جب صحت مند مشروبات کی بات آتی ہے تو، انار کا جوس ایک ایسا ہیرو ہے جو ہم سب کو تھوڑا سا زیادہ احترام کرنے کی ضرورت ہے۔ کرینبیری کے جوس کے ارد گرد بہت زیادہ ہائپ موجود ہے، سیب کا رس اور (حیرت سے) اچار کا رس . اور جب کہ یہ سب درست ہے، انار کا رس اپنے صحت کے فوائد کے لیے اتنی ہی توجہ کا مستحق ہے۔ جب اعتدال میں استعمال کیا جائے تو، PJ دل کی صحت کو فروغ دینے، آپ کی جلد کو چمکدار رکھنے اور یہاں تک کہ آپ کے ورزش میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ ذیل میں انار کے جوس کے 12 فائدے دیکھیں۔
متعلقہ : 6 طریقے ہلدی کی چائے آپ کی صحت کو فائدہ پہنچاتی ہے۔
ٹیٹیانا_چوڈووسکا/گیٹی امیجز1. یہ اینٹی آکسیڈینٹس سے بھری ہوئی ہے۔
وسیع تحقیق اس نے ثابت کیا ہے کہ انار کے جوس میں کافی مقدار میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو جسم میں سوزش کو روکنے میں مدد دیتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اس میں بہت سارے اینٹی آکسیڈنٹس ہیں جنہیں پولیفینول کہتے ہیں، جو غیر مستحکم مالیکیولز کا مقابلہ کرنے کے لیے جانا جاتا ہے جو وقت کے ساتھ ساتھ آپ کے خلیات اور ڈی این اے کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔2. یہ وٹامنز سے بھرپور ہے۔
اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرے ہونے کے علاوہ، انار کا جوس وٹامنز سے بھرپور ہوتا ہے۔ بات کررہے تھے وٹامن سی آپ کے خون کی نالیوں، ہڈیوں اور کارٹلیج کو ٹپ ٹاپ حالت میں رکھنے میں مدد کرنے کے ساتھ ساتھ وٹامن K صحت مند خون جمنے اور زخموں کو بھرنے میں مدد کرنے کے لیے۔
3. یہ دل کی اچھی صحت کو فروغ دیتا ہے۔
اپنی اینٹی آکسیڈنٹ طاقت کی وجہ سے، انار کا جوس اگر باقاعدگی سے پیا جائے تو کولیسٹرول کو کم کر سکتا ہے۔ اس مشروب میں زیادہ اینٹی آکسیڈنٹ ہوتا ہے۔ فائر پاور سبز چائے اور ہمارے دوسرے پسندیدہ سرخ مشروب یعنی سرخ شراب سے زیادہ۔
4. یہ بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے۔
دل کی اچھی صحت کا مطلب ہے بلڈ پریشر کی اچھی سطح، اور مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ انار کا رس دل کی بیماریوں سے لڑنے کے لیے ایک اثاثہ ثابت ہو سکتا ہے۔ ایک مطالعہ معلوم ہوا کہ روزانہ پانچ اونس انار کا جوس پینے سے ہائی بلڈ پریشر والے افراد میں دو ہفتوں کے اندر بلڈ پریشر کم ہو جاتا ہے۔
ویسٹینڈ 61/گیٹی امیجز5. یہ یادداشت کو بہتر بنا سکتا ہے۔
TO 2013 کا مطالعہ یادداشت کی ہلکی شکایات کے ساتھ درمیانی عمر کے اور بوڑھے بالغوں میں سے معلوم ہوا کہ جو لوگ چار ہفتوں کے دوران روزانہ آٹھ اونس انار کا جوس پیتے تھے ان کی یادداشت ان لوگوں کے مقابلے میں نمایاں طور پر بہتر ہوئی جو نہیں کرتے تھے۔ وجہ؟ انار کے رس میں پائے جانے والے مذکورہ پولی فینول۔6. یہ آپ کی تولیدی صحت میں مدد کر سکتا ہے۔
انار کے جوس میں اینٹی آکسیڈنٹس کی کثرت سے لڑنے میں مدد ملتی ہے۔ اوکسیڈیٹیو تناؤ ، جس پر رکاوٹ ڈالنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ سپرم کی فعالیت اور زرخیزی میں کمی خواتین میں. مزید یہ کہ انار کا جوس مردوں اور عورتوں دونوں میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھانے کی صلاحیت رکھتا ہے، جس کا مطلب ہے اعلی جنسی ڈرائیو .
7. یہ ذیابیطس کے انتظام میں مدد کر سکتا ہے۔
شوگر کی سطح کے لیے نقصان دہ نہ ہونے والی لذیذ غذائیں تلاش کرنا ایک مشکل کام ہو سکتا ہے جب بات ذیابیطس پر قابو پانے کی ہو۔ تاہم، انار کا رس ایک استثنا ہو سکتا ہے. جبکہ مطالعہ ابھی بھی جاری ہے، وہاں ہے ثبوت کہ انار کا جوس ذیابیطس کے مریضوں میں انسولین کے خلاف مزاحمت کو کم کر سکتا ہے اور یہاں تک کہ ان کے روزے رکھنے والے خون میں گلوکوز (خون میں گلوکوز کی سطح جو آپ کے کھانے سے پہلے ماپا جاتا ہے) کو کنٹرول کر سکتا ہے۔
8. یہ آپ کی جلد کو صحت مند رکھ سکتا ہے۔
بالوں کی نشوونما پر انار کے جوس کے اثرات بخوبی جانتے ہیں، اور چونکہ آپ کے بال اور جلد انٹیگومینٹری سسٹم کا حصہ ہیں، اس لیے یہ سمجھ میں آتا ہے کہ PJ آپ کی جلد کے لیے بھی ایک بہترین اثاثہ ہے۔ یہ مشروب جھریوں کی ظاہری شکل کو کم کر سکتا ہے کیونکہ وٹامن سی کولیجن کی پیداوار میں مدد کرتا ہے۔ یہ لڑ سکتا ہے پریشان کن مہاسے ; اور یہ بھی فراہم کر سکتا ہے سورج کی حفاظت . جیسا کہ یہ طاقتور ہے، پی جے استعمال کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنا کام چھوڑ دیں۔ جلد کی دیکھ بھال کا معمول یا کے ساتھ ناقص ہونا سنسکرین کی درخواست .
Burcu Atalay Tankut / Getty Images9. یہ کینسر کو بھی روک سکتا ہے۔
کے مطابق ویب ایم ڈی ، سائنسدانوں نے پایا کہ انار کے بعض اجزاء چھاتی کے کینسر کی بعض اقسام کی نشوونما کو روک سکتے ہیں اور یہاں تک کہ اسے سست کر سکتے ہیں۔ Phytochemicals [انار میں پائے جانے والے] ایسٹروجن کی پیداوار کو روکتے ہیں جو چھاتی کے کینسر کے خلیات کے پھیلاؤ اور ایسٹروجن ریسپانسیو ٹیومر کی افزائش کو روکتا ہے، محقق شیوآن چن، پی ایچ ڈی نے کہا۔10. یہ ہڈیوں کی صحت کو فروغ دیتا ہے۔
آپ کی ہڈیوں کو ان کی ضرورت کو فروغ دینے کے لیے اس گلاس کے دودھ کو ایک گلاس انار کے رس کے ساتھ تبدیل کریں۔ اے 2013 کا مطالعہ انکشاف ہوا کہ اس کثیر جہتی مشروب میں ہڈیوں کے نقصان کو روکنے کی صلاحیت ہے جو کہ آسٹیوپوروسس جیسی بیماریوں سے ہوتی ہے۔
11. اور یہ جوڑوں کے درد کو دور کر سکتا ہے۔
مطالعات سے یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ انار کا جوس آرام کر سکتا ہے۔ osteoarthritis اس کی سوزش کی خصوصیات کی وجہ سے درد۔ اس کے علاوہ، ہڈیوں کی صحت پر اس کے مثبت اثرات کی وجہ سے، PJ بھی کر سکتا ہے۔ روکنا ہڈیوں کی حالت کا آغاز ان لوگوں میں جو اسے حاصل کرنے کا امکان رکھتے ہیں۔
12. یہ جسمانی سرگرمی کو بڑھا سکتا ہے۔
سخت رنرز (اور جم چوہوں) کے لیے، آپ کے سسٹم میں تھوڑا سا انار ورزش کے بعد کی ناگزیر تھکاوٹ کا مقابلہ کر سکتا ہے۔ پڑھائی 19 ایتھلیٹس نے انکشاف کیا کہ ٹریڈمل پر دوڑنے سے 30 منٹ پہلے لیا گیا ایک گرام پوم ایکسٹریکٹ خون کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے اور اس کے بعد تھکاوٹ کے آغاز میں تاخیر ہوتی ہے۔
متعلقہ : کرین بیری جوس کے 4 صحت سے متعلق فوائد (پلس 4 کرین بیری جوس کی ترکیبیں آزمائیں)
