آپ کے بال آپ کے تاج کی شان ہیں! بالوں کی موٹائی، لمبائی اور چمک کا اس بات سے بہت تعلق ہے کہ آپ اپنی ایال کے ساتھ کس طرح سلوک کرتے ہیں، لیکن یہ اس کی عکاسی بھی کرتے ہیں کھوپڑی کی صحت ، جسے اکثر نظر انداز کر دیا جاتا ہے اور سائیڈ لائن کر دیا جاتا ہے! لیکن مدد ہاتھ میں ہے، اور اکثر کرنے کے لیے بہترین چیزیں بھی سب سے آسان ہوتی ہیں! آپ ان کامن کے ساتھ گھر پر شروع کر سکتے ہیں۔ بالوں کی دیکھ بھال کے گھریلو ٹوٹکے ، اور پیروی کرنے کے لئے دیگر اہم کام اور نہ کرنا۔
ایک بالوں پر گرم تیل لگائیں۔
دو بالوں کی دیکھ بھال کے لیے چاول کے پانی کو شیمپو اور کلی کے طور پر استعمال کریں۔
3. انڈے بالوں کی مجموعی صحت میں اہم کردار ادا کر سکتے ہیں۔
چار۔ پیاز کا رس اپنے تمام بالوں پر لگائیں۔
5۔ اپنے بالوں پر جتنا ممکن ہو سبز چائے کا استعمال کریں۔
6۔ جب بھی ہو سکے بالوں کی دیکھ بھال کے لیے بیئر رینس کا استعمال کریں!
7۔ بالوں کی دیکھ بھال کے لیے پسے ہوئے آملہ کا پیسٹ لگائیں۔
8۔ صحت مند بالوں کے لیے مناسب غذا پر عمل کریں۔
9. بالوں کی دیکھ بھال کے لیے اپنے آپ کو مسلسل ہائیڈریٹ کریں!
10۔ اکثر پوچھے گئے سوالات: گھر پر اپنے بالوں کی دیکھ بھال کرنا
1 بالوں پر گرم تیل لگائیں۔
دادی اس کے بارے میں صحیح تھیں! گرم استعمال کرتے ہوئے، آپ کے بالوں میں قدرتی تیل کھوپڑی کی صحت، بالوں کی صحت اور ساخت کے لیے عجائبات کر سکتے ہیں، اور عمومی تندرستی کو بھی متحرک کر سکتے ہیں۔ یہاں کچھ تیل ہیں جن پر آپ کو اپنے طرز عمل میں بھی غور کرنا چاہئے۔
ناریل کا تیل: یہ قدیم علاج وقت کے امتحان میں کھڑا ہوا ہے! یہ بالوں کی تمام اقسام پر کام کرتا ہے، مقامی طور پر دستیاب اور سستی ہے۔ یہ خشکی کو دور کرتا ہے، بالوں کو نرم کرتا ہے، اسپلٹ اینڈ کی مرمت کرتا ہے۔ بال کی ترقی کو فروغ دیتا ہے . یہ بالوں کو پروٹین کی کمی سے بھی بچاتا ہے۔ بہترین نتائج کے لیے اضافی کنواری ناریل کا تیل استعمال کریں۔
آرگن آئل: آرگن کا تیل ہندوستان کا غیر مقامی ہے، لیکن حال ہی میں ایک طاقت کے طور پر پکڑا جا رہا ہے۔ مراکش میں پائے جانے والے ارگن کے درخت کی گٹھلیوں سے نکالا گیا، اس سے بھرا ہوا ہے۔ وٹامن ای ، یہ خشک اور کمزور بالوں کے لیے بہترین موئسچرائزر بناتا ہے، جھرجھری کو کم کرتا ہے۔
ارنڈی کا تیل: ارنڈ کے بیجوں سے نکالا جانے والا تیل صحت کے لیے بہت سے فوائد رکھتا ہے، لیکن خاص طور پر بالوں کی صحت کے لیے اچھا ہے۔ . یہ ایک بہترین موئسچرائزر ہے اور کھوپڑی کو پھٹنے سے روکنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ غذائیت اور چکنا فراہم کرکے جڑوں میں ٹوٹ پھوٹ کو بھی کم کرتا ہے۔
برنگھراج: یہ تیل آیورویدک علاج اور خوبصورتی کی صنعت میں بڑے پیمانے پر استعمال ہوتا ہے۔ برنگھراج کا تیل خود استعمال نہیں کیا جا سکتا لیکن کیریئر آئل کے ساتھ بہترین کام کرتا ہے۔ جب بالوں میں مساج کیا جائے تو یہ بالوں کے پٹکوں کو چالو کرنے میں مدد کرتا ہے اور بالوں کی نشوونما کو متحرک کرتا ہے۔
ٹپ: اپنی ضرورت اور بالوں کی قسم کی بنیاد پر قدرتی تیل کا انتخاب کریں۔ اور بالوں کی بہترین صحت کے لیے کھوپڑی اور بالوں میں اچھی طرح سے مالش کریں۔
2 بالوں کی دیکھ بھال کے لیے چاول کے پانی کو شیمپو اور کلی کے طور پر استعمال کریں۔
چینی گاؤں ہوانگلو، جو مقامی ریڈ یاؤ خواتین کا گھر ہے، گنیز بک آف ریکارڈز میں 'دنیا کے سب سے لمبے بالوں والے گاؤں' کے طور پر درج ہے۔ یہاں کی خواتین لمبے، چمکدار اور فخر کرتی ہیں۔ صحت مند بال جو مسلسل برقرار ہے. گاؤں والوں کا ماننا ہے کہ یہ خوش قسمتی، لمبی عمر اور خوشحالی کی علامت ہے۔ تو ان کے شاندار بالوں کا راز کیا ہے؟ ایک قدیم لیکن انتہائی آسان چینی علاج - چاول کا پانی ! یہ جادوئی دوائیاں، جو قدرتی شیمپو کے طور پر استعمال ہوتی ہیں اور صدیوں سے کللا کرتی ہیں، واضح طور پر حیرت انگیز کام کرتی ہیں۔ درحقیقت، خواتین عام طور پر اس وقت تک سرمئی ہونا شروع نہیں کرتی جب تک کہ وہ تقریباً اسی سال کی نہ ہو جائیں! چاول کے پانی میں بالوں کے لیے غذائیت کی قیمت کے ساتھ بہت سے اجزاء ہوتے ہیں۔
ان میں سے تقریباً 16 فیصد پروٹینز ہیں، جو سیل کی صحت کے لیے ضروری ہیں۔ چاول کے پانی کی ترکیب کا 10 فیصد ٹرائیگلیسرائیڈز اور لپڈز بناتے ہیں، جبکہ نشاستہ (ایک نچوڑ جو اب بھی جاپانی کاسمیٹکس میں استعمال ہوتا ہے) 9 فیصد پر موجود ہے۔ چاول کے پانی میں کاربوہائیڈریٹس، انوسیٹول، فائٹک ایسڈ اور غیر نامیاتی مادے دیگر اجزاء ہیں۔ یہ آپ کو اس وقت ملتا ہے جب آپ اوسطاً مٹھی بھر سفید چاول کو دو کپ گرم پانی میں ابالتے ہیں اور باقی مائع کو نکال دیتے ہیں۔
ٹپ: چاول کے پانی کو شیمپو کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے جتنی بار آپ اپنے بالوں کو شیمپو کرتے ہیں، یا آخری کلی کے طور پر، بالوں کے جھڑنے کو روکنے کے لیے اور خاکستری.
3 انڈے بالوں کی مجموعی صحت میں اہم کردار ادا کر سکتے ہیں۔
ایک انڈے کا ماسک صحت مند بالوں کے لیے شاید سب سے زیادہ طاقتور علاج میں سے ایک ہے، اور ایک بہت اچھی وجہ سے - یہ بی وٹامنز کا بہترین ذریعہ ہے، جو بالوں کی صحت کے لیے ضروری ہے! وٹامن B1 (thiamin)، B2 (riboflavin) اور B5 (pantothenic acid) بالوں کی لچک، مضبوطی اور مجموعی صحت کے لیے اچھے ہیں۔ بایوٹین یا وٹامن B7 بالوں کی نشوونما کے لیے خاص طور پر ضروری ہے، جبکہ فولک ایسڈ مدد کر سکتا ہے۔ وقت سے پہلے گرے ہونے سے بچیں . اس کا مقابلہ کرنے کے لیے، انڈے ایک شاندار ٹاپیکل ایپلی کیشن بناتے ہیں۔
زردی اور سفید دونوں استعمال کریں۔ زردی خشک تالوں کے لیے موئسچرائزر کا کام کرتی ہے اور غذائی اجزاء کی کثرت کی وجہ سے یہ ایک سپر فوڈ بھی ہے۔ مزید یہ کہ یہ بالوں کی قدرتی چمک کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے اس کے نمی بخش فوائد کی بدولت۔ دو انڈوں کو کھولیں، اور پھر اس کے مواد کو ایک پیالے میں اچھی طرح پھینٹ لیں۔ تمام بالوں اور کھوپڑی پر لگائیں اور دس منٹ تک لگا رہنے دیں۔ اچھی طرح سے کللا کریں اور اپنے معمول کے شیمپو اور کنڈیشنر کے ساتھ عمل کریں۔ معلوم کریں کہ آپ یہ ماسک کیسے بنا سکتے ہیں۔
ٹپ: بالوں کی مضبوطی اور چمک کے لیے ہفتے میں کم از کم تین بار کچے انڈوں کا استعمال کریں۔
4 پیاز کا رس اپنے تمام بالوں پر لگائیں۔
یقین کرو یا نہ کرو، پیاز کا رس بالوں کی نشوونما اور دوبارہ نشوونما کے لیے غذائی اجزاء اور فوائد سے بھرپور ہے۔ یہ اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی فنگل خصوصیات کی وجہ سے کھوپڑی کو انفیکشن سے پاک رکھتا ہے اور اس میں سلفر بھی ہوتا ہے جو بالوں کو ٹوٹنے اور ٹوٹنے سے روکتا ہے۔ ان میں اینٹی آکسیڈینٹ بھی ہوتے ہیں، جو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔ بالوں کی عمر بڑھ رہی ہے اور اس طرح سرمئی. اگر آپ کو لگتا ہے کہ جوس بہت تیز بو والا ہے، تو آپ لیوینڈر یا پیپرمنٹ کے چند قطرے شامل کر سکتے ہیں۔ ضروری تیل اسے کالعدم کرنے کے لیے۔
ٹپ: سلفر اور پروٹین کی سطح کو بھرنے کے لیے تین پیاز کا رس نچوڑ لیں اور پورے سر اور بالوں پر لگائیں۔ پانچ منٹ تک لگا رہنے دیں، اور پھر دھولیں۔
5 اپنے بالوں پر جتنا ممکن ہو سبز چائے کا استعمال کریں۔
سبز چائے اس میں EGCG، ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہوتا ہے جو بالوں کے پتیوں اور جلد کے پیپلا کے خلیوں کی صحت کے لیے بہت اچھا ہے، جو بالوں کے گرنے اور پتلے ہونے میں معاون ہے۔ دیگر فوائد میں شامل ہیں۔ خشکی کا علاج اور psoriasis. کھوپڑی پر کھردری اور چمکیلی جلد کا علاج سبز چائے سے کیا جا سکتا ہے، جو کھوپڑی کے پروٹین کی سطح، پرورش، ہائیڈریٹس اور نمی کو کنٹرول کرتی ہے۔ آپ سبز چائے کے ساتھ شیمپو استعمال کر سکتے ہیں، یا یہاں تک کہ بالوں پر تازہ پکی ہوئی اور ٹھنڈی سبز چائے کے کپ کی مالش کر سکتے ہیں۔
یہ جادوئی جزو بالوں کے لیے بھی اچھا ہے، اور جب کنڈیشنر میں استعمال کیا جائے یا بالوں کی آخری کلی کے طور پر استعمال کیا جائے، تو یہ آپ کے بالوں کو نرم، ہموار، زیادہ غذائیت بخشتا ہے اور اس کا خطرہ کم کرتا ہے۔ تقسیم ختم .
ٹپ: سبز چائے اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتی ہے، جو بالوں کے پٹک کی صحت، ہائیڈریٹس اور پرورش میں مدد کرتی ہے۔
6 جب بھی ہو سکے بالوں کی دیکھ بھال کے لیے بیئر رینس کا استعمال کریں!
بیئر میں پائے جانے والے بی وٹامنز ہر اسٹرینڈ کو مضبوط اور مضبوط بناتے ہیں۔ اس کے علاوہ مالٹ اور ہاپس میں پروٹین پایا جاتا ہے۔ خراب بالوں کی مرمت زیادہ سے زیادہ حد تک، اسے سخت اسٹائلنگ مصنوعات، آلودگی، تناؤ، اور دیگر عوامل جیسے PCOD، حمل، بعد از ڈیلیوری وغیرہ کے اثرات سے بچانا اور بھرنا۔ آپ کے بال چمکدار، چکنے لگتے ہیں اور اپنی جھرجھری کھو دیتے ہیں کیونکہ غذائی اجزاء کٹیکلز کو سخت کرتے ہیں۔
ٹپ: کھوئے ہوئے پروٹین کی سطح کو بھرنے اور بنانے کے لیے مہینے میں کم از کم دو بار اپنے بالوں کو بیئر سے دھوئیں۔
7 بالوں کی دیکھ بھال کے لیے پسے ہوئے آملہ کا پیسٹ لگائیں۔
شائستہ آملہ یا ہندوستانی گوزبیری ایک معجزاتی پھل ہے اور اسے اکثر بالوں کی مصنوعات، ہیئر ٹانک اور طبی اسٹریمز میں شامل کیا جاتا ہے۔ آملہ میں وٹامن سی کولیجن پروٹین پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے، جو خلیوں کی تخلیق نو کو بڑھاتا ہے، بالوں کی لمبائی اور حجم دونوں کو متحرک کرتا ہے۔ آملہ میں 80 فیصد سے زیادہ نمی ہوتی ہے اور اس میں ہائیڈریٹنگ خصوصیات بھی ہوتی ہیں۔ یہ کھوپڑی کو صاف کرنے والا قدرتی ہے، جراثیم کو دور کرتا ہے، اور ایک اینٹی آکسیڈنٹ بھی ہے، روک تھام کرتا ہے۔ بال سفید ہونا اور نقصان.
ٹپ: ایک پیالے میں 3-4 آملہ (گوزبیری) کو کچلیں، اور اس کا گودا جوس کے ساتھ بالوں اور کھوپڑی پر لگائیں، زیادہ سے زیادہ فائدہ کے لیے۔
8 صحت مند بالوں کے لیے مناسب غذا پر عمل کریں۔
بالوں کی صحت کا تعلق کھوپڑی کے نیچے کی چیزوں سے بھی ہوتا ہے، کیونکہ یہ آخر کار اوپر کی چیزوں کی عکاسی کرتا ہے! بالوں کا 'زندہ' حصہ follicle میں رکھا جاتا ہے، اور دوسرے اعضاء کی طرح خوراک اور خون کے بہاؤ سے غذائیت حاصل کرتا ہے۔ لہذا اگر آپ اپنے آپ کو غذائیت کی کمی محسوس کرتے ہیں، تو آپ اپنے بالوں کو فوری طور پر کمزور، پھیکے اور پتلے نظر آئیں گے۔
پروٹین صحت مند بالوں کا بنیادی حصہ ہے کیونکہ یہ ہر ایک اسٹرینڈ کو ایک ساتھ رکھتا ہے! بال بذات خود ایک پروٹین سے بنتے ہیں جسے کیراٹین کہتے ہیں، اور آپ کے بالوں کو روزمرہ کے اسٹائل، آلودگی اور تناؤ سے چھین لیا جاتا ہے۔ اپنی خوراک میں پروٹین کی سطح کو ڈیری سے بھرپور غذا کے استعمال سے بڑھائیں - کاٹیج پنیر، دیگر غیر پروسیس شدہ پنیر، گھی، دہی - نیز انڈے، مرغی، پھلیاں، دال، سبز پھلیاں اور سویا کی محدود مقدار۔
اومیگا 3 فیٹی ایسڈز آپ کی کھوپڑی اور بالوں کے follicles کو خشک ہونے سے روکنے، سوزش (جو بال گرنے کی ایک بڑی وجہ ہے) کو کم کرنے اور بالوں کی نشوونما کو فروغ دینے کے لیے بھی ضروری ہیں۔ مرد پیٹرن گنجا اور بال گرنا خواتین میں اکثر انسولین مزاحمت سے منسلک ہوتا ہے، جو بدلے میں اومیگا 3 کی کمی کا نتیجہ ہے۔ سالمن، میکریل اور سارڈینز آزمائیں۔ سبزی خوروں، آپ اومیگا 3 کی اپنی روزانہ کی خوراک ایوکاڈو، فلیکسیڈس سے حاصل کر سکتے ہیں، زیتون کا تیل اور اخروٹ. وٹامنز بھی کھائیں - خاص طور پر تازہ پھلوں اور سبزیوں کی فراخ مدد۔
زنک آپ کے ہارمونز کو متوازن کرنے کے لیے اور آر این اے اور ڈی این اے کی پیداوار کے لیے بہت ضروری ہے، جو بدلے میں متاثر ہوتا ہے۔ بالوں کی ساخت اور موٹائی. سیپ زنک کا ایک حیرت انگیز ذریعہ ہیں، جیسا کہ کیکڑے، مسلز، گائے کا گوشت، مضبوط اناج جیسے دلیا، پھلیاں اور انڈے۔ سیلینیم ایک ٹریس عنصر ہے جو کھوپڑی کے ٹشوز کو آکسیکرن سے بچاتا ہے۔ سیلینیم مشروم، سورج مکھی کے بیج، برازیل گری دار میوے، براؤن چاول، ہول گرین رائی اور کیکڑوں میں پایا جاتا ہے۔
صحت کو یقینی بنانے کے لیے جسم کو روزانہ کم از کم 18 ملی گرام آئرن کی ضرورت ہوتی ہے۔ بال کی ترقی اور طاقت، تو اپنا ساگ کھاؤ! سیلیکا آپ کے استعمال کردہ وٹامنز کے جذب کے لیے اہم ہے۔ لہذا یہاں تک کہ اگر آپ بہت زیادہ صحت بخش کھانا کھا رہے ہیں، لیکن سیلیکا کی اپنی روزمرہ کی ضرورت پوری نہیں کر رہے ہیں، تو یہ قدرے کم موثر ہے۔ سلیکا سے بھرپور کھانے میں بین انکرت، کھیرے اور سرخ مرچ شامل ہیں۔
ٹپ: ہائیڈریٹ کے لیے اومیگا 3 فیٹی ایسڈز، وٹامنز، پروٹین، آئرن، سلیکا اور سیال سے بھرپور غذا کھائیں۔
9 بالوں کی دیکھ بھال کے لیے اپنے آپ کو مسلسل ہائیڈریٹ کریں!
جب آپ اس پر ہوں، اپنی غذا میں سیال، خاص طور پر پانی اور ناریل کا پانی شامل کرنا نہ بھولیں۔ اس سے جسم ہائیڈریٹ رہتا ہے۔ ناریل کے پانی میں الیکٹرولائٹس ہوتے ہیں، جو بالوں کے پٹک کے خلیوں میں غذائی اجزاء کو منتقل کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
اکثر پوچھے گئے سوالات: گھر پر اپنے بالوں کی دیکھ بھال کرنا
سوال کیا میں گیلے بالوں کے ساتھ سو سکتا ہوں؟
TO مثالی طور پر نہیں۔ بال مکمل طور پر گیلے ہونے پر سب سے زیادہ کمزور ہوتے ہیں، اور صرف دھوئے ہوئے بالوں کے ساتھ سونے سے بالوں کی جڑیں ٹوٹ سکتی ہیں، جھرجھری میں اضافہ اور اضافی بال گرنا . سب سے پہلے، کوشش کریں کہ رات کو اپنے بالوں کو کبھی نہ دھوئے۔ اگر آپ کے پاس کوئی انتخاب نہیں ہے، تو اسے خشک کریں یا کم از کم اس کے ساتھ سونے سے پہلے اس کے ہلکے گیلے ہونے کا انتظار کریں۔ اس کے علاوہ، سونے سے پہلے ایک اچھا مضبوط کنڈیشنر لگانے کی کوشش کریں، تاکہ آپ کے بال ٹوٹنے کا خطرہ کم ہوں۔
سوال: مجھے کس قسم کا برش استعمال کرنا چاہیے؟
TO بالوں کے گرنے سے نمٹنے اور بالوں کی ساخت کو برقرار رکھنے کو یقینی بنانے کے لیے، بوئر برسٹل برش استعمال کرنا بہتر ہے۔ قدرتی بوئر برسلز صرف بالوں پر نرم نہیں ہوتے ہیں، وہ اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ قدرتی تیل کی گردش اچھی طرح سے ہو، اس طرح خون کے بہاؤ کو متحرک کرتے ہیں اور بالوں کی صحت مند نشوونما کو فروغ دیتے ہیں۔ اگر آپ کسی ایسے برش کی تلاش کر رہے ہیں جو زیادہ مضبوط ہو اور اسے اسٹائل کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکے، تو سؤر اور نایلان کے برسلز کا مرکب مثالی ہے۔
Q. کیا ورزش بالوں کی نشوونما کو متحرک کرتی ہے؟
TO جی ہاں، ورزش کا مطلب ہے چہرے، سر اور کھوپڑی سمیت پورے جسم میں خون کی گردش میں اضافہ۔ اس کے نتیجے میں بالوں کے پٹک صحت مند ہوتے ہیں۔ اگر کسی ورزش سے پسینہ آتا ہے تو بالوں کی کھوپڑی اور جڑوں کو نرمی سے صاف کرنے کے لیے گیلے تولیے کا استعمال کریں۔ ہر روز ضرورت سے زیادہ دھونا نقصان دہ ہو سکتا ہے، اس لیے یہ پسینے سے نمٹنے کا ایک بہتر طریقہ ہے۔Q. میں کتنی بار شیمپو کروں؟
TO بہت کچھ آپ کی کھوپڑی کی ساخت اور آپ کے بالوں کی نوعیت پر منحصر ہے۔ اپنے بالوں کو شیمپو کرنے سے جہاں گندگی، گندگی اور پسینہ نکل سکتا ہے، وہیں یہ کھوپڑی کے سیبم کو بھی ہٹا سکتا ہے۔ خشک جلد والے لوگوں کو اپنے بالوں کو اکثر دھونے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ یہ ان قدرتی تیلوں کی کھوپڑی کو چھین سکتا ہے۔ ہفتے میں ایک یا دو بار کریں گے۔ جن کی کھوپڑی نارمل ہے وہ ہر دوسرے دن دھو سکتے ہیں، اور جن کی کھوپڑی ہے۔ تیل کی کھوپڑی ہر روز دھو سکتے ہیں اگر بال چکنائی نظر آتے ہیں اور زیادہ سیبم کی پیداوار ہوتی ہے جس پر مشتمل ہونا ضروری ہے۔ دھوتے وقت، سلفیٹ سے پاک شیمپو استعمال کرنے کی کوشش کریں، اور ایک بغیر پیرا بینز کے بھی، تاکہ نقصان دہ کیمیکل بالوں پر رد عمل سے بچ سکیں۔ رنگین بالوں والے یا کیمیکل/کیریٹن سے علاج شدہ بالوں کو اپنے ہیئر ڈریسر کے تجویز کردہ شیمپو استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔
