یہ میرا دستخطی بڑا جنگی اقدام ہوا کرتا تھا۔ اگر میرا کسی بوائے فرینڈ، دوست یا کنبہ کے رکن سے اختلاف ہے، تو وہ اپنے نقطہ نظر کے بارے میں جذباتی تقریر کریں گے اور میں خاموشی سے جواب دوں گا۔ میں جتنی جلدی ہو سکے گھر سے باہر نکلنے کی کوشش کروں گا، پھر ٹھنڈا ہونے کی کوشش میں گھنٹوں (یا دن) گزاروں گا اور فیصلہ کروں گا کہ میں کیا کہنا چاہتا ہوں۔ ایک بار جب مجھے اس کا پتہ چل جائے گا، میں واپس آؤں گا، معافی مانگوں گا اور پرسکون طریقے سے دلیل کے اپنے پہلو کو بیان کروں گا۔ میں نے سوچا کہ یہ ایک تنازعات سے پاک لڑائی کی تکنیک تھی جس نے مجھے کچھ بھی کہنے سے روکا جس کا مجھے افسوس ہے۔
لیکن یہ اس وقت تک نہیں تھا جب تک کہ میرے اب کے شوہر نے مجھے ہمارے رشتے کے شروع میں ہی بلایا تھا کہ مجھے یہاں تک کہ احساس ہوا کہ میں کچھ غلط کر رہا ہوں۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کا غائب ہو جانا کتنا تکلیف دہ ہے، جب مجھے کچھ معلوم نہیں کہ کیا ہو رہا ہے یا آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں؟ اس نے مجھ سے پوچھا. میں نے اس کے بارے میں سوچا بھی نہیں تھا۔ جو میں نے سوچا کہ وہ دلیل کو رد کر رہا ہے وہ پتھراؤ ثابت ہوا، ایک انتہائی زہریلی عادت جسے توڑنے میں مجھے برسوں لگے۔
سٹون والنگ کیا ہے، بالکل؟
سنگ باری طلاق کی چار بڑی پیش گوئوں میں سے ایک ہے، گوٹ مین انسٹی ٹیوٹ کے ڈاکٹر جان گوٹ مین کے مطابق تنقید، حقارت اور دفاع کے ساتھ ساتھ۔ وہ کہتے ہیں کہ پتھراؤ اس وقت ہوتا ہے جب سننے والا بات چیت سے دستبردار ہو جاتا ہے، بند ہو جاتا ہے، اور محض اپنے ساتھی کو جواب دینا بند کر دیتا ہے۔ اپنے ساتھی کے ساتھ مسائل کا سامنا کرنے کے بجائے، جو لوگ پتھراؤ کرتے ہیں وہ ہچکچاہٹ کے ہتھکنڈے کر سکتے ہیں جیسے ٹیوننگ آؤٹ، منہ موڑنا، مصروف عمل کرنا یا جنونی یا پریشان کن طرز عمل میں مشغول ہونا۔ Eep، یہ ایک لڑائی میں مجھے درسی کتاب ہے۔ یہ خاموشی کے علاج کے طور پر بھی کافی حد تک ایک ہی چیز ہے، جسے آپ ابتدائی اسکول سے یاد کر سکتے ہیں کہ مسائل سے نمٹنے کا بالکل پختہ طریقہ نہیں ہے۔
مجھے احساس نہیں تھا کہ میں پتھر کی دیوار بنا رہا ہوں۔ میں کیسے روکوں؟
اسٹون والنگ نفسیاتی طور پر زیادہ بوجھ محسوس کرنے کا ایک فطری ردعمل ہے۔ گوٹ مین انسٹی ٹیوٹ ویب سائٹ کی وضاحت کرتا ہے. ہو سکتا ہے آپ ابھی ذہنی حالت میں بھی نہ ہوں کہ آپ پرسکون، عقلی بحث کر سکیں۔ اس لیے کسی دلیل کے دوران پیچھے ہٹنے کے لیے اپنے آپ کو مارنے کے بجائے، اگلی بار کے لیے ایک منصوبہ تیار کریں۔ اگر آپ کا ساتھی اس بارے میں بڑبڑانا شروع کر دے کہ آپ کبھی برتن کیسے نہیں دھوتے اور آپ کو لگتا ہے کہ آپ پتھراؤ شروع کرنے والے ہیں، رکیں، ایک گہرا سانس لیں اور اس طرح کچھ کہیں، ٹھیک ہے، میں بہت غصے میں ہوں اور مجھے ایک کی ضرورت ہے۔ توڑنا کیا ہم تھوڑی دیر بعد اس پر واپس آ سکتے ہیں؟ مجھے لگتا ہے کہ جب میں اتنا ناراض نہیں ہوں تو میرے پاس زیادہ نقطہ نظر ہوگا۔ پھر 20 منٹ لگائیں- نہیں تین دن — سوچنے کے لیے، کچھ پرسکون کرنے کے لیے جیسے کوئی کتاب پڑھنا یا سیر کے لیے جانا، اور واپس آکر کسی پرسکون جگہ سے بحث جاری رکھنا۔
مجھے کیا کرنا چاہیے اگر میں پتھر کی دیوار میں ہوں؟
اگرچہ یہ کافی مشکل ہے۔ بنانا کوئی پتھر مارنا بند کرے، میرے شوہر کا طریقہ میرے لیے بہت مددگار تھا۔ اس نے سکون سے بتایا کہ میرا برتاؤ اسے کیسا محسوس کر رہا تھا، مجھے یہ سمجھنے میں مدد ملی کہ میری تکنیک اچھے سے زیادہ نقصان پہنچا رہی ہے۔ اس نے کہا کہ وہ اس بات کو بھی ترجیح دیتے کہ میں ایک بحث کے دوران کچھ کہوں اور بعد میں معافی مانگوں اور کچھ نہ کہوں۔ کچھ نہ کہنے سے وہ میرے بارے میں فکر مند اور ہمارے تعلقات کے مستقبل کے بارے میں گھبرا گیا۔ اس میں سے کچھ بھی میرے ذہن میں نہیں آیا تھا جب تک کہ اس نے اسے لایا۔
اگر آپ کا ساتھی آپ کے نقطہ نظر کو سنتا ہے اور اس سے اتفاق کرتا ہے، لیکن پھر بھی بحث کے دوران پتھراؤ جاری رکھتا ہے، تو اسے وقت دیں- اکثر، بری عادتوں کو توڑنا مشکل ہوتا ہے۔ دوسری طرف، اگر آپ کو یہ احساس ہو رہا ہے کہ وہ شروع کر رہا ہے۔ جان بوجھ کر stonewall کیونکہ وہ جانتا ہے کہ یہ آپ کو پریشان کرتا ہے، یہ وقت ہو سکتا ہے کہ اسے چھوڑ دو۔
