بالوں کی نشوونما کے لیے 8 ثابت شدہ گھریلو علاج

بچوں کے لئے بہترین نام

فرش:

پیدائش کی تاریخ:

بھیجیں

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں

جس طرح آپ کی جلد کو دیکھ بھال اور پرورش کی ضرورت ہوتی ہے، اسی طرح آپ کے ٹیسس کو بھی آپ کی محبت بھری توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایک بنیادی بالوں کی دیکھ بھال کا معمول یقینی بنانے میں بہت آگے جا سکتے ہیں۔ صحت مند بال . ماہرین کیمیائی مصنوعات پر زیادہ انحصار کے خلاف احتیاط کرتے ہیں، اگرچہ بالوں کی دیکھ بھال کا ایک مضبوط منصوبہ تیار کرنے کی بات آتی ہے۔ اس کے بجائے، قدرتی علاج تلاش کریں - درحقیقت، آپ اپنے گھر میں ہی بالوں کے کچھ حل تلاش کر سکتے ہیں۔ ایسے کئی اجزاء ہیں، جو آپ کے باورچی خانے میں آسانی سے دستیاب ہیں، جو بالوں کے گرنے، خشکی اور کھوپڑی کے انفیکشن سے لڑ سکتے ہیں۔ یہاں سب سے زیادہ مؤثر میں سے کچھ ہیں بالوں کی نشوونما کے لیے گھریلو علاج جو آپ کے بالوں کے لیے کارآمد ہو سکتا ہے۔

ایک آملہ کی مدد سے بالوں کی نشوونما کا گھریلو علاج کیسے ہوتا ہے؟

نقصان دہ بالوں کے لیے آملہ کے چند گھریلو علاج یہ ہیں:

ایک پیالے میں 2 چائے کے چمچ مکس کریں۔ آملہ پاؤڈر اور 2 چمچ شیکاکائی پاؤڈر اور تھوڑا سا پانی ملا کر ہموار پیسٹ بنا لیں۔ اسے پانی نہ ہونے دیں۔ مکسچر کو اپنی کھوپڑی اور بالوں پر لگائیں اور تقریباً 45 منٹ تک انتظار کریں۔ اس کے بعد اپنے بالوں کو عام پانی میں شیمپو کریں۔ آپ ہفتے میں ایک بار اس روٹین پر عمل کر سکتے ہیں۔

2 چائے کے چمچ گرم کریں۔ ناریل کا تیل جب تک یہ بھورا نہ ہو جائے۔ ایک چائے کا چمچ آملہ پاؤڈر ڈالیں اور مکسچر کو تھوڑا سا ٹھنڈا ہونے دیں۔ اپنی کھوپڑی کی مالش کریں۔ اس کے ساتھ تقریباً 10 منٹ اور آدھے گھنٹے تک انتظار کریں۔ شیمپو آف کریں۔ ہلکا شیمپو استعمال کریں۔ آپ ہفتے میں دو بار اس روٹین پر عمل کر سکتے ہیں۔

آملہ کیسے کام کرتا ہے۔ : اسے قدرتی قوت مدافعت بڑھانے والا سمجھا جاتا ہے۔ درحقیقت، ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ بالوں کی زندگی کے لیے سب سے زیادہ مطلوب قدرتی جزو ہے۔ کیوں؟ اس کی وجہ یہ ہے کہ آملہ میں ضروری فیٹی ایسڈز ہوتے ہیں، جن کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ وہ بالوں کے پٹک کو مضبوط بناتے ہیں۔ اس کے علاوہ آملہ میں موجود وٹامن سی کی اضافی مقدار قبل از وقت سفیدی کو روک سکتی ہے۔ اس میں آئرن اور طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس بھی زیادہ ہوتے ہیں - ایلیجک، گیلک ایسڈ اور کیروٹین۔ مؤخر الذکر کھوپڑی کے گرد خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے اس طرح بالوں کی نشوونما کو متحرک کرتا ہے۔ مزید یہ کہ یہ بھی کر سکتے ہیں۔ خشکی سے لڑو .

2. کیا ضروری تیلوں سے بالوں کی نشوونما کے لیے گھریلو علاج مدد کر سکتے ہیں؟

آپ کا بالوں کے مسائل کا گھریلو علاج ضروری تیل شامل کرنا ضروری ہے. یہاں کچھ ایسی قسمیں ہیں جو بالوں کے لیے اپنے جادوئی فوائد کے لیے پیش کی جاتی ہیں:

روزمیری اور لیوینڈر

2 چائے کے چمچ زیتون کا تیل گرم کریں اور تیل میں آدھا آدھا ٹکڑا ایوکاڈو ڈالیں۔ ان کو ہلائیں۔ تھوڑا سا شہد اور ایک انڈا شامل کریں۔ ملاوٹ۔ روزمیری اور لیوڈر کا تیل شامل کریں - ہر ایک میں 10 قطرے۔ مکسچر کو اپنی کھوپڑی اور بالوں پر لگائیں اور 45 منٹ تک انتظار کریں۔ شیمپو آف کریں۔ ہفتے میں ایک بار یہ آزمائیں۔

روزمیری اور لیونڈر کیسے کام کرتے ہیں: روزمیری میں کارنوسول نامی سوزش کو روکنے والا ایجنٹ ہوتا ہے - یہ کافی طاقتور جز ہے جو ہارمونز کو متوازن کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہ follicle کی ترقی کو بڑھا سکتا ہے، اس طرح بال گرنے کے امکانات کو کم کر سکتا ہے۔ لیونڈر میں موجود Linalool اور Linalyl acetate بالوں کی جڑوں کو مضبوط بنانے اور follicles کو متحرک کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، اس طرح بالوں کی نشوونما کو فروغ دیتے ہیں۔

جوجوبا کے علاج

اگر آپ کی کھوپڑی میں خارش ہے تو جوجوبا کے تیل کی مالش کرنے سے بہت مدد مل سکتی ہے۔ اس سے خون کی گردش میں بھی مدد ملتی ہے۔

آپ جوجوبا کو گھریلو کنڈیشنر کے طور پر بھی استعمال کر سکتے ہیں۔ شیمپو کرنے کے بعد بالوں کے سروں پر لگائیں۔

ایک انڈے کی زردی، ایک چائے کا چمچ جوجوبا آئل، ایک چائے کا چمچ شہد اور چند قطرے لیموں کے رس کو بلینڈ کریں۔ مکسچر کو اپنی کھوپڑی اور بالوں پر لگائیں اور تقریباً 45 منٹ تک انتظار کریں۔ اس کے بعد شیمپو اتار دیں۔

جوجوبا کیسے کام کرتا ہے۔ : یہ ایک آرام دہ اور پرسکون جذب سمجھا جاتا ہے. اور اسے اکثر خشک بالوں کے لیے ایک مؤثر علاج کے طور پر سراہا جاتا ہے۔ یہ اینٹی فنگل خصوصیات سے بھی بھرپور ہے جو کھوپڑی کو صحت کے لیے گلابی رکھنے کے لیے ضروری ہے۔ جوجوبا آپ کو کھوپڑی پر مردہ جلد کی پریشان کن تہوں سے چھٹکارا دلانے میں مدد کر سکتا ہے - یہ آپ کو خشکی اور گندگی سے چھٹکارا حاصل کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے، جو کھوپڑی کو صاف کر دیتا ہے۔ جوجوبا وٹامن ای، اومیگا 6 اور 9 فیٹی ایسڈ اور ایک سیچوریٹڈ فیٹی ایسڈ سے بھی بھرپور ہے جو نقصان دہ فری ریڈیکلز سے لڑتا ہے جو ہمارے بالوں کو نقصان پہنچاتے ہیں۔ جوجوبا ہیئر آئل بھی مؤثر طریقے سے بالوں کے پٹکوں کو کھول سکتا ہے۔

جونیپر جادو

جونیپر کا تیل خشکی کا گھریلو علاج ہو سکتا ہے۔ بادام کے تیل میں صرف 4-5 قطرے جونیپر اسینشل آئل ڈالیں اور اس آمیزے کو اپنے سر پر لگائیں۔ مالش کرنا۔ کم از کم ایک دو ہفتوں تک اس طریقہ کار پر باقاعدگی سے عمل کریں۔

جونیپر کیسے کام کرتا ہے۔ : جونیپر کے تیل میں کسیلی خصوصیات پائی جاتی ہیں۔ جونیپر کا تیل بالوں کی جڑوں کو مضبوط بناتا ہے جس سے بالوں کی نشوونما میں اضافہ ہوتا ہے۔ اگر آپ جونیپر کا تیل کھوپڑی پر لگائیں تو آپ کھوپڑی پر مہاسوں کے ٹوٹنے کو روک سکتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ضروری تیل کی جراثیم کش خاصیت کھوپڑی پر مہاسے پیدا کرنے والے بیکٹیریا کی نشوونما کو روکتی ہے۔ یہ follicles کے اندر گندگی کو جمع ہونے سے روکتا ہے اس طرح ایکنی بریک آؤٹ کو روکتا ہے۔

3. ناریل کے علاج سے بالوں کی نشوونما کے لیے بہترین گھریلو علاج کیا ہیں؟

نسل در نسل، ناریل کے تیل کو بالوں کے مسائل کے لیے جادوئی گھریلو علاج کے طور پر مانا جاتا رہا ہے۔

2 چائے کے چمچ ناریل کے تیل کو گرم کریں، اس میں آدھے لیموں کا رس اور ایک چائے کا چمچ شہد شامل کریں۔ اچھی طرح مکس کریں اور اس پر لگائیں۔ بال اور کھوپڑی . ایک گھنٹہ انتظار کریں اور اسے سلفیٹ فری شیمپو سے دھو لیں۔ اس سے آپ کی مدد ہو سکتی ہے۔ خشکی سے چھٹکارا حاصل کریں .

ناریل کے تیل اور ایک پکے ہوئے کیلے کو ایک ساتھ بلینڈ کریں۔ تھوڑا سا شامل کریں۔ ناریل ملا دودھ مرکب کو. بالوں اور کھوپڑی پر لگائیں۔ مکسچر کو کچھ دیر آرام کرنے دیں اور پھر شیمپو بند کر دیں۔ یہ بالوں کے گرنے کا ایک اچھا علاج ہے۔

ناریل کے تیل میں ایک انڈا اور ایک چائے کا چمچ شہد ملا دیں۔ بالوں اور کھوپڑی پر مساج کریں۔ زیادہ سے زیادہ فائدہ کے لیے چند گھنٹے انتظار کریں۔ ہمیشہ کی طرح شیمپو۔ خراب بالوں کے لیے یہ ایک اچھا گھریلو علاج ہے

ناریل کے تیل کو بادام کے تیل، آرگن آئل اور ایک کھانے کا چمچ دہی کے ساتھ ملا دیں۔ اس ماسک کو اپنے بالوں اور کھوپڑی پر اچھی طرح لگائیں اور رات بھر لگا رہنے دیں۔ اگلے دن اسے شیمپو کریں۔ یہ معمول پھیکے بالوں میں چمک پیدا کرے گا۔

ناریل کا تیل کس طرح مدد کرتا ہے۔ : اس کی کئی وجوہات ہیں جن کی وجہ سے لوگوں نے ساری عمر ناریل کو پینس گایا ہے۔ میڈیم چین فیٹی ایسڈز اور لورک اور کیپرک ایسڈ ناریل میں اینٹی مائکروبیل اور اینٹی فنگل خصوصیات کو یقینی بناتے ہیں اور یہ بنیادی طور پر فری ریڈیکلز کو بالوں کی نشوونما کو روکنے کے لیے ضروری ہیں۔ ناریل کا تیل چمکدار اور سیاہ بالوں کو بھی یقینی بناتا ہے۔

خشکی کا گھریلو علاج

4. کیا کیسٹر آئل سے بالوں کی افزائش کا گھریلو علاج بالوں کے مسائل کو روکتا ہے؟

ایک چائے کا چمچ میتھی کے بیجوں میں 6 کھانے کے چمچ کیسٹر آئل اور ناریل کے تیل میں شامل کریں۔ مکسچر کو اس وقت تک گرم کریں جب تک کہ یہ تھوڑا سا بھورا نہ ہو جائے اور جھاگ آنے لگے۔ اسے ٹھنڈا کریں اور اپنے سر اور بالوں پر مساج کریں۔ تقریباً 45 منٹ انتظار کریں اور اسے دھو لیں۔ زیادہ سے زیادہ فوائد کے لیے اس مکسچر کو ہفتے میں کم از کم دو بار لگائیں۔

اگر آپ کے بال واقعی پھیکے ہیں تو یہ ماسک آپ کے لیے صحیح قسم کا گھریلو علاج ہے۔ 5 چمچ ارنڈ کا تیل اور 2 چمچ سرسوں کا تیل لیں، یہ ہمارے کچن میں کافی عام ہے۔ اچھی طرح مکس کریں اور اپنی کھوپڑی اور بالوں پر تقریباً دس منٹ تک مساج کریں۔ تھوڑی دیر بعد اسے شیمپو سے اتار دیں۔

ارنڈی کا تیل کیسے کام کرتا ہے۔ : یہ روایتی طور پر خراب کھوپڑی اور بالوں کے گرنے کے علاج کے لیے استعمال ہوتا رہا ہے۔ کیسٹر آئل پروٹین، معدنیات اور وٹامن ای سے بھرپور ہوتا ہے اس لیے یہ آپ کے بالوں کے لیے جادوئی دوا کا کام کرتا ہے۔ مزید یہ کہ کیسٹر آئل میں ricinoleic acid اور Omega 6 ضروری فیٹی ایسڈز ہوتے ہیں، جو سر کی جلد میں خون کی گردش کو بڑھاتے ہیں، جس سے بالوں کی نشوونما میں اضافہ ہوتا ہے۔ ارنڈی کا تیل تقسیم شدہ سروں سے نمٹنے کے لیے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔

بالوں کے گرنے کے 6 ثابت شدہ گھریلو علاج

5. کیا ہم شکاکائی اور ریٹھا کے ساتھ بالوں کی نشوونما کے لیے گھریلو علاج پر بھروسہ کر سکتے ہیں؟

آپ پھلیوں کو دھوپ میں کچھ دنوں تک خشک کرکے اور پھر اسے مکسچر میں پیس کر گھر پر شیکاکائی پاؤڈر بنا سکتے ہیں۔ اس پاؤڈر کے تقریبا 2 کھانے کے چمچ لیں اور اسے ناریل کے تیل کے برتن میں شامل کریں۔ کنٹینر کو کسی ٹھنڈی، تاریک جگہ میں تقریباً 15 دنوں تک محفوظ کریں۔ استعمال سے پہلے ہلائیں۔ اسے ہفتے میں کم از کم دو بار اپنی کھوپڑی کی مالش کے لیے استعمال کریں۔

شکاکائی کیسے کام کرتا ہے۔ : یہ بالوں کے ہر قسم کے مسائل کے لیے انتہائی موثر گھریلو علاج سمجھا جاتا ہے۔ اس کی شاندار بال صاف کرنے کی خصوصیات کی وجہ سے، اسے اکثر شیمپو کا قدرتی متبادل سمجھا جاتا ہے۔ یہ اینٹی آکسیڈنٹس اور وٹامن اے، سی، کے اور ڈی سے بھرپور ہوتا ہے جو بالوں کی پرورش رکھتا ہے۔

ریٹھا (صابن) سے دھولیں۔

صابن کے کئی ٹکڑے اور شیکاکائی پوائنٹس لیں۔ انہیں 500 لیٹر پانی میں ابالیں۔ مرکب کو رات بھر چھوڑ دیں۔ مرکب کو چھان لیں اور اسے شیمپو کے طور پر استعمال کریں۔ باقاعدگی سے استعمال کریں اور بے شمار فوائد پر حیران ہوں۔

ریتھا کیسے کام کرتی ہے۔ : ریتھا سیپونین ہے جو کہ آپ کے بالوں کو صحت مند رکھنے کا ذمہ دار ہے۔

6. بالوں کے لیے ایلو ویرا سے بالوں کی افزائش کے گھریلو علاج کے کیا فوائد ہیں؟

اگر آپ کے بال چکنے ہیں تو ایلو ویرا نجات دہندہ ثابت ہو سکتا ہے۔ لیموں کے رس کے 5 قطرے اور ٹی ٹری آئل کے 2 قطرے ڈالیں اور 3 چائے کے چمچ کے ساتھ ملائیں۔ ایلو ویرا جیل . اپنی انگلیوں کا استعمال کرتے ہوئے اس سے اپنے سر کی مالش کریں۔ اپنے بالوں کو اس ماسک سے ڈھانپیں اور 30 ​​منٹ تک لگا رہنے دیں۔ شیمپو آف کریں، کنڈیشنر بھی استعمال کریں۔ چائے کے درخت کا تیل کھوپڑی کے انفیکشن کے خلاف کام کرسکتا ہے۔

2 کھانے کے چمچ میتھی کے بیجوں کو رات بھر پانی میں بھگو دیں۔ ہموار پیسٹ بنانے کے لیے نرم بیجوں کو بلینڈ کریں۔ اس 3 کھانے کے چمچ ایلو ویرا جیل کو مکس کریں۔ اسے ہیئر ماسک کے طور پر لگائیں اور 45 منٹ تک لگا رکھیں۔ شیمپو آف کریں۔ یہ بالوں کے گرنے کا ایک اچھا ماسک ہو سکتا ہے۔

ایلو ویرا کیسے کام کرتا ہے: ایلو ویرا ہماری جلد اور بالوں کے لیے بے شمار فوائد رکھتا ہے بنیادی طور پر اس کے مضبوط مواد کی وجہ سے۔ یہ فیٹی ایسڈز، وٹامنز، ضروری امینو ایسڈز اور معدنیات جیسے زنک اور کاپر سے بھرپور ہے جو بالوں کی نشوونما کو بڑھانے کے لیے جانا جاتا ہے۔

7. بالوں کی نشوونما کے گھریلو علاج ایپل سائڈر سرکہ میں کیسے مدد کرسکتے ہیں؟

یہ ماسک آپ کے بالوں اور کھوپڑی میں تیل کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ آدھا کپ ایپل سائڈر سرکہ لیموں کے پسے ہوئے چھلکے کے ساتھ ملا دیں۔ اپنی کھوپڑی پر لگائیں اور 20 منٹ تک لگا رہنے دیں۔ اس سے مکسچر کو آپ کی کھوپڑی سے اضافی تیل جذب کرنے میں مدد ملے گی۔ پانی سے دھولیں۔

آدھے کپ فلر ارتھ میں آہستہ آہستہ ACV شامل کریں۔ گاڑھا پیسٹ بنا لیں۔ لیموں کے رس کے چند قطرے ڈال کر اچھی طرح مکس کریں۔ اس ماسک سے اپنے بالوں کو پوری طرح ڈھانپ لیں۔ آپ پانی سے کللا کر سکتے ہیں یا آپ اسے شیمپو کر سکتے ہیں۔

ACV کیسے کام کرتا ہے۔ : اس میں مضبوط اور اچھال بالوں کے لیے صحیح اجزاء ہیں — وٹامن سی، وٹامن بی اور ایسٹک ایسڈ۔ وٹامن سی نقصان دہ فری ریڈیکلز اور خشکی سے لڑنے کے لیے جانا جاتا ہے۔ وٹامن بی خون کی گردش کو ہموار کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ ایسیٹک ایسڈ بالوں کو نقصان دہ کیمیکلز، جراثیم اور بیکٹیریا سے نجات دلانے میں مدد کر سکتا ہے۔

8. ہم انڈے کے ماسک سے بالوں کی نشوونما کے لیے گھریلو علاج کیسے بنا سکتے ہیں؟

آپ صرف انڈے اور دہی سے ہیئر کنڈیشنر بنا سکتے ہیں۔ پیسٹ بنانے کے لیے 2 انڈے اور 2 چائے کے چمچ تازہ دہی (صرف غیر ذائقہ دار اقسام) لیں۔ اسے بالوں کے ماسک کے طور پر لگائیں، اور کم از کم 30 منٹ تک انتظار کریں۔ شیمپو آف کریں۔

یہ آپ کے بالوں کو کسی بھی چیز کی طرح پرورش دے سکتا ہے۔ 2 انڈے، 1 کھانے کا چمچ شہد اور 2 کھانے کے چمچ دودھ لیں۔ اچھی طرح مکس کریں۔ اس سے اپنے بالوں کو ڈھانپ لیں۔ 30 منٹ انتظار کریں اور پھر شیمپو سے دھو لیں۔

انڈے کیسے کام کرتے ہیں: چونکہ بال 70 فیصد کیراٹین پروٹین پر مشتمل ہوتے ہیں، اس لیے انڈوں کو خراب اور خشک بالوں کو ہموار اور نمی بخش بنانے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ انڈے بالوں کی تمام اقسام کے لیے اچھے ہیں۔ یہ بالوں کی پرورش کے لیے بالکل موزوں ہیں۔ درحقیقت، بالوں کے لیے آپ کے گھریلو علاج میں انڈے شامل ہونا چاہیے۔

اکثر پوچھے گئے سوالات: بالوں کی نشوونما کے لیے گھریلو علاج

سوال۔ کیا گھریلو علاج کے طور پر تیل لگانا بالکل ضروری ہے؟

TO جی ہاں، یہ ہے. تیل لگانا یقینی طور پر آپ کے بالوں کی دیکھ بھال کے معمول کا ایک بنیادی جزو ہے۔ تیل بالوں کے شافٹ میں گھس سکتا ہے اس طرح ہائیڈریشن فراہم کرتا ہے اور بالوں کو پہنچنے والے نقصان کو روکتا ہے۔ لیکن احتیاط کا ایک لفظ: کچھ پروڈکٹس جیسے ناریل کے تیل میں خصوصی خصوصیات ہوتی ہیں اور اگر اسے زیادہ دیر تک چھوڑ دیا جائے تو وہ نمی کو بند کر سکتے ہیں اور مزید بریک آؤٹ کا سبب بن سکتے ہیں۔ یہ حساس جلد والے لوگوں میں الرجک رد عمل کو بھی متحرک کر سکتا ہے۔ پھر بھی بالوں کے پیشہ ور سے مشورے کے بعد تیل لگانے کے ایک بنیادی معمول پر انصاف کے ساتھ عمل کیا جا سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، گرم تیل کا مساج اگر صحیح طریقے سے کیا جائے تو کمال کر سکتا ہے۔ گرم تیل کی مالش کو ٹھنڈے تیل کی مالش سے زیادہ فائدہ مند کہا جاتا ہے کیونکہ گرمی خون کی گردش کو آسان بناتی ہے، اس طرح بالوں کے پتیوں کو غذائی اجزاء کی فراہمی میں اضافہ ہوتا ہے۔ بال گرم ہونے پر تیل کو بھی بہتر طریقے سے جذب کرتے ہیں۔ زیادہ گرم نہ کریں کیونکہ یہ غذائی اجزاء کو ختم کر سکتا ہے۔ اپنے بالوں کو اندھا دھند تیل لگانا شروع نہ کریں، خاص کر اگر آپ کے بالوں میں تیل ہے۔ اس سے پہلے بالوں کے ماہر سے مشورہ کریں۔

Q. بالوں کی نشوونما کے لیے بہترین غذائیں کون سی ہیں؟

کو: گھریلو علاج کے طور پر بالوں کے ماسک لگانا ٹھیک ہے، لیکن آپ کو اندرونی طور پر بالوں کو پہنچنے والے نقصان سے بھی لڑنا ہوگا۔ آپ کے بالوں کی دیکھ بھال کا معمول نامکمل ہے اگر آپ کے کھانے میں وہ غذائیں شامل نہ ہوں جو آپ کے بالوں کی صحت کے لیے ضروری ہیں۔ مثال کے طور پر، بعض غذائی اجزاء جیسے پروٹین، وٹامن بی 12، بایوٹین، اومیگا 3 فیٹی ایسڈ، آئرن اور وٹامن ای بالوں کی نشوونما کو فروغ دینے کے لیے اچھے ہیں۔ لہذا، پہلے ماہرِ غذائیت سے مشورہ کریں اور پھر ایسی غذا کا انتخاب کریں جس میں انڈے (پروٹین اور بایوٹین)، پتوں والی سبزیاں (آئرن)، گری دار میوے اور بیج (اومیگا 3 فیٹی ایسڈ)، ایوکاڈو (وٹامن ای) اور سارا اناج اور گوشت (وٹامن بی) ہو۔ )۔ یقیناً یہ بالوں کی نشوونما کے لیے بہترین غذاؤں کی مکمل فہرست نہیں ہے۔ مزید اختیارات کے لیے ماہر غذائیت سے مشورہ کریں۔ ایسی غذائیں لیں جو پروٹین، بایوٹین، وٹامن بی، وٹامن بی 12 اور وٹامن ای سے بھرپور ہوں۔

کل کے لئے آپ کی زائچہ

جاننے کے لئے

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں