خام یا سبز آم کے 10 صحت سے متعلق فوائد ، مضر اثرات اور صحت مند ترکیبیں۔ PAMPEREDPEOPLENY.COM

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
6 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
8 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
11 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت غذائیت تغذیہ oi-Amitha K بہ امرتھا کے۔ 20 جولائی ، 2020 کو| کی طرف سے جائزہ لیا گیا آریا کرشنن

آم مختلف قسم کی وسیع قسم کے حامل سب سے مزیدار اور غذائیت سے بھرپور پھلوں میں سے ایک سمجھا جاتا ہے ، ہر ایک کا اپنا ذائقہ ، مہک اور فوائد ہوتے ہیں۔ بغیر کسی شک کے پکے آم ، ہر عمر کے لوگوں کو پسند کیے جاتے ہیں۔

لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ کچے یا ناجائز آموں سے بھی صحت کے کچھ بڑے فوائد ہیں؟ ایک تحقیق میں کہا گیا ہے کہ کچھی کیری یا کچے آم سے 35 سیب ، 18 کیلے ، نو لیموں اور تین سنتروں کی طرح وٹامن سی کی پیداوار ہوتی ہے۔ [1] .

وٹامن کے علاوہ ، اس میں آئرن اور روزانہ درکار میگنیشیم اور کیلشیئم کا 80 فیصد سے زیادہ ہوتا ہے۔ کچے آموں کو بہتر بنا کر پکایا جاتا ہے کیونکہ کھانا پکانے کے عمل کے دوران وٹامن سی جیسے بہت سے غذائیت ضائع ہوجاتے ہیں [دو] .

آج ، ہم آپ کی صحت کو کچا یا سبز آم کھانے کے فوائد پر غور کریں گے۔

خام / سبز آم کے صحت سے متعلق فوائد

تنگ رنگ سبز آم کے سائنسی اعتبار سے ثابت شدہ صحت سے متعلق فوائد کی ایک فہرست یہ ہے۔ ایک نظر ڈالیں.

1. جگر کی صحت کو فروغ دینا

سبز آم کھانا آپ کے جگر کی صحت کے لئے فائدہ مند ہے کیونکہ وہ جگر کی بیماریوں کے علاج میں مدد کرتے ہیں [3] . کچے پھلوں میں موجود ایسڈ بائل ایسڈ کے سراو کو بڑھاتے ہیں اور بیکٹیریل انفیکشن کی آنتوں کو صاف کرتے ہیں۔ سراو جسم سے ٹاکسن کو صاف کرکے چربی کے جذب کو بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہے [4] .

2. تیزابیت کی روک تھام

خام آم میں اینٹی آکسیڈینٹ ، وٹامن سی ، وٹامن اے اور امینو ایسڈ زیادہ ہوتے ہیں جو پیٹ میں تیزاب کو غیر موثر بنانے کے لئے مل کر کام کرتے ہیں ، اس طرح کم ہوتا ہے ایسڈ ریفلوکس اور تیزابیت کو کم کرنا [5] . جلدی راحت کے ل raw کچے آم کا ٹکڑا چبانے کی کوشش کریں۔

3. استثنی کو فروغ دینا

ضروری غذائی اجزاء کے ساتھ کچے آم میں موجود وٹامن سی اور اے مدافعتی نظام کو بہتر بنانے میں معاون ہیں [6] . کچے آموں کا کھانا بغیر پکائے ، آپ اس کی تغذیہ سے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرسکتے ہیں۔

4. خون کی خرابی کا انتظام

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کچے آم میں عام خون کی خرابی کا انتظام کرنے میں مدد ملتی ہے جیسے جیسے خون کی کمی ، خون کے ٹکڑے ، ہیموفیلیا وٹامن سی سے بھرپور ہونے کی وجہ سے ، سبز آم خون کی وریدوں کی لچک کو بڑھاتا ہے اور خون کے نئے خلیوں کی تیاری میں بھی مدد کرتا ہے [7] .

5. معدے کی خرابی میں آسانی پیدا کریں

چونکہ کچا آم پییکٹین سے مالا مال ہے ، جو معدے کی خرابی کے علاج میں نہایت فائدہ مند ہے [8] . اسہال ، انبار ، بدہضمی اور قبض کا ایک مؤثر علاج بھی ہے [9] . سبز آم حاملہ خواتین کے لئے بہترین ہیں ، کیونکہ وہ صبح کی بیماری کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں [10] .

6. وزن میں کمی کو فروغ دینا

جب آپ ان کیلوری کو کھونا چاہتے ہیں تو کچا آم کھانے کے ل best بہترین پھل میں سے ایک ہے۔ خام پھل آپ کے تحول کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے اس طرح آپ کو زیادہ کیلوری جلانے میں مدد ملتی ہے ، اور اس میں کیلوری بھی کم ہوتی ہے اور اس میں چینی بھی کم ہوتی ہے۔ [گیارہ] .

7. توانائی کو فروغ دینے کے

ماہرین نے بتایا ہے کہ دوپہر کے کھانے کے بعد کچے آم کا استعمال کیا جانا چاہئے تاکہ ایک کو دوپہر کی غنودگی سے دوبارہ زندہ کیا جاسکے کیونکہ کچا آم کھانے سے آپ کے جسم کو ایک توانائی ملتی ہے ، جو لفظی طور پر آپ کو جگاتا ہے [12] .

8. دل کی صحت کو فروغ دینا

سبز آم میں نیاسین ہوتا ہے ، جسے وٹامن بی 3 بھی کہا جاتا ہے ، جو قلبی صحت کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں [13] . نیاسین خون میں کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بناتا ہے اور اس طرح دل کی بیماریوں جیسے امراض کا خطرہ کم کرتا ہے ، اسٹروک اور دل کا دورہ .

9. پانی کی کمی اور سورج اسٹروک سے تحفظ

کچا آم شدید گرمی کے اثرات کو کم کرنے اور روکنے میں مدد کرتا ہے پانی کی کمی ، کیوں کہ وہ جسم سے سوڈیم کلورائد اور آئرن کی زیادتی کا نقصان روکتے ہیں ، جو گرمیوں کے موسم میں اسے ایک بہترین پھل بناتے ہیں [14] . بس آپ کو کچے آموں کو ابالنے اور اس میں چینی ، زیرہ اور ایک چٹکی بھر نمک ملا دینا ہے۔ اس کے علاوہ ، آم کا کچا رس پینے سے زیادہ پسینے کی وجہ سے سوڈیم کلورائد اور آئرن کے زیادتی سے بچ جاتا ہے [پندرہ] .

10. سکوروی کا علاج کرسکتا ہے

اسکوروی وٹامن سی کی کمی کی وجہ سے ایک بیماری ہے ، جس سے مسوڑوں ، جلدیوں ، چوٹوں ، کمزوری اور تھکاوٹ کا سبب بنتا ہے [16] . چونکہ کچے آم وٹامن سی سے بھرپور ہوتے ہیں ، لہذا کچے آم یا کچے آم پاؤڈر سے معاملے کو ٹھیک کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ دانتوں کی خرابی کو روکنے اور دانتوں کے خاتمے سے بھی لڑنے کے ساتھ کچے آم دانتوں کی حفظان صحت کو فروغ دینے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں [17] .

بہت زیادہ کچے آم کھانے کے مضر اثرات کیا ہیں؟

کسی بھی چیز کی زیادتی کبھی اچھی نہیں ہوتی۔ بہت زیادہ سبز آم کھانے سے بدہضمی ، پیچش ، گلے میں جلن اور پیٹ میں درد ہوسکتا ہے (پیٹ میں درد اچانک شروع ہونے اور بند ہونے کی خصوصیت) [18] .

ہر روز ایک سے زیادہ سبز آم کا استعمال نہیں کرنا چاہئے اور سبز آم کھانے کے فورا cold بعد ٹھنڈا پانی نہ پیئے کیونکہ اس سے ایسپا گاڑھا ہوسکتا ہے اور مزید جلن پیدا ہوسکتی ہے۔ [19] .