رشتے کو دوبارہ زندہ کرنے کا طریقہ

رشتے بہت کچھ الاؤ کی طرح ہوتے ہیں۔ حقیقی کے لیے۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ دونوں میں سے کوئی ایک قائم رہے، آپ کو فاؤنڈیشن بنانے اور شعلوں کو برقرار رکھنے کے لیے وقت اور توانائی صرف کرنی چاہیے۔ ابتدائی چنگاری کے بعد، آگ بڑھ جاتی ہے اور آخر کار آپ کو گرم جوشی اور روشنی کا ایک مستحکم ذریعہ مل جاتا ہے جو آپ کو تاریک لمحوں سے گزرتا ہے۔ اگر شعلہ مدھم ہوجاتا ہے، تو آپ کو یا تو دوبارہ جلنا ہوگا یا اسے مکمل طور پر باہر جانے کا خطرہ مول لینا ہوگا۔ سوچ رہے ہو کہ رشتہ (یا الاؤ) کو کیسے زندہ کیا جائے؟ اس میں صرف کچھ وقت، توجہ اور، زیادہ کثرت سے، تھوڑی آسانی درکار ہوتی ہے۔

رشتے میں چنگاریاں کیوں ختم ہو جاتی ہیں؟

رشتے کے پہلے مراحل میں جو آگ، سیکسی توانائی کا تجربہ ہوتا ہے وہ ذہن کو اڑا دینے والی ہے۔ محبت میں گرنے دماغ میں کورٹیسول اور ڈوپامائن کی سطح کو بڑھاتا ہے، یعنی آپ مسلسل خوشگوار تناؤ کی حالت میں ہیں۔ ہارورڈ میڈیکل سکول کے سائیکاٹری کے ایسوسی ایٹ پروفیسر رچرڈ شوارٹز کے مطابق محبت سیروٹونن کی سطح کو بھی کم کرتی ہے جس سے ہمیں ہمارے نئے شخص کے ساتھ جنون . تو، کون سی تبدیلیاں ان چنگاریوں کو ختم کرتی ہیں؟ سچ میں، بہت ساری چیزیں۔ اور یہ سب کے ساتھ ہوتا ہے۔

سب سے پہلے، اگر آپ تعلقات کو کافی دیر تک جاری رکھتے ہیں تو کسی بھی رومانس کا نیا پن باضابطہ طور پر ختم ہوجاتا ہے۔ جیسا کہ ہم اپنے پارٹنر کو بہتر طور پر جانتے ہیں اور ان کی عادات زیادہ جانی جاتی ہیں، دریافت کرنے کے لیے کم ہے۔ ہمارا دماغ اپنے آپ کو دوبارہ غیر جانبدار کرنے کے لیے متوازن رکھتا ہے۔

دوسرا، ہم اکثر اس بارے میں توقعات پیدا کرتے ہیں کہ کیا a صحت مند جنسی زندگی کتابوں، فلموں اور میڈیا کے مطابق نظر آنا چاہیے۔ اگر اور جب ہماری حقیقی زندگی ان (انتہائی غیر حقیقی) توقعات پر پورا نہیں اترتی ہے، تو ہمارے لیے چنگاریاں بھڑک سکتی ہیں۔

پھر، زندگی کے کسی بھی اہم واقعات دو لوگوں کے درمیان جذبہ اور جنسی توانائی کو کم کر سکتے ہیں۔ خاندانی بحران، نقل مکانی، کام کے لیے نقل مکانی اور کسی دائمی بیماری کی تشخیص یہ تمام شدید واقعات ہیں جو آپ کی جنسی زندگی کو تباہ کر سکتے ہیں۔ کسی شخص کی لیبیڈو کے قدرتی اتار چڑھاؤ کا ذکر نہ کرنا (ایک تغیر جو زندگی کے واقعات اور/یا نئی دوائی دونوں سے بڑھ سکتا ہے)۔

بس عمر بڑھنے سے، ایک ایسا کام جو ہم سب کرتے ہیں، ہر وقت، ہارمون کی سطح کو تبدیل کرتا ہے اور ہمارے جسموں کے دکھنے اور محسوس کرنے کے طریقے کو تبدیل کرتا ہے۔ امریکن ایسوسی ایشن آف سیکسیولٹی ایجوکیٹرز، کونسلرز اور تھراپسٹ کے ساتھ قومی سطح پر تصدیق شدہ جنسیت کے معلم ڈاکٹر ٹیمیکا این ہیرس جیکسن ہیلتھ لائن کو بتاتی ہیں کہ اس قسم کی تبدیلیاں ہو سکتی ہیں۔ دماغ اور جسم کے منفی تعلق کا باعث بنتا ہے۔ جنسی قربت کو مشکل یا ناخوشگوار بنانا۔

اگر آپ اپنے تعلقات کو دوبارہ زندہ کرنے کی ضرورت محسوس کرتے ہیں، تو نیچے دیے گئے خیالات پر ایک نظر ڈالیں اور کچھ نیا کرنے کی کوشش کرنے کے خیال سے خود کو گرم کرنا شروع کریں۔

1. اپنے جذبات کے بارے میں اپنے ساتھی کے ساتھ ایماندار بنیں۔

SKYN سیکس اور مباشرت کے ماہر ، تصدیق شدہ جنسی کوچ، سیکسولوجسٹ، اور مصنف گیگی اینگل کہتے ہیں کہ اس کے بارے میں بات کیے بغیر تعلقات کو دوبارہ زندہ کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے۔ اس بات پر بحث کرنا کہ آپ کو کیوں یقین ہے کہ دوبارہ زندہ ہونے کی ضرورت ہے اور آپ محسوس کرتے ہیں کہ تعلقات میں کیا کمی ہے اسے انجام دینے کی کلید ہے۔ تاہم، آپ کے ساتھی سے ایک ہی صفحہ پر 100 فیصد ہونے کی توقع نہ کریں۔ ہر شخص کا تجربہ درست ہے اور ان کا تجربہ یقیناً آپ سے مختلف ہوگا۔ یاد رکھیں: صحت مند تعلقات کی تعمیر اور اسے برقرار رکھنے کی کلید اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ اس میں شامل تمام فریقین کو سنا، احترام، پورا اور محفوظ محسوس ہو۔

2. کثرت سے چھیڑچھاڑ کریں۔

دوبارہ زندہ کرنے کے عمل کو شروع کرنے کا ایک انتہائی آسان طریقہ، جو شروع میں عجیب یا مجبور محسوس کر سکتا ہے، اپنے ساتھی کے ساتھ اکثر چھیڑ چھاڑ کرنا ہے۔ اپنے رومانس کے پہلے دنوں کے بارے میں سوچئے۔ کچھ چھیڑچھاڑ کی تکنیکیں کون سی تھیں جو آپ نے ایک دوسرے پر ہنسی نکالنے اور دلچسپی ظاہر کرنے کے لیے استعمال کیں؟ اسے دوبارہ آزمائیں! کچھ نیا کرنے کی کوشش کریں! ٹچ، تعریفیں اور…

3. ایک دوسرے کو سیکس کریں — چاہے آپ ایک ہی کمرے میں ہوں۔

...سیکسٹنگ! سیکسی ٹیکسٹ پیغامات آپ کے ساتھی کو نہ صرف یہ بتاتے ہیں کہ آپ ان کے بارے میں سوچ رہے ہیں، یہ ایک بہترین طریقہ ہے۔ توقع کی تعمیر کے لئے . (یہاں ہمارا ہے۔ سیکسٹنگ پر کیسے .) بہت سے جوڑے طویل عرصے تک اکٹھے رہنے کے بعد خود کو زیادہ آرام دہ روٹین میں پڑتے ہوئے پاتے ہیں - ایک ایسا معمول جس میں اکثر صوفے پر ایک دوسرے کے ساتھ بیٹھ کر اپنے فون کو گھورنا شامل ہوتا ہے۔ خاص طور پر COVID-19 وبائی مرض کے دوران، یہ معلوم کرنا آسان ہے کہ آپ اپنے ساتھی کے بجائے ٹیکنالوجی کے ساتھ کتنا وقت گزارتے ہیں۔ اگلی بار جب آپ خود کو اپنے فون پر پائیں، ایک سیکسٹ لانچ کریں اور دیکھیں کہ کیا ہوتا ہے۔ اسے نرم اور میٹھا رکھیں یا کسی قسم کی اور بدتمیزی کے لیے جائیں۔ یہ سب کچھ آپ کے ساتھی کو یہ بتانے کے بارے میں ہے کہ آپ ان کے بارے میں ایک مباشرت طریقے سے سوچ رہے ہیں۔

4. ایک چیز کو تبدیل کریں۔

رشتے کو دوبارہ زندہ کرنا مشکل محسوس کر سکتا ہے۔ آپ کو ایک ہی وقت میں شعلوں کو دوبارہ بھڑکانے کے ہر پہلو سے نمٹنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اپنے رشتے میں ایک چیز کو تبدیل کرکے شروع کریں۔ اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ ایسی جگہ پر سیکس کرنا جس کی آپ نے پہلے کبھی کوشش نہیں کی ہو گی (جیسے شاور یا گیسٹ بیڈ روم)، نیا لنجری پہننا، نئی پوزیشن آزمانا یا کچھ لانا، اوہ، حمایت . کوئی ایسی چیز ڈھونڈنا جو آپ دونوں کے لیے اجنبی ہو، نہ صرف پوری صورت حال کی نیاپن کو بڑھاتا ہے، بلکہ یہ آپ کو ایک مشترکہ تجربے میں جوڑ دیتا ہے۔

5. جنسی تعلقات کو ترجیح دیں۔

اپنی روزانہ اور ہفتہ وار کرنے کی فہرستوں کے بارے میں سوچیں۔ اس فہرست میں ڈیٹ نائٹ یا سیکس کو کیوں نہ ٹاس کریں؟ اگر اس آگ کو دوبارہ زندہ کرنا آپ کے لیے اہم ہے، تو اسے ایک ترجیح ہونی چاہیے۔ یہ محنت اور لگن لیتا ہے. کے دوبارہ کام دیکھنے کے بجائے دفتر Netflix پر، وہ وقت ایک دوسرے کے جسموں کو دوبارہ جاننے میں گزاریں۔ ہم وعدہ کرتے ہیں کہ جب آپ واپس آئیں گے تو Netflix وہاں موجود ہوگا۔

6. براؤز کریں اور ایک ساتھ نیا کھلونا خریدیں۔

کسی رشتے کو دوبارہ زندہ کرنے کا ایک یقینی طریقہ — یا کم از کم، سازش — تلاش کرنا ہے۔ نیا کھلونا اپنی جنسی زندگی میں شامل کرنا۔ یہ یقینی طور پر اکیلے قابل عمل ہے (اور ذیل میں دیکھیں کہ یہ ایک بہترین آپشن کیوں ہے)، لیکن اپنے ساتھی کے ساتھ براؤز کرنا بہت مزے کا ہوسکتا ہے۔ یہ نہ صرف آپ دونوں کو ایک ساتھ مباشرت کی یاد دلائے گا، بلکہ یہ ان سے ان تصورات یا خواہشات کے بارے میں پوچھنے کا موقع فراہم کرے گا جن کا انہوں نے پہلے اظہار نہیں کیا تھا۔ اگلا مرحلہ: اسے آزمانا۔

7. اپنے آپ کو گرم کرو (اپنے ساتھی کے بغیر)

سیکس اور ریلیشن شپ کوچ لوسی رویٹ ایک بہت بڑی ہے۔ خود لذتی کا حامی . بعض اوقات یہ جاننا مشکل ہوتا ہے کہ آپ اپنے ساتھی سے کیا پوچھیں اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ کو کیا اچھا لگتا ہے۔ خواتین کو اکثر مردوں کی نسبت اپنی جنسیت کو گلے لگانے اور دریافت کرنے میں زیادہ پریشانی ہوتی ہے، حالانکہ ایسا ہمیشہ نہیں ہوتا ہے۔

Rowett کا کہنا ہے کہ مغربی دنیا اور پدرانہ معاشروں اور ثقافتوں میں جنسی تعلقات ہمیشہ متحرک اور ممنوع رہے ہیں۔ اگر آپ اپنے ساتھ شہوانی، شہوت انگیز ہونے کے طریقے تلاش نہیں کر رہے ہیں، تو اپنے ساتھی کے ساتھ شہوانی، شہوت انگیز بننا اور بھی مشکل ہو جائے گا۔

کچھ اکیلے وقت میں ایسی چیزیں کریں جو آپ کو اپنے ساتھی کے بغیر سیکسی محسوس کریں۔ آپ حیران ہوسکتے ہیں کہ یہ کتنا بااختیار اور واضح ہوسکتا ہے۔

8. جوابی خواہش کو آزمائیں۔

سیکسالوجسٹ اور مصنف ڈاکٹر جیس او ریلی، پی ایچ ڈی، نوٹ کرتے ہیں کہ دو ہیں۔ خواہش کی منفرد اقسام . بے ساختہ خواہش خود ہی ہوتی ہے، اس کے علاوہ کوئی اور وجہ نہیں کہ آپ کسی کو چاہتے ہیں اور آپ انہیں ابھی چاہتے ہیں۔ جوابی خواہش کسی اور عمل کے نتیجے میں ہوتی ہے۔ شاید آپ پورے کمرے میں اپنے ساتھی کی نظر پکڑ لیں یا ہلکے سے ان کے ہونٹوں کو چوم لیں۔ یہ اشارہ آپ دونوں میں آگ بھڑکا سکتا ہے جو کچھ اور بھی گرم کرنے کی طرف لے جاتا ہے۔ ردعمل کی خواہش میں زیادہ وقت لگانے سے سونے کے کمرے میں رکاوٹوں کو توڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔

یہاں بڑا ڈس کلیمر: جوابی خواہش ہمیشہ متفقہ ہونی چاہیے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنے ساتھی کو ان کی مرضی کے خلاف بوسہ دے کر اس پر الزام لگائیں اور امید کریں کہ وہ اپنا ارادہ بدل لیں گے۔ کوئی بھی مباشرت کام تمام فریقوں کے ساتھ ٹھیک ہونا چاہیے۔

9. قیام پر جائیں۔

ہو سکتا ہے کہ ان دنوں کا سفر سب سے زیادہ دلکش سرگرمی نہ ہو، لیکن وہاں ہمیشہ قیام ہوتا ہے۔ دوبارہ جڑنے اور آگ کو دوبارہ بھڑکانے کے واحد ارادے کے ساتھ گھر میں ویک اینڈ کا منصوبہ بنائیں۔ یہاں تک کہ ایک مقامی ہوٹل میں رات کا قیام بھی چنگاریوں کا سبب بن سکتا ہے۔ ایک بار پھر، آپ دونوں کے ساتھ مل کر دریافت کرنے والی کسی تازہ چیز کا نیاپن اس الاؤ کو جلائے رکھنے کی کلید ہے۔

اگر آپ گھر رہنے کا فیصلہ کرتے ہیں اور صرف اپنے آپ کو ایک دوسرے سے متعارف کرانے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، تو ہم تجویز کرتے ہیں۔ 36 سوالات جو محبت کی طرف لے جاتے ہیں۔ .

10. کچھ پڑھیں یا دیکھیں... دلچسپ

Rowett ایک ہے erotica پرستار اور اپنے مؤکلوں کی حوصلہ افزائی کرتی ہے کہ وہ کچھ ایسا ہی تلاش کریں جس سے ان کی آگ بھڑک اٹھے۔ اپنے ساتھی کو اونچی آواز میں ایروٹیکا پڑھنا یا یہاں تک کہ دو افراد کا رومانوی ناول بک کلب رکھنا آپ کے تعلقات کی ضرورت کا محرک ہوسکتا ہے۔ سیکسی فلمیں ایک ساتھ دیکھنا جو آپ دونوں کو آن کر دیتی ہیں نہ صرف موڈ میں آنے کا بلکہ اس عمل میں خواہشات اور ترجیحات کو بانٹنے کا ایک اور طریقہ ہے۔ کتاب یا فلم کے بارے میں کیا چیز آپ کو پرجوش کرتی ہے؟ ان کو کیا حوصلہ دیتا ہے؟

11. کسی جنسی معالج سے مشورہ کریں اور ان سے ملاقات کریں۔

کچھ جوڑے ملتے ہیں۔ جنسی تھراپی ناقابل یقین حد تک مددگار ہونے کے لئے. کسی تیسرے فریق کے مسائل کو اچھالنے کا یہ ایک لاجواب طریقہ ہے جسے جوڑوں کی خشک منتروں اور رٹس کے ذریعے رہنمائی کرنے کی تربیت دی جاتی ہے۔ جنس اور جوڑے کی تھراپی شراکت داروں کو ان کی انفرادی ضروریات کی وضاحت کرنے اور مستقبل میں مشکل لمحات سے نمٹنے کے لیے ایک صحت مند ذخیرہ الفاظ تیار کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔

بعض اوقات، مباشرت کی راہ میں دیرپا ناراضگی آ جاتی ہے۔ چاہے ماضی کی بے وفائی کی وجہ سے ہو یا جنسی حرکات میں تضاد کی وجہ سے، تھراپی ناراضگی کو دور کرنے اور اس سے فوراً نمٹنا سیکھنے کا ایک صحت مند، محفوظ طریقہ ہے۔

آپ اپنے رشتے کو دوبارہ زندہ کرنے کے طریقوں سے مماثل نظر نہیں آئیں گے جیسے دوسرے جوڑے کرتے ہیں، اور یہ ٹھیک ہے۔ اصل میں، یہ ضروری ہے! ہر قیمت پر اپنا موازنہ دوسروں سے کرنے سے گریز کریں۔ صرف وہی لوگ جو اہمیت رکھتے ہیں وہ ہیں آپ، آپ کا ساتھی اور آپ کے درمیان وہ آگ کا شعلہ۔