آپ نے ٹارٹ چیری کا جوس پینے کی کوشش کی۔ آپ نے اس سے زیادہ بھیڑیں گن لی ہیں جو سیارے پر کبھی نہیں ہوسکتی ہیں۔ اور پھر بھی، آپ یہاں ہیں، بستر پر جاگتے ہوئے، قیمتی گھنٹے گن رہے ہیں جب تک کہ آپ کو دن کے لیے اٹھنا نہ پڑے۔ اس سے پہلے کہ آپ خود کو بے خوابی کی رات میں چھوڑ دیں، ان YouTube ویڈیوز میں سے ایک دیکھنے کی کوشش کریں۔ ہم شرط لگانے کو تیار ہیں کہ آپ کریڈٹ رول سے پہلے ہی سو جائیں گے۔
متعلقہ : 6 ڈنر سائنسی طور پر ثابت ہوئے ہیں جو آپ کو رات کی بہتر نیند لینے میں مدد کرتے ہیں۔
ASMR
پہلی بار 2010 میں وضع کی گئی، ASMR (خودکار حسی میریڈیئن رسپانس) اصطلاح کو الفاظ کے ساتھ بیان کرنا مشکل ہے لیکن تجربہ کرنے کے بعد سمجھنا آسان ہے۔ بنیادی طور پر، یہ ایک صوتی اور بصری حوصلہ افزائی کا احساس ہے جو آپ کو واقعی خوبصورت آواز سننے پر محسوس ہونے والی سردی کے مترادف ہے۔ یہ صنف کافی وسیع ہے، جس میں ریت کے باغات سے لے کر اس بارڈر لائن ڈراونا جیسے اوپر والے ویڈیوز تک میک اپ آرٹسٹ تخروپن جس سے ہمیں ڈراؤنے خواب آتے ہیں لیکن بظاہر دوسرے لوگوں کو نیند آتی ہے۔
نیپ فلکس
کوئی مخصوص ویڈیو فی سی نہیں، لیکن نیپ فلکس آپ کے سونے کے وقت سے پہلے دیکھنے کی خوشی کے لیے یوٹیوب کی سب سے بورنگ ویڈیوز تیار کرتا ہے۔ بس سائٹ پر جائیں، کسی ایسی چیز پر کلک کریں جس کے بارے میں آپ کو لگتا ہے کہ آپ سو جائیں گے (سوچیں: ورلڈ شطرنج فائنل 2013؛ میتھیو میک کوناگی واچنگ رین یا دی ونڈرفل ورلڈ آف ٹوپر ویئر) اور محسوس کریں کہ آپ کی آنکھیں بھاری ہونے لگیں۔
گائیڈڈ مراقبہ
باقاعدگی سے مراقبہ کو بہتر نیند کے معیار سے جوڑ دیا گیا ہے، لیکن اگر آپ باقاعدہ مراقبہ کرنے والے نہیں ہیں، تو یوٹیوب پر ہدایت یافتہ ورژن اب بھی حیرت انگیز کام کر سکتا ہے۔ بہت سے لوگ صرف ایک گھنٹہ لمبے ہیں، لیکن آپ اس سے پہلے سو جائیں گے۔ اس کو اپنی زندگی کا سب سے آرام دہ ساواسنا سمجھیں — وہ وقت جب آپ نے یقینی طور پر بھری یوگا کلاس کے بیچ میں خراٹے لینا شروع کر دیا تھا۔
متعلقہ : 8 چیزیں جو ہو سکتی ہیں اگر آپ غور کرنا شروع کر دیں۔
بائنورل بیٹس
بائنورل بیٹس سمعی وہم ہیں جو اس وقت ہوتا ہے جب ہر کان میں بیک وقت مختلف ٹونز بجائی جاتی ہیں۔ خیال یہ ہے کہ آپ کا لاشعور ذہن ان کے درمیان خلا کو پُر کر دے گا۔ یہ ثابت کرنے کے لیے کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے، جیسا کہ کچھ وفاداروں کا دعویٰ ہے کہ بائنورل دھڑکن دماغی افعال کو بہتر بنا سکتی ہے یا آپ کو شعور کی بدلی ہوئی حالتوں تک لے جا سکتی ہے، لیکن ہم غیر سائنسی طور پر اس بات کی تصدیق کر سکتے ہیں کہ یہ ویڈیوز انتہائی آرام دہ اور سونے کے لیے سازگار ہیں۔
فطرت کی آوازیں
انجینئرڈ بیٹس یا نیم خوفناک ASMR کی طرح فینسی یا سائنسی (یا چھدم سائنسی) نہیں، لیکن بارش کے جنگلات، پرندوں کی چہچہاہٹ اور گرج چمک کے طوفان ہمارے سونے کے لیے جانے والے کچھ ساؤنڈ ٹریک ہیں۔ کیا ہم پر یقین نہیں ہے؟ مندرجہ بالا ویڈیو کو یوٹیوب پر 18 ملین سے زیادہ ملاحظات ہیں، لہذا سمندر کی پرسکون آوازوں کے بارے میں کچھ ہونا ضروری ہے جو بے خوابی کے عالم میں ہنستی ہے۔
متعلقہ : کلین سلیپنگ صحت کا نیا رجحان ہے جسے آپ کو آزمانے کی ضرورت ہے۔
