آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں؟ اگر آپ نے بے چین اور خوفزدہ کہا تو ہم آپ کو محسوس کرتے ہیں۔
یہ تھراپسٹ سے منظور شدہ ٹولز بے چینی کے احساسات کو پرسکون کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہیں جو آپ کو پہلی بار گھر سے کام کرتے ہوئے یا تازہ ترین خبروں کی تازہ کاری چیک کرنے کے بعد ہو سکتا ہے۔ کون جانتا ہے، وہ آج رات کو چند گھنٹوں کی نیند لینے میں بھی آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ (دوسری طرف، اگر آپ اتنی پریشانی کا سامنا کر رہے ہیں کہ یہ آپ کے کام، رشتوں یا فلاح و بہبود کے احساس میں مداخلت کر رہا ہے، تو یہ وقت ہے کہ معالج کو انگوٹھی دیں۔)
ایک گہرا سانس لیں، آرام سے رہیں اور کارٹ میں شامل کریں۔
متعلقہ: 25 پریشان لوگوں کے لیے تناؤ سے نجات دلانے والی مصنوعات
بیڈ باتھ اور اس سے آگے1. علاج کے قابل 20 پونڈ وزنی کمبل
یہ پہلا اینٹی اینزائٹی ٹول ہے جو ذہن میں آتا ہے۔ مولی جارج Psy.D.، ویسٹ ہارٹ فورڈ، کنیکٹیکٹ میں ایک لائسنس یافتہ طبی ماہر نفسیات۔ وہ بتاتی ہیں کہ کسی بھی قسم کا وزنی کمبل واقعی آپ کو پرسکون ہونے میں مدد کرے گا۔ انہوں نے مزید کہا کہ وہ آپ کو پکڑے جانے، تقریباً گلے ملنے کا احساس دلاتے ہیں۔ جن محبت تھامسن ، پی ایچ ڈی، ایک ماہر نفسیات اور تعلقات کے ماہر۔ اس سب سے زیادہ فروخت ہونے والے کمبل میں اضافی آرام کے لیے ایک انتہائی آرام دہ آلیشان بیرونی ہے۔
ایمیزون2. خفیہ باغ: بالغوں کے لیے ایک انکی ٹریژر ہنٹ اور کلرنگ بک
جارجیو اور تھامسن دونوں کو بالغوں کی رنگین کتابیں پسند ہیں۔ جارجیو کی وضاحت کرتے ہوئے، منڈالاس [جیومیٹرک امیجز] بہت مددگار ہیں۔ A) یہ آپ کی تخلیقی صلاحیتوں کو ٹیپ کر رہا ہے، اور B) یہ واقعی پرسکون ہے۔ اگر آپ پس منظر میں نرم، آرام دہ موسیقی بجاتے ہوئے یا موم بتی جلاتے ہوئے اور آرام دہ ہوتے ہوئے کرتے ہیں، تو یہ آرام کرنے کا واقعی ایک اچھا طریقہ ہے۔ اور ایمیزون پر 3,000 سے زیادہ فائیو اسٹار جائزوں کے ساتھ، یہ کا انتخاب شروع کرنے کے لیے ایک بہترین جگہ ہے۔
ایمیزون3. ڈوڈو سلیپ ایڈ ڈیوائس
پریشانی کو کم کرنے کا ایک تیز، مؤثر طریقہ؟ اپنی سانسوں پر دوبارہ غور کریں۔ جارجیو کا کہنا ہے کہ پہلی چیز جس کی میں لوگوں کو مشورہ دیتا ہوں وہ ہے گہری سانسیں لینا۔ لہذا جب کہ اس ڈیوائس کو تکنیکی طور پر نیند کی امداد کے طور پر فروخت کیا جاتا ہے، یہ ان لوگوں کی مدد کر سکتا ہے جنہیں خود ہی گہری سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے۔ یہ چھت پر روشنی کا ایک دائرہ بناتا ہے، اور صارفین کو ہدایت کی جاتی ہے کہ حلقہ پھیلتے ہی سانس لیں، پھر پیچھے ہٹتے ہی سانس چھوڑیں۔ وہ بتاتی ہیں کہ جو بھی چیز آپ اپنی سانسوں کو ہم آہنگ کر سکتے ہیں وہ مددگار ثابت ہو گی۔ جارجیو کا کہنا ہے کہ اس کے متعدد مؤکلوں نے بھی اس کے استعمال سے لطف اٹھایا ہے۔ سانس لینے کا زون ایپ
نورڈسٹروم4. Adidas UltraBoost 20 رننگ شوز
ٹھیک ہے، جوتے کا ایک جوڑا ظاہر ہے کہ آپ کی پریشانی کا علاج نہیں کرے گا، لیکن یہ آپ کو ورزش کرنے کی ترغیب دینے میں مدد کر سکتا ہے، جسے سائنس کہتی ہے آپ کے علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے . تھامسن تجویز کرتا ہے کہ آرام دہ جوتوں کا ایک خاص جوڑا خریدیں (اس طرح) اور اس خیال سے عہد کریں کہ جب آپ انہیں پہن کر چہل قدمی کے لیے نکلتے ہیں تو یہ آپ کے لیے اشارہ ہے کہ آپ خود کی دیکھ بھال کے لیے کچھ وقت نکال رہے ہیں۔ ایک جائزہ لینے والے کا دعویٰ ہے کہ اس جوڑے کا ہونا بادلوں پر چلنے کے مترادف ہے، لہذا ہم اندازہ لگا رہے ہیں کہ آپ کو ان کو لگانے میں پرجوش ہونے میں کوئی پریشانی نہیں ہوگی۔
ایمیزون5. URPOWER ضروری تیل ڈفیوزر
جارجیو نے مشورہ دیا کہ اپنے گھر میں پرسکون ماحول پیدا کرنے کے لیے ضروری تیل کے ڈفیوزر میں سرمایہ کاری کریں۔ یہ کمرے میں پانی اور ضروری تیل کی ٹھنڈی دھند چھڑکائے گا، جو آپ کو زیادہ آرام دہ محسوس کرنے میں مدد دے گا۔ ہم 26,000 فائیو اسٹار جائزے اس بات کے ثبوت کے طور پر لیں گے کہ یہ کام کرتا ہے۔ جارجیو نے سکون کو فروغ دینے کے لیے لیوینڈر، یوکلپٹس یا برگاموٹ ضروری تیلوں کو پھیلانے کی سفارش کی ہے۔
ایمیزون6. Lightwish MeiLiang واٹر کلر پینٹ سیٹ
بالغوں کے رنگنے والی کتابوں کے شائقین کے لیے یہاں ایک اور آئیڈیا ہے: واٹر کلر سیٹ میں سرمایہ کاری کریں اور جو کچھ ذہن میں آئے اسے پینٹ کریں، تھامسن نے مشورہ دیا۔ وہ کہتی ہیں کہ یہ ایسی چیز نہیں ہے جس سے آپ کو اشتراک کی کوئی توقع رکھنی پڑے۔ یہ آپ کا اکیلا ہو سکتا ہے — بس دیکھیں کیا ہوتا ہے۔ تخلیق کا عمل علاج معالجہ ہو سکتا ہے اور آپ کے دماغ میں جو کچھ ہو رہا ہے اس سے مراقبہ کا وقفہ فراہم کر سکتا ہے۔ ہمیں یہ سیٹ پسند ہے کیونکہ یہ اعلیٰ معیار کے برش کے ساتھ آتا ہے اور ڈھکن پیلیٹ کی طرح دگنا ہوتا ہے۔
بیم7. بیم ایک 30ml CBD ٹکنچر
جیورجیو کا کہنا ہے کہ سی بی ڈی سے متاثرہ کوئی بھی چیز بے چینی میں واقعی مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ وہ نوٹ کرتی ہے کہ وہ اور اس کے مؤکل بوسٹن میں قائم CBD برانڈ بیم کے لیے جزوی ہیں۔ ایک ٹکنچر ہے جو نامیاتی فائٹوکینابینوائڈ سے بھرپور CBD تیل، بھنگ کے بیجوں کا تیل اور انگور کے بیجوں کے تیل سے ملا ہوا ہے، اور آپ ذائقہ اور طاقت کی سطح کا انتخاب کرسکتے ہیں۔
ایمیزون8. پریشانی کا جریدہ: آپ جہاں کہیں بھی ہوں تناؤ کو کم کرنے اور اضطراب کو ختم کرنے کی مشقیں
جرنلنگ اضطراب سے نمٹنے کے لیے تھامسن کے پسندیدہ طریقوں میں سے ایک ہے، اور ایک جسے وہ ذاتی طور پر استعمال کرتی ہے۔ وہ صرف کاغذ پر قلم ڈالنے اور یہ دیکھنے کی تجویز کرتی ہے کہ کیا آتا ہے، لیکن اگر آپ کو شروع کرنے میں کچھ مدد کی ضرورت ہو تو، اس جریدے کو بطور رہنما استعمال کریں۔ یہ تحریری اشارے، سکون بخش ذہن سازی کی مشقوں اور متاثر کن حوالوں سے بھرا ہوا ہے۔
متعلقہ: ویسٹ ایلم اب وزنی کمبل فروخت کرتا ہے اور وہ اتنے ہی وضع دار ہیں جتنی آپ کی توقع ہوگی
