یوٹیوب پر بہترین ڈانس ورزش ویڈیوز

آپ نے کوشش کی ہے۔ یوگا ویڈیوز اور a ٹن HIIT ورزش ، لیکن اب آپ چیزوں کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں۔ ڈانس ورزش کی ویڈیوز آپ کے دن میں کچھ انتہائی ضروری کارڈیو کام کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہیں، جبکہ اپنے خاندان اور دوستوں کو متاثر کرنے کے لیے نئی چالیں بھی سیکھیں۔ چاہے آپ Zumba کی روٹین تلاش کر رہے ہوں یا J.Lo کے سپر باؤل روٹین کی پوری کوریوگرافی، ہم نے آپ کو کور کر لیا ہے۔ اور بہترین حصہ؟ وہ سب یوٹیوب پر مکمل طور پر مفت ہیں۔

1. ڈانس #LikeNina

ویمپائر ڈائری اس 40 منٹ کی ڈانس ورزش کے لیے اسٹار نینا ڈوبریو نے ریبوک اور لیس ملز کے ساتھ ٹیم بنائی۔ ملز جو دنیا بھر کے فٹنس کلبوں کے ساتھ شراکت دار ہے، ورچوئل فٹنس کلاسز کی وسیع فہرست کے لیے جانا جاتا ہے۔ ہپ ہاپ سے لے کر ای ڈی ایم تک، یہ گروپ آپ کو ڈوبریو کے کچھ پسندیدہ ڈانس موویز سکھاتا ہے۔ (اور کیا ہم نے ذکر کیا کہ وہ معمول کو مکمل طور پر کچل دیتی ہے؟)

2. کالیب مارشل 'ابھی شروع نہ کریں' ڈانس ورزش

آپ اپنا پسندیدہ پاپ گانا دہرا رہے ہیں، تو کیوں نہ اپنی گھر پر کارکردگی کو مکمل کرنے کے لیے کچھ کوریوگرافی شامل کریں؟ کالیب مارشل، یوٹیوب چینل کے پیچھے ماسٹر مائنڈ فٹنس مارشل ، مدد کرنے کے لئے یہاں ہے۔ Lizzo سے Dua Lipa تک، اپنی ورزش کی پلے لسٹ میں ویڈیوز کا ایک گروپ شامل کریں اور ایک حرکت کریں۔

3. 305 فٹنس ڈزنی کارڈیو

ہم نے اس کی تعریف کی ہے۔ 305 فٹنس خوفناک رقص کی کلاسز (جو آپ نیویارک سٹی، واشنگٹن ڈی سی اور بوسٹن میں تلاش کر سکتے ہیں)۔ لیکن اگر آپ کسی سٹوڈیو کے قریب نہیں رہتے ہیں (یا اکیلے ڈانس کرنے کو ترجیح دیتے ہیں)، تو روزانہ لائیو سٹریم دیکھیں جہاں ایسا محسوس ہو کہ انسٹرکٹر آپ کے گھر میں ہی ہے۔ اور کلاسز صرف بالغوں کے لیے نہیں ہیں۔ ڈزنی کارڈیو پورے خاندان کے لیے ایک ورزش ہے ( ہاں ، اپنے بچوں کو تفریح فراہم کرنے کا ایک اور خیال)۔

4. لائیو لو پارٹی 'سینوریٹا' ڈانس فٹنس

محبت ہو تو ہاتھ اٹھاؤ زومبا . (اسی.) لائیو لو پارٹی آپ کے لونگ روم میں لاطینی فٹنس کا جنون لا رہا ہے، اور وہ آپ کو پلے دبانے کے لمحے سے آپ کو حرکت دیتے رہیں گے۔ اور اگر اس ویڈیو کے 22 ملین ملاحظات کا کوئی اشارہ ہے تو، شان مینڈیس اور کیملا کابیلو کی جوڑی کچھ کیلوری جلانے والی چالوں کے مستحق ہیں۔

5. بس ڈانس ورزش

ٹھیک ہے، ہمیں سنو۔ اس ویڈیو گیم نے ہمیں کچھ زبردست حرکتیں سکھائیں۔ (اور ایمانداری سے؟ ہم ہمیشہ صبح کھیلنے کے بعد پٹھوں میں درد کے ساتھ بیدار ہوتے ہیں۔) تو کیوں نہ اپنے پسندیدہ میں سے ایک کو دوبارہ زندہ کرنے میں 40 منٹ صرف کریں (کوئی Wii ریموٹ کی ضرورت نہیں ہے)؟

6. Mike Peele Hip-Hop Fit Dance Workout

کچھ ہپ ہاپ چالیں سیکھنے کے لیے تیار ہیں؟ کوریوگرافر مائیک پیل نے آپ کا احاطہ کیا ہے۔ اور اگر آپ کچھ مشہور کوریوگرافی سیکھنا چاہتے ہیں تو پیل فراہم کرتا ہے۔ رقص کے سبق ڈریک، سیارا اور مزید کی ہٹ فلموں کے لیے۔

7. لیلیہ آئزک بیلی ڈانس ورزش

اگر آپ اپنے مرکز پر توجہ مرکوز کرنا چاہتے ہیں، لیلیٰ اسحاق کی ویڈیوز تفریحی بیلی ڈانس کلاس کے ساتھ آپ کو اپنے ایبس پر کام کرنے اور کیلوریز جلانے دیں۔ آئزک کو آپ کو سکھانے دیں کہ 20 منٹ سے بھی کم وقت میں اپنے کولہوں کو کیسے حرکت دیں۔ (آپ اپنی اندرونی شکیرا کو بھی اس کے ساتھ چینل کر سکتے ہیں۔ تفریحی سبق .)

8. Afrifitness افریقی کارڈیو ڈانس ورزش

راچیل اوکیسولا۔ HIIT، مزاحمتی تربیت اور افریقی رقص کو ملاتا ہے تاکہ بھرپور افریقی موسیقی کے ساتھ مکمل جسمانی ورزشیں تیار کی جاسکیں۔ چاہے آپ ٹانگ ڈے پر ہوں یا اپنے بٹ کو ٹون کرنے کی کوشش کر رہے ہوں، Okesola کی ویڈیوز آپ کو صحیح سمت میں لے جا سکتی ہیں۔

9. FitSevenEleven ڈانس ورزش

اگر آپ کو تھوڑی اضافی حوصلہ افزائی کی ضرورت ہے تو، تنجو آپ کے لیے استاد ہے۔ اس 30 منٹ کے معمولات میں (کہ، سچ میں، پانچ کی طرح محسوس ہوتا ہے)، تنجو آپ کے بٹ کو صوفے سے اتار دے گی اور موسیقی کی مختلف انواع کے ایک گروپ کی تھاپ پر پسینہ بہائے گی۔ ورزش کرنے کا اب تک کا سب سے مزے کا طریقہ؟ جی ہاں، بہت زیادہ

10. J.Lo سپر باؤل چیلنج ٹیوٹوریل

آن لائن ڈانس کلاسز ہر ہفتے ایک نیا YouTube ڈانس ٹیوٹوریل پیش کرتا ہے، لہذا یقینی بنائیں کہ آپ نے سبسکرائب کیا ہے۔ چاہے آپ سیویج ڈانس سیکھنا چاہتے ہوں یا J.Lo کی پوری سپر باؤل روٹین، یہ چینل آپ کے TikTok کے خوابوں کو پورا کرنے کے لیے حاضر ہے (اور آپ کے خاندان میں ان تمام لاتعداد Gen-Zers کے ساتھ رہنے میں آپ کی مدد کرتا ہے)۔

11. madfit 15 منٹ ڈانس پارٹی ورک آؤٹ

میڈ فٹ گھر پر ورزش، جم ورزش اور بہت کچھ اور کچھ بھی جو آپ کو اچھے پسینے کے سیش کے لیے درکار ہیں۔ ہم خاص طور پر اس کے تیز (اور اوہ بہت ہی مزے دار) ڈانس ورک آؤٹس کو پسند کرتے ہیں، جن کی پیروی کرنا انتہائی آسان ہے اور جو دی Pussycat Dolls، Rihanna اور دیگر کے میوزیکل اسٹائلنگ پر سیٹ ہیں۔ زیادہ چاہتے ہیں؟ بانی اور انسٹرکٹر میڈی لیمبرنر کے پاس کک بکس کی اپنی لائن بھی ہے۔ کافی متاثر کن۔

12. راہول بالی ووڈ ڈانس ورزش کے ساتھ فٹنس ڈانس

اگر آپ بالی ووڈ فلموں سے واقف ہیں، تو آپ جانتے ہیں کہ موسیقی اور ڈانس نمبر بالکل متعدی ہیں۔ یہ چینل، فٹنس ڈانس ود راہول، ڈانس فٹنس ورزش کے معمولات اور سیکھنے میں آسان کوریوگرافی کے ذریعے ہندوستانی ثقافت کو فروغ دینے کی کوشش کرتا ہے۔ راہول کے مطابق، 'جب تک آپ موسیقی کی دھڑکن پر چلے جاتے ہیں، آپ مشق میں حصہ لے رہے ہوتے ہیں۔'

13. سست ڈانسر کی تجاویز بیلے فٹنس کارڈیو

Lazy Dancer کی بانی Alessia Lugoboni کی قیادت میں، یہ بیلے کارڈیو روٹین آپ کے جسم کے ہر پٹھوں کو کام کرے گا اور یہ آپ کے دل کو بغیر کسی چھلانگ کے پمپ کرے گا، یہ ہم میں سے گھٹنوں کے مسائل (یا نیچے والے پڑوسیوں) کے لیے ایک زبردست آپشن بن جائے گا۔

14. جیمی کنکیڈ کرسمس HIIT ڈانس

اگر آپ اس قسم کے شخص ہیں جو کرسمس میوزک کو پسند کرتے ہیں قطع نظر اس کے موسم کے، اس تہوار ڈانس HIIT ورزش کو فوری طور پر بک مارک کریں۔ 30 منٹ تک آپ ماریہ کیری، کیلی کلارکسن اور یہاں تک کہ ٹرانس سائبیرین آرکسٹرا کے ساتھ رقص کریں گے۔ میری ٹوننگ۔

15. ڈانس تفریحی فٹنس لاطینی ڈانس ورزش

ابتدائی افراد کو خبردار کیا جائے: یہ 30 منٹ کی ورزش تھوڑی تیز رفتار ہے جب آپ پہلی بار اسے آزماتے ہیں، لیکن ایمانداری سے، موسیقی اتنی اچھی ہے اور انسٹرکٹر اتنا دلکش ہے کہ آپ اسے بار بار کرنا چاہیں گے جب تک کہ آپ اسے نہیں کر سکتے۔ جاری رکھیں

16. ایشلے 30 منٹ کی ڈانس ہال انسپائرڈ ورزش کے ذریعے فٹ باڈی

فٹ باڈی از ایشلے ایک آن لائن وزن کم کرنے کا کوچ ہے جس کے پاس بہت ساری تفریحی ورزش کی ویڈیوز ہیں جو آپ کو تقریباً بھول جائیں گی کہ آپ ورزش کر رہے ہیں۔ ایشلے کی توانائی اور مسکراہٹ مکمل طور پر متعدی ہیں — ہم آپ کو ہمت نہیں کرتے کہ آپ اپنے پورے جسم کو ٹون کرتے ہوئے خود سے لطف اندوز نہ ہوں۔

17. پامیلا ریف 15 منٹ پرانے ڈانس ورک آؤٹ

ٹھیک ہے، ہم سامنے یہ بتانے جا رہے ہیں کہ 'بوڑھے'، اس ویڈیو کا عنوان جس کا حوالہ دے رہا ہے وہ '80 اور 90 کی دہائی کے ہیں (لہذا... ہم میں سے کچھ کے لیے اتنے پرانے نہیں ہیں)۔ لیکن پھر بھی، یہ 15 منٹ کی ڈانس ورزش آپ کو اس چیر مرحلے کے بارے میں سخت یاد دلانے پر مجبور کرے گی جس سے آپ گزرے تھے۔

18. کیرا پرو'چکنائی'ڈانس ورزش

کیا آپ پوری کا حوالہ دے سکتے ہیں۔ چکنائی میموری سے فلم؟ آپ کے طور پر شناخت یاد کر سکتے ہیں اس طرح ایک سینڈی (یا یہاں تک کہ ایک Rizzo)؟ یہ ورزش آپ کے لیے ہے۔ 'سمر لیو'، 'یو آر دی ون دیٹ آئی وانٹ' اور دیگر تمام گانوں کے ساتھ ڈانس کریں جن کے ہر ایک لفظ کو آپ بلاشبہ جانتے ہیں۔