ماہواری کے درد اور ماہواری کے درد کا گھریلو علاج

بچوں کے لئے بہترین نام

فرش:

پیدائش کی تاریخ:

بھیجیں

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں

ماہواری کے درد کا گھریلو علاج - ماہواری کے بارے میں:

ماہواری میں درد کی وجوہات

خواتین کو ماہواری میں درد کا سب سے زیادہ امکان ہوتا ہے:

1. جن کی عمر 20 سال سے کم ہے۔
2. 11 سال یا اس سے کم عمر میں بلوغت کا آغاز
3. وہ لوگ جو ماہواری کے دوران مینوریاجیا یا بہت زیادہ خون بہنے کا تجربہ کرتے ہیں۔
4. کبھی جنم نہیں دیا۔

ایسی حالتیں جو ماہواری کے درد کو خراب کر سکتی ہیں۔

1. Endometriosis: وہ ٹشو جو بچہ دانی کو لائن کرتا ہے بچہ دانی کے باہر نشوونما پاتا ہے۔
2. Uterine fibroids - بچہ دانی کی دیوار میں غیر کینسر والے ٹیومر اور بڑھنا۔
3. Adenomyosis: وہ ٹشو جو بچہ دانی کو لائن کرتا ہے بچہ دانی کی پٹھوں کی دیواروں میں بڑھتا ہے۔
4. شرونیی سوزش کی بیماری (PID): ایک بیکٹیریم کی وجہ سے جنسی طور پر منتقل ہونے والا انفیکشن۔
5. سروائیکل سٹیناسس: گریوا کا کھلنا چھوٹا ہوتا ہے اور ماہواری کو محدود کرتا ہے۔

مدت کی علامات اور علامات

جسمانی علامات:

1. پیٹ میں درد اور اپھارہ
2. نرم چھاتی
3. سر درد
4. ہاتھوں یا پیروں کی سوجن
5. متلی اور وزن میں اضافہ
6. جوڑوں یا کمر میں درد بھی ماہواری شروع ہونے سے پہلے ہو سکتا ہے۔
7. دردناک درد بھی اس بات کا اشارہ ہے کہ ماہواری کا خون جلد ہی آنے والا ہے۔

مزاج اور رویے میں تبدیلیاں:

1. ایک عورت زیادہ چڑچڑا، تیز، افسردہ یا پریشان محسوس کر سکتی ہے۔
2. کچھ خواتین کے جذباتی ہونے کا امکان بھی زیادہ ہو سکتا ہے - رونا، کمزور خود اعتمادی، غصہ یا موڈ میں تبدیلی .
3. ناقص ارتکاز، بھولپن یا یہاں تک کہ تنہائی بھی ہو سکتی ہے۔
4. یہ ممکن ہے کہ اس وقت کے دوران، جنسی دلچسپی اور خواہش میں کمی آ جائے۔
5. ماہواری شروع ہونے سے پہلے، خواتین کو کھانے کی خواہش اور بھوک میں اضافہ ہو سکتا ہے۔
6. نیند میں بھی خلل پڑ سکتا ہے کیونکہ آپ کو معمول سے زیادہ تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے۔

ماہواری کے درد کو کم کرنے کے گھریلو ٹوٹکے

اگر حیض کا درد ناقابل برداشت ہے، تو یقینی ہیں۔ گھریلو علاج اس سے کچھ ریلیف مل سکتا ہے۔

بغیر نسخے علاج : اوور کاؤنٹر پین کلرز جیسے پیراسیٹامول یا تجویز کردہ درد کش ادویات جیسے آئبوپروفین اور کوڈین قلیل مدتی استعمال کے لیے موزوں ہیں اور سر درد، پیٹ کے درد اور درد کو کم کرنے میں انتہائی موثر ہیں۔ کمر درد ماہواری کے دوران.

گرمی : اپنی ماہواری کے دوران پیٹ پر گرمی لگانے سے پٹھوں کو آرام اور سکون ملتا ہے۔ دردناک درد . یہ یا تو گرم غسل کرکے یا گرم پانی کی بوتل استعمال کرکے کیا جاسکتا ہے۔

مساج اور تیل : اپنے پیٹ کے ارد گرد لیوینڈر کا تیل لگانے سے ماہواری کے درد کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے۔ جیسے، مساج کے لیے تل کا تیل استعمال کرنے سے بھی مدد مل سکتی ہے کیونکہ یہ لینولک ایسڈ سے بھرپور ہے اور اس میں سوزش اور اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات ہیں۔

ورزش : آپ کو لگتا ہے کہ یہ ناممکن ہے کیونکہ آپ درد میں ہیں اور بمشکل حرکت کرنے کے قابل ہیں، تاہم، ورزش کرنے سے شرونیی علاقے میں گردش بڑھ جاتی ہے اور پروسٹاگلینڈنز کا مقابلہ کرنے کے لیے اینڈورفنز جاری ہوتا ہے جو کہ ہارمون نما مادے ہیں جو رحم کے پٹھوں کے سکڑنے کا سبب بنتے ہیں۔ ماہواری

orgasms : مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ orgasms کا ماہواری کے درد پر براہ راست اثر پڑتا ہے۔ اندام نہانی کے orgasms میں آپ کا پورا جسم شامل ہوتا ہے، بشمول آپ کی ریڑھ کی ہڈی، جو اینڈورفنز اور آکسیٹوسن جیسے نیورو ٹرانسمیٹر کے اخراج کا اشارہ دیتی ہے۔ یہ اینڈورفنز درد کے ادراک کو کم کر سکتے ہیں۔

ماہواری کے درد کے لیے خوراک

سونف کے بیج

سونف خواتین کے ہارمونز کے توازن کو بحال کرنے میں مدد کرکے ماہواری سے پہلے کے سنڈروم اور ماہواری سے منسلک درد اور تکلیف کو دور کرتی ہے۔ یہ ایک قدرتی موتروردک اور ہاضمہ امداد بھی ہے اور پانی کی برقراری اور اپھارہ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

دار چینی

دار چینی میں سوزش اور اینٹی اسپاسموڈک خصوصیات ہیں جو درد کو دور کرنے میں مدد کرتی ہیں، جو خواتین کو درپیش سب سے عام مسئلہ ہے۔ اس مصالحے میں کیلشیم، مینگنیج اور آئرن بھی ہوتا ہے، جو ہاضمے اور خون میں شوگر کو کنٹرول کرنے کے لیے بھی اچھا بناتا ہے۔

سیب کا سرکہ

فلیکس بیج

اس میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈز ہوتے ہیں جو پی ایم ایس کی علامات جیسے ڈپریشن، بے چینی، اپھارہ، چھاتی کی نرمی اور سر درد کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوئے ہیں۔ اس کے علاوہ، ان میں lignans ہوتے ہیں جو اضافی ایسٹروجن کو روکتے ہیں اور ہارمون میٹابولزم کو متوازن کرتے ہیں۔

ادرک شہد والی چائے

چائے پٹھوں کی کھچاؤ کو دور کرنے اور تناؤ کو کم کرنے کے لیے جانا جاتا ہے جو اضطراب اور چڑچڑاپن کا باعث بنتا ہے۔ ایک کپ ادرک شہد یا کیمومائل متلی اور اپھارہ کو آرام دے گا۔

کیلے

یہ پھل آپ کو پرسکون رکھتے ہوئے پانی کی برقراری اور اپھارہ کو کم کرتا ہے۔ کیلے وٹامن بی 6، میگنیشیم اور پوٹاشیم سے بھرپور ہوتے ہیں، جو انہیں ان تکلیف دہ دنوں کے لیے بہترین ناشتہ بناتے ہیں۔

پالک

بادام

خالص گندم

سنتری

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جن خواتین کو کیلشیم اور وٹامن ڈی کی زیادہ مقدار ملتی ہے ان میں پی ایم ایس کی علامات کم ہونے کا امکان ہوتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کیلشیم دماغ میں افسردگی اور پریشانی کے احساسات کو کم کرتا ہے جب کہ وٹامن ڈی انزائم کو ریگولیٹ کرتا ہے جو ٹرپٹوفن کو سیروٹونن میں تبدیل کرتا ہے، ایک نیورو ٹرانسمیٹر جو موڈ کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

مدت کے دوران کیا کرنا اور نہ کرنا

ہائیڈریٹڈ رہیں

کافی مقدار میں پھل، سبزیاں اور سارا اناج کھائیں۔

بی وٹامنز اور کیلشیم والی غذائیں کھائیں۔

دریں اثنا، کیلشیم درد کو دور کرنے کے لیے بھی جانا جاتا ہے اس لیے ڈیری، سورج مکھی کے بیج، پالک اور سویا بین جیسی بہت سی چیزیں کھائیں۔ آپ کیلشیم سپلیمنٹ بھی لے سکتے ہیں۔

چھوٹے کھانے کثرت سے کھائیں۔

اسے آرام سے لیں۔

ہلکی ورزش

نمک اور چینی کو کم کریں۔

الکحل اور کیفین کو کاٹ دیں۔

ماہواری کے درد پر اکثر پوچھے گئے سوالات

Q کسی کی ماہواری کتنے دن ہونی چاہیے؟

TO مثالی طور پر، ماہواری پانچ دن تک رہتی ہے اور اوسطاً خواتین کو تین سے پانچ دن تک خون آتا ہے۔ کچھ خواتین کے لیے، یہ سات دن تک جا سکتا ہے۔ سات دن تک خون آنا مکمل طور پر معمول کی بات ہے، اور اگر تاریخوں میں پچھلے چکر سے تھوڑی تاخیر یا جلدی ہو تو پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں ہے۔ اگر آپ کا خون 15 دن تک بند نہیں ہوتا ہے یا ماہواری میں تین بار آتا ہے تو ایک مسئلہ ہے، جب آپ کو ماہر امراض چشم سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ عام طور پر عورت کے جسم میں ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے ہوتا ہے۔
فیمینا کی طرف سے 17 جولائی 2017 کو

Q کیا ماہواری کے دوران سیکس کرنا محفوظ ہے؟

TO یہ ہونا مکمل طور پر محفوظ ہے۔ آپ کی مدت کے دوران جنسی تعلقات . اس بات کا بہت امکان نہیں ہے کہ آپ حاملہ ہو جائیں لیکن ہمیشہ کنڈوم کا استعمال یقینی بنائیں۔ یہ سب اس آرام پر منحصر ہے جو آپ اپنے ساتھی کے ساتھ بانٹتے ہیں۔ زیادہ تر لوگوں کو خون کی موجودگی کی وجہ سے یہ تھوڑا سا مشکل لگتا ہے، اور یہ ایک گندا معاملہ ہو سکتا ہے۔
فیمینا کی طرف سے 17 جولائی 2017 کو

Q کسی کو اپنا سینیٹری پیڈ کتنی بار تبدیل کرنا چاہئے؟

TO مثالی طور پر، ذاتی حفظان صحت کو برقرار رکھنے کے لیے آپ کو ہر تین سے چار گھنٹے بعد اپنا سینیٹری پیڈ تبدیل کرنا چاہیے۔ یہ آپ کے بہاؤ پر بھی منحصر ہے، اگر آپ بہت زیادہ بہاؤ کا سامنا کر رہے ہیں تو آپ کو اپنا پیڈ زیادہ کثرت سے تبدیل کرنا چاہیے کیونکہ یہ جلد سیر ہو جائے گا۔ انفیکشن یا پیریڈ ریش سے بچنے کے لیے جب آپ نم یا بے چینی محسوس کریں تو اسے تبدیل کریں۔
فیمینا کی طرف سے 15 اگست 2017 کو

Q میرے پاس کبھی کبھار، بھاری اور طویل مدت ہوتی ہے۔ میں کیا کروں؟

TO غیر معمولی ادوار کی صورت میں، آپ کو ماہر امراض چشم سے ملنے کی ضرورت ہے۔ بھاری، طویل اور کبھی کبھار ماہواری کی خرابی ہے جو عام طور پر عورت کے جسم میں ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے ہوتی ہے۔ تاہم، یہ سب کے ساتھ معاملہ نہیں ہے اور عورت سے عورت پر منحصر ہے. صحیح وجہ کی بنیاد پر تشخیص مختلف ہوگی۔ کسی بھی صورت میں، چند نکات پر عمل کرنا ہے جو آئرن، فائبر اور پروٹین سے بھرپور غذائیت سے بھرپور غذا کے ساتھ صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنا ہے۔ ورزش کرنے سے مسئلہ کو کم کرنے میں بھی مدد ملے گی۔
فیمینا کی طرف سے 23 ستمبر 2017 کو

س

TO ماہواری کے دوران حفظان صحت بہت ضروری ہے۔ ان دنوں کے دوران جن بنیادی چیزوں کی پیروی کرنی ہے وہ ہیں - ہر روز غسل کریں اور اس کے لیے صحیح مصنوعات کا استعمال کریں۔ اندام نہانی کی صفائی . علاقے کو صحیح طریقے سے صاف کرنے کے لیے صابن یا کسی مباشرت واش کے ساتھ گرم پانی کا استعمال کریں۔ اندام نہانی کا علاقہ حساس ہوتا ہے اور جب آپ سائیکل پر ہوں تو اس کا خیال رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ انفیکشن یا پیریڈ ریش سے بچنے کے لیے ہر تین سے چار گھنٹے بعد اپنا سینیٹری نیپکن تبدیل کریں۔ ایمرجنسی کی صورت میں ہمیشہ چلتے پھرتے کٹ کے ساتھ تیار رہیں، اور یقینی بنائیں کہ آپ اپنی سینیٹری نیپکن ٹھیک سے
فیمینا کی طرف سے 07 اکتوبر 2017 کو

کل کے لئے آپ کی زائچہ

جاننے کے لئے

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں