آہ، ماں بیٹی کا رشتہ۔ یہ سورج کی روشنی اور قوس قزح à la Lorelei اور Rory Gilmore ہو سکتا ہے، یا، زیادہ حقیقت پسندانہ طور پر، ایک رولر کوسٹر کی سواری à la Marion and Lady Bird۔ ایک لمحے جب آپ غلط جگہ پر سویٹر کے بارے میں چیخ رہے ہوں گے، اگلے لمحے آپ سکون سے اس کے کمرے کے لیے نیلے یا خاکستری پردوں کے درمیان فیصلہ کر رہے ہوں گے (یعنی جب تک کہ آپ کی بیٹی آپ سے متفق نہ ہو...)۔ یہ ایک خوبصورت چیز ہے، لیکن یہ اتنا ہی دل دہلا دینے والا بھی ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ ایک کے ساتھ معاملہ کر رہے ہیں۔ زہریلی ماں یا بیٹی؟ کسی بھی طرح سے، کوئی بھی رشتہ کامل نہیں ہوتا۔—نہیں، یہاں تک کہ گلمور لڑکیوں کا بھی نہیں۔ خوش قسمتی سے، آپ ذیل میں دی گئی حکمت عملیوں کا استعمال کرتے ہوئے آسانی سے اپنی ماں بیٹی کے تعلقات کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
متعلقہ : 15 بالٹی لسٹ ماں بیٹی کے دورے جو آپ کے رشتے کو اور بھی مضبوط بنائیں گے۔
مومو پروڈکشنز/گیٹی امیجز1. اپنے تعلقات کے لیے حقیقت پسندانہ توقعات قائم کریں۔
ایک کامل دنیا میں، ہم سب اپنی زندگیوں میں ہر ایک کے ساتھ مضبوط تعلقات رکھیں گے، بشمول ہماری مائیں اور بیٹیاں۔ لیکن بات یہ ہے کہ دنیا کامل نہیں ہے۔ کچھ والدین اور بچوں کی جوڑی بہترین دوست ہوں گے، جبکہ دیگر محض ایک دوسرے کو برداشت کریں گے۔ اگر آپ اپنے تعلقات کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو اس کے بارے میں حقیقت پسند بنیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کا مقصد بہترین دوست نہ ہو — یہ ٹھیک ہے۔ جو چیز پریشان کن ہوسکتی ہے وہ آپ کی امیدوں کو کسی ایسی چیز کے لئے بڑھانا ہے جو کبھی نہیں ہونے والا ہے اور جب یہ لامحالہ نہیں ہوتا ہے تو مایوس ہونا۔2. مشترکہ دلچسپیاں تلاش کریں۔
چاہے وہ پیدل سفر ہو یا خریداری ہو یا مینیکیور ہو، ایسی سرگرمیوں کی نشاندہی کریں جو آپ دونوں کو پسند ہیں اور وہ مل کر کریں۔ ایک ساتھ معیاری وقت گزارنا کبھی بھی کام کی طرح محسوس نہیں کرنا چاہیے، اور اس بات کو یقینی بنانے کا ایک آسان طریقہ یہ ہے کہ اس وقت کو ایک ساتھ گزاریں جس سے آپ دونوں لطف اندوز ہوں۔ اگر کسی طرح آپ کی دلچسپیاں مشترک نہیں ہیں تو ایسی چیزیں آزمائیں جو آپ دونوں کے لیے نئی ہوں۔ کون جانتا ہے، ہو سکتا ہے کہ آپ دونوں فوری طور پر مٹی کے برتن بنانے میں لگ جائیں۔
3. اپنی لڑائیاں چنیں۔
کبھی کبھی اختلاف کرنا متفق ہونا قابل قدر ہے۔ ماؤں اور بیٹیوں کو، اگرچہ اکثر کئی طریقوں سے ایک جیسے ہوتے ہیں، انہیں یاد رکھنا ہوگا کہ ان کی پرورش مختلف ادوار میں ہوئی ہے اور مختلف تجربات سے گزرے ہیں۔ آپ اور آپ کی ماں کے کیریئر، رشتوں اور والدین کے بارے میں بالکل مختلف خیالات ہوسکتے ہیں، اور یہ ٹھیک ہے۔ ان شعبوں کی نشاندہی کرنا ضروری ہے جہاں آپ میں سے کوئی بھی اپنا خیال بدلنے کا امکان نہیں رکھتا ہے اور فیصلے یا دشمنی کے بغیر دوسرے کی رائے کا احترام کرنے پر راضی ہے۔
4. معاف کرنا سیکھیں۔
ناراضگی کے جذبات پر قائم رہنا آپ کے لیے برا ہے — لفظی طور پر۔ مطالعات نے رنجشیں رکھنے کو ظاہر کیا ہے۔ بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے ، دل کی دھڑکن اور اعصابی نظام کی سرگرمی۔ متبادل طور پر، معافی کو گلے لگانا تناؤ کی سطح کو کم کرکے مجموعی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے۔ جسمانی صحت کے علاوہ، جانے دینا کسی کی ذہنی صحت، تعلقات اور کیریئر کی رفتار کو بہتر بنا سکتا ہے۔ ہیلتھ لائن رپورٹس تعمیر شدہ غصہ ایک فریق کی طرف اشارہ دوسرے رشتوں میں خون بہا سکتا ہے۔ اپنے شریک حیات کے ساتھ اپنے تعلقات کا فیصلہ کرنے کے لیے اپنی ماں سے ناراضگی ظاہر کر سکتی ہے کہ آپ ٹوپی کے قطرے پر اپنے ہی بچوں پر چیخ رہے ہیں۔ اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کرنے سے لے کر مراقبہ ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے تک، یہاں آٹھ منفرد مشقیں ہیں۔ ناراضگی کو دور کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے۔
5. اپنی کمیونیکیشن پر کام کریں۔
ہر قسم کے تعلقات کی طرح، مواصلت کامیابی کی کلید ہے۔ نہ آپ اور نہ ہی آپ کی بیٹی (یا ماں) ذہن کے قارئین ہیں۔ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں اس کے بارے میں ایک دوسرے کے ساتھ کھلے رہنا اس اوہ عام چیز سے بچنے کا ایک یقینی طریقہ ہے جہاں ایک معمولی مسئلہ ایک بڑا مسئلہ بن جاتا ہے کیونکہ آپ نے اسے جلد ہی ختم نہیں کیا تھا۔
6. حدود مقرر کریں (اور برقرار رکھیں)
حدود کسی بھی اچھے رشتے کی بنیاد ہوتی ہیں، لہٰذا ایک دوسرے کی زندگی کا حصہ ہوتے ہوئے انہیں خاندان کے ساتھ نافذ کرنا صحت مند فاصلے کو برقرار رکھنے کی کلید ہے۔ معالج ارینا فرسٹائن ہمیں بتاتا ہے کہ حدود ایسے حالات پیدا کرکے واقف ڈرامے سے آگے بڑھنے کا ایک طریقہ ہیں جن میں آپ آرام دہ اور محفوظ محسوس کرتے ہیں۔ حدود آپ کو شاٹس کال کرنے کی اجازت دیتی ہیں، تاکہ آپ دن کے کھانے کی میز پر دانتوں کے ڈاکٹر یا آئی رولس پر کسی بھی ناپسندیدہ اشتعال سے بچ سکیں۔ فرسٹائن بتاتے ہیں کہ اپنی ماں کے لیے وہ مخصوص باتیں بتائیں جو وہ کہتی ہیں یا ان کے برتاؤ سے آپ کو تکلیف ہوتی ہے۔ یہ آپ کے ساتھی کے بارے میں کیے گئے گھٹیا تبصرہ سے لے کر کام پر آپ کی حالیہ پروموشن کے بارے میں بات کرتے ہوئے آپ کو نیچے رکھنے کے طریقے تک کچھ بھی ہو سکتا ہے۔ اسے بتائیں کہ اگر وہ آپ سے اس طرح بات کرنے جا رہی ہے تو آپ اس کے آس پاس نہیں ہوں گے۔ آپ اسے یہ بھی بتا سکتے ہیں کہ اگر وہ دروازے پر اپنے رویے کی جانچ نہ کرنے کا انتخاب کرتی ہے جب آپ اسے دیکھتے ہیں، تو یہ دورے آپ کی اپنی خاطر، کم اور دور ہوں گے۔
یہ اتنا ہی آسان بھی ہو سکتا ہے جتنا کہ ممکنہ اشتعال سے بچنے کے لیے چھوٹے اصول طے کرنا۔ اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کی والدہ ہول فوڈز میں آرگینک لیموں کی قیمت پر گامزن ہوں گی، تو صرف ایک ساتھ مل کر خریداری کرنے پر اتفاق کریں تاجر جو . اگر آپ اپنی بیٹی کو انسٹاگرام کے ذریعے اسکرول کرتے ہوئے گھنٹوں گزارتے ہوئے نہیں دیکھ سکتے تو رات کے کھانے کے بعد بغیر فون کی پالیسی کی درخواست کریں۔ ایک منصفانہ اور صحت مند حد قائم کرنے کا مطلب ہے کہ آپ اب بھی ایک دوسرے کی زندگی کا حصہ بن سکیں گے، لیکن صرف ان ترتیبات میں جسے آپ دونوں باہمی طور پر قبول کرتے ہیں۔
7. اپنی سننے کی مہارتوں پر کام کریں۔
آپ اپنے آپ کو پہلے درجے کا گفتگو کرنے والا سمجھتے ہیں۔ آپ جملے ختم کر سکتے ہیں اور خیالات کی نشاندہی کر سکتے ہیں جیسے کسی کا کاروبار نہیں۔ (آپ کی طرح ہے۔ Queer Eye کے بغیر لائسنس یافتہ تھراپسٹ، Karamo، لیکن IRL۔) اسے آپ سے توڑنے سے نفرت ہے، لیکن آپ کی پرجوش مداخلت دراصل سب سے اہم گفتگو کی مہارت کی راہ میں حائل ہو رہی ہے: سوچ سمجھ کر سننا۔ خوش قسمتی سے، ایک چال ہے کہ کس طرح بہتر سننے والا بننا ہے (یا کم از کم ایسا لگتا ہے)، اور یہ حیرت انگیز طور پر آسان ہے۔ اس سے پہلے کہ آپ کوئی جواب دیں، توقف کریں۔ یہی ہے. واقعی
مرحوم ماہر نفسیات کے مطابق (اور مصنف چھوٹی چیزوں کو پسینہ نہ کریں… اور یہ سب چھوٹی چیزیں ہیں۔ ) رچرڈ کارلسن، اسے بولنے سے پہلے سانس لینا کہتے ہیں۔
ڈاکٹر کینتھ ملر، پی ایچ ڈی، طریقہ کار کا ایک ورژن دیتا ہے۔ : گفتگو میں جواب دینے سے پہلے ایک سانس لیں۔ کوئی بہت بڑی، تیز، واضح سانس نہیں جو چیخے 'میں بہتر سننے کے لیے ایک نئی تکنیک آزما رہا ہوں!' نہیں، بس ایک عام، سادہ، عام سانس۔ سانس لیں، پھر سانس چھوڑیں۔
ڈاکٹر ملر کا کہنا ہے کہ تکنیک کر سکتے ہیں سب سے پہلے عجیب محسوس کرتے ہیں، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو خاموشی سے راضی نہیں ہیں۔ *ہاتھ اٹھاتا ہے* اس صورت میں، آپ صرف ایک سانس کے ساتھ اس میں آسانی پیدا کر سکتے ہیں۔
لیکن طریقہ کار کیوں کام کرتا ہے؟ شروعات کرنے والوں کے لیے، یہ آپ کو غلطی سے جو بھی بول رہا ہے اس میں مداخلت کرنے سے روکتا ہے۔ ہلکا سا توقف ایک فطری اشارہ ہے کہ وہ جو کچھ کہہ رہے ہیں اسے آرام سے جاری رکھ سکتے ہیں۔ ایک طرح سے، یہ انہیں آرام کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ ایک لفظ حاصل کرنے کی کوشش کے دباؤ کے بغیر، وہ اپنے خیالات بانٹنے کے لیے زیادہ مجبور محسوس کرتے ہیں۔
دوسرا، توقف دیتا ہے۔ تم اپنے جواب پر دوبارہ غور کرنے کا موقع۔ (وہ پرانی کہاوت یاد رکھیں، بولنے سے پہلے سوچو؟ یہ حقیقت میں بالکل سچ ہے۔) کون جانتا ہے؟ آپ کچھ بھی نہ کہنے کا فیصلہ کر سکتے ہیں۔
8. اختلاف پیدا ہونے پر 'I' بیانات کا استعمال کریں۔
ماں بیٹی کے مضبوط ترین رشتوں میں بھی اختلاف ہوتا ہے۔ جب وہ ایسا کرتے ہیں، صورت حال کو پھیلانے کے لیے خود کو تکنیکوں سے آراستہ کرنا مددگار ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر: 'I' بیانات۔ ہیدر منرو، لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر اور سینئر کلینشین نیوپورٹ انسٹی ٹیوٹ ، تجویز کرتا ہے کہ اپنی ماں کو یہ بتانے کے بجائے کہ 'آپ یہ سب غلط سوچ رہی ہیں'، 'میں یقین کرتا ہوں ____' اور 'میرے خیال میں ____' جیسی باتیں کہہ کر تناؤ کو دور کریں۔ جب دلائل ہوتے ہیں تو ذہن میں رکھنے کی ایک اور بات یہ ہے کہ اس بات کا امکان نہیں ہے کہ فریق ثالث کو شامل کرنے سے کوئی اچھائی حاصل ہو۔ جب آپ کی ماں آپ کو مثبت طور پر دیوانہ بنا رہی ہو تو یہ آپ کے والد سے بات کرنا پرکشش ہو سکتا ہے، لیکن آپ کے اختلاف میں کسی اور کو گھسیٹنے سے معاملات مزید کشیدہ ہو سکتے ہیں۔
ایس ڈی آئی پروڈکشنز/گیٹی امیجزاگر آپ کا رشتہ مرمت سے باہر ہے تو پہچانیں۔
ہر ماں بیٹی کی جوڑی میں کبھی کبھار بحث ہوتی ہے۔ لیکن اگر آپ نے ہمیشہ ایسا محسوس کیا ہے کہ جب آپ گھر واپس آتے ہیں تو آپ اپنے آپ کو بدترین خود بن جاتے ہیں، تو آپ کا خاندان چل رہا ہے زہریلا علاقہ زہریلے لوگ بہہ رہے ہیں؛ ملاقاتیں آپ کو جذباتی طور پر مٹا دیتی ہیں،' ابیگیل برینر، ایم ڈی کہتے ہیں۔ . 'ان کے ساتھ وقت ان کے کاروبار کی دیکھ بھال کے بارے میں ہے، جو ناراض نہ ہونے کی صورت میں آپ کو مایوسی اور ادھوری محسوس کرے گا۔ دینے اور دینے اور بدلے میں کچھ حاصل نہ کرنے کے نتیجے میں اپنے آپ کو کمزور نہ ہونے دیں۔' واقف آواز؟ اگرچہ زہریلے والدین کو اپنی زندگی سے نکالنا ناقابل یقین حد تک مشکل ہوسکتا ہے، لیکن ایسا کرنے میں کوئی شرم کی بات نہیں ہے۔ یہاں نو نشانیاں ہیں آپ کا رشتہ زہریلا ہوسکتا ہے۔1. وہ حسد کرتے ہیں یا آپ سے مقابلہ کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ آپ کی ماں نے رقاص بننے کا خواب دیکھا تھا، لیکن وہ ٹریول ایجنٹ بن گئیں۔ پھر جب آپ کو کلارا کے طور پر کاسٹ کیا گیا۔ نٹ کریکر 12 سال کی عمر میں، آپ کی ماں نے آپ کو ویڈیوز دکھانے میں گھنٹے گزارے۔ اس کا پرانے بیلے کی پرفارمنس اور آپ کے بڑے ڈیبیو کی رات کو سر میں درد ہو گیا۔ اگرچہ یہ مضحکہ خیز معلوم ہوسکتا ہے کہ ایک بالغ بالغ 12 سالہ بچے سے حسد کرے گا، لیکن یہ ایک متحرک ہے جسے زہریلے خاندانوں کے لوگ بخوبی جانتے ہیں۔
2. وہ زیادہ رد عمل ظاہر کرتے ہیں۔ ٹھیک ہے، جب آپ 9 سال کی عمر میں گھر کے ارد گرد بھاگ رہے تھے اور میراث کا گلدستہ توڑ دیا تو آپ کے والد معقول حد تک پاگل تھے۔ لیکن اگر وہ اب بھی باقاعدگی سے مکمل طور پر معقول چیزوں کے لئے ہینڈل سے اڑ رہا ہے جو آپ بالغ کے طور پر کرتے ہیں (جیسے ٹریفک میں پھنس جانا اور اس کے باربی کیو میں 15 منٹ تاخیر سے پہنچنا)، تو اس رشتے پر زہریلا لکھا ہوا ہے۔
3. وہ آپ کا موازنہ کرتے ہیں۔ آپ اور آپ کی بڑی بہن دو بالکل مختلف لوگ ہیں۔ لیکن چونکہ وہ تین بچوں کے ساتھ ایک ڈاکٹر ہے اور آپ ڈاکٹر کے دفتر میں واحد استقبالیہ ہیں، آپ کا بھائی آپ دونوں کو ایک دوسرے کے خلاف کھڑا کرنے کی کوشش کرنا پسند کرتا ہے۔ آپ کی بہن اونچا راستہ اختیار کرتی ہے، لیکن آپ کے بھائی کی مسلسل چھیڑ چھاڑ آپ کو خود کو غیر محفوظ محسوس کرتی ہے اور حملہ آور ہوتی ہے۔
چار۔ وہ متاثرین کی طرح کام کرتے ہیں۔ . بعض اوقات، والدین اپنے بچوں کو مجرمانہ سفر کے علاوہ مدد نہیں کرسکتے ہیں۔ (آپ کا کیا مطلب ہے، آپ تھینکس گیونگ کے لیے گھر نہیں آرہے ہیں؟) لیکن مایوسی کا اظہار کرنے اور ہر ایک کو ان کے جذبات کا ذمہ دار ٹھہرا کر زہریلا ماحول پیدا کرنے میں فرق ہے۔ اگر آپ کی ماں ایک ہفتے تک آپ سے بات کرنے سے انکار کرتی ہے کیونکہ آپ نے اس سال دوستوں کے ساتھ تھینکس گیونگ گزارنے کا فیصلہ کیا ہے، تو آپ زہریلے علاقے میں ہو سکتے ہیں۔
5. وہ آپ کی حدود کا احترام نہیں کرتے ہیں۔ آپ اپنی بہن سے پیار کرتے ہیں، لیکن وہ ہمیشہ متاثر کن رہی ہے۔ اس نے آپ کے خاندان کے گھر پر ظاہر ہونے کی عادت بنا لی ہے، غیر اعلانیہ، اس امید میں کہ وہ چند دنوں تک صوفے پر گرنے کے قابل ہو جائے گی۔ کیونکہ آپ اس سے پیار کرتے ہیں، آپ ہار مان لیتے ہیں، لیکن اس سے بغیر فون کیے پاپ ان ہونے کو روکنے کے لیے کہنے کے بعد بھی، وہ ایسا کرتی رہتی ہے۔
6. وہ ہمیشہ درست ہوتے ہیں۔ آپ کے والدین نے ہر اس شخص سے نفرت کی ہے جس سے آپ نے کبھی ملاقات کی ہے، اور ایسا محسوس ہونے لگا ہے کہ کوئی بھی اتنا اچھا نہیں ہو گا۔ وہ آپ کے کیریئر کے اہداف، دوستوں اور ہر چیز کے بارے میں ایک جیسی رائے رکھتے ہیں۔ اگر آپ نے واضح کیا ہے کہ آپ اپنی زندگی اور اس میں موجود لوگوں سے خوش ہیں اور وہ پھر بھی آپ کے کاروبار سے باہر نہیں رہیں گے، تو آپ کے والدین کے ساتھ آپ کے تعلقات (اگر پہلے سے نہیں) زہریلے ہو سکتے ہیں۔
7. وہ الٹی میٹم دیتے ہیں۔ والدین کی محبت کو غیر مشروط سمجھا جاتا ہے، ٹھیک ہے؟ لیکن آپ کی والدہ مسلسل ایسے حالات قائم کر رہی ہیں جو مشکوک طور پر دھمکیوں کی طرح محسوس ہوتی ہیں۔ درحقیقت، آپ نے یہ الفاظ سنے ہوں گے، اگر آپ *خالی کو نہیں بھرتے،* تو آپ میری بیٹی نہیں ہیں، ایک سے زیادہ بار۔ زہریلا سلوک؟ جی ہاں
8. بات چیت ہمیشہ ان کے بارے میں ہوتی ہے۔ آپ نے اپنی بہن کے ساتھ صرف 45 منٹ کی فون کال صرف اس بات کا احساس کرنے کے لیے کی کہ اس نے آپ سے آپ کی زندگی یا آپ کے کام کے بارے میں ایک بھی سوال نہیں پوچھا۔ اگر وہ کسی ذاتی بحران سے نمٹ رہی تھی یا اس کے پاس کوئی دلچسپ خبر تھی، تو یہ ایک چیز ہے۔ لیکن اگر آپ جب بھی بات کرتے ہیں تو ایسا ہوتا ہے، تو یہ رشتہ زہریلا ہو سکتا ہے۔ (خاص طور پر اگر وہ آپ پر الزام لگاتی ہے کہ آپ اس کی پرواہ نہیں کرتے ہیں اگر آپ گفتگو کو اپنی طرف منتقل کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔)
9. وہ آپ کی توانائی نکال دیتے ہیں۔ کیا آپ مکمل طور پر محسوس کرتے ہیں؟ ختم ہر بار جب آپ خاندان کے کسی خاص رکن کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں؟ ہم ایسے محسوس کرنے کے بارے میں بات نہیں کر رہے ہیں جیسے آپ کو تھوڑی دیر کے لیے خود سے رہنے کی ضرورت ہے، کچھ ایسا ہو سکتا ہے یہاں تک کہ ان لوگوں کے ساتھ بھی جو ہم اپنے ارد گرد رہنا پسند کرتے ہیں (خاص طور پر انٹروورٹس بات چیت کو ختم کر سکتے ہیں)۔ کسی زہریلے شخص کے ساتھ بات چیت کرنا آپ کو شکست خوردہ محسوس کر سکتا ہے کیونکہ ان کے ڈرامائی، ضرورت مند اور اعلی دیکھ بھال کے رجحانات آپ کی توانائی کو بالکل ختم کر سکتے ہیں۔
متعلقہ : 6 نشانیاں جو آپ کے والدین آپ کو گیس لائٹ کر رہے ہیں (اور اس کے بارے میں کیا کریں)
