جب یہ بات آتی ہے صحت بالوں کے لیے بادام کے فوائد غذا، جلد اور بالوں میں مدد کے لیے مٹھی بھر بادام جیسی کوئی چیز نہیں ہے۔ دادی واقعی اچھی طرح جانتی تھیں جب اس نے وضاحت کی۔ بادام کے فوائد ، جو وقت کے امتحان سے آگے نکل چکے ہیں، کھانے کی چیزوں کے برعکس جو آتے اور جاتے ہیں! درحقیقت، بادام قدیم مصریوں کے کھانے کی اشیاء میں ایک قیمتی جزو رہا ہے۔
ان کا تذکرہ بائبل میں کیا گیا ہے اور یہ بحیرہ روم کے خطوں میں ایک اہم خوراک تھے، حالانکہ خیال کیا جاتا ہے کہ ان کی ابتدا وسطی ایشیا سے ہوئی ہے۔ جلد ہی، بادام کے درخت اپنے پیش کردہ متعدد فوائد کی وجہ سے مقبول ہو گئے، اور بہت پہلے ہی امریکہ اور دنیا کے دیگر حصوں میں اپنا راستہ بنا لیا۔ آج بادام جسم اور بالوں کے لیے غذائیت کا ایک اچھی طرح سے دستاویزی ذریعہ ہیں۔ آئیے اس پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔ بادام میں غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔ ، اور انہیں بالوں کی دیکھ بھال میں کیسے استعمال کیا جا سکتا ہے۔
ایک بالوں کے لیے بادام کے صحت کے فوائد کیا ہیں؟
دو بادام قبل از وقت سفیدی کو روک سکتے ہیں۔
3. بادام بالوں کی موٹائی اور تناؤ کی طاقت بڑھانے کے لیے مثالی ہیں۔
چار۔ بادام سے بالوں کے گرنے سے بچنا آسان ہو جاتا ہے۔
5۔ بادام خشکی کے علاج میں مدد کر سکتے ہیں۔
6۔ بادام کے ساتھ بالوں میں اہم غذائی اجزاء بند کریں۔
7۔ بادام کے تیل سے بالوں کو خراب ہونے سے بچائیں۔
8۔ بادام کے ساتھ DIY بالوں کا علاج، گھر پر آزمانے کے لیے
9. اکثر پوچھے گئے سوالات: بالوں کے لیے بادام کے صحت سے متعلق فوائد
بالوں کے لیے بادام کے صحت کے فوائد کیا ہیں؟
ساخت کے لحاظ سے بادام میں چار فیصد پانی، بائیس فیصد کاربوہائیڈریٹ، اکیس فیصد پروٹین اور پچاس فیصد چکنائی ہوتی ہے۔ اگرچہ یہ زیادہ چکنائی والا ہے، لیکن یہ غذائیت کے لحاظ سے طاقتور ہے، اس لیے چربی اولیک ایسڈ، لینولک ایسڈ، مختلف قسم کے اومیگا 6 فیٹی ایسڈز وغیرہ ہیں۔ حقیقت میں، کیونکہ یہ اچھی چربی کا ایک حیرت انگیز ذریعہ ہے، بادام کا تیل بادام سے نکالا جانے والا سب سے زیادہ ٹاپیکل ایپلی کیشنز میں سے ایک ہے جسے آپ اپنے بالوں پر استعمال کر سکتے ہیں۔ اچھی چکنائیوں کے علاوہ، بادام میں وٹامن بی (خاص طور پر رائبوفلاوین، تھایامین اور نیاسین) اور ای، پروٹین، فائبر، کیلشیم، میگنیشیم، آئرن، فاسفورس، زنک اور فولیٹ بھی ہوتے ہیں، جو کہ سب کے لیے فائدہ مند ہیں۔ بالوں کی صحت .
پرو قسم: بادام میں بیس سے زیادہ مختلف غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو بالوں کی صحت کے لیے بہت ضروری ہیں۔
بادام قبل از وقت سفیدی کو روک سکتے ہیں۔
اگرچہ سرمئی بال خوبصورتی سے بڑھتے ہوئے بوڑھے ہونے کی علامت ہو سکتے ہیں، ہو سکتا ہے آپ یہ نہیں چاہیں گے کہ اس کا آغاز پچیس سال ہو! وقت سے پہلے بالوں کو سفید ہونے سے بچانے کے لیے بادام اپنے آپ کو مضبوط کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔ سرمئی بال بالوں کے روغن کے ضائع ہونے کے ساتھ ساتھ بالوں کے پٹک میں ہائیڈروجن پیرو آکسائیڈ کے جمع ہونے کی وجہ سے ہوتے ہیں۔
ہائیڈروجن پیرو آکسائیڈ کی اس تشکیل کو کھانے سے روکا جا سکتا ہے۔ اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور غذائیں . بادام میں کیٹالیس ہوتا ہے۔ ، جو ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے جس کی آپ کو سرمئی بالوں کے آغاز کو روکنے کی ضرورت ہے۔ ان میں معتدل مقدار میں تانبا بھی ہوتا ہے، جو ایک ہی فائدہ دیتا ہے۔ اس لیے جب بھی آپ کے پاس ناشتے کے لیے آپشنز نہیں ہیں، تو ان میں سے ایک پیالے تک پہنچنا بہترین ہے، اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جوان رہیں!
پرو قسم: سفید بالوں کے جلد شروع ہونے کو روکنے کے لیے ہر روز ایک پیالے میں بادام کا ناشتہ کریں۔
بادام بالوں کی موٹائی اور تناؤ کی طاقت بڑھانے کے لیے مثالی ہیں۔
بادام ہیں۔ وٹامن ای سے بھرپور ، نیز اومیگا 3 اور 6 فیٹی ایسڈز، جو بالوں کی صحت کے لیے کچھ اہم اجزاء ہیں۔ یہ بالوں کو چمکدار، مضبوط اور پرورش اور بالوں کے follicles کو کھولتے ہیں، صحت مند بالوں کی نشوونما کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔ وٹامن ای ماحول میں آزاد ریڈیکلز کو بالوں کے معیار اور مضبوطی کو خراب ہونے سے روک کر بالوں کی حفاظت کرتا ہے۔ بادام میں میگنیشیم کی بھی اچھی مقدار ہوتی ہے، یہ ایک غذائیت ہے جو بالوں کی نشوونما اور موٹائی سے منسلک ہوتا ہے۔
میگنیشیم پروٹین کی ترکیب میں مدد کرتا ہے، جو اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ کے بالوں کی نشوونما اور آرام کا چکر معمول کے مطابق ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ قابل قبول سمجھے جانے والے بالوں سے زیادہ بال نہیں کھوتے۔ مزید کیا ہے، بادام میں بایوٹین کی مقدار ہوتی ہے۔ ، جو ٹوٹنے کا شکار ٹوٹے ہوئے بالوں کی مرمت کرتا ہے، اس طرح مجموعی صحت اور بہتر ہوتا ہے۔ آپ کے بالوں کی ساخت . یہ ایک قسم کا بی وٹامن ہے، جسے بالوں اور جلد کی صحت کے لیے مثالی طور پر ہر روز استعمال کرنا چاہیے۔ بادام کھانے کے ساتھ ساتھ ڈیری کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں۔ بادام کا دودھ جتنا اور جب آپ کر سکتے ہیں، اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ کو ان میں سے زیادہ سے زیادہ غذائی اجزاء حاصل ہوں۔
پرو قسم: مضبوط اور گھنے بالوں کے لیے بادام کسی بھی شکل میں کھائیں۔ بادام کا دودھ بنانے کے لیے نیچے دی گئی ویڈیو دیکھیں۔
بادام سے بالوں کے گرنے سے بچنا آسان ہو جاتا ہے۔
بادام بالوں میں پروٹین کی مقدار کو بھرنے کے لیے اچھے ہیں۔ یہ کیسے کرتا ہے؟ نظر آنے والے بال، جیسا کہ ہم سب جانتے ہیں، مردہ خلیوں سے بنتے ہیں۔ بالوں کی نشوونما کھوپڑی کے نیچے، بالوں کے پٹک میں ہوتی ہے۔ جب بالوں کے نئے خلیے بنتے ہیں تو پرانے مردہ خلیات کو دھکیل دیا جاتا ہے - اور اسی وجہ سے بال بڑھتے ہیں۔ بال درحقیقت کیراٹین نامی پروٹین سے بنتے ہیں۔ درحقیقت پورا انسانی جسم مکمل طور پر پروٹین سے بنا ہے، اس لحاظ سے اس کی مکمل ساخت پروٹین ہے۔
ہم جو بھی پروٹین کھاتے ہیں وہ امینو ایسڈز میں ٹوٹ جاتے ہیں، جو جگر مختلف پروٹین بنانے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ لہذا، کھوپڑی کے علاقے کے نیچے، لاکھوں بالوں کے follicles ہیں جو کہ امینو ایسڈ سے کیراٹین بناتے ہیں جو ہمیں کھانے میں حاصل ہوتے ہیں۔ بالوں کی نشوونما ان خلیوں میں ہوتی ہے اور اسی طرح بال بنتے ہیں۔ لہٰذا بالوں کے ہر اسٹرینڈ کو ایک ساتھ رکھنے کے لیے پروٹین لفظی طور پر ضروری ہے! اگر آپ اپنی خوراک میں اس کی ناکافی مقدار حاصل کر رہے ہیں تو امکان ہے کہ آپ کمزور، ٹوٹنے والے اور لنگڑے بالوں میں مبتلا ہوں گے، جو گر جاتے ہیں۔
بادام پروٹین کے امیر ترین ذرائع میں سے ایک ہیں۔ بادام کا تیل، بادام پر مبنی بالوں کے ماسک لگانے کے ساتھ ساتھ بادام کے ساتھ خوراک کا استعمال اس بات کو یقینی بنائے گا کہ آپ کو پروٹین کی مناسب خوراک ملے گی تاکہ آپ کے کیراٹین کی سطح برقرار رہے اور آپ کے بالوں کی شکل میں رہے۔
پرو قسم: اپنے بالوں کی کیراٹین کی سطح کو بھریں۔ قدرتی طور پر بالوں کے گرنے کو روکیں۔ بادام کے تیل کا استعمال کرتے ہوئے، اور روزانہ کم از کم بیس بادام کے ساتھ غذا پر عمل کریں۔
بادام خشکی کے علاج میں مدد کر سکتے ہیں۔
بادام کھانے کے علاوہ، میٹھے بادام کا تیل کھوپڑی پر لگانا خشکی کے ساتھ ساتھ کھوپڑی سے متعلق دیگر مسائل سے بچنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ اب صدیوں سے، دوائیوں کے چینی اور آیورویدک دونوں سلسلے نے بادام کے تیل کے استعمال کو seborrheic dermatitis، scalp soriasis اور اس طرح کے دیگر مسائل کے علاج کے لیے واضح کیا ہے۔
گرم میٹھے بادام کے تیل کو اپنی انگلیوں کے ساتھ اپنی کھوپڑی پر لگائیں، پوری سطح کو احتیاط سے ڈھانپنا یقینی بنائیں۔ رات بھر لگا رہنے دیں، اور پھر بایوٹین سے بھرپور شیمپو سے دھو لیں۔ زیادہ سے زیادہ فائدہ کے لیے ہفتے میں کم از کم تین بار دہرائیں۔ اس کے علاوہ، میٹھے بادام کے تیل کی اچھی طرح مالش کریں، خون کی گردش کھوپڑی کے ہر حصے تک پہنچنے کے لیے - مجموعی طور پر یقینی بنانے کا ایک اہم طریقہ کھوپڑی کی صحت !
پرو قسم: ہفتے میں 3-4 بار اپنی کھوپڑی میں میٹھے بادام کے تیل کی مالش کریں۔ یقینی بنائیں کہ یہ خشکی سے پاک ہے۔ ، اور مجموعی طور پر کھوپڑی کی صحت کے لیے۔
بادام کے ساتھ بالوں میں اہم غذائی اجزاء بند کریں۔
میٹھے بادام کے تیل کے بہت سے فوائد ہیں، اور ان میں سے ایک یہ ہے کہ یہ ایک بہترین سیلنٹ ہے۔ جب بالوں پر لگایا جاتا ہے، تو یہ نسبتاً غیر چکنائی والا تیل نمی میں بند ہوجاتا ہے، بالوں کو ہائیڈریٹ رکھتا ہے اور اسے خشک ہونے اور جھرجھری لینے سے روکتا ہے۔ نمی کے علاوہ، یہ ضروری وٹامنز، امینو ایسڈز اور دیگر غذائی اجزاء کو بھی بند کرتا ہے جن کی بالوں کو صحت مند رہنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
اگرچہ آپ اسے اپنی کھوپڑی سے لے کر بالوں کے سروں تک لگا سکتے ہیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ کے بالوں کے کٹیکلز ہموار رہیں، ہر روز ایک چائے کا چمچ میٹھے بادام کا تیل پینا بھی اس بات کو یقینی بنانے میں بہت آگے جا سکتا ہے کہ آپ کے بالوں سے کوئی ضروری غذائی اجزا ضائع نہ ہوں۔ .
پرو قسم: نمی اور وٹامنز کو بند کرنے کے لیے میٹھے بادام زیتون کا تیل استعمال کریں، بالوں کو ہائیڈریٹڈ اور صحت مند یقینی بنائیں۔
بادام کے تیل سے بالوں کو خراب ہونے سے بچائیں۔
بادام کا تیل بالوں کو نرم کرنے والا اور قدرتی کنڈیشنر ہے۔ اس میں کم کرنے والی خصوصیات ہیں، جو اسے خشک، خراب اور جھرجھری والے بالوں کو ہموار کرنے کے لیے مثالی بناتی ہیں۔ بادام کے تیل میں اولیک اور لینولک ایسڈز کی مقدار ہوتی ہے اور یہ تناؤ، آلودگی، طرز زندگی یا مناسب دیکھ بھال کی کمی کی وجہ سے خراب ہونے والے بالوں کو معمول پر لا سکتا ہے۔ بادام کے تیل کے ساتھ، آپ کے بالوں میں تقسیم ہونے کا خطرہ بھی کم ہوتا ہے۔ اسے ہر رات سونے سے پہلے بالوں کے سروں پر لگانا خشک اور خراب ہونے سے بچنے کے لیے کافی ہے۔
پرو قسم: بالوں کی نوکوں کو نرم کرنے کے لیے بادام کا تیل استعمال کریں، بالوں کے ٹوٹنے، خشک اور خراب ہونے والے بالوں کو روکنے کے لیے۔
بادام کے ساتھ DIY بالوں کا علاج، گھر پر آزمانے کے لیے
کیلا-شہد-بادام کے تیل سے بالوں کا ماسک
اجزاء
1 چھوٹا پکا ہوا کیلا
1 چمچ شہد
1 چمچ میٹھا بادام کا تیل
طریقہ
ایک پیالے میں کیلے کو اچھی طرح میش کریں۔ آہستہ آہستہ شہد شامل کریں، اور اس وقت تک ہلائیں جب تک کہ آپ کے پاس ہموار، پیسٹ نہ ہو۔ پھر اسے بلینڈر میں ڈالیں، میٹھا بادام کا تیل ڈالیں اور تقریباً 20-30 سیکنڈ تک بلینڈ کریں۔ اسے اپنے تمام بالوں پر لگائیں، کناروں اور سروں پر فوکس کریں۔ 30 منٹ کے لیے چھوڑ دیں، اور نیم گرم پانی سے دھو لیں۔ یہ ہیئر ماسک قدرتی کنڈیشنر اور نرم کرنے والے کے طور پر کام کرتا ہے، بالوں میں قدرتی چمک ڈالتا ہے۔ آپ اسے ہر بال دھونے سے پہلے جتنی بار ممکن ہو استعمال کر سکتے ہیں۔
بادام کاسٹر آئل اسکیلپ سکرب
اجزاء
10 پورے بادام
3 چمچ کاسٹر آئل
طریقہ
بادام کو اس وقت تک پیس لیں جب تک کہ آپ کے پاس باریک پاؤڈر نہ ہو جائے۔ اگر آپ گھر میں ایسا کرنے سے قاصر ہیں تو آپ آٹا بھی استعمال کر سکتے ہیں۔ ارنڈی کے تیل میں مکس کریں، یہاں تک کہ آپ کو یکساں طور پر اسکرب لگ جائے۔ ایک وقت میں تھوڑا سا لیں، اور کھوپڑی میں اچھی طرح سے مالش کریں، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ سطح کے ہر انچ اور بالوں کی جڑوں کو ڈھانپ لیا جائے۔ جیسے ہی آپ آہستہ سے مالش کریں گے، آپ کھوپڑی کے نیچے خون کی گردش کو فروغ دیں گے، اور ساتھ ہی کھوپڑی سے فلیکی اور خشک جلد کو نکال دیں گے۔ اس اسکرب کو 10-15 منٹ تک لگا رہنے دیں، اور پھر اپنے باقاعدہ شیمپو سے دھو لیں۔ بہترین نتائج کے لیے اسے ہفتے میں ایک بار استعمال کریں۔
انڈے-بادام کا تیل-لیموں کا رس ہیئر پیک
اجزاء
1 درمیانے سائز کا انڈا
2 چمچ بادام کا تیل
کا رس ½ لیموں
طریقہ
ایک پیالے میں انڈے کو اس وقت تک پھینٹیں جب تک کہ یہ پھولا نہ ہو۔ بادام کا تیل شامل کریں اور اچھی طرح ہلائیں، یہاں تک کہ آپ کے پاس ہموار، یہاں تک کہ پیسٹ ہوجائے۔ پھر لیموں کا رس شامل کریں، اور دوبارہ ہلائیں۔ اسے اپنے تمام بالوں پر لگائیں، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ آپ کی کھوپڑی سے لے کر اپنے کناروں کی نوک تک کوٹ کریں۔ اسے رہنے دیں، اور شاور کیپ ڈالیں تاکہ غذائی اجزاء کو سیل کیا جاسکے۔ آدھے گھنٹے کے بعد بایوٹین سے بھرپور شیمپو سے اچھی طرح دھو لیں۔ یہ ہیئر ماسک بالوں کے گرنے سے نمٹنے، بالوں کی مجموعی موٹائی، مضبوطی اور ساخت کو بڑھانے کے لیے مفید ہے۔ بہترین نتائج کے لیے اس پیک کو ہفتے میں دو یا تین بار استعمال کریں۔
صحت مند بالوں کے لیے بادام کا نسخہ
اجزاء
4 پکے ناشپاتی
1 چمچ بادام کا مکھن
½ دار چینی
2 چمچ خالص شہد
50 گرام گرینولا
25 گرام ٹوسٹڈ فلیکڈ بادام
طریقہ
اوون کو 200 سی پر پہلے سے گرم کریں۔
ناشپاتی میں سے ہر ایک کو لمبائی کی طرف کاٹ لیں، ڈیس کریں، آدھا بادام کا مکھن اور دار چینی ڈال دیں۔
ایک بڑے پیالے میں شہد اور آدھا بادام کا مکھن گرم کریں، پھر گرینولا اور بادام ڈالیں اور آہستہ سے ٹوسٹ کریں۔
ناشپاتی کو ایک ڈش میں رکھیں اور نرم ہونے تک 5 منٹ تک ہلکے سے بھونیں۔
شہد گری دار میوے کے مکس کو اوپر رکھیں اور مزید 5 منٹ تک بیک کریں۔
گرم گرم سرو کریں۔
آسان اشارہ: گرینولا کے بجائے، اگر آپ صحت مند آپشن چاہتے ہیں، تو آپ خشک کرینبیری، کشمش، اور دیگر مختلف خشک میوہ جات جیسے خوبانی، انجیر، اخروٹ، کاجو وغیرہ استعمال کر سکتے ہیں۔
اکثر پوچھے گئے سوالات: بالوں کے لیے بادام کے صحت سے متعلق فوائد
Q. بادام بہترین طریقے سے کیسے کھائے جاتے ہیں؟
TO بادام کو بھگو کر یا کچا کھایا جا سکتا ہے (بھیگے ہوئے بادام ان لوگوں کے لیے بہتر ہیں جن کا ہاضمہ کمزور ہے، اور آیوروید نے تجویز کیا ہے)۔ بادام کو رات بھر بھگونے سے کوٹنگ میں موجود زہریلے مادے نٹ سے الگ ہوجاتے ہیں اور بادام میں گلوٹین کی مقدار بھی کم ہوجاتی ہے۔ یہاں تک کہ آپ انہیں ہلکے سے بھون سکتے ہیں تل کے بیجوں کے ساتھ ہلکے سے کرنچی ناشتے کے لیے، یا انہیں پیپریکا یا لال مرچ کے ساتھ مسالا بنا سکتے ہیں۔ اپنے دودھ کے باقاعدہ ذریعہ کو بادام کے دودھ سے بدل دیں۔ اگر آپ اپنی بادام کی خوراک کے ساتھ دیگر غذائیں بھی آزما رہے ہیں، تو سلاد اور دہی پر قائم رہیں، اور بادام کو ایک ٹاپنگ کے طور پر دل کھول کر استعمال کریں۔
Q. کیا آپ گھر پر بادام کا تیل خود بنا سکتے ہیں؟
TO جی ہاں بادام کا تیل آسانی سے گھر پر بنایا جا سکتا ہے۔ اگر آپ کے پاس آئل پریس ہے (جو مہنگا ہو سکتا ہے)، تو آپ بادام کو بھون کر بلینڈ کر سکتے ہیں، اور پھر تیل پیدا کرنے کے لیے پریس کو کرینک کر سکتے ہیں - یہ اعلیٰ ترین معیار ہے، حالانکہ بلینڈر استعمال کرنے کے مقابلے میں آپ کو زیادہ نہیں مل سکتا ہے۔ اگر آپ بلینڈر استعمال کر رہے ہیں، تو دو کپ بادام کی کھالوں کے ساتھ دو کھانے کے چمچ زیتون کا تیل ملا دیں۔ ایک بار جب یہ مکمل طور پر بلینڈ ہو جائے تو اسے دو ہفتوں تک ایئر ٹائٹ جار میں بیٹھنے دیں۔ بادام کا تیل باقی مکسچر سے الگ ہو جائے گا، جس کے بعد آپ اسے کسی دوسرے کنٹینر میں چھان سکتے ہیں۔ بادام کا تیل گھر پر بنانے کے بارے میں مزید تفصیلات کے لیے یہ ویڈیو دیکھیں:
Health Benefits of Almonds for Hair - بادام کا تیل گھر میں کیسے بنائیں
سوال: ایک دن میں کتنے بادام مثالی طور پر کھانے چاہئیں؟
TO کوئی مقررہ مقدار نہیں ہے، اور آپ 1 سے 25 بادام کہیں بھی کھا سکتے ہیں اس پر منحصر ہے کہ آپ کے جسم کو کیا ضرورت ہے۔ تاہم، اوسط فرد کے لیے تقریباً 14-15 بھگوئے ہوئے بادام کھاتے ہیں۔ , ہر دن بالوں کی صحت اور موٹائی کو یقینی بنانے میں ایک طویل سفر طے کرے گا۔ اس کے علاوہ، آپ اضافی فوائد کے لیے، ڈیری کے متبادل کے طور پر بادام کا دودھ یا مکھن کھا سکتے ہیں۔
