صحت سے متعلق فوائد

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
6 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں!
8 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ساتھ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
11 گھنٹے پہلے روزانہ کی رائوں: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت تغذیہ غذائیت اوی-پروین بذریعہ پروین کمار | اشاعت: بدھ ، 27 جنوری ، 2016 ، 13:28 [IST]

اپما نسخہ ، اپما | راوا اپما بنانے کا طریقہ | ناشتے کا نسخہ | اس طرح اپما بنائیں۔ بولڈسکی

راوا غذائیت سے بھرپور ہے۔ لہذا ، گندم کے راوا سے بنی ہوئی اپما یقینی طور پر ایک صحت مند ناشتا آپشن ہے۔ ہندوستان میں گندم کے راوا کی کئی اقسام دستیاب ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: ادلی سمبر کے صحت سے متعلق فوائد

راوا گندم پیس کر حاصل کردہ مادہ کے سوا کچھ نہیں ہے۔ راوا کی کچھ اقسام باریک گراؤنڈ ہیں جبکہ کچھ اچھ groundی زمین ہے۔ ہم سب روٹی تیار کرنے کے لئے گندم کا آٹا استعمال کرتے ہیں۔ اسی طرح ، گندم کا راوا جنوبی ہند میں اپما کی تیاری کے لئے استعمال ہوتا ہے۔

ہر 100 گرام گندم کے راوا میں تقریبا 71 71 گرام کاربوہائیڈریٹ ، 3 گرام فائبر ، صرف ایک گرام چربی ، 12 گرام پروٹین اور کچھ معدنیات جیسے کیلشیم ، آئرن ، میگنیشیم ، فاسفورس ، پوٹاشیم ، سوڈیم اور زنک ہوتے ہیں۔ اور ظاہر ہے ، اس میں کچھ وٹامنز (بی کمپلیکس گروپ) موجود ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: ناشتے سے پہلے پینے کے ل 8 8 بہترین مائعات

آئیے ، اب گندم کے راوا سے بنے میڈیما کے صحت سے متعلق فوائد کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

یہ آہستہ آہستہ ہضم ہوتا ہے

آپ کا جسم اپما کو آہستہ آہستہ ہضم کرتا ہے۔ یہ ایک فائدہ ہے کیوں کہ یہ آپ کو طویل عرصہ تک بھرتا رہے گا۔ لہذا ، آپ کو کسی بھی چیز کو سنیکس کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

استثنیٰ کے لئے اچھا ہے

گندم کے راوا میں موجود وٹامن آپ کے استثنیٰ کے ل good اچھ areا ہیں۔ بنیادی طور پر ، اس میں موجود وٹامن بی اور ای آپ کے دفاعی نظام کو مضبوط کرتے ہیں۔

آپ کو توانائی بخش رکھتا ہے

یہاں تک کہ صحت کے ماہرین بھی اس بات پر متفق ہیں کہ اپما آپ کو توانائی بخش بنا سکتا ہے۔ نیز ، جب آپ اس میں کافی سبزیاں شامل کرتے ہیں تو ، آپ کچھ فائبر مواد بھی حاصل کرسکتے ہیں۔

گردوں کے لئے اچھا ہے

گندم کے راوا میں موجود پوٹاشیم کا مواد آپ کے گردوں کے لئے اچھا ہے۔ در حقیقت ، یہ آپ کے گردوں کے کام کو بڑھا دیتا ہے۔

آپ کے دل کے لئے اچھا ہے

گندم کے راوا میں موجود غذائی اجزاء دل صحت مند ہیں۔ نیز ، کہا جاتا ہے کہ اس میں موجود سیلینیم مواد آپ کے دفاعی نظام کے لئے اچھا ہے۔

سبزیاں

عام طور پر پیاز ، ٹماٹر اور آلو کو اپما میں شامل کیا جاتا ہے۔ آپ اس میں ہرا مٹر اور کوئی دوسری سبزیاں بھی شامل کرسکتے ہیں۔ اس سے آپ کو اپنی غذا میں بہت سارے وٹامنز اور معدنیات ملنے میں مدد ملتی ہے۔ اس سے غذائیت سے متعلق غذا حاصل ہوتی ہے۔

ہڈیوں کے لئے اچھا ہے

گندم کے راوا میں موجود میگنیشیم ، فاسفورس اور زنک جیسے معدنیات آپ کے اعصابی نظام اور ہڈیوں کے لئے بھی اچھ areے ہیں۔

آئرن کا اچھا سورس

چونکہ کیا راوا آئرن کا ایک اچھا ذریعہ ہے ، لہذا یہ خون کی کمی کو روک سکتا ہے۔ نیز ، یہ آپ کے خون کی گردش میں اضافہ کرتا ہے۔

گری دار میوے

آپ مختلف قسم کے گری دار میوے جیسے اپما میں گراؤنڈ اور کاجو شامل کرسکتے ہیں۔ اس سے اس کا مزاج ذائقہ ہوجائے گا اور ظاہر ہے کہ آپ بھی اس بلٹوں کے صحت سے متعلق فوائد حاصل کرسکتے ہیں۔