نیند سے بچنے کے لئے سب سے بہتر دوپہر کا کھانا کیا ہے؟

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

6 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
7 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
9 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
12 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت غذائیت غذائیت اوی-پروین بذریعہ پروین کمار | تازہ کاری: جمعہ ، 29 جنوری ، 2016 ، 14:08 [IST]

بعض اوقات ، نیند محسوس کیے بغیر دفتر میں دوپہر کے کھانے کے بعد کا مرحلہ گزرنا مشکل ہے۔ اچھا ، ہمیں نیند کیوں آتی ہے؟ بہت سے عوامل اپنا کردار ادا کرتے ہیں۔ پچھلی رات آپ کی نیند کا معیار ، آپ کا مجموعی طرز زندگی ، آپ کی شوگر کی مقدار ، آپ کی توانائی کی سطح اور یقینا ایک بھاری دوپہر کا کھانا۔ ان میں سے کوئی بھی آپ کو نیند کا احساس دلاتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: صحت سے متعلق فوائد

عام طور پر ، ہم میں سے بیشتر کھانے میں چاول ، روٹی ، چپاتی ، پیرٹا ، سینڈویچ ، برگر ، پیزا اور دیگر کھانے پینے کے کھانے کھاتے ہیں۔ ایک مختلف دوپہر کے کھانے کی کوشش کر کے بارے میں؟ ٹھیک ہے ، نیند سے بچنے کے ل the بہترین لنچ کیا ہے؟ شروع کرنے کے لئے ، بھاری دوپہر کے کھانے سے بچنا بہتر ہے کیونکہ اس سے غنودگی پیدا ہوسکتی ہے۔

نیز ، دوپہر کے کھانے میں آپ کے کارب کی مقدار کو کم کرنے کی کوشش کریں۔ لیکن آپ کو ان کی ضرورت والی کاربس کھانے سے پرہیز نہ کریں۔ اپنے کارب کی انٹیک کو کسی اور وقت شفٹ کریں لیکن لنچ کا وقت نہیں۔ اگرچہ دوپہر کے کھانے میں آپ کے حصے کے سائز کو کم کرنے میں تھوڑی مدد ملتی ہے ، لیکن دن کے دوسرے کھانے میں اپنے حصے کا سائز بڑھانا نہ بھولیں۔ بصورت دیگر ، آپ اپنے آپ کو محروم محسوس کرسکتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: صبح کے وقت کھانا نہ کھائیں

اب ، آزمانے کے ل here کچھ دوپہر کے کھانے کے خیالات یہ ہیں۔ یہ بہت ہلکے اور کھانے کو ہضم کرنے میں آسان ہیں۔ لیکن وہ آپ کی بھوک کو پورا نہیں کرسکتے ہیں۔ لہذا ، اپنے احساس ناشتے یا شام کے کھانے کے لئے کچھ بھاری کھائیں تاکہ محرومیوں کا احساس کیے بغیر زندہ رہیں۔

آملیٹ + سبزیاں

دوپہر کے کھانے کے طور پر اس سے لطف اٹھانا اپنی تمام پسندیدہ سبزیوں کو ایلیٹ میں شامل کریں۔ یہ آپ کو تندرست رکھے گا اور آپ کے جسم کے لئے پروٹین بھی مہیا کرے گا۔ اس کے بعد ایک سیب کھائیں۔

سینڈوچ + گرین کا رس

سبز جوس غذائی اجزاء سے بھرے ہیں۔ ان کے پاس کچھ پروٹین ، وٹامن ، معدنیات ، فائبر ہوتا ہے اور وہ آپ کو دوپہر کے کھانے کے بعد بھی چوکس رکھ سکتے ہیں۔

روٹی + روسٹ چقندر

اگر آپ روٹی کھائے بغیر نہیں رہ سکتے تو چقندر کو بھون کر سالن تیار کریں۔ چقندر روسٹ کے ساتھ دو روٹیز کھائیں۔ یہ صحت مند ہے اور آپ کو غنودگی کے محسوس کیے بغیر معمول پر رہنے میں مدد دیتا ہے۔

ادلی کی پلیٹ کے بعد ، کچھ تاریخیں کھائیں

کیا آپ جانتے ہیں کہ تاریخیں فوری طور پر توانائی کی پیش کش کرتی ہیں؟ ٹھیک ہے ، وہ ضروری معدنیات خصوصا پوٹاشیم سے بھی بھرے ہوئے ہیں۔ پہلے دوپہر کے کھانے کے طور پر کچھ ہلکی ہلکی سی ادلی پلیٹ کھائیں اور جب آپ کو نیند آنے لگے تو کھجوریں کھائیں۔

کیلے + کاجو + گری دار میوے

اگر آپ دوپہر کے کھانے میں روٹی کی شکل میں کارب کھائے بغیر بھی ٹھیک ہیں تو ، اس کو آزمائیں۔ دہی کے ایک کپ میں ایک یا دو کیلے اور کچھ کاجو مکس کرلیں۔ وہ آپ کو نیند محسوس کیے بغیر آپ کو بھر پور رکھ سکتے ہیں۔

سینڈوچ + سینکا ہوا آلو

بیکڈ آلو آزمائیں۔ وہ آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو فروغ دیتے ہیں اور آپ کو توانائی بخش محسوس کرتے ہیں۔ لیکن انہیں سینڈویچ رکھنے کے بعد اعتدال میں کھائیں۔

چاپتی + ترکاریاں

اگر آپ سلاد کھاتے ہیں تو ، آپ نیند سے بچ سکتے ہیں اور اسی کے ساتھ آپ کے جسم کو سم ربائی کی اجازت دیتے ہیں۔ ایک چپاتی یا دو کھائیں اور پھر اپنی پسندیدہ سبزیوں کے ساتھ سلاد کھائیں۔

دہی + بیر

دہی کے ایک کپ میں ، کچھ اسٹرابیریس اور کالی بیر ڈالیں۔ یہ آسان ناشتا آپ کو غنودگی میں ڈالے بغیر بھی بھرا رکھ سکتا ہے۔ اگر کھانا آپ کی بھوک کو پورا نہیں کررہا ہے تو ، ابلا ہوا انڈا بھی کھائیں۔