نیند کے ایک ماہر کے مطابق، آج رات آپ کو جلدی سو جانے میں مدد کرنے کے لیے احمقانہ آسان چال

آپ رات 10 بجے کے قریب احاطہ کے نیچے آگئے۔ کل رات، لیکن اس بات کا اندازہ لگاتے ہوئے کہ آج صبح آپ کتنے تھکے ہوئے تھے، آپ جانتے ہیں کہ شاید آپ کو نہیں ملا سونا دیر تک سو جاؤ. اور آپ اکیلے نہیں ہیں. تازہ نیند سائیکل سے رپورٹ ، ایک ایپ جو آپ کی نیند کو ٹریک کرتی ہے اور اس کا تجزیہ کرتی ہے، نے امریکیوں میں تناؤ میں 54 فیصد اضافہ پایا، zzz ملک بھر میں نوجوانوں اور بالغوں میں پیٹرن. ہاں، کوروناسمنیا ، یا COVID-19 سے متعلق نیند کا تناؤ، ہم میں سے بہت سے لوگوں کو رات کو بیدار کر رہا ہے۔

اور ہاں، آپ کے نیند کے کھیل کو بڑھانے کے بہت سارے طریقے ہیں، غذائیت سے لے کر حرکت تک اور یہاں تک کہ سپلیمنٹس . لیکن، چلو، ہمارے پاس ان دنوں سے نمٹنے کے لیے کافی ہے۔ ہمیں ایک آسان چیز کی ضرورت ہے — اور ہمیں اب اس کی ضرورت ہے۔ لہذا، ہم نے سلیپ سائیکل کی نیند کی ماہر فریڈا رانگٹیل سے ہماری بے چین رات کی پریشانیوں کے فوری حل کے لیے پوچھا، اور اس کا جواب حیرت انگیز طور پر آسان تھا۔ اصل میں، یہ بیوقوف آسان تھا.

تیزی سے سو جانے کی ایک چال؟

بستر پر گرم موزے پہنیں۔

ہم نے آپ کو بتایا کہ یہ آسان تھا۔ اور اس کے پیچھے بھی اچھی وجہ ہے۔ Rångtell نے ہمیں سمجھایا کہ نیند پر جرابوں کے اثرات کے بارے میں صرف چند سائنسی مضامین موجود ہیں، ماہرین جانتے ہیں کہ نیند کی شروعات اور درجہ حرارت کے درمیان تعلق ہے۔ Rångtell بتاتے ہیں کہ امکان ہے کہ موزے پہننے سے درجہ حرارت میں اضافہ نیند پر مثبت اثرات مرتب کر رہا ہے۔ یہ وہی وجہ ہو سکتی ہے جس کی وجہ سے سونے سے کچھ دیر پہلے گرم غسل یا شاور آپ کو فوری طور پر اونگھنے پر مجبور کر سکتا ہے۔

آج رات اپنے سونے کے تجربے کو آزمانے کے لیے گرم جرابوں کے بہترین جوڑے تک پہنچ رہے ہیں؟ اگرچہ اس بات کی طرف اشارہ کرنے والے بہت سارے اعداد و شمار موجود نہیں ہیں کہ کون سی قسم کی جرابیں سب سے زیادہ مددگار ہیں، Rångtell قدرتی اور سانس لینے کے قابل مواد تجویز کرتا ہے۔ میں ذاتی طور پر ایک پتلی اون یا بانس کے جرابوں جیسی کوئی چیز لے کر جاؤں گا۔ مثالی طور پر، جتنا ممکن ہو ماحول دوست۔

بانس کے جرابوں میں تیزی سے سونے کا طریقہ

ایمیزون

1. سیریسیمپل پتلی بانس ٹخنوں کی جرابیں (5 جوڑے)

بانس سے 90 موجودہ قدرتی فائبر اور 10 فیصد اسپینڈیکس سے بنے ہوئے، یہ پانچ پیک سانس لینے کے قابل ہے اور اس میں اینٹی بیکٹیریل خصوصیات ہیں، تاکہ بدبو کے مسائل کو دور رکھا جا سکے۔

ایمیزون پر