'کراؤننگ گلوری' کے طور پر حوالہ دیا جاتا ہے، ٹیرس کسی فرد کی شخصیت اور انداز کا براہ راست اظہار ہیں۔ ضرورت سے زیادہ بالوں کا گرنا ایک پریشان کن مسئلہ ہوسکتا ہے، جو اکثر پریشانی کا باعث بنتا ہے اور خود اعتمادی کو متاثر کرتا ہے، خاص طور پر خواتین کے لیے۔ تاہم، اگر صحیح تشخیص ہو جائے تو، آپ کچھ گھریلو علاج سے بالوں کے گرنے کو کنٹرول کر سکتے ہیں جو قدرتی اور آپ کے تالے کو بچانے میں موثر ہیں۔
ایک بالوں کے گرنے کی وجوہات
دو بالوں کے گرنے پر قابو پانے کے لیے ٹوٹکے
3. بالوں کے گرنے کے علاج کے لیے قدرتی علاج
چار۔ صحت مند بالوں کے لیے غذا
5۔ صحت مند تالے کے لیے بالوں کی دیکھ بھال کی تجاویز
6۔ بالوں کے گرنے کے بارے میں اکثر پوچھے گئے سوالات
بالوں کے گرنے کی وجوہات
1. غذائیت کی کمی
یہ ممکن ہے کہ ضروری غذائی اجزا آپ کی خوراک سے غائب ہوں جیسے آئرن، کاپر، زنک اور پروٹین۔ وٹامن ڈی کی کمی بالوں کے گرنے کی ایک اور وجہ ہے۔ اس سے بچنے کے لیے باہر نکلیں اور کچھ دھوپ میں لینا یقینی بنائیں۔2. ہارمونل عدم توازن
30 سال کی عمر کے بعد خواتین کو ہارمونل عدم توازن کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے جس کی وجہ سے بال گر سکتے ہیں۔ یہ عام طور پر ضرورت سے زیادہ dihydrotestosterone (DHT) کی تبدیلی کی وجہ سے ہوتا ہے۔ اگرچہ ایسٹروجن اہم ہارمون ہے جو خواتین پیدا کرتا ہے، ٹیسٹوسٹیرون اور دیگر اینڈروجن جیسے DHEA بھی خواتین کے جسم میں پائے جاتے ہیں۔ جیسے ہی خواتین ایک خاص عمر تک پہنچ جاتی ہیں، وہ ان اینڈروجنز کو ڈی ایچ ٹی میں تبدیل کرنا شروع کر سکتی ہیں۔3. تھائیرائیڈ کے مسائل
اگر تھائرائیڈ گلینڈ، جو گردن کے سامنے ہے، ضرورت سے زیادہ یا ناکافی مقدار میں تھائیرائیڈ ہارمون پیدا کرتا ہے، تو بالوں کی نشوونما کا دور بدل سکتا ہے۔ تاہم، اگر آپ کو تھائرائیڈ کا مسئلہ ہے، تو آپ کو بالوں کے گرنے کے ساتھ دیگر علامات بھی نظر آئیں گی جیسے وزن بڑھنا یا گرنا، سردی یا گرمی کی حساسیت، اور دل کی دھڑکن میں تبدیلی۔4. پولی سسٹک اووری سنڈروم (PCOS)
خواتین کے ساتھ پولی سسٹک اووری سنڈروم (PCOS) میں ہارمونل عدم توازن ہوتا ہے جو معمول سے زیادہ اینڈروجن کی سطح پیدا کرتا ہے۔ اس کی وجہ سے اکثر چہرے اور جسم پر بال اگنے لگتے ہیں جبکہ سر کے بال پتلے ہوجاتے ہیں۔ PCOS ovulation کے مسائل، مہاسوں اور وزن میں اضافے کا باعث بھی بن سکتا ہے۔5. برتھ کنٹرول گولیاں
برتھ کنٹرول گولیاں بالوں کے گرنے کا سبب بن سکتی ہیں۔ گولی میں موجود ہارمونز جو بیضہ دانی کو دباتے ہیں بالوں کو پتلا کرنے کا سبب بن سکتے ہیں، خاص طور پر ان خواتین میں جن کی خاندانی تاریخ بالوں کے گرنے کی ہے۔ بعض اوقات جب آپ گولی لینا چھوڑ دیتے ہیں تو بالوں کا گرنا ہوسکتا ہے۔ بالوں کے گرنے سے وابستہ دیگر دوائیں خون کو پتلا کرنے والی اور دوائیں ہیں جو ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری، گٹھیا اور افسردگی کا علاج کرتی ہیں۔6. تناؤ
انتہائی تناؤ بالوں کے اچانک گرنے کا سبب بن سکتا ہے جو کئی مہینوں تک جاری رہ سکتا ہے۔ ورزش، مراقبہ یوگا اور مساج کے ذریعے تناؤ کو کم کرنے سے آپ کے بال گرنے کے امکانات کم ہو جائیں گے۔7. ہیئر اسٹائل کی مصنوعات
رنگوں اور اسٹائلنگ مصنوعات میں پائے جانے والے زہریلے کیمیکلز کی وجہ سے بالوں کا زیادہ علاج کرنے سے بال گر سکتے ہیں۔ اسی طرح، تقریباً تمام شیمپو میں سوڈیم لوریل سلفیٹ (SLS) ہوتا ہے جس کا آپ کے مدافعتی نظام پر زہریلا اثر پڑتا ہے اور یہ ثابت ہوا ہے کہ یہ بالوں کے پتیوں کو خراب کرتا ہے اور بالوں کی نشوونما کو روکتا ہے۔ قدرتی شیمپو اور رنگوں پر قائم رہنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔8. طبی حالات
- ٹیلوجن ایفلوویئم
پورے سر سے عام شیڈنگ. ہم عام طور پر ایک دن میں تقریباً 100 بال جھڑتے ہیں لیکن بعض اوقات تناؤ، بیماری، ادویات یا ہارمونز کی وجہ سے گرنا تیز ہو جاتا ہے۔ بال عام طور پر چھ ماہ کے اندر دوبارہ اگتے ہیں۔- Androgenetic alopecia
خواتین میں بال عموماً بالوں کی لکیر کے بالکل پیچھے، اوپری، سامنے والے حصے میں پتلے ہوتے ہیں، لیکن پیچھے گھنے رہتے ہیں۔ ایک انزائم مردانہ جنسی ہارمون ٹیسٹوسٹیرون کو دوسرے ہارمون، ڈائی ہائیڈروٹیسٹوسٹیرون (DHT) میں تبدیل کرنے کا سبب بنتا ہے، جس کی وجہ سے بالوں کے پتلے پتلے بال پیدا ہوتے ہیں جب تک کہ وہ رک نہ جائیں۔- alopecia areata
ایک آٹومیمون بیماری جو 2٪ آبادی کو متاثر کرتی ہے۔ یہ بالوں کے گرنے کے گول دھبے کا سبب بنتا ہے اور مکمل گنجا پن کا باعث بن سکتا ہے۔ بہت سے معاملات میں بال دوبارہ اگتے ہیں۔--.عمر بڑھنا n
جیسے جیسے ہماری عمر ہوتی ہے، ہمارے بالوں کے بڑھنے کی رفتار کم ہوتی جاتی ہے۔ بالوں کی پٹیاں چھوٹی ہو جاتی ہیں اور ان میں روغن کم ہوتا ہے، اور بال پتلے، باریک اور سرمئی ہو جاتے ہیں۔ اپنے بالوں کو صحت مند رکھنے کے لیے ایسی غذائیں کھائیں جو آپ کے جسم کے ساتھ ساتھ بالوں کو بھی جوان رکھنے میں مدد دیتی ہیں۔ اگر آپ کے پاس وقت سے پہلے سفید بال آپ یہاں قدرتی سپلیمنٹس تلاش کر سکتے ہیں جو آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔- جینیات
بالوں کا گرنا جو کہ جینیاتی ہوتا ہے اسے اینڈروجینیٹک ایلوپیسیا کہا جاتا ہے اور بالوں کے گرنے کی سب سے عام وجہ کے طور پر جانا جاتا ہے۔ یہ جین آپ کی والدہ یا والد کے خاندان میں سے کسی ایک سے وراثت میں مل سکتا ہے، حالانکہ آپ کو اس کے ہونے کا زیادہ امکان ہے اگر آپ کے والدین دونوں کے بال گر گئے ہوں۔بالوں کے گرنے پر قابو پانے کے لیے ٹوٹکے
1. شیمپو
اپنی کھوپڑی کی قسم کو سمجھنا اور صحیح شیمپو کا انتخاب کرنا انتہائی ضروری ہے۔ اس کے علاوہ، آپ کو اپنی کھوپڑی کے لحاظ سے اپنے بالوں کو دھونے کی ضرورت ہے۔ مثال کے طور پر، ایک کے ساتھ بالوں کو زیادہ دھونا خشک کھوپڑی بالوں کو گرنے کا باعث بن سکتا ہے، یا ہفتے میں تین بار تیل والے تالے نہ دھونے سے بھی ایسا ہو سکتا ہے۔اس کے علاوہ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ شیمپو میں سلفیٹ، پیرابین اور سلیکون سمیت کیمیکلز شامل نہیں ہیں جو آپ کے ٹیسس کو ٹوٹنے اور ٹوٹنے کا خطرہ بنا سکتے ہیں۔
2. کنڈیشنر
ایک اچھا کنڈیشنر آپ کے تالے کے لیے حیرت انگیز کام کر سکتا ہے۔ اس میں امینو ایسڈز ہوتے ہیں جو خراب بالوں کو ٹھیک کرنے میں مدد دیتے ہیں اور انہیں ہموار رکھنے میں بھی مدد دیتے ہیں۔3. خوراک اور ورزش
آپ کو اپنے بالوں کو تمام صحیح غذائی اجزاء خاص طور پر کافی مقدار میں پروٹین اور آئرن فراہم کرنے کی ضرورت ہے۔ تاہم، کھانے کے ساتھ ساتھ ایک متوازن غذا یقینی بنائیں کہ آپ ساتھ ساتھ ورزش کر رہے ہیں۔ یوگا اور مراقبہ بالوں کے گرنے کو کم کرنے میں موثر ہیں۔4. کیمیائی علاج
بالوں کو سیدھا کرنے، پرمنگ کرنے اور رنگنے جیسے سخت علاج سے گزرنا یقینی طور پر آپ کے بالوں پر مہربان نہیں ہے۔ مزید استعمال کرنے سے گریز کریں۔ بلو ڈرائر کرلنگ راڈز، خاص طور پر گیلے بالوں پر کیونکہ وہ درحقیقت آپ کے بالوں کے شافٹ میں پانی کو ابالتے ہیں اور انہیں ٹوٹنے والا بنا دیتے ہیں۔اگر آپ کو واقعی بلو ڈرائی استعمال کرنے کی ضرورت ہے، تو اسے حرارت کی کم ترین ترتیب میں رکھیں۔ اگر آپ کے بالوں کو گرم کرنے والی دوسری مصنوعات استعمال کر رہے ہیں، تو ایک مضبوط کنڈیشنر کے ساتھ شروع کریں اور حفاظتی سپرے کے ساتھ ختم کریں۔
5. تیل لگانا
تیل لگانے سے خون کی گردش بہتر ہوتی ہے اور جڑوں کی پرورش ہوتی ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ ہفتے میں ایک بار اپنے بالوں پر تیل سے مالش کریں جو آپ کی کھوپڑی کے مطابق ہو۔ اسے شاور کیپ سے ڈھانپیں اور دو گھنٹے بعد ہلکے شیمپو سے دھو لیں۔6. بہت زیادہ اسٹائل مصنوعات
اپنے بالوں پر بہت زیادہ کیمیکل سے لدی مصنوعات کا استعمال طویل مدت میں نقصان دہ ثابت ہو سکتا ہے۔ بہتر ہے کہ انہیں وقفہ دیں اور اس کے بجائے قدرتی گھریلو ترکیبیں آزمائیں۔بالوں کے گرنے کے علاج کے لیے قدرتی علاج
1. انڈے کا ماسک
انڈے سلفر، فاسفورس، سیلینیم، آیوڈین، زنک اور پروٹین سے بھرپور ہوتے ہیں جو کہ مل کر فروغ دینے میں مدد دیتے ہیں۔ بال کی ترقی .
ماسک تیار کرنے کے لیے:
- ایک پیالے میں ایک انڈے کی سفیدی کو الگ کریں اور ہر ایک میں ایک چائے کا چمچ ڈالیں۔ زیتون کا تیل اور شہد.
- پیسٹ بنانے کے لیے بیٹ کریں اور جڑ سے سروں تک ہر جگہ لگائیں۔
- 20 منٹ کے بعد ہلکے شیمپو سے دھولیں۔
2. لیکوریس روٹ
یہ جڑی بوٹی بالوں کے جھڑنے اور بالوں کو مزید نقصان سے بچاتی ہے۔ یہ کھوپڑی کو سکون بخشتا ہے اور کسی بھی خشک فلیکس / خشکی سے چھٹکارا حاصل کرتا ہے۔
- ایک کپ دودھ میں ایک کھانے کا چمچ پسی ہوئی لیکوریز جڑ اور ایک چوتھائی چائے کا چمچ زعفران ملا کر پیسٹ بنائیں۔
- اسے اپنی کھوپڑی اور بالوں کی لمبائی پر لگائیں اور رات بھر لگا رہنے دیں۔
- اگلی صبح اپنے بالوں کو دھو لیں۔
- اسے ہفتے میں دو بار دہرائیں۔
3. ناریل کا دودھ
اس میں موجود پروٹین اور ضروری چکنائی بالوں کی نشوونما کو فروغ دیتی ہے اور بالوں کو گرنے سے روکتی ہے۔
دودھ تیار کرنے کے لیے:
- ایک درمیانے سائز کا ناریل پیس لیں اور اسے ایک پین میں پانچ منٹ تک ابالیں۔
- دبائیں اور ٹھنڈا کریں۔
- پھر ہر ایک کھانے کا چمچ پسی ہوئی کالی مرچ اور میتھی کے دانے دودھ میں ملا دیں۔
- اپنی کھوپڑی اور بالوں پر لگائیں۔
- 20 منٹ کے بعد شیمپو سے دھولیں۔
4. سبز چائے
یہ چائے اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتی ہے جو بالوں کی نشوونما کو بڑھانے اور بالوں کو گرنے سے روکنے میں مدد دیتی ہے۔
- اپنے بالوں کی لمبائی کے لحاظ سے دو تین ٹی بیگز کو ایک سے دو کپ گرم پانی میں بھگو دیں۔
- جب یہ ٹھنڈا ہو جائے، تو اسے اپنے سر کی جلد اور بالوں پر ڈالیں، اپنے سر پر آہستہ سے مساج کریں۔
- ایک گھنٹے بعد ٹھنڈے پانی سے دھولیں۔
5. چقندر کا رس
چقندر وٹامن سی اور بی 6، فولیٹ، مینگنیج، بیٹین اور پوٹاشیم سے بھرپور ہوتا ہے، یہ سب بالوں کی صحت مند نشوونما کے لیے ضروری ہیں۔ اس کے علاوہ، یہ کھوپڑی کو صاف رکھنے میں مدد کرکے ایک detoxification ایجنٹ کے طور پر کام کرتا ہے۔
- چقندر کے 7-8 پتوں کو ابالیں اور 5-6 مہندی کے پتوں کے ساتھ پیس لیں۔
- اس پیسٹ کو اپنی کھوپڑی پر لگائیں اور گرم پانی سے دھونے سے پہلے 15-20 منٹ کے لیے چھوڑ دیں۔
6. یونانی دہی اور شہد
- ایک پیالے میں 2 کھانے کے چمچ دہی کے ساتھ 1 چمچ شہد اور لیموں مکس کریں۔
- ڈائی برش کا استعمال کرتے ہوئے اس پیسٹ کو کھوپڑی اور جڑوں پر لگائیں۔
- ٹھنڈے پانی سے دھونے سے پہلے اسے 30 منٹ تک لگا رہنے دیں۔
- اس پیسٹ کو ہفتے میں ایک بار لگائیں۔
7. ایلو ویرا
ایلو ویرا بالوں کے جھڑنے اور بالوں کی نشوونما کو بڑھانے کا ایک موثر گھریلو علاج ہے۔ یہ کھوپڑی کے مسائل جیسے خارش اور پھٹنے کو کم کرنے میں بھی موثر ہے۔
- ایلوویرا کی ڈنٹھل لیں اور گودا نکال لیں۔
- اسے اپنے بالوں اور کھوپڑی پر لگائیں اور تقریباً 45 منٹ کے لیے چھوڑ دیں۔
- عام پانی سے دھولیں۔ بہتر نتائج دیکھنے کے لیے آپ ہفتے میں تین سے چار بار ایسا کر سکتے ہیں۔
8. میتھی کے بیج
میتھی یا میتھی کا بیج بالوں کے گرنے کو روکنے کے لیے سب سے موثر گھریلو علاج ہے۔ یہ بالوں کے پٹکوں کی مرمت کرتا ہے اور بالوں کی دوبارہ نشوونما میں مدد کرتا ہے۔
- میتھی کے بیجوں کو رات بھر پانی میں بھگو دیں۔
- اسے باریک پیس کر اپنے بالوں اور کھوپڑی پر لگائیں۔
- پیسٹ کو تقریباً 30 منٹ تک اپنے سر پر لگا رہنے دیں۔
- آپ اپنی کھوپڑی کو نم رکھنے کے لیے شاور کیپ کا استعمال کر کے ڈھانپ سکتے ہیں۔
- 30 سے 40 منٹ کے بعد اسے عام پانی سے دھولیں۔
- آپ کو کوئی شیمپو استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
- بالوں کے گرنے پر قابو پانے کے لیے اسے ایک ماہ تک ہفتے میں دو بار کریں۔
9. پیاز کا رس
پیاز کی اینٹی بیکٹیریل خصوصیات کھوپڑی کے انفیکشن سے لڑنے میں مدد کرتی ہیں جبکہ سلفر مواد بالوں کے پٹکوں میں خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے۔ یہ بالوں کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے اور بالوں کے گرنے کو کنٹرول کرتا ہے۔
- نکالنا پیاز کا رس پیاز کو پیس لیں اور پھر اس کا رس نچوڑ لیں۔
- روئی کی گیند کو پیاز کے رس میں ڈبو کر اپنے سر پر لگائیں۔
- اسے 20 سے 30 منٹ تک لگا رہنے دیں اور پھر عام پانی اور ہلکے شیمپو سے دھو لیں۔
- ہفتے میں ایک بار اس عمل پر عمل کریں اور فرق دیکھیں۔
10. آملہ
انڈین گوزبیری یا آملہ بالوں کو گرنے سے روکنے کا ایک اور موثر گھریلو علاج ہے۔ اس کی ایک وجہ وٹامن سی کی کمی ہے، لہٰذا آملہ کھانے سے بالوں کے فولیکلز مضبوط ہوں گے اور آپ کو اس پر قابو پانے میں مدد ملے گی۔ اس کی سوزش اور ایکسفولیٹنگ خصوصیات کی بدولت آملہ بالوں کی تیزی سے نشوونما، صحت مند کھوپڑی کو برقرار رکھنے اور قبل از وقت سفید ہونے کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔
- 1 آپ لیموں کا رس اور آملہ پاؤڈر ملا کر پیسٹ بنا سکتے ہیں۔
- اسے اپنے سر اور بالوں میں مساج کریں۔
- اپنے سر کو ڈھانپنے کے لیے شاور کیپ کا استعمال کریں تاکہ پیسٹ خشک نہ ہو۔
- اسے ایک گھنٹے کے لیے رکھیں اور پھر اسے عام پانی سے دھولیں۔
صحت مند بالوں کے لیے غذا
اگرچہ علاج اور شیمپو صحت مند بالوں کو برقرار رکھنے میں اپنا کردار ادا کرتے ہیں، لیکن گھنے، چمکدار، مضبوط ٹریسس کا راز صحت مند غذا ہے۔1. پالک
فولاد کی کمی بال گرنے کی سب سے بڑی وجہ ہے۔ پالک نہ صرف آئرن کا بہترین ذریعہ ہے بلکہ وٹامن اے، سی اور پروٹین بھی ہے۔ اس میں سیبم بھی ہوتا ہے جو بالوں کے لیے قدرتی کنڈیشنر کا کام کرتا ہے اور ہمیں اومیگا تھری ایسڈ، میگنیشیم، پوٹاشیم اور کیلشیم فراہم کرتا ہے۔ یہ صحت مند کھوپڑی اور چمکدار بالوں کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔
2. گاجر
آنکھوں کے لیے اچھی مانی جانے والی گاجر میں وٹامن اے ہوتا ہے جو بالوں کی نشوونما کو بھی بہتر بناتا ہے۔ وٹامن اے کی کمی خشکی کا باعث بن سکتی ہے۔ خارش والی کھوپڑی . گاجر بالوں کی موٹائی میں اضافہ کرنے، بالوں کو چمکدار بنانے، دوران خون کو بہتر بنانے، بالوں کو مضبوط بنانے، بالوں کو آلودگی جیسے بیرونی نقصانات سے بچانے کے ساتھ ساتھ بالوں کو ٹوٹنے اور گرنے سے بچانے کے لیے بھی جانا جاتا ہے۔
3. انڈے
چونکہ بال 68 فیصد کیراٹین پروٹین پر مشتمل ہوتے ہیں، انڈے خراب بالوں کو دوبارہ بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ وہ بایوٹین نامی بی وٹامن سے بھی بھرپور ہوتے ہیں جو بالوں کو بڑھنے میں مدد دیتے ہیں۔
4. جئی
جئی فائبر، زنک، آئرن، اومیگا 6 فیٹی ایسڈز اور پولی ان سیچوریٹڈ فیٹی ایسڈز (PUFAs) سے بھرپور ہوتے ہیں جو بالوں کی نشوونما کو متحرک کرتے ہیں اور آپ کے بالوں کو گھنے اور صحت مند بناتے ہیں۔
5. اخروٹ
اخروٹ میں بایوٹین، بی وٹامنز (B1، B6 اور B9)، وٹامن ای، کافی مقدار میں پروٹین اور میگنیشیم ہوتے ہیں - یہ سب بالوں کے کٹیکلز کو مضبوط بناتے ہیں اور کھوپڑی کی پرورش کرتے ہیں۔ یہ آپ کے خلیوں کو ڈی این اے کے نقصان سے بچانے میں مدد کرتا ہے جو سورج کی روشنی کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔
6. دال
دال پروٹین، آئرن، زنک اور بایوٹین کا بہترین ذریعہ ہے۔ ان میں فولک ایسڈ بھی ہوتا ہے جو خون کے سرخ خلیوں کی صحت کو بحال کرنے کے لیے ضروری ہے جو جلد اور کھوپڑی کو انتہائی ضروری آکسیجن فراہم کرتے ہیں۔
7. چکن
چکن یا ٹرکی جیسے دبلے پتلے گوشت میں اعلیٰ قسم کے پروٹین ہوتے ہیں جو نازک بالوں کو مضبوط بناتے ہیں اور ٹوٹنے سے روکتے ہیں۔
8. اسٹرابیری اور امرود
اسٹرابیری میں سلیکا کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ سلکا بالوں کی مضبوطی اور بالوں کی نشوونما کے لیے ایک ٹریس معدنیات ہے۔ سیلیکا سے بھرپور دیگر غذاؤں میں چاول، جئی، پیاز، بند گوبھی، کھیرا اور گوبھی شامل ہیں۔ وٹامن سی بالوں کو ٹوٹنے اور ٹوٹنے سے بھی روکتا ہے۔ اگرچہ ہم اکثر سنتری کو وٹامن سی کا بہترین ذریعہ سمجھتے ہیں، لیکن ایک امرود اس سے چار سے پانچ گنا زیادہ پیک کرتا ہے۔
9. دہی
دہی میں وٹامن بی 5 اور وٹامن ڈی ہوتا ہے جو بالوں کے پٹک کی صحت کو فروغ دینے کے لیے جانا جاتا ہے۔
10. شکر قندی
بیٹا کیروٹین خشک، پھیکے بالوں سے بچاتا ہے اور آپ کی کھوپڑی کے غدود کو سیبم نامی تیل بنانے کے لیے متحرک کرتا ہے۔ نارنجی رنگ کے پھل اور سبزیاں جیسے گاجر، کدو، کینٹلوپ، آم اور شکرقندی اس کا ایک بڑا ذریعہ ہیں۔
صحت مند تالے کے لیے بالوں کی دیکھ بھال کی تجاویز
1. باقاعدہ تراشیں۔
بالوں کو ٹپس کے قریب سب سے زیادہ نقصان ہوتا ہے، اور ہر چھ سے آٹھ ہفتوں میں ایک اچھی تراش آپ کی پریشانیوں کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ تباہ شدہ بالوں کی ساخت بھوسے جیسی ہوتی ہے، اور ان کی نشوونما کو فروغ دینے اور ہٹانے کے لیے کاٹا جا سکتا ہے۔ تقسیم ختم .2. تناؤ
بالوں کے گرنے سمیت صحت کے بہت سے مسائل کی بنیادی وجوہات میں سے ایک تناؤ ہے۔ یہ بالوں کی نشوونما کے عمل میں بھی خلل ڈال سکتا ہے اور وقت سے پہلے سفید ہونے کا باعث بن سکتا ہے۔ ایک بار پھر، باقاعدگی سے مراقبہ اور یوگا ایک اچھا تناؤ بسٹر ثابت ہو سکتا ہے۔3. گرم شاور لینے سے گریز کریں۔
گرم شاور جتنا آرام دہ ہوتا ہے، یہ کناروں کو پانی کی کمی (جیسے جلد کی طرح) کرتا ہے، اور اس کے قدرتی تیل کی کھوپڑی کو چھین لیتا ہے، جس کے نتیجے میں خشک، ٹوٹے ہوئے بال ہوتے ہیں جو ٹوٹنے کا زیادہ خطرہ ہوتے ہیں۔ اس کے بجائے، نیم گرم پانی کا انتخاب کریں اور ٹھنڈے درجہ حرارت سے بالوں کو دھونے کی کوشش کریں۔4. گیلے بالوں میں کنگھی کرنا
ہمارے پٹے گیلے ہونے پر کبھی زیادہ نازک اور ٹوٹنے کا خطرہ نہیں رکھتے۔ اس لیے یہ ضروری ہے کہ چوڑے دانت والی کنگھی کا استعمال کریں یا انہیں چھوڑ دیں۔ خشک ہوا اسٹائل کی کسی بھی شکل سے پہلے۔
5. تنگ بالوں کا انداز پہننا
اپنے بالوں کو جڑوں سے بہت تنگ کرنا نقصان کا باعث بنتا ہے اس لیے اس سے بچنا چاہیے۔ یہ بھی بہتر ہے کہ سوتے وقت اپنے بالوں کو تنگ نہ کریں۔
بالوں کے گرنے کے بارے میں اکثر پوچھے گئے سوالات
Q. میرے بالوں کا جھڑنا کافی شدید ہے، میں کیا کروں؟
TO کسی بھی قسم کے بال گرنے کی صورت میں ڈرماٹولوجسٹ یا ٹرائیکولوجسٹ کے پاس جانا بہتر ہے۔ اس سلسلے میں ایک ماہر آپ کو صحیح قسم کی ہدایت دے سکتا ہے۔
Q. کیا alopecia کو تبدیل کیا جا سکتا ہے؟
TO ابھی تک، alopecia areata کا کوئی علاج نہیں ہے۔ تاہم، صحیح قسم کی ادویات اور صحت مند طرز زندگی کے ساتھ، اگلے سال کے اندر آپ کے بالوں کے دوبارہ اگنے کا تقریباً 80 فیصد امکان ہے۔
سوال۔ کیا گنجے ہونے کی صورت میں بالوں کا پودا لگانا مناسب ہے؟
TO بالوں کی پوسٹ کا قدرتی موپ ہونا بال ٹرانسپلانٹ ایسا کچھ نہیں ہے جو فوری طور پر ہوتا ہے۔ جڑوں کو لگنے میں تقریباً 6 ماہ لگتے ہیں۔ اس کے ساتھ، بحالی کی مدت کے ساتھ منسلک پیچیدگیاں ہیں. بہتر ہے کہ اس سلسلے میں کسی ٹرائیکالوجسٹ سے رجوع کریں کیونکہ مکمل چیک اپ کے بعد ہی آپ سمجھ سکتے ہیں کہ اس طریقہ کار کی ضرورت ہے یا نہیں۔
آپ بھی پڑھ سکتے ہیں۔ بالوں کے گرنے کا آسان اور موثر علاج .
