتہائی ضروری ہے۔ پانی کی کمی اس وقت ہوتی ہے جب آپ کے جسم میں پانی کی ناکافی مقدار ہو۔ اس کمی کی وجہ سے جسم کے معمول کے کام میں خلل پڑتا ہے ، جس سے آپ انتہائی تھکاوٹ اور تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں گٹھیا [16] 
حتمی نوٹ پر…
اگر کافی آپ کی آنکھیں کھلی رکھنے میں مدد نہیں کرتا ہے تو ، آپ کو شاید ڈاکٹر سے ملنا چاہئے جو آپ کو اس پریشانی سے نمٹنے میں مدد کرسکتا ہے۔ یہ سمجھنے کے لئے ضروری ہے کہ آپ کو ہر وقت کس طرح تھکاوٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، لہذا آپ اس میں بہتری لائیں گے اور اپنی توانائی کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں۔
