Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
مت چھوڑیں
- بی ایس این ایل طویل مدتی براڈ بینڈ رابطوں سے انسٹالیشن چارجز کو ہٹا دیتا ہے
- کمبھ میلا واپس آنے والے افراد کوویڈ 19 کی وبا کو بڑھاوا دے سکتے ہیں: سنجے راوت
- آئی پی ایل 2021: بیلے بازی ڈاٹ کام نے نئی مہم 'کرکٹ ماچاؤ' کے ساتھ سیزن کا خیرمقدم کیا
- عدالت سے تعلق رکھنے والی ورا ستیدار اکا نارائن کمبل کوویڈ 19 کی وجہ سے انتقال کر گئیں
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
ایک سے زیادہ سکلیروسیس (ایم ایس) ایک دائمی بیماری ہے جو دماغ اور مرکزی اعصابی نظام (سی این ایس) کو متاثر کرتی ہے۔ یہ دماغ کے خلیوں اور ریڑھ کی ہڈی کی مائیلین (اعصاب کے گرد ایک موصل پرت) پھٹ جاتا ہے اور دماغ اور جسم کے مختلف حصوں کے مابین سگنل کے تبادلے میں رکاوٹ ڈالتا ہے۔
مائیلین پھٹنے سے ، حالت سوزش اور داغ ٹشو یا گھاووں کا سبب بنتی ہے [1] . یہ حالت آپ کے دماغ کے لئے اپنے باقی جسم پر سگنل بھیجنا مشکل بناتی ہے۔ کچھ لوگ ہلکے علامات کا تجربہ کریں گے جبکہ دوسروں کو شدید علامات کا سامنا کرنا پڑے گا کیونکہ اس کا اثر عصبی نقصان کی مقدار اور دماغ کے اس علاقے پر ہوتا ہے جہاں اعصاب متاثر ہوتے ہیں۔ [دو] .
مضاعف تصلب اعصابی عوارض اور بڑوں میں معذوری کی وجوہات میں سے ایک ہے اور پوری دنیا میں تقریبا 2. 2.3 ملین افراد ایک سے زیادہ سکلیروسیس سے متاثر ہیں۔ [3] . علامات عام طور پر اعصاب کو پہنچنے والے نقصان کی مقدار پر منحصر ہوتی ہیں اور ایک سے زیادہ اسکلیروسیس والے افراد آزادانہ طور پر چلنے کی صلاحیت سے محروم ہو سکتے ہیں۔
ایک سے زیادہ سکلیروسیس کی عام علامات میں سے ایک یا ایک سے زیادہ اعضاء میں بے حسی یا کمزوری ہے جو عام طور پر جسم کے ایک طرف ہوتا ہے ، جزوی یا مکمل طور پر نقصان ہوتا ہے ، آپ کے جسم کے کچھ حصوں میں تکلیف ہوتی ہے ، تھکاوٹ اور چکر آنا۔ [4] .
ایم ایس کے لئے فی الحال کوئی علاج دستیاب نہیں ہے ، لیکن متعدد علاج جیسے مرض کو تبدیل کرنے والے علاج (ڈی ایم ٹی) ، کورٹیکوسٹیرائڈز اور طرز زندگی میں تبدیلیاں حالت کو سنبھالنے میں مدد کرسکتی ہیں۔ آج ، ہم ایم ایس والے کسی کے ل a کھانے کی منصوبہ بندی کے صحیح طریقے پر نظر ڈالیں گے۔
متعدد سکلیروسیس کے ل D ڈائیٹ پلان
ایم ایس والے لوگوں کو متوازن ، کم چربی اور اعلی فائبر کی غذا کی ضرورت ہے۔
ایک دن میں پھلوں اور سبزیوں کی 5 سرونگ استعمال کریں
پھلوں اور سبزیوں میں وٹامنز اور معدنیات اور غذائی ریشہ موجود ہیں جو آسانی میں مددگار ثابت ہوسکتے ہیں قبض ، ایک سے زیادہ سکلیروسیس کے شکار افراد کے ساتھ صحت کا ایک عام مسئلہ [5] . نیز ، مختلف رنگوں والی سبزیوں میں پائے جانے والے اینٹی آکسیڈنٹس کا مطالعہ کیا جارہا ہے کہ آیا وہ ایک سے زیادہ سکلیروسیس کی ترقی کو کم کرنے میں اپنا کردار ادا کرتے ہیں یا نہیں۔ [6] .
ایک ہفتے میں دو بار مچھلی کھائیں
نیشنل ایک سے زیادہ سکلیروسیس سوسائٹی نے رپورٹ کیا ہے کہ ایک سے زیادہ سکلیروسیس ڈائیٹ پلان میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔ [7] . اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے فوائد میں دل کی صحت میں بہتری ، کم بلڈ پریشر اور سوزش میں کمی شامل ہیں۔ ہفتے میں دو بار سالمن ، سارڈینز ، میکریل ، اور ٹراؤٹ جیسی مچھلیاں رکھیں [8] .
3. کم کارب ڈائیٹ پر عمل کریں
نیشنل ایک سے زیادہ سکلیروسیس سوسائٹی کے مطابق ، کم کارب غذائیں ایک سے زیادہ سکلیروسیس کے ل really واقعی محفوظ نہیں ہیں کیونکہ ان غذا میں فائبر اور کیلشیم کی کمی ہوتی ہے جو ایک سے زیادہ سکلیروسیس کے شکار افراد میں آنتوں کی مناسب حرکت کے لئے اہم ہوتا ہے۔ [9] . تاہم ، کاربوہائیڈریٹ جسم کو توانائی فراہم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے ، جو ایک سے زیادہ سکلیروسیس کی علامت کے علاج کے لئے ضروری ہے ، یعنی تھکاوٹ [10] .
4. وٹامن ڈی کی سطح میں اضافہ
ایک سے زیادہ سکلیروسیس کے شکار افراد کا رجحان ہوتا ہے کم وٹامن ڈی کی سطح [گیارہ] . وٹامن ڈی کی کمی ہڈیوں کی صحت سے متعلق کچھ بیماریوں کے بڑھنے کے خطرے سے منسلک ہے [12] . وٹامن ڈی کی وافر مقدار میں استعمال جیسے پنیر ، چربی والی مچھلی وغیرہ ایک سے زیادہ سکلیروسیس کی ترقی کو سست کرسکتی ہے اور ابتدائی علاج میں اہم کردار ادا کرسکتی ہے۔
5. نمک کو تبدیل کریں
تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ زیادہ سوڈیم کی مقدار میں اضافہ ایک سے زیادہ سکلیروسیس سرگرمی سے ہوسکتا ہے۔ اعلی سوڈیم کی مقدار علامات کو خراب کرسکتی ہے اور ایک سے زیادہ سکلیروسیس گھاووں کے ہونے کا خطرہ بڑھاتی ہے۔ اس کے بجائے ، کالی مرچ ، لہسن پاؤڈر یا پیاز پاؤڈر جیسے صحت مند مصالحوں سے نمک کی جگہ لے لیں [13] .
6. کم چربی اور اعلی فائبر فوڈز کا انتخاب کریں
ایم ایس والے لوگوں کو ایسی غذا کھانی چاہیئے جن میں چربی کم اور فائبر زیادہ ہو کیونکہ ٹرانس چربی اور سنترپت چربی کی کم خوراک اور فائبر میں زیادہ غذا اچھی صحت کو بڑھا دے گی [14] . نیز ، صحتمند وزن کو برقرار رکھنے کے لئے کم چربی اور اعلی فائبر والی غذا ضروری ہے ، جو ایک سے زیادہ سکلیروسیس کے شکار افراد کے لئے صحت کا ایک اہم عنصر ہے۔
7. صحتمند اسنیکنگ اٹھائیں
سنیکنگ نیشنل ایک سے زیادہ سکلیروسیس سوسائٹی کے مطابق اچھی بات ہوسکتی ہے۔ چونکہ لوگوں کو تھکاوٹ کی علامات ہوسکتی ہیں ، لہذا صحت مند کھانوں پر نمکین لگانے سے آپ کی توانائی کی سطح بلند رہ سکتی ہے [پندرہ] . دن بھر چھوٹا اور بار بار کھانا کھانے سے آپ کے تحول کو متحرک رکھنے اور آپ کی بھوک کو روکنے میں مدد ملے گی۔ صحت مند نمکین جیسے ابلے ہوئے سبزی ، کاجو ، انگور ، دہی وغیرہ۔
8. ہائیڈریٹڈ رہیں
ایک دن میں 8 گلاس پانی پینے سے ایک سے زیادہ سکلیروسیس کے شکار افراد میں مدد ملے گی۔ پانی کی کمی قبض اور تھکاوٹ کا ایک بہت بڑا سبب عنصر ہے جو ایک سے زیادہ سکلیروسیس کی عام علامات ہیں۔ پانی پینے سے مثانے کی صحت بہتر ہوتی ہے ، ہاضمے میں مدد ملتی ہے ، پٹھوں کو کام کرتا رہتا ہے ، اور بہت سے اضافی فوائد [16] [17] .
9. پروبائیوٹکس اور پری بائیوٹکس استعمال کریں
پروبائیوٹکس ایسی کھانوں ہیں جو آنتوں میں فائدہ مند بیکٹیریا کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں ، جو مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد کرتے ہیں اور ایم ایس والے لوگوں کے لئے فائدہ مند ہے [18] . کھانے کی چیزیں جو پروبائیوٹک بیکٹیریا کی پرورش کرتی ہیں انھیں پری بائیوٹکس کہتے ہیں ، جیسے لہسن ، چھلکا وغیرہ ، ایم ایس والے لوگوں میں بھی اچھی صحت کو فروغ دیتے ہیں۔ [19] .
ایک سے زیادہ سکلیروسیس (MS) کے ل E کھانے کے ل Food
متناسب غذا کے لئے ایم ایس والے فرد کے کھانے کی فہرست یہاں ہے۔
- اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ، جیسے سالمن ، ہیرنگ ، میکریل ، ٹونا ، سارڈینز
- بغیر چکن یا مرغی اور مرغی کا گوشت
- پھلیاں اور دال
- پروبائیوٹکس جیسے دہی ، کیمچی ، کیفر وغیرہ
- پری بائیوٹکس جیسے لہسن ، لیک ، پیاز ، چکوری ، اسفراگس وغیرہ۔
- بیف جگر
- انڈے کی زردی
- سورج مکھی کے بیج
- بادام
- پالک
- بروکولی
- پوری گندم کی روٹی
- چائے
- دہی
- مالٹے کا جوس
- مضبوط ڈیری مصنوعات اور اناج
- بھورے چاول
ایک سے زیادہ سکلیروسیس (ایم ایس) سے بچنے کے ل Food کھانے
یہاں کھانے کی ایک فہرست ہے جس میں ایم ایس والے فرد کو کسی بھی قیمت پر گریز کرنا چاہئے [بیس] .
- شوگر میٹھے مشروبات
- لال گوشت کی ضرورت سے زیادہ مقدار
- تلی ہوئی کھانے
- کم فائبر والی غذائیں
- جو کی مصنوعات ، جیسے مالٹ ، سوپ اور بیئر
- گندم کی مصنوعات ، جیسے روٹی اور سینکا ہوا سامان
حتمی نوٹ پر…
ایم ایس والے شخص کے لئے صحت مند غذا وہ ہے جو قوت مدافعت کے نظام کی حمایت کرتی ہے۔ طاقت اور لچک کو برقرار رکھنے میں مدد کے لئے باقاعدگی سے ورزش کریں اور اگر آپ کو تمباکو نوشی کی عادت ہے تو اسے چھوڑ دو۔ اپنی غذا تبدیل کرنے سے پہلے کسی غذائیت کے ماہر یا ڈاکٹر سے بات کریں۔
