جب آپ کو اسہال ہو تو کیا کھائیں اور بچیں

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
6 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
8 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
11 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت تندرستی تندرستی اوئی نیہا گھوش بذریعہ نیہا گھوش 11 مارچ ، 2019 کو

جب آپ پانی کے پاخانہ یا غیر معمولی ڈھیلے پاخانہ کا تجربہ کرتے ہیں تو ، آپ کو اسہال کا معاہدہ ہونے کے بارے میں کہا جاتا ہے ^[1] . اسہال کی بنیادی وجوہات بیکٹیریل ، وائرل یا پرجیوی انفیکشن ، فوڈ الرجی اور کھانے میں عدم رواداری ہیں۔

دائمی ہاضمہ حالت میں مبتلا افراد جیسے چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم یا کروہن کی بیماری مستقل بنیاد پر اسہال کا سامنا ہوسکتا ہے۔

وجہ کچھ بھی ہو ، اس کے لئے ضروری ہے کہ جسم کے غذائی اجزاء اور الیکٹروائٹ توازن کو بھرنے کے لئے صحیح کھانوں کا استعمال کریں جو اسہال کے دوران ضائع ہوجاتے ہیں۔

اسہال میں مبتلا ہونے کے دوران ایک اہم چیز کا خیال رکھنا وہ ہے جو آپ اپنی غذا کے ایک حصے کے طور پر کھاتے ہیں۔ اگر آپ کو یہ پتہ چل گیا کہ کچھ خاص غذائیں آپ کو اسہال کا سبب بن رہی ہیں تو آپ کو ان سے پرہیز کرنا پڑے گا اور ایسی کھانوں کا انتخاب کرنا پڑے گا جو آپ کے معدہ کو سکون بخشنے میں معاون ہوں گے

جب آپ کو اسہال ہو تو کھانے کے ل. کھانا

1. برٹ غذا

برٹ غذا (کیلے ، چاول ، سیب ، ٹوسٹ) اسہال کے دوران مفید غذا ہے۔ یہ غذائی اجزاء آپ کے پاخانہ کو مستحکم کرنے میں پابند عمل میں مدد کرتے ہیں۔ ان کھانوں کو کھانے سے آپ کے نظام ہاضمہ میں جلدی نہیں ہوگی۔ تاہم ، اگر جلن کے آنتوں کے سنڈروم کی وجہ سے اسہال ہوتا ہے تو ، BRAT کی خوراک آپ کے مطابق نہیں ہوگی۔

کیلے: کیلے پیٹ میں آسانی سے ہضم ہوجاتے ہیں کیونکہ وہ امیلیسی مزاحم نشاستے سے مالا مال ہیں ، جو معدے کی بلغم سے بچانے اور نان السر کے عارضہ اور پیپٹک السر کی علامات کو بہتر بنانے کے لئے سمجھا جاتا ہے۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ اسہال کے شکار بچے جو سبز کیلے کی خوراک کی پیروی کرتے ہیں وہ تیزی سے صحت یاب ہو گئے ^[دو] .

کیلے اسہال کو کم کرنے اور بیک وقت قبض کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ ، کیلے میں اعلی مقدار میں پوٹاشیم جسم میں ایسے الیکٹروائٹس کو تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے جو آپ کو اسہال کی وجہ سے ضائع ہوجاتے ہیں۔

چاول: بھوری چاول کی بجائے سفید چاول کا انتخاب کریں کیونکہ سفید چاول آسانی سے ہضم اور کاربوہائیڈریٹ میں زیادہ ہوتا ہے۔ یہ ایک پابند ایجنٹ کے طور پر کام کرتا ہے جو اسہال کے دوران آپ کے ڈھیلے اسٹول کو مضبوط بنانے اور ریہائڈریشن کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ چاولوں میں اینٹی سیکریٹریٹ پراپرٹیز ہوتی ہیں جو پاخانے کی مقدار اور اسہال کی مدت کو کم کرتی دکھائی دیتی ہیں ^[3] .

سیب: سیب سیب کی چٹنی کی شکل میں کھایا جانا اسہال کو کم کر سکتا ہے۔ یہ پیکٹین کے نام سے معروف گھلنشیل فائبر کی وجہ سے ہے جو آنتوں میں اضافی مائع جذب کرتا ہے ، اس طرح آپ کی پاخانہ مضبوط اور گزرنے میں آسانی ہوتی ہے ^[4] .

ٹوسٹ: اسہال سے ہونے والی بیماریوں سے نمٹنے کا ایک اور طریقہ سفید روٹی کا کھانا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ سفید روٹی میں فائبر کی تھوڑی بہت مقدار ہوتی ہے جس سے ہضم کرنا آسان ہوجاتا ہے۔ یہ آپ کے معدے کو سکون دیتا ہے اور اس میں موجود کاربوہائیڈریٹ آپ کے پاخانہ کو مستحکم کرنے کے لئے ایک پابند ایجنٹ کے طور پر کام کرتے ہیں۔ ٹوسٹ پر پھیلاؤ کے طور پر مکھن یا مارجرین کے استعمال سے پرہیز کریں ، اس کے بجائے آپ جام استعمال کرسکتے ہیں ^[5] .

2. چھلکے ہوئے آلو

میشڈ آلو اسہال کے ل the بہترین راحت کا کھانا ہے۔ جب آپ کو اسہال ہوتا ہے تو ، آپ کی توانائی کی سطح کم ہوجاتی ہے لہذا کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور آلو کا استعمال آپ کے جسم کو مطلوبہ توانائی فراہم کرے گا ^[5] .

آلو میں بھی پوٹاشیم بھرپور ہوتا ہے جو جسم میں کھوئے ہوئے الیکٹرویلیٹس کی جگہ لینے میں مدد کرتا ہے۔ آلو کے استعمال کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ انھیں بھاپ یا ابال لیں اور ذائقہ کے لئے تھوڑا سا نمک شامل کریں۔ کسی بھی قسم کے مصالحے یا تیل شامل کرنے سے گریز کریں کیونکہ وہ آپ کے حساس پیٹ میں جلن پیدا کریں گے اور درد کا سبب بن سکتے ہیں۔

3. دہی

جب آپ اسہال کا شکار ہیں تو ، بہتر ہے کہ کسی بھی طرح کی دودھ کی مصنوعات سے گریز کریں۔ لیکن دہی اس میں مستثنیٰ ہے کیوں کہ اس میں لیٹٹو بیکیلس ایسڈو فیلس اور بیفیڈوبیکٹیریم بفیڈم جیسے صحت مند گٹ بیکٹیریا ہوتے ہیں۔ دہی میں اس فائدہ مند بیکٹیریا کو بحال کرنے کی صلاحیت ہے جس کو اسہال کے دوران جسم باہر چلا جاتا ہے ^[6] . ذائقوں کی بجائے سادہ دہی کا انتخاب کریں۔

4. دبلی چکن

زیادہ تر پروٹین حاصل کرنے کے ل skin ، بغیر کسی جلد کے ابلی ہوئے چکن کے ل for جائیں کیونکہ یہ آسانی سے ہضم ہوتا ہے۔ کھانا پکاتے ہوئے صرف تیل یا مکھن کے استعمال سے پرہیز کریں۔ آپ مرغی کے شوربے کا انتخاب بھی کرسکتے ہیں کیونکہ اس میں ضروری غذائی اجزاء اور الیکٹرویلیٹس شامل ہیں جو کھوئے ہوئے غذائی اجزاء کو تبدیل کرنے اور بیک وقت آپ کے معدہ کو سکون دینے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں ^[7] . آپ ابلی ہوئی مچھلی یا فش سوپ بھی لے سکتے ہیں۔

5. دلیا

دلیا اسہال کا ایک اور پابند کھانا ہے۔ اس میں گھلنشیل ریشہ موجود ہوتا ہے جو آپ کے اسٹول کے لئے بلکنگ ایجنٹ کا کام کرتا ہے۔ کیلے کے ساتھ سادہ دلیا کا استعمال کریں کیونکہ دودھ ، چینی یا شہد کے ساتھ دلیا ہونے سے آپ کے پیٹ میں جلن ہوسکتا ہے اور آنتوں میں درد ہوسکتا ہے۔

6. سبزیاں

اسہال کے دوران ، آپ کے جسم کو کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کے علاوہ ضروری غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے۔ گاجر ، سبز پھلیاں ، چوقبصور ، چھلکے والی زچینی جب آپ کا پیٹ ڈھیلے ہوجائے تو وہ اچھ areا ہوگا۔ ان میں گھلنشیل ریشہ اور ضروری غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو آپ کے پاخانہ کو بڑھاوا دیتے ہیں اور گیس کی وجہ سے بھی اس کا امکان کم ہوتا ہے۔

گھنٹی مرچ ، مٹر ، گوبھی اور بروکولی رکھنے سے پرہیز کریں کیونکہ ان سے گیس اور ہضم ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔

اسہال ہونے پر آپ کو کیا پینا چاہئے

اسہال کے دوران جسم معدنیات اور الیکٹرولائٹس کھو دیتا ہے۔ کھوئے ہوئے معدنیات اور الیکٹرولائٹس کو بھرنے کے ل it ، یہ ضروری ہے کہ آپ سوپ کا شوربہ ، ناریل کا پانی ، اسپورٹس ڈرنک اور الیکٹروائٹ پانی جیسے او آر ایس پائیں۔

جب آپ کو اسہال ہو تو کھانے سے بچنے کے ل.

اسہال سے بچنے کے ل certain آپ کو کچھ کھانوں سے بچنے کی ضرورت ہے۔

1. چربی کھانے کی اشیاء

چربی والی کھانوں میں سنترپت چربی ہوتی ہے جو آنتوں کے سنکچن کو تیز کرسکتی ہے اور آپ کے پیٹ میں منفی ردعمل کا سبب بن سکتی ہے۔ چربی والے کھانے میں تلی ہوئی اور چکنی کھانوں ، کریمی کھانے ، گوشت کی چربی کٹوتی اور کھانے کی اشیاء شامل ہیں جن میں گروی ہوتی ہے۔

2. دودھ ، مکھن ، پنیر یا آئس کریم

ان دودھ کی مصنوعات میں لییکٹوز ہوتا ہے ، جو ایک دودھ ہے جو دودھ کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے۔ جب آپ کو اسہال ہوجاتا ہے تو جسم میں لییکٹیس نامی ایک انزائم کم ہوجاتا ہے اور لہذا اگر آپ اسہال کے دوران لییکٹوز کا استعمال کرتے ہیں تو ، اس سے ہضم ہوجاتا ہے جس کے نتیجے میں گیس ، اپھارہ ، متلی اور طویل اسہال ہوتا ہے۔ ^[8] .

3. سگریٹ فوڈز اور مصنوعی میٹھا کھانا

شوگر کا استعمال بڑی آنت میں پہلے سے ہی حساس اور صحتمند بیکٹیریا کو خلل ڈال سکتا ہے ، اس طرح اسہال کو مزید خراب کرتا ہے ^[9] . نیز ، مصنوعی میٹھا اس سے گریز کیا جانا چاہئے کیونکہ ان کا جلاب اثر ہوتا ہے اور اسہال کی خرابی کے دوران گیس اور پھولنے میں معاون ہوتا ہے۔ لہذا جب تک آپ صحت یاب نہ ہوں تب تک غذا سوڈا ، شوگر فری کینڈی ، گم وغیرہ سے پرہیز کریں۔

4. اعلی فائبر کھانے کی اشیاء

اگرچہ گھلنشیل ریشہ ڈھیلا اسٹول کے لئے پابند ایجنٹ کے طور پر کام کرتا ہے ، لیکن بہت زیادہ فائبر آپ کے پیٹ کو خراب کرسکتا ہے اور اسہال کی علامات میں اضافہ کرسکتا ہے۔ غذائی اجزاء جیسے پورے اناج اناج ، پوری اناج کی روٹی ، گری دار میوے اور بیجوں میں موجود ناقابل تسخیر ریشوں کے استعمال سے پرہیز کریں

5. گیس پیدا کرنے والے کھانے

کچھ کھانوں جیسے پھلیاں ، بروکولی ، گوبھی ، گوبھی اور پیاز گیس کا سبب بنے ہیں جو اسہال کو خراب کرسکتے ہیں۔ لہذا ، جب تک کہ آپ کا پیٹ ٹھیک نہ ہوجائے ، ان کھانے سے بچیں۔ اس کے علاوہ ، ناشپاتی ، پلاums ، خشک میوہ جات (خوبانی ، کشمش ، prunes) اور آڑو جیسے پھلوں سے بھی پرہیز کرنا چاہئے۔ اس کے بجائے بلیو بیری ، اسٹرابیری اور انناس کے لئے جائیں۔

اسہال سے بچنے کے ل Others دیگر کھانے میں سور کا گوشت ، گائے کا گوشت ، ویل ، سارڈینز ، کچی سبزیاں ، روبرب ، مکئی ، لیموں پھل ، پیاز اور لہسن شامل ہیں۔

جب آپ کو اسہال ہوجاتا ہے تو کیا نہیں پیتا ہے

شراب ، کیفین اور کاربونیٹیڈ مشروبات پینے سے پرہیز کریں۔ کیونکہ ان کھانے میں جی آئی پریشان ہوتا ہے جس سے بچنا چاہئے جب آپ کو اسہال ہوجاتا ہے۔ نیز ، یہ مشروبات جسم میں پانی کی کمی کا باعث بنتے ہیں ^[5] . ان بار بار آنتوں کی حرکت سے کھوئے ہوئے سیالوں کو بھرنے کے لئے جسم کی ہائیڈریشن ضروری ہے۔

نتیجہ اخذ کرنا...

اسہال کے زیادہ تر معاملات صرف اس صورت میں کچھ دن جاری رہتے ہیں جب آپ کو مناسب غذا ہو اور آپ کو زیادہ سے زیادہ دوائیں ملیں۔ لیکن ، اگر 2 یا 3 دن کے بعد جسم ٹھیک نہیں ہوتا ہے تو ، آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملنا چاہئے۔

آرٹیکل حوالہ جات دیکھیں

[1]تھیل مین ، این۔ ایم ، اور گارنٹ ، آر ایل۔ (2004) شدید متعدی اسہال۔ نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن ، 350 (1) ، 38-47۔
[دو]ربانی ، جی ایچ ، لارسن ، سی پی ، اسلام ، آر ، سہا ، یو آر ، اور کبیر ، اے (2010)۔ گرین کیلے children بچوں میں شدید اور طویل اسہال کے گھریلو انتظام میں اضافی غذا: دیہی بنگلہ دیش میں ایک کمیونٹی کی بنیاد پر چلنے والی آزمائش۔ مداراتی طب اور بین الاقوامی صحت ، 15 (10) ، 1132-1139۔
[3]میکلیڈ ، آر جے ، ہیملٹن ، جے آر ، اور بینیٹ ، ایچ پی جے (1995)۔ چاول کے ذریعہ آنتوں کی رطوبت کی روک تھام۔ لانسیٹ ، 346 (8967) ، 90-92۔
[4]کرٹیز ، زیڈ آئی ، واکر ، ایم ایس ، اور مکے ، سی ایم (1941)۔ چوہوں میں حوصلہ افزائی اسہال پر سیب کی چٹنی کو دودھ پلانے کا اثر۔ ہضماتی امراض کے امریکی جریدے ، 8 (4) ، 124-128۔
[5]ہوانگ ، ڈی بی ، اوستی ، ایم ، لی ، بی۔ ایم ، لییو ، ایم ای ، ڈوپونٹ ، ایم ڈبلیو ، ڈوپونٹ ، ایچ ایل ، اور ایرکسن ، سی ڈی (2004)۔ مسافروں کے اسہال کے علاج میں غذا کا کردار: ایک پائلٹ اسٹڈی۔ کلینیکل متعدی امراض ، 39 (4) ، 468-471۔
[6]پاشاپور ، این ، اور لو ، ایس جی (2006) 6-24 ماہ پرانے اسپتال میں داخل بچوں میں شدید اسہال پر دہی کے اثر کا اندازہ۔ ٹرکش جرنل آف پیڈیاٹریکس ، 48 (2) ، 115۔
[7]نورکو ، ایس ، گارسیا ارنڈا ، جے۔ اے ، فش بین ، ای ، اور پیریز زینیگا ، ایم آئی۔ (1997)۔ مستقل اسہال کے شکار شدید غذائیت سے دوچار بچوں کے علاج معالجے کے لئے مرغی پر مبنی غذا کا کامیاب استعمال: ایک متوقع ، بے ترتیب مطالعہ۔ بچوں کے جرنل ، 131 (3) ، 405-412۔
[8]مممہ ، ایس ، اویلرچ ، بی ، ہوپ ، جے ، وو ، کیو ، اور گارڈنر ، سی ڈی (2014)۔ لییکٹوز عدم رواداری پر کچے دودھ کا اثر: ایک بے ترتیب کنٹرول شدہ پائلٹ اسٹڈی۔ خاندانی دوائی کا عنصر ، 12 (2) ، 134-141۔
[9]گریس ، ایم ، اور برک ، وی (1973) بچوں میں شوگر کی حوصلہ افزائی اسہال۔ بچپن میں بیماری کے ذخیرے ، 48 (5) ، 331-336۔