Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
مت چھوڑیں
- میدویدیف نے مثبت کورونا وائرس ٹیسٹ کے بعد مونٹی کارلو ماسٹر سے باہر نکالا
- 22 اپریل کو وشنو وشال اور جولا گٹہ کے درمیان شادی کے بندھن میں بندھ جائیں گے: تفصیلات یہاں چیک کریں
- کبیرا موبلٹی ہرمیس 75 تیز رفتار کمرشل ڈیلیوری الیکٹرک سکوٹر بھارت میں لانچ کیا گیا
- یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
تیزی سے وزن کم کرنے کے ل Food کھانے کے مجموعے: جانئے کہ وزن سے بھرے کھانے کا بہترین مجموعہ کیا ہے؟ | بولڈسکیکیا آپ نے کبھی کھانے کے مختلف مرکب کے بارے میں سنا ہے جو وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں؟ کوئی حق نہیں! یہ سچ ہے کہ اپنی غذا میں کچھ کھانے کی چیزوں کو جوڑ کر وزن کم کرنے میں تیزی سے مدد ملے گی۔
مناسب کھانے کا مجموعہ کھانے کی اشیاء کا ایک ایسا نظام ہے جو وزن میں کمی اور عمل انہضام کی مدد کے لئے موثر انداز میں مل جاتا ہے۔ یہ نہ صرف وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوگا بلکہ آپ کے ہاضمہ کو صحت مند بھی رکھے گا۔
جس طرح ورزش اور غذا آپ کے جسم کو صحت مند رکھنے کے لئے مل کر کام کرتے ہیں اسی طرح کچھ خاص قسم کی کھانوں سے بھی آپ اپنے وزن میں کمی کے اہداف تکمیل میں مدد کرسکتے ہیں۔ جس طرح سے آپ کو کچھ کھانوں کو جمع کرتے ہیں اس سے جسم میں غذائی اجزاء جذب ہونے کے طریقے متاثر ہوسکتے ہیں۔
کھانے کے مجموعے آپ کے بلڈ شوگر کو معمول میں لانے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتے ہیں ، جو آپ کے ہارمونز کو کنٹرول کرتے ہیں جو وزن میں کمی یا وزن میں اضافے کو متاثر کرتے ہیں۔
اگر آپ بغیر کسی وقت اپنی کمر کو ٹرم کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو ایک طرح کے کھانے کی چیزوں کو ایک پلیٹ میں جوڑ کر رکھنے کی ضرورت ہوگی۔ وزن کم کرنے کے ل food کھانے کے 12 امتزاج کی فہرست یہ ہے۔ ایک نظر ڈالیں.
1. بادام + دہی
اچھی چکنائی لائکوپین جذب کو بڑھانے میں مدد کرتی ہے ، جو کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ اے ، ڈی ، اور ای جیسے موٹے گھلنشیل وٹامن کچھ خاص غذائیں جیسے گاجر ، مچھلی ، دہی وغیرہ میں موجود ہوتے ہیں بادام جیسی گری دار میوے وٹامن ای سے بھرے ہوتے ہیں لہذا اسے دہی کے ساتھ کھانے سے وزن میں کمی کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔
2. چاول + سبز مٹر
دبلی پتلیوں کے پٹھوں کو حاصل کرنے کا ایک اچھا طریقہ یہ ہے کہ آپ 25 سے 35 فیصد کیلوری کو پروٹین سے حاصل کریں۔ چاول ایک نامکمل پروٹین ہے کیونکہ اس میں امینو ایسڈ کم ہوتا ہے ، لیکن مٹر کے توازن میں اضافہ ہوتا ہے۔ ہرا مٹر میں لائسن بہت زیادہ ہوتی ہے ، جو آپ کے جسم کو ایک صحت مند پروٹین کو فروغ دیتی ہے۔
3. پالک + ایوکاڈو تیل
اگر آپ اسی بورنگ پالک کو زیتون کے تیل میں پھینک کر استعمال کرتے ہوئے تھک چکے ہیں تو آپ کو اب کچھ نیا کرنے کی کوشش کرنی چاہئے۔ ایووکاڈو دل سے صحت مند مونوسشریٹڈ چربی سے لدے ہوتے ہیں جو کولیسٹرول کو بہتر بنانے اور بھوک مٹانے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔ لہذا ، ایوکاڈو کے ساتھ پالک جیسے کھانے کھانے سے آپ کا وزن کم ہوجاتا ہے۔
4. سالسا + مرغی
تھوک کو ہلکے ڈپ میں شامل کریں جیسے سیلسا ، بغیر کیلوری کے بلک میں اضافہ کرتا ہے اور آپ کے پروٹین کی مقدار کو بڑھاتا ہے۔ نیز ، مستقل طور پر چنے کھانے سے آپ کے کھانے کے مجموعی انتخاب میں بہتری آ سکتی ہے۔ مطالعات سے یہ بھی ثابت ہوا ہے کہ جو لوگ دن میں آدھا کپ چنے کھاتے تھے ان کا وزن کم ہوتا ہے۔
5. لال مرغی + چکن
ایک تحقیق کے مطابق ، پروٹین سے بھرپور غذائیں جیسے مرغی کا گوشت نہ صرف ترغی کو فروغ دیتا ہے بلکہ اس کے بعد کے کھانے میں بھی لوگوں کو کم کھانے میں مدد دیتا ہے۔ اپنی غذا میں لال مرچ ڈالنے سے چربی جلانے کے عمل میں تیزی سے اضافہ ہوگا۔ کالی مرچ میں کیپساسین شامل ہے ، جو بھوک کو دباتا ہے اور وزن کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔
6. سرخ انگور + ہنی ڈیو
اپنے پھلوں کا ترکاریاں ہنیڈیو اور سرخ انگور سے بنائیں جو چربی اور جلاوطنی کے پھولوں کو جلا دے گا۔ ہنیڈیو خربوزے ایک قدرتی ڈوریوٹک ہے ، لہذا یہ آپ کو طفیلی نظر آنے کے ل responsible ذمہ دار پانی کی برقراری کا مقابلہ کرنے میں مدد کرتا ہے۔ سرخ انگور میں طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں جو پیٹ کی چربی کو تیزی سے کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
7. آلو + کالی مرچ
آلو پھولوں سے چھلکنے والے پوٹاشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے ، لہذا آپ فوری طور پر پتلا نظر آئیں گے۔ کالی مرچ میں آلو کو ٹاس کریں ، کیوں کہ کالی مرچ میں پائپرین نامی ایک مرکب ہوتا ہے جو نئے چربی کے خلیوں میں مداخلت کرتا ہے اور آپ کی کمر اور کولیسٹرول کی سطح کو تراشنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
8. دار چینی + کافی
اپنی کافی میں دار چینی ڈال کر اپنی پستی سے بھوک مٹائیں۔ دارچینی ذائقہ سے بھرا ہوا ہے ، عملی طور پر کیلوری سے پاک ہے اور اس میں طاقتور اینٹی آکسیڈینٹس ہیں جو پیٹ کی چربی کو جمع کرنے کو کم کرنے کے لئے ثابت ہوتے ہیں۔ اس کو ایک کپ کافی کے ساتھ جوڑیں اور آپ کا وزن تیزی سے کم ہوجائے گا۔
9. دلیا + بیری
تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے بیر کے ساتھ دلیا ایک اچھا ناشتہ کا اختیار ہے۔ بیری میں پولیفینول نامی کیمیائی مادے سے بھرے ہوتے ہیں جو وزن میں کمی میں مدد دیتے ہیں اور چربی کو تشکیل دینے سے روک سکتے ہیں۔ دلیا میں ناقابل تحلیل ریشہ موجود ہوتا ہے جو آپ کے معدے کو طویل عرصے تک پورا رکھتا ہے۔
10. سیب + تربوز
سیب ایک بہترین پھل ہیں جو فائبر سے لدے ہوتے ہیں اور وسٹریل چربی کو کم کرتے ہیں۔ تربوز لپڈ پروفائلز کو بہتر بنانے اور چربی جمع کو کم کرکے کمر سے چمکنے والی آگ میں بھی ایندھن کا اضافہ کرتا ہے۔ یہ متحرک کھانے کا مجموعہ ایک مزیدار ، صحت مند میٹھا یا کسی بھی وقت ناشتے کے لئے بنا دیتا ہے۔
11. لہسن + مچھلی
مچھلی پکاتے یا گرل کرتے وقت اس میں لہسن کے چند ٹکڑے ڈالیں۔ مچھلی ومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے مالا مال ہے جو سوزش کو کم کرتی ہے اور آپ کے پٹھوں کو بنانے میں مدد دیتی ہے۔ پیٹ کی چربی سے لڑنے کے لئے لہسن ایک بہت اچھا مصالحہ ہے۔ اس کھانے کا مرکب 12 ہفتوں تک رکھنے سے آپ کے پیٹ کی چربی کم ہوگی۔
12. سیب + مونگ پھلی کا مکھن
کرچکی اور بھرنے والے سیب غذائیت سے بھرے ہیں اور یہ وزن میں کمی کا ایک بہترین پھل ہے۔ سیب کے ٹکڑے پر مونگ پھلی کا مکھن گندنے سے آپ کے پیٹ کو اگلے کھانے تک سیر کرتا رہے گا۔ نیز ، مونگ پھلی کے مکھن میں ریزیورٹرول اور جینسٹین شامل ہوتے ہیں جو چربی کے ذخیرہ کرنے والے جینوں کی کارروائی کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
اس مضمون کا اشتراک کریں!
اگر آپ کو یہ مضمون پڑھنا پسند ہے تو ، اسے اپنے قریبی دوستوں اور کنبہ کے ساتھ شیئر کریں۔
