جسمانی طاقت بڑھانے کے ل 20 20 فوڈز

بچوں کے لئے بہترین نام

فرش:

پیدائش کی تاریخ:

بھیجیں

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں

بس میں

• 5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
• 
• 6 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
• 8 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
• 11 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

مس نہ کرو

• خبریں امریکی تربیت دہندگان ہندوستانی اساتذہ کے لئے انگریزی کورسز کی تعلیم دیتے ہیں
• کھیل آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
• مالیات سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
• ٹکنالوجی AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
• موویز گڈی پڈوا 2021: مادھوری ڈکشٹ اپنے اہل خانہ کے ساتھ منانے والے اچھ Festivalی تہوار کو یاد کرتی ہیں
• آٹوموبائل مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
• تعلیم سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
• سفر اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات

زندگی میں بڑھتے ہوئے تناؤ ، کام کے دباؤ اور روزانہ چیلنجوں کی وجہ سے ، ہماری صحت کا مناسب خیال رکھنا بہت ضروری ہے۔ ہمیں صحت کے بہت سے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو جسم کی طاقت کو کم کرتے ہیں۔ جسمانی طاقت میں کمی کا مطلب یہ ہے کہ ہم ہر وقت تھکن اور تھکاوٹ کا احساس کرتے ہیں۔

ورکنگ ویمن کے لئے 20 انرجی فوڈ

تناؤ کی وجہ سے ، استثنیٰ کسی حد تک کمزور پڑا ہے۔ ہم زیادہ جسمانی مشقت کا شکار ہیں اور درد اور تھکاوٹ کے لئے رواداری میں کمی آئی ہے۔ ہم ہمیشہ سے یہ خواہش کرتے ہیں کہ ہمارے جسم میں اتھلیٹک طاقت ہے اور وہ کبھی تھکاوٹ کا شکار نہیں ہے۔

اچھی جسمانی طاقت کا انحصار ہماری مجموعی صحت اور استثنیٰ پر ہے۔ اگر ہمارا استثنیٰ اچھا ہے تو ہم اکثر بیماریوں کے ذریعہ حملہ نہیں کریں گے۔ کچھ بہترین کھانے پینے کی چیزیں ہیں جو استثنیٰ میں اضافہ کرتی ہیں اور آپ کے جسم کو شفا بخشتی ہیں۔ یہ کھانوں سے آپ کو توانائی بھی ملتی ہے اور جسم کی طاقت میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔

دوپہر کے کھانے کے ل E کھانے کے ل 20 20 بہترین فوڈز

کچھ بہترین کھانے کی اشیاء پر نگاہ ڈالیں جو جسم کی طاقت میں اضافہ کرتے ہیں اور آپ کو توانائی فراہم کرتے ہیں۔

کیلے

کیلے کو اعلی توانائی کے کھانے کے طور پر سمجھا جاتا ہے۔ وہ قدرتی شکر جیسے سوکروز ، گلوکوز اور فروٹ کوز سے مالا مال ہیں۔ یہ آپ کو فوری توانائی اور طاقت مہیا کرتا ہے۔

بروکولی

یہ وٹامن سی سے بھی مالا مال ہے جو جسم کو تقویت بخشتا ہے اور قوت مدافعت کو بڑھاتا ہے۔ یہ جگر میں کچھ انزائم تیار کرتا ہے جو کینسر کے خلیوں کے اثر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ایواکاڈو

یہ کارنیٹین سے مالا مال ہے جو توانائی دیتا ہے اور جسم کی طاقت بڑھاتا ہے۔ یہ چربی کے ٹوٹنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ ایوکوڈو اچھی چربی میں بھی بھرپور ہے جو کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے اور ہاضمے میں بھی مدد دیتا ہے۔

دودھ اور دودھ کی مصنوعات

جسم کی طاقت بڑھانے کے لئے ڈیری مصنوعات بہترین کھانے میں شامل ہیں۔ وہ ایک امینو ایسڈ سے مالا مال ہیں جسے کارنیٹین کہتے ہیں۔ یہ امینو ایسڈ چربی کو توانائی بخشنے میں استعمال کرتا ہے۔ یہ خون کی گردش میں بھی اضافہ کرتا ہے اور آپ کو متحرک رکھتا ہے۔ دودھ کی مصنوعات پٹھوں کے درد اور کمزوری کو روکتی ہیں۔ وہ کیلشیم سے بھی بھرپور ہیں جو ہڈیوں کی صحت کے لئے اچھا ہے۔

سیب

وہ آپ کو توانائی کو فروغ دیتے ہیں جو دوسرے کھانے کی اشیاء کے مقابلے میں زیادہ وقت تک برقرار رہتا ہے۔ سیب وٹامن سی اور بی کمپلیکس سے بھرپور ہوتے ہیں جو تھکاوٹ اور جسم کی طاقت میں اضافہ کرتے ہیں۔

خمیر

یہ کیلشیم کا سب سے امیر ذریعہ ہے اور جسم کی طاقت میں اضافہ کرتا ہے۔ یہ امیر ہے زنک ہے اور زرخیزی کے مسائل سے بھی بچتا ہے۔ یہ ذیابیطس کا علاج کرتا ہے اور موٹاپے سے بھی بچاتا ہے۔

انڈے

انڈے بہت سارے وٹامن خاص طور پر وٹامن ڈی اینڈ بی سے بھرپور ہوتے ہیں جو تھکاوٹ کو روکتے ہیں۔ وٹامن ڈی فوری توانائی کی فراہمی کے ل food کھانے کے ٹوٹنے میں مدد کرتا ہے۔ وہ کھوئی ہوئی توانائی کو بھرنے اور جسمانی طاقت کو بڑھانے میں بھی مدد کرتے ہیں۔

دہی

یہ اچھے بیکٹیریا سے مالا مال ہے جو آنتوں سے خون میں وٹامن اور معدنیات جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ اچھے بیکٹیریا بیماریوں سے لڑنے اور جسم کی طاقت بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔

مونگ پھلی

وہ زنک اور ضروری فیٹی ایسڈ سے مالا مال ہیں جو جسم کی طاقت کو بڑھاتا ہے اور بانجھ پن کو روکتا ہے۔ مونگ پھلی دل کے ل good بھی اچھا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتی ہے۔

مچھلی

مچھلی پروٹین سے بھرپور ہوتی ہے جو پٹھوں کو بنانے میں مدد دیتی ہے اور جسم کی طاقت میں اضافہ کرتی ہے۔ یہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے مالا مال ہے جو دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے اور دماغی حراستی کو بڑھاتا ہے۔ آپ کو ہر ہفتے تین بار مچھلی کھانی چاہئے۔

شہد

قدرتی اور توانائی بخش کھانے میں سے ایک شہد ہے۔ سونے کے وقت آپ کو ایک چائے کا چمچ کچا اور خالص شہد لینا چاہئے۔ یہ ہر بیماریوں کو بھر دیتا ہے اور قوت مدافعت میں اضافہ کرتا ہے۔ یہ بیکٹیریل انفیکشن کو بھی ہلاک کرتا ہے اور جسم کی طاقت کو بڑھاتا ہے۔

میں ہوں

آپ سویا دودھ ، سویا گری دار میوے اور سویا پنیر رکھ سکتے ہیں۔ یہ دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے اور پٹھوں کو بناتا ہے کیونکہ یہ پروٹین سے بھر پور ہوتا ہے۔ یہ پروسٹیٹ کینسر سے بھی بچاتا ہے اور اس کا علاج کرتا ہے کیونکہ اس میں آئوسفلاون شامل ہیں۔

آم اور پپیا

آم اور پپیتا بائیو فلاونائڈز اور دیگر غذائی اجزاء سے مالا مال ہیں جو ان کی جلد میں وافر ہیں۔ آپ کو یہ پھل اپنے جسم کی غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کے ل fruits ضروری ہیں۔ یہ پھل استثنیٰ کو فروغ دیتے ہیں اور جسم کی طاقت میں اضافہ کرتے ہیں۔

سرخ گوشت

یہ آپ کے جسم کی غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے پروٹین ، معدنیات اور آئرن سے مالا مال ہے۔ یہ امینو ایسڈ کارنیٹین سے بھی بھرپور ہے جو گردش کو بہتر بناتا ہے اور توانائی بخشتا ہے۔ آپ کے جسم میں صرف کولیسٹرول کی سطح کو روکنے کے لئے دبلی پتلی گوشت رکھیں۔

پالک

اس میں آئرن اور وٹامن بہت زیادہ ہیں جو کمزوری اور تھکاوٹ کو دور کرتے ہیں۔ پالک کو مزید غذائیت مند ، صحت مند اور لذیذ بنانے کے ل prepare آپ پالک تیار کرسکتے ہیں۔

شملہ مرچ

وہ وٹامن سی سے مالا مال ہیں ان میں سنتری سے تین گنا زیادہ وٹامن سی ہوتا ہے۔ اس سے جسم کی طاقت اور قوت مدافعت بڑھ جاتی ہے۔

تربوز

تربوز وٹامن سی سے مالا مال ہیں اور 90 فیصد پانی پر مشتمل ہیں۔ وہ آپ کو پانی کی کمی سے بچاتے ہیں اور توانائی کی سطح کو بڑھاتے ہیں۔ کمزوری اور تھکاوٹ سے لڑنے میں مدد کرنے کے لئے یہ بہترین کھانے میں سے ایک ہے۔

آملہ

ان میں وٹامن سی اور بہت سے دوسرے غذائی اجزاء سے مالا مال ہیں جو آپ کی توانائی کی سطح کو فروغ دیتے ہیں اور تھکن کو روکتے ہیں۔ جسم کی طاقت بڑھانے کے ل You آپ ناشتے کے طور پر آملہ جام یا سوکھلا آملہ لے سکتے ہیں۔

ٹماٹر

ٹماٹر لائکوپین سے بھر پور ہوتے ہیں جو ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہے۔ وہ پروسٹیٹ اور پیٹ کے کینسر سے بھی بچاتے ہیں۔ اپنے سلاد میں ٹماٹر شامل کریں اور اسے اپنی روزانہ کی خوراک میں شامل کریں۔

Chia بیج

یہ ایک بہترین غذا ہے جس میں جسم کی طاقت میں اضافہ ہوتا ہے۔ چیا کے بیج ومیگا 3 فیٹی ایسڈ ، ریشوں اور اینٹی آکسیڈینٹ سے مالا مال ہیں۔ یہ دل کی بیماریوں سے بچاتا ہے اور دماغ کے لئے اچھا ہے۔

کل کے لئے آپ کی زائچہ

جاننے کے لئے

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں